Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie doet er mee!? Langzaam, maar zeker afvallen!
zondag 24 april 2011 om 21:48
Ik weet het, er zijn meer topics, maar ik zou het fijn vinden om een topic te hebben met mensen die ongeveer tegelijk met mij starten met afvallen. Dus: wie doet er mee?
Mijn verhaal in het kort: ik ben 1.61 en weeg nu ongeveer 88 kilo, zal morgen even wegen. Ik ben jarenlang stabiel geweest op 75 kilo. Ook te zwaar bij mijn lengte, maar ik voelde me daar aardig goed bij. Door een eetstoornis ben ik in rap tempo aangekomen een paar jaar geleden. Na therapie gaat dat nu goed. Na twee zwangerschappen ben ik niet echt aangekomen, maar ook niet afgevallen. De eetstoornis is wel de reden dat ik langzaam af wil vallen en dat ik wel wat steun kan gebruiken.
Ik wil per week een menu maken en met eetlijstjes werken. Ook ga ik meer bewegen. Ik wandel nu twee keer per week een uur en ga morgen starten met een half uur per dag op de hometrainer.
Iedereen moet het natuurlijk op zijn eigen manier doen. Misschien kunnen we elkaar steunen en/of tips geven?
Hieronder vast mijn menu voor komende week:
ontbijt: boterham met kaas, koffie, beker halfvolle melk
tussendoor: stuk fruit
lunch: twee of drie boterhammen met kaas of kipfilet of appelstroop, evt een schaaltje yoghurt
tussendoor: stuk fruit
avondeten: (per dag)
maandag: geklokte aardappels, tartaartje, sperziebonen
dinsdag: kabeljauw met paksoi en risotto
woensdag: roerbakmie met verse groente
donderdag en vrijdag: macaroni met verse-tomatensaus en salade
Bij het avondeten gaat het bij in eerste instantie om de porties.
Op zaterdag mag ik van mezelf wat lekkers: chips ofzo
Beetje lange OP, maar... Wie doet mee?
Mijn verhaal in het kort: ik ben 1.61 en weeg nu ongeveer 88 kilo, zal morgen even wegen. Ik ben jarenlang stabiel geweest op 75 kilo. Ook te zwaar bij mijn lengte, maar ik voelde me daar aardig goed bij. Door een eetstoornis ben ik in rap tempo aangekomen een paar jaar geleden. Na therapie gaat dat nu goed. Na twee zwangerschappen ben ik niet echt aangekomen, maar ook niet afgevallen. De eetstoornis is wel de reden dat ik langzaam af wil vallen en dat ik wel wat steun kan gebruiken.
Ik wil per week een menu maken en met eetlijstjes werken. Ook ga ik meer bewegen. Ik wandel nu twee keer per week een uur en ga morgen starten met een half uur per dag op de hometrainer.
Iedereen moet het natuurlijk op zijn eigen manier doen. Misschien kunnen we elkaar steunen en/of tips geven?
Hieronder vast mijn menu voor komende week:
ontbijt: boterham met kaas, koffie, beker halfvolle melk
tussendoor: stuk fruit
lunch: twee of drie boterhammen met kaas of kipfilet of appelstroop, evt een schaaltje yoghurt
tussendoor: stuk fruit
avondeten: (per dag)
maandag: geklokte aardappels, tartaartje, sperziebonen
dinsdag: kabeljauw met paksoi en risotto
woensdag: roerbakmie met verse groente
donderdag en vrijdag: macaroni met verse-tomatensaus en salade
Bij het avondeten gaat het bij in eerste instantie om de porties.
Op zaterdag mag ik van mezelf wat lekkers: chips ofzo
Beetje lange OP, maar... Wie doet mee?
zondag 24 april 2011 om 22:04
zondag 24 april 2011 om 22:09
quote:Vlaflipperdepip schreef op 24 april 2011 @ 22:07:
Weet ik, maar ik vind brood best lastig weg te krijgen 's ochtends, dus een boterham is al heel wat;-)...
Joh, er zijn genoeg alternatieven! Yoghurt met muesli, Brinta, havermout, yoghurt met fruit, etc etc etc. Als jij geen trek hebt in brood, eet je lekker (én verantwoord) iets anders!
Weet ik, maar ik vind brood best lastig weg te krijgen 's ochtends, dus een boterham is al heel wat;-)...
Joh, er zijn genoeg alternatieven! Yoghurt met muesli, Brinta, havermout, yoghurt met fruit, etc etc etc. Als jij geen trek hebt in brood, eet je lekker (én verantwoord) iets anders!
zondag 24 april 2011 om 22:10
Da's lief: ik had eetbuien, vooral bij stress (en bepaalde negatieve gedachten hierbij) en verveling. Ik heb op zich goede handvatten nu, maar het blijven valkuilen. Vandaar ook dat ik een topic open. Vind het moeilijk uitleggen, terwijl ik de momenten dat ik kwetsbaar ben wel goed herken inmiddels, gelukkig...
zondag 24 april 2011 om 22:11
: klinkt wel erg lekker!
zondag 24 april 2011 om 22:19
quote:Vlaflipperdepip schreef op 24 april 2011 @ 22:10:
Da's lief: ik had eetbuien, vooral bij stress (en bepaalde negatieve gedachten hierbij) en verveling. Ik heb op zich goede handvatten nu, maar het blijven valkuilen. Vandaar ook dat ik een topic open. Vind het moeilijk uitleggen, terwijl ik de momenten dat ik kwetsbaar ben wel goed herken inmiddels, gelukkig...Goed van je! Je stress mag je op ons loslaten, en in geval van verveling...forummen! Voel je een heel hardnekkige eetbui aankomen; misschien helpt het dan een grote zak worteltjes naast je te hebben?
