Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke workout of dieet heb jij gevolgd. Wat is het resultaat
maandag 30 september 2013 om 19:29
Ik zie diverse topics met verschillende workouts en dieeten.
Ik wil even een vergelijking maken om te kijken welke het meest effectief/efficient is. Ik weet dat het per persoon verschillend is en dat het afhankelijk is van een aantal factoren, maar het zou toch leuk zijn om de reacties te lezen en kijken of er een specifiek workout of dieet is die uitblinkt.
Ik wil even een vergelijking maken om te kijken welke het meest effectief/efficient is. Ik weet dat het per persoon verschillend is en dat het afhankelijk is van een aantal factoren, maar het zou toch leuk zijn om de reacties te lezen en kijken of er een specifiek workout of dieet is die uitblinkt.
There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing.
maandag 30 september 2013 om 21:26
Beetje etiketten lezen is ook handig, tegenwoordig is bijna alles (behalve verse groente, fruit..oh wacht soms ook bewerkt) bewerkt. Zelfs vis en vlees ligt bewerkt in de schappen, hetzelfde geldt voor zuivel enzo.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 september 2013 om 21:32
Ik ben een jaar geleden begonnen met KT. Was werkeloos en wilde wat structuur in mijn dagen. Dus, 3x per week's ochtends sporten zodat ik ergens voor mijn bed uit moest. Ik heb heel wat uren gespendeerd in lezen over KT en voeding, had ik nu toch de tijd voor. Ben 'clean' gaan eten en veel meer dan ik daarvoor deed. Resultaat, 7 kg. kwijt, zichtbaar vetverlies en ik zit veel strakker in mijn vel. Ik begon met maatje 34 van spijkerbroek en ik heb nu maat 30 terwijl er toch maar 7 kg. af is
Het kost doorzettingsvermogen, helemaal nu ik weer werk, maar ik vind het leuk, zie nog steeds resultaat en dat maakt dat ik elke keer toch weer ga.
Het kost doorzettingsvermogen, helemaal nu ik weer werk, maar ik vind het leuk, zie nog steeds resultaat en dat maakt dat ik elke keer toch weer ga.
maandag 30 september 2013 om 22:19
Gezond verstand dieet. 25 kilo in 7/8 maanden. Ging van maat 46/48 naar maat 36/38. Nu een jaar stabiel.
Kleinere porties, gezondere alternatieven, veeeel water (helpt heel goed tegen een honger gevoel), meer bewegen, minder snoepen, etiketten lezen en vergelijken. En ook niet onbelangrijk: jezelf ook af en toe wat lekkers gunnen. Maar wat mij het meest geholpen heeft is mezelf kleine doelen stellen (-5 kg per keer), mijn motivatie opschrijven en boven mijn bed hangen en doorzetten.
Kleinere porties, gezondere alternatieven, veeeel water (helpt heel goed tegen een honger gevoel), meer bewegen, minder snoepen, etiketten lezen en vergelijken. En ook niet onbelangrijk: jezelf ook af en toe wat lekkers gunnen. Maar wat mij het meest geholpen heeft is mezelf kleine doelen stellen (-5 kg per keer), mijn motivatie opschrijven en boven mijn bed hangen en doorzetten.
What doesn't kill you, makes you stronger.
dinsdag 1 oktober 2013 om 14:18
quote:missmonroe schreef op 30 september 2013 @ 21:02:
[...]
Op korte termijn helpen dieten wel, op lange termijn is wat jij zegt veel handiger...
Op Youtube staat een heel erg leerzaam filmpje die uitlegt waarom dit zo is. Het heet weg met de weegschaal.
Marisely: ik ben ook te zwaar geweest en heb het op de manier die Meds zegt gedaan. Nu jaren later heb ik nog steeds een goed gewicht. Dieten houd ik amper 2 dagen vol.
Maar wat is een dieet?
Ik heb ook mijn eet- en leefstijl aangepast, viel 20 kg af in 2,5 jaar. Bleef 5 jaar op gewicht en ben nu weer zo zwaar als dat ik was. M'n conditie is wel beter, ik loop niet zuchtend en kreunend meer een trap op en kom van hurkzit makkelijk omhoog. Dat lukte 12 jaar terug écht niet.
