Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet er mee!? Langzaam, maar zeker afvallen!
zondag 24 april 2011 om 21:48
Ik weet het, er zijn meer topics, maar ik zou het fijn vinden om een topic te hebben met mensen die ongeveer tegelijk met mij starten met afvallen. Dus: wie doet er mee?
Mijn verhaal in het kort: ik ben 1.61 en weeg nu ongeveer 88 kilo, zal morgen even wegen. Ik ben jarenlang stabiel geweest op 75 kilo. Ook te zwaar bij mijn lengte, maar ik voelde me daar aardig goed bij. Door een eetstoornis ben ik in rap tempo aangekomen een paar jaar geleden. Na therapie gaat dat nu goed. Na twee zwangerschappen ben ik niet echt aangekomen, maar ook niet afgevallen. De eetstoornis is wel de reden dat ik langzaam af wil vallen en dat ik wel wat steun kan gebruiken.
Ik wil per week een menu maken en met eetlijstjes werken. Ook ga ik meer bewegen. Ik wandel nu twee keer per week een uur en ga morgen starten met een half uur per dag op de hometrainer.
Iedereen moet het natuurlijk op zijn eigen manier doen. Misschien kunnen we elkaar steunen en/of tips geven?
Hieronder vast mijn menu voor komende week:
ontbijt: boterham met kaas, koffie, beker halfvolle melk
tussendoor: stuk fruit
lunch: twee of drie boterhammen met kaas of kipfilet of appelstroop, evt een schaaltje yoghurt
tussendoor: stuk fruit
avondeten: (per dag)
maandag: geklokte aardappels, tartaartje, sperziebonen
dinsdag: kabeljauw met paksoi en risotto
woensdag: roerbakmie met verse groente
donderdag en vrijdag: macaroni met verse-tomatensaus en salade
Bij het avondeten gaat het bij in eerste instantie om de porties.
Op zaterdag mag ik van mezelf wat lekkers: chips ofzo
Beetje lange OP, maar... Wie doet mee?
Mijn verhaal in het kort: ik ben 1.61 en weeg nu ongeveer 88 kilo, zal morgen even wegen. Ik ben jarenlang stabiel geweest op 75 kilo. Ook te zwaar bij mijn lengte, maar ik voelde me daar aardig goed bij. Door een eetstoornis ben ik in rap tempo aangekomen een paar jaar geleden. Na therapie gaat dat nu goed. Na twee zwangerschappen ben ik niet echt aangekomen, maar ook niet afgevallen. De eetstoornis is wel de reden dat ik langzaam af wil vallen en dat ik wel wat steun kan gebruiken.
Ik wil per week een menu maken en met eetlijstjes werken. Ook ga ik meer bewegen. Ik wandel nu twee keer per week een uur en ga morgen starten met een half uur per dag op de hometrainer.
Iedereen moet het natuurlijk op zijn eigen manier doen. Misschien kunnen we elkaar steunen en/of tips geven?
Hieronder vast mijn menu voor komende week:
ontbijt: boterham met kaas, koffie, beker halfvolle melk
tussendoor: stuk fruit
lunch: twee of drie boterhammen met kaas of kipfilet of appelstroop, evt een schaaltje yoghurt
tussendoor: stuk fruit
avondeten: (per dag)
maandag: geklokte aardappels, tartaartje, sperziebonen
dinsdag: kabeljauw met paksoi en risotto
woensdag: roerbakmie met verse groente
donderdag en vrijdag: macaroni met verse-tomatensaus en salade
Bij het avondeten gaat het bij in eerste instantie om de porties.
Op zaterdag mag ik van mezelf wat lekkers: chips ofzo
Beetje lange OP, maar... Wie doet mee?
zaterdag 30 april 2011 om 10:49
Ook ik zit er doorheen....ben nu in 4 jaar tijd 10 kilo zwaarder. Het leek wel of er door de overgang vanuit het niets zomaar kilo's aanzaten.
Ik ben nu 49 jr. 1.61 en weeg dus 70 kilo.
Ik fiets 4 x in de week naar mijn werk wat ong 35-40 min. is, dus meer als 1 uur per dag.
Probleem is dat ik absoluut geen melk, yoghurt, kwark en pap soorten lust.
Ik ontbijt met 2 boterhammen , de rest van de dag als ik werk gaan er nog 4 boterhammen doorheen.