Da's lief: ik had eetbuien, vooral bij stress (en bepaalde negatieve gedachten hierbij) en verveling. Ik heb op zich goede handvatten nu, maar het blijven valkuilen. Vandaar ook dat ik een topic open. Vind het moeilijk uitleggen, terwijl ik de momenten dat ik kwetsbaar ben wel goed herken inmiddels, gelukkig...Goed van je! Je stress mag je op ons loslaten, en in geval van verveling...forummen! Voel je een heel hardnekkige eetbui aankomen; misschien helpt het dan een grote zak worteltjes naast je te hebben?
zondag 24 april 2011 om 22:19
Forum ook mobiel, vandaar de stomme foutjes.
én lekker sloom. Tips tegen eetbuien heb ik nog niet écht, omdat ik er nog vanaf probeer te komen... Heb wel een boek daarover aangeschaft, over emoties én eten, met allerlei oefeningen, van Meike van Herwijnen, maar moet ik nog mee beginnen. Ik herken de momenten wel maar vaak nog niet sterk genoeg geweest ertegen te vechten. Maar nu ben ik dat wel zat, dus ga er nu serieus mee aan de slag.
én lekker sloom. Tips tegen eetbuien heb ik nog niet écht, omdat ik er nog vanaf probeer te komen... Heb wel een boek daarover aangeschaft, over emoties én eten, met allerlei oefeningen, van Meike van Herwijnen, maar moet ik nog mee beginnen. Ik herken de momenten wel maar vaak nog niet sterk genoeg geweest ertegen te vechten. Maar nu ben ik dat wel zat, dus ga er nu serieus mee aan de slag.
zondag 24 april 2011 om 22:22
@emmm: goed van je! Het is echt moeilijk, dus als je van je af wilt schrijven? Misschien heb je verder wat aan ziezo.eu?
@littlemiss: zoiets kan idd helpen, maar gezien mijn eetstoornisverleden is vervangend eten, hoe gezond ook, wel echt een uiterste oplossing. Het is voor mij beter om het anders op te lossen.
@littlemiss: zoiets kan idd helpen, maar gezien mijn eetstoornisverleden is vervangend eten, hoe gezond ook, wel echt een uiterste oplossing. Het is voor mij beter om het anders op te lossen.
zondag 24 april 2011 om 22:23
quote:Vlaflipperdepip schreef op 24 april 2011 @ 22:13:
Ja, die yoghurt is een goeie. Zeker met muesli of fruit. Maar hoeveel eet je daar dan van? Brinta en havermout etc vind ik echt heel vies.
Hoeveel je eet is per persoon natuurlijk verschillend. Een normale 'soepkom' is niet gek, denk ik. Ik zelf eet volle yoghurt met cruesli, maar dat is vrij vet & zoet. Als ik op mijn gewicht zou letten; magere kwark/biogarde/yoghurt met muesli, en stukjes fruit voor een zoet smaakje, denk ik!
Ja, die yoghurt is een goeie. Zeker met muesli of fruit. Maar hoeveel eet je daar dan van? Brinta en havermout etc vind ik echt heel vies.
Hoeveel je eet is per persoon natuurlijk verschillend. Een normale 'soepkom' is niet gek, denk ik. Ik zelf eet volle yoghurt met cruesli, maar dat is vrij vet & zoet. Als ik op mijn gewicht zou letten; magere kwark/biogarde/yoghurt met muesli, en stukjes fruit voor een zoet smaakje, denk ik!
zondag 24 april 2011 om 22:25
quote:Vlaflipperdepip schreef op 24 april 2011 @ 22:22:
@emmm: goed van je! Het is echt moeilijk, dus als je van je af wilt schrijven? Misschien heb je verder wat aan ziezo.eu?
@littlemiss: zoiets kan idd helpen, maar gezien mijn eetstoornisverleden is vervangend eten, hoe gezond ook, wel echt een uiterste oplossing. Het is voor mij beter om het anders op te lossen.Mag je wel wandelen? Is héérlijk met dit lekkere weer, en een fijne manier om je gedachten op een rijtje te zetten!
@emmm: goed van je! Het is echt moeilijk, dus als je van je af wilt schrijven? Misschien heb je verder wat aan ziezo.eu?
@littlemiss: zoiets kan idd helpen, maar gezien mijn eetstoornisverleden is vervangend eten, hoe gezond ook, wel echt een uiterste oplossing. Het is voor mij beter om het anders op te lossen.Mag je wel wandelen? Is héérlijk met dit lekkere weer, en een fijne manier om je gedachten op een rijtje te zetten!
zondag 24 april 2011 om 22:26
Forummen helpt trouwens vast, vooral mobiel, want dan heb ik geen handen vrij om te eten. Goede tips @vla, ik ben van plan zeker vaker hier te komen! Zal zeker helpen. Ik heb nog geen eetlijstje maar zal je op de hoogte houden van mijn ervaringen met het boek, zal nog even de titel zoeken. Ik doe trouwens voorlopig niet aan wegen, te deprimerend én staat garant voor emotie eten.
Goede tips @vla, ik ben van plan zeker vaker hier te komen! Zal zeker helpen. Ik heb nog geen eetlijstje maar zal je op de hoogte houden van mijn ervaringen met het boek, zal nog even de titel zoeken. Ik doe trouwens voorlopig niet aan wegen, te deprimerend én staat garant voor emotie eten.