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.
[...]
Op korte termijn helpen dieten wel, op lange termijn is wat jij zegt veel handiger...
Op Youtube staat een heel erg leerzaam filmpje die uitlegt waarom dit zo is. Het heet weg met de weegschaal.
Marisely: ik ben ook te zwaar geweest en heb het op de manier die Meds zegt gedaan. Nu jaren later heb ik nog steeds een goed gewicht. Dieten houd ik amper 2 dagen vol.
Maar wat is een dieet?
Ik heb ook mijn eet- en leefstijl aangepast, viel 20 kg af in 2,5 jaar. Bleef 5 jaar op gewicht en ben nu weer zo zwaar als dat ik was. M'n conditie is wel beter, ik loop niet zuchtend en kreunend meer een trap op en kom van hurkzit makkelijk omhoog. Dat lukte 12 jaar terug écht niet.
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.
Later is nu
dinsdag 1 oktober 2013 om 14:22
Verder helpt bij mij opschrijven bij voedingscentrum.nl of een andere site, waarbij je kcal gelijk uitgerekend worden. WW doet dat ook, maar dan met punten. Zodat je gewoon ziet waarmee je je kcal binnenkrijgt en hoe je dat makkelijk kunt vervangen.
En dat gezond niet altijd slank is. Zo vallen walnoten ook van een boom, zijn enorm gezond en onbewerkt, maar 2 handjes ervan en je zit op het aantal kcal van een goede lunch, terwijl ze zoveel toch echt niet vullen.
En dat gezond niet altijd slank is. Zo vallen walnoten ook van een boom, zijn enorm gezond en onbewerkt, maar 2 handjes ervan en je zit op het aantal kcal van een goede lunch, terwijl ze zoveel toch echt niet vullen.
Later is nu
dinsdag 1 oktober 2013 om 18:44
Elke dag een body workout van jillian Michaels aan het doen, begonnen in april. Intussen is mijn conditie vooruit gegaan en ben ik 5 kilo lichter. Ook is mijn kracht toegenomen. Ik kon me niet opdrukken en nu een aantal keren.
Squat, lunges en buigspieren zijn nu een eitje voor me.
Ik lette altijd al op wat ik at, maar ik die nu 5:2 vasten dieet en dat kan ik goed volhouden. Als ik een weekend veel te veel gegeten heb, eet ik erna een dag 500 kcal. Zo blijf ik op gewicht en hou het goed vol.
Squat, lunges en buigspieren zijn nu een eitje voor me.
Ik lette altijd al op wat ik at, maar ik die nu 5:2 vasten dieet en dat kan ik goed volhouden. Als ik een weekend veel te veel gegeten heb, eet ik erna een dag 500 kcal. Zo blijf ik op gewicht en hou het goed vol.
dinsdag 1 oktober 2013 om 19:39
Vorig jaar in 4 mnd 14 kg afgevallen met een koolhydraat'vrij' dieet (eerste weken vrijwel geen kh, daarna lagzaam opbouwen). Crashen dus, en ik had me vast voorgenomen om niet bij die 80+% te horen die met een jaar weer op oud gewicht zit. Ik heb m'n eetpatroon blijvend veranderd, op een manier de voor mij goed is vol te houden. En ik ben erbij blijven hardlopen, flinke afstanden, 3 tot 4 keer per week. Nu, dik een jaar later ben ik keurig op streefgewicht. En als ik er eens een kilo of 2 boven zit, weet ik hoe ik ze er met een week of twee opletten weer af krijg.
woensdag 2 oktober 2013 om 14:57
quote:Dreamer schreef op 01 oktober 2013 @ 14:18:
[...]
Maar wat is een dieet?
Ik heb ook mijn eet- en leefstijl aangepast, viel 20 kg af in 2,5 jaar. Bleef 5 jaar op gewicht en ben nu weer zo zwaar als dat ik was. M'n conditie is wel beter, ik loop niet zuchtend en kreunend meer een trap op en kom van hurkzit makkelijk omhoog. Dat lukte 12 jaar terug écht niet.
