Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke workout of dieet heb jij gevolgd. Wat is het resultaat
maandag 30 september 2013 om 19:29
Ik zie diverse topics met verschillende workouts en dieeten.
Ik wil even een vergelijking maken om te kijken welke het meest effectief/efficient is. Ik weet dat het per persoon verschillend is en dat het afhankelijk is van een aantal factoren, maar het zou toch leuk zijn om de reacties te lezen en kijken of er een specifiek workout of dieet is die uitblinkt.
Ik wil even een vergelijking maken om te kijken welke het meest effectief/efficient is. Ik weet dat het per persoon verschillend is en dat het afhankelijk is van een aantal factoren, maar het zou toch leuk zijn om de reacties te lezen en kijken of er een specifiek workout of dieet is die uitblinkt.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 19:41
Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met krachttraining 2x pw en intensieve interval (HIIT/tabata's) 1x pw (of andersom), eten veel groente (onbeperkt) en eiwitten bij elke maaltijd.
Resultaat was na 3 maanden 10 cm minder middel (van 89 naar 78 cm) en 5% vetverlies, conditie van matig naar voldoende.
Ik doe nu kracht en kettlebelltraining.
Sinds Kerst 2012 doe ik aan intermittent vasten (boek eat-stop-eat van Brad Pillon). Ik doe het protocol van leangains, wat betekent dat ik ongeveer 14 tot 16 uur van de dag niet eet (inclusief de nacht), ik heb over dag een eet window van 8 tot 10 uur. He houd de bloedsuiker spiegel laag en stabiel en zorg met voldoende slaap voor de meer aanmaak van groeihormoon.
Resultaat zie je op de foto. Ik ben niet afgevallen en weeg ongeveer 58-60kg bij 1.60m. Ik heb een beter lichaamssamenstelling slank/gespierd.
Je hoeft overgens als vrouw niet zo gespierd te worden als ik...je kunt ook mbt spieren een wat meer bescheiden resultaat halen en met een soortgelijk eetpatroon in combi met sport afvallen.
Resultaat was na 3 maanden 10 cm minder middel (van 89 naar 78 cm) en 5% vetverlies, conditie van matig naar voldoende.
Ik doe nu kracht en kettlebelltraining.
Sinds Kerst 2012 doe ik aan intermittent vasten (boek eat-stop-eat van Brad Pillon). Ik doe het protocol van leangains, wat betekent dat ik ongeveer 14 tot 16 uur van de dag niet eet (inclusief de nacht), ik heb over dag een eet window van 8 tot 10 uur. He houd de bloedsuiker spiegel laag en stabiel en zorg met voldoende slaap voor de meer aanmaak van groeihormoon.
Resultaat zie je op de foto. Ik ben niet afgevallen en weeg ongeveer 58-60kg bij 1.60m. Ik heb een beter lichaamssamenstelling slank/gespierd.
Je hoeft overgens als vrouw niet zo gespierd te worden als ik...je kunt ook mbt spieren een wat meer bescheiden resultaat halen en met een soortgelijk eetpatroon in combi met sport afvallen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 september 2013 om 19:51
@beelicious
Wat is ega?
Trouwens als het 6 jaar heeft geduurd kan je wel spreken van een goed werkend dieet vind ik.
Ik heb eat stop eat gedaan en ging van 72 kg naar 58 in 6 maanden en dat zat er in ruim een jaar bijna alles weer bij. Door mijn eigen schuld natuurlijk want ik at alles wat los en vast zat.
@Mevrouw75
Ook impresive hoor. Ik kan geen eens 15 minuten non-stop joggen laat staan een marathon
Misschien moet ik dat evy ding gaan beginnen.
@amber
10cm in 3 maanden? Wow!!
Wat is ega?
Trouwens als het 6 jaar heeft geduurd kan je wel spreken van een goed werkend dieet vind ik.
Ik heb eat stop eat gedaan en ging van 72 kg naar 58 in 6 maanden en dat zat er in ruim een jaar bijna alles weer bij. Door mijn eigen schuld natuurlijk want ik at alles wat los en vast zat.
@Mevrouw75
Ook impresive hoor. Ik kan geen eens 15 minuten non-stop joggen laat staan een marathon
Misschien moet ik dat evy ding gaan beginnen.
@amber
10cm in 3 maanden? Wow!!
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 20:05
maandag 30 september 2013 om 20:58
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 september 2013 @ 20:51:
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonnee
Dit zeggen vooral mensen die geen overgewicht hebben. Omdat ze niet weten hoe het is/voelt.