1 stuk fruit , 2 middelgrote wortels en 3 dunne plakjes peperkoek allemaal als tussendoortjes.
Avondeten is gewoon normaal, rijst , vlees groenten of aardappels , vlees groenten of een husselpot.
Ik weet niet meer hoe mijn zelf te motiveren omdat er gewoon helemaal geen gram afgaat, en begin zelfs te denken om dan maar met shakes te beginnen.
Graag wil ik hier meeschrijven om motivatie en steun te krijgen en te geven.
Ik ben nu 49 jr. 1.61 en weeg dus 70 kilo.
Ik fiets 4 x in de week naar mijn werk wat ong 35-40 min. is, dus meer als 1 uur per dag.
Probleem is dat ik absoluut geen melk, yoghurt, kwark en pap soorten lust.
Ik ontbijt met 2 boterhammen , de rest van de dag als ik werk gaan er nog 4 boterhammen doorheen.
1 stuk fruit , 2 middelgrote wortels en 3 dunne plakjes peperkoek allemaal als tussendoortjes.
Avondeten is gewoon normaal, rijst , vlees groenten of aardappels , vlees groenten of een husselpot.
Ik weet niet meer hoe mijn zelf te motiveren omdat er gewoon helemaal geen gram afgaat, en begin zelfs te denken om dan maar met shakes te beginnen.
Graag wil ik hier meeschrijven om motivatie en steun te krijgen en te geven.
vrijdag 13 mei 2011 om 21:06
@majorette:
Ik heb hetzelfde probleem. Ik lust ook heel weinig melkproducten. Dit moet je echt leren, mij lukt het ook nog niet erg. Heb je al eens melk en yoghurt van optimel geprobeert? Die 'melk' vind ik namelijk wel lekker.
Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten.
Bijv. dag 1
O:250 gr melk/yoghurt met fruit of 150 ml jus d'orange (in plaats van fruit) of 1 boterham met 30 gr vleeswaar of 20 gr kaas
T:paprika/komkommer/wortel/augurk
L: 2 boterhammen met 100 gr vis of 50 gr mager vleeswaar of 30 gr kaas
T: evt. fruit
D:100 gr. klaargemaakte aardappels/rijst/pasta met voldoende groente en 100 gr klaargemaakt vlees of vis.
De ene keer eet je melk/yoghurt evt. met 25 gr bambix, cornflakes ofzo en de andere keer een boterham.
Heel veel succes dames.
Ik heb hetzelfde probleem. Ik lust ook heel weinig melkproducten. Dit moet je echt leren, mij lukt het ook nog niet erg. Heb je al eens melk en yoghurt van optimel geprobeert? Die 'melk' vind ik namelijk wel lekker.
Probeer zo gevarieerd mogelijk te eten.
Bijv. dag 1
O:250 gr melk/yoghurt met fruit of 150 ml jus d'orange (in plaats van fruit) of 1 boterham met 30 gr vleeswaar of 20 gr kaas
T:paprika/komkommer/wortel/augurk
L: 2 boterhammen met 100 gr vis of 50 gr mager vleeswaar of 30 gr kaas
T: evt. fruit
D:100 gr. klaargemaakte aardappels/rijst/pasta met voldoende groente en 100 gr klaargemaakt vlees of vis.
De ene keer eet je melk/yoghurt evt. met 25 gr bambix, cornflakes ofzo en de andere keer een boterham.
Heel veel succes dames.
donderdag 19 mei 2011 om 13:13
Na het lezen van dit topic en het beginnen met streep je slank.nl (dankzij bericht van Emaille) nu in 20 dagen 3 kilo kwijt, en nog belangrijker een goed inzicht in mijn eetgewoonten.
Het fijne is nog dat ik totaal geen honger gevoel heb, en versteld sta wat je nog allemaal mag eten op een dag.
Ik voel mij nu in ieder geval een stuk beter en positiever als 3 weken terug.
@Jetje; ik heb inmiddels inderdaad Optimel ontdekt , en de vla en luchtig toetje van AH zijn lekker en zit weinig in.
Het fijne is nog dat ik totaal geen honger gevoel heb, en versteld sta wat je nog allemaal mag eten op een dag.
Ik voel mij nu in ieder geval een stuk beter en positiever als 3 weken terug.
@Jetje; ik heb inmiddels inderdaad Optimel ontdekt , en de vla en luchtig toetje van AH zijn lekker en zit weinig in.