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.Je hebt je levensstijl blijkbaar niet blijvend aangepast. Somewhere along the way ben je waarschijnlijk weer meer gaan eten en/of minder gaan bewegen.
[...]
Maar wat is een dieet?
Ik heb ook mijn eet- en leefstijl aangepast, viel 20 kg af in 2,5 jaar. Bleef 5 jaar op gewicht en ben nu weer zo zwaar als dat ik was. M'n conditie is wel beter, ik loop niet zuchtend en kreunend meer een trap op en kom van hurkzit makkelijk omhoog. Dat lukte 12 jaar terug écht niet.
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.Je hebt je levensstijl blijkbaar niet blijvend aangepast. Somewhere along the way ben je waarschijnlijk weer meer gaan eten en/of minder gaan bewegen.
I am surrounded by morons
woensdag 2 oktober 2013 om 16:03
quote:Helenita2 schreef op 01 oktober 2013 @ 19:39:
Vorig jaar in 4 mnd 14 kg afgevallen met een koolhydraat'vrij' dieet (eerste weken vrijwel geen kh, daarna lagzaam opbouwen). Crashen dus, en ik had me vast voorgenomen om niet bij die 80+% te horen die met een jaar weer op oud gewicht zit. Ik heb m'n eetpatroon blijvend veranderd, op een manier de voor mij goed is vol te houden. En ik ben erbij blijven hardlopen, flinke afstanden, 3 tot 4 keer per week. Nu, dik een jaar later ben ik keurig op streefgewicht. En als ik er eens een kilo of 2 boven zit, weet ik hoe ik ze er met een week of twee opletten weer af krijg.Eet je nu wel weer koolhydraten?
Vorig jaar in 4 mnd 14 kg afgevallen met een koolhydraat'vrij' dieet (eerste weken vrijwel geen kh, daarna lagzaam opbouwen). Crashen dus, en ik had me vast voorgenomen om niet bij die 80+% te horen die met een jaar weer op oud gewicht zit. Ik heb m'n eetpatroon blijvend veranderd, op een manier de voor mij goed is vol te houden. En ik ben erbij blijven hardlopen, flinke afstanden, 3 tot 4 keer per week. Nu, dik een jaar later ben ik keurig op streefgewicht. En als ik er eens een kilo of 2 boven zit, weet ik hoe ik ze er met een week of twee opletten weer af krijg.Eet je nu wel weer koolhydraten?
maandag 7 oktober 2013 om 17:53
quote:Marisely schreef op 30 september 2013 @ 19:51:
@beelicious
Wat is ega?
Trouwens als het 6 jaar heeft geduurd kan je wel spreken van een goed werkend dieet vind ik.
http://www.eganederland.nl/paginas/index.php hier vind je meer info.
'T ligt wel aan je leidster hoe succesvol 't is
@beelicious
Wat is ega?
Trouwens als het 6 jaar heeft geduurd kan je wel spreken van een goed werkend dieet vind ik.
http://www.eganederland.nl/paginas/index.php hier vind je meer info.
'T ligt wel aan je leidster hoe succesvol 't is
maandag 7 oktober 2013 om 18:15
Ik woog tien jaar terug 84 kilo en ben toen op eigen houtje naar 75 gegaan. Dit door te leren over voeding en beweging, ik wist gewoon echt niet hoeveel rijst een normale portie was bijvoorbeeld.
Toen ben ik een tijdje 75 gebleven, maar door hardlopen en gezonder te koken naar 71 gegaan. Dat gewicht ben ik zo'n 4 jaar gebleven, tot ik ineens afgelopen winter zo'n kilo of 4/5 aankwam.
Nu heb ik dat er weer afgewerkt met 5:2 (zie topic). Ik ben wel tevreden zo, maar wil eigenlijk wel rond de 65/66 gaan. Ik moet ook wel weer wat meer sporten (nu loop ik vooral veel, maar ik bedoel echt krachttraining), maar het is druk op mijn werk.