Als het zo simpel was zou niet de helft van nederland met overgewicht kampen, vind je niet?
Overigens ben ik het met je eens dat afvallen op zich makkelijk is, maar je gewicht behouden is het moeilijkste en daar hebben de meeste mensen veel moeite mee. Niet gelijk zo cynisch.
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonnee
Dit zeggen vooral mensen die geen overgewicht hebben. Omdat ze niet weten hoe het is/voelt.
Als het zo simpel was zou niet de helft van nederland met overgewicht kampen, vind je niet?
Overigens ben ik het met je eens dat afvallen op zich makkelijk is, maar je gewicht behouden is het moeilijkste en daar hebben de meeste mensen veel moeite mee. Niet gelijk zo cynisch.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 21:02
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 september 2013 @ 20:51:
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonnee
Op korte termijn helpen dieten wel, op lange termijn is wat jij zegt veel handiger...
Op Youtube staat een heel erg leerzaam filmpje die uitlegt waarom dit zo is. Het heet weg met de weegschaal.
Marisely: ik ben ook te zwaar geweest en heb het op de manier die Meds zegt gedaan. Nu jaren later heb ik nog steeds een goed gewicht. Dieten houd ik amper 2 dagen vol.
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonnee
Op korte termijn helpen dieten wel, op lange termijn is wat jij zegt veel handiger...
Op Youtube staat een heel erg leerzaam filmpje die uitlegt waarom dit zo is. Het heet weg met de weegschaal.
Marisely: ik ben ook te zwaar geweest en heb het op de manier die Meds zegt gedaan. Nu jaren later heb ik nog steeds een goed gewicht. Dieten houd ik amper 2 dagen vol.
maandag 30 september 2013 om 21:05
Kennis is wel handig bij het veranderen van je eetpatroon...meer kennis dan alleen niet snoepen..vooral wanneer je overgewicht hebt of zoals ik had een forse buikomvang.
Er bestaan veel misverstanden over eten. Zo zie ik dat veel suikerhoudende producten nog steeds als gezond worden aangemerkt oa vruchtensappen enzo.
Er kunnen best valkuilen in je eetpatroon zitten terwijl jezelf denkt dat je goed bezig bent.
Er bestaan veel misverstanden over eten. Zo zie ik dat veel suikerhoudende producten nog steeds als gezond worden aangemerkt oa vruchtensappen enzo.
Er kunnen best valkuilen in je eetpatroon zitten terwijl jezelf denkt dat je goed bezig bent.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 september 2013 om 21:06
maandag 30 september 2013 om 21:09
Ja dat klopt, maar ik vind het echt een eyeopener dat ik met wat kleine wijzigingen al beter kon eten. Iets eraf...iets erbij en van sommige dingen zag ik echt zelf wel het probleem. Alleen van sommige dingen ook niet.
Je kunt er echt van overtuigd zijn dat iets gezond is...maar dat het niet zo is en eigenlijk iets wat je maar af en toe zou moeten nemen .
Je kunt er echt van overtuigd zijn dat iets gezond is...maar dat het niet zo is en eigenlijk iets wat je maar af en toe zou moeten nemen .
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 september 2013 om 21:11
quote:sabbaticalmeds schreef op 30 september 2013 @ 20:51:
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonneeZo ben ik ook ruim 30 kg kwijtgeraakt. Het is inderdaad te simpel voor woorden. Ik heb geen bijzondere diëten hoeven volgen. Gewoon minder snoepen, gezonder eten(me verdiept in gezonder eten) en meer bewegen. Andere leefstijl dus. Waar het vaak misgaat, is dat mensen na gewichtsverlies denken weer alles te kunnen eten(op dezelfde voet als voor de gewichtsafname) en dat is niet zo, daarom komt men weer aan
Dieten helpen niet, minder eten (snoepen) en meer sporten, het is eigenlijk te simpel voor woorden. Maar ja daar kan je geen boeken over volschrijven, tv programma's van maken of een kinky website van maken. Elk dieet werkt vooral op je portemonneeZo ben ik ook ruim 30 kg kwijtgeraakt. Het is inderdaad te simpel voor woorden. Ik heb geen bijzondere diëten hoeven volgen. Gewoon minder snoepen, gezonder eten(me verdiept in gezonder eten) en meer bewegen. Andere leefstijl dus. Waar het vaak misgaat, is dat mensen na gewichtsverlies denken weer alles te kunnen eten(op dezelfde voet als voor de gewichtsafname) en dat is niet zo, daarom komt men weer aan
Only you can change your life. No one can do it for you.