Over het algemeen, wat me goed geholpen heeft:
- Het geheim van slanke mensen. (ja hoor, dat is inderdaad een simpel principe, maar als je het leest zitten er toch wel een paar eye openers in voor mensen die niet met een 'slanke' opvoeding zijn opgegroeid)
- Veel lezen over eten en bewegen. Tijdschriften, boeken, etc. Blijf niet aan 1 methode hangen, ze hebben vaak allemaal wel een goed punt of het helpt voor inspiratie.
- Ik houd niet van diëten die je dingen ontzeggen als koolhydraten, vet, yoghurt, etc. Lekker eten is ook belangrijk.
- Als je je mind set een beetje verandert, 'zie' je ineens dat het niet normaal is om 10 koekjes naar binnen te proppen en wat het met je doet. Dit heeft me nog het meest geholpen.
Toen ben ik een tijdje 75 gebleven, maar door hardlopen en gezonder te koken naar 71 gegaan. Dat gewicht ben ik zo'n 4 jaar gebleven, tot ik ineens afgelopen winter zo'n kilo of 4/5 aankwam.
Nu heb ik dat er weer afgewerkt met 5:2 (zie topic). Ik ben wel tevreden zo, maar wil eigenlijk wel rond de 65/66 gaan. Ik moet ook wel weer wat meer sporten (nu loop ik vooral veel, maar ik bedoel echt krachttraining), maar het is druk op mijn werk.
Over het algemeen, wat me goed geholpen heeft:
- Het geheim van slanke mensen. (ja hoor, dat is inderdaad een simpel principe, maar als je het leest zitten er toch wel een paar eye openers in voor mensen die niet met een 'slanke' opvoeding zijn opgegroeid)
- Veel lezen over eten en bewegen. Tijdschriften, boeken, etc. Blijf niet aan 1 methode hangen, ze hebben vaak allemaal wel een goed punt of het helpt voor inspiratie.
- Ik houd niet van diëten die je dingen ontzeggen als koolhydraten, vet, yoghurt, etc. Lekker eten is ook belangrijk.
- Als je je mind set een beetje verandert, 'zie' je ineens dat het niet normaal is om 10 koekjes naar binnen te proppen en wat het met je doet. Dit heeft me nog het meest geholpen.
maandag 7 oktober 2013 om 18:26
quote:Dreamer schreef op 01 oktober 2013 @ 14:18:
[...]
...
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.
Ja maar dat is niet zo gek! Toen je de eerste keer je eetgewoontes aanpasten was 5 jaar geleden. Je wordt ouder, je hebt misschien een iets andere levensstijl (zittend werk gekregen, auto ipv fiets), al die kleine dingetjes dragen bij aan de balans tussen eten en verbranden.
Er wordt ook aangeraden met het ouder worden ook elk jaar je calorie-inname iets te verlagen. Boven de 40 of 50 verbrand je veel minder calorieën door minder actief leven en veranderende stofwisseling. Net als dat je minder slaap nodig hebt. Daar moet je inderdaad regelmatig je voedingspatroon op aan passen. Als je 70 bent eet je als het goed is aanzienlijk minder dan nu op een dag.
[...]
...
Ik heb dus niet gedieet, wél m'n levensstijl aangepast en ben van slank naar op gewicht blijven en weer dik gegaan. Nu pas ik m'n eten wéér meer aan en val heeeel langzaam toch weer een beetje (heel klein beetje) af.
Ja maar dat is niet zo gek! Toen je de eerste keer je eetgewoontes aanpasten was 5 jaar geleden. Je wordt ouder, je hebt misschien een iets andere levensstijl (zittend werk gekregen, auto ipv fiets), al die kleine dingetjes dragen bij aan de balans tussen eten en verbranden.
Er wordt ook aangeraden met het ouder worden ook elk jaar je calorie-inname iets te verlagen. Boven de 40 of 50 verbrand je veel minder calorieën door minder actief leven en veranderende stofwisseling. Net als dat je minder slaap nodig hebt. Daar moet je inderdaad regelmatig je voedingspatroon op aan passen. Als je 70 bent eet je als het goed is aanzienlijk minder dan nu op een dag.
maandag 7 oktober 2013 om 20:49
Ik lees in dit topic dat veel mensen ach simpel minder snoepen meer sporten.. Ik ben nu een half jaar bezig, af en toe in het weekend wat lekker en 4-5 x in de week sporten en zwemmen... Resultaat NUL!! Vetpercentage is onveranderd, nog steeds 48% *schaam*
Voorheen at ik ongezond en sporte ik niet.
Zo makkelijk is het dus niet!!!
Voorheen at ik ongezond en sporte ik niet.
Zo makkelijk is het dus niet!!!
maandag 7 oktober 2013 om 22:32
Misschien iets minder doen? Ik ben al wel veel afgevallen aantal jaren geleden, maar ik wilde er wat meer af nog. Daar ben ik al een paar maanden mee bezig met weinig (geen) resultaat. Goed en gezond eten en 3x Pw sporten. Nu ben ik even wat meer rust aan het nemen ik sport 1/2x in de week. Eet wel gezond maar snoep af en toe ook. En in die tijd ben ik 2 kilo afgevallen. Cortisol, een hormoon die aangemaakt wordt bij stress kan gevolgen hebben voor je gewicht.
dinsdag 8 oktober 2013 om 12:39
quote:chantal880 schreef op 07 oktober 2013 @ 20:49:
Ik lees in dit topic dat veel mensen ach simpel minder snoepen meer sporten.. Ik ben nu een half jaar bezig, af en toe in het weekend wat lekker en 4-5 x in de week sporten en zwemmen... Resultaat NUL!! Vetpercentage is onveranderd, nog steeds 48% *schaam*
Voorheen at ik ongezond en sporte ik niet.
Zo makkelijk is het dus niet!!!
Gezond eten houdt niet per definitie in, dat je ook minder kcal binnenkrijgt. Ik ben zelf gek op gezond eten en kan er heel veel van op.
Niet alle sport is even effectief.
Ik zou een weekje bijhouden wát je eet, en echt heel gevarieerd gaan sporten, niet alleen iets van steppen en zwemmen.
Ik lees in dit topic dat veel mensen ach simpel minder snoepen meer sporten.. Ik ben nu een half jaar bezig, af en toe in het weekend wat lekker en 4-5 x in de week sporten en zwemmen... Resultaat NUL!! Vetpercentage is onveranderd, nog steeds 48% *schaam*
Voorheen at ik ongezond en sporte ik niet.
Zo makkelijk is het dus niet!!!
Gezond eten houdt niet per definitie in, dat je ook minder kcal binnenkrijgt. Ik ben zelf gek op gezond eten en kan er heel veel van op.
Niet alle sport is even effectief.
Ik zou een weekje bijhouden wát je eet, en echt heel gevarieerd gaan sporten, niet alleen iets van steppen en zwemmen.
dinsdag 8 oktober 2013 om 14:45
quote:Melpomene schreef op 08 oktober 2013 @ 12:39:
[...]
Niet alle sport is even effectief.
Ik zou een weekje bijhouden wát je eet, en echt heel gevarieerd gaan sporten, niet alleen iets van steppen en zwemmen.Precies. Dat was voor mij ook een openbaring en de reden waarom ik met kettlebell ben begonnen. Kettlebell stimuleert schijnbaar de aanmaak van groeihormoon, wat dan weer helpt bij het verbranden van vet. Voor mij werkt deze manier van trainen in elk geval goed.
[...]
Niet alle sport is even effectief.
Ik zou een weekje bijhouden wát je eet, en echt heel gevarieerd gaan sporten, niet alleen iets van steppen en zwemmen.Precies. Dat was voor mij ook een openbaring en de reden waarom ik met kettlebell ben begonnen. Kettlebell stimuleert schijnbaar de aanmaak van groeihormoon, wat dan weer helpt bij het verbranden van vet. Voor mij werkt deze manier van trainen in elk geval goed.
dinsdag 8 oktober 2013 om 14:45
Hier had ik dat over groeihormoon gevonden: http://gezonder-afvallen. ... wegen/kettlebell-training
