Lijf & Lijn
alle pijlers
wie doet mee??? 30 day ab chalange
donderdag 14 augustus 2014 om 17:29
hey
ik ben vorige week begonnen met de ab chalange.
Ik merk dat ik een beetje motivatieproblemen heb onder andere door de vakantie maar wil het wel graag vol houden.
Wie doet er met mij mee zodat we elkaar een beetje kunnen motiveren en ervaringen uit kunnen wisselen?
Hierbij de link met info http://sport.infonu.nl/di ... -30-day-ab-challenge.html
ik ben vorige week begonnen met de ab chalange.
Ik merk dat ik een beetje motivatieproblemen heb onder andere door de vakantie maar wil het wel graag vol houden.
Wie doet er met mij mee zodat we elkaar een beetje kunnen motiveren en ervaringen uit kunnen wisselen?
Hierbij de link met info http://sport.infonu.nl/di ... -30-day-ab-challenge.html
donderdag 14 augustus 2014 om 18:39
hmmm, ik vind vier soorten buikspieroefeningen weinig gevarieerd.
op dag 30 is het 125 sit-ups, 200 crunches, 65 leg raises, 120 seconden plank - dat is echt veel vind ik.
en wat na die 30 dagen? moet je dit dan de rest van je leven volhouden?
of komt er dan een ander pakket voor de buikspieren, als follow up om de boel in stand te houden?
want als je niet blijft trainen verdwijnen die spieren net zo hard weer.
dus hoe zien jullie dat voor je?
op dag 30 is het 125 sit-ups, 200 crunches, 65 leg raises, 120 seconden plank - dat is echt veel vind ik.
en wat na die 30 dagen? moet je dit dan de rest van je leven volhouden?
of komt er dan een ander pakket voor de buikspieren, als follow up om de boel in stand te houden?
want als je niet blijft trainen verdwijnen die spieren net zo hard weer.
dus hoe zien jullie dat voor je?
donderdag 14 augustus 2014 om 18:47
Ik heb de challenge in juni gedaan. Mijn buikje werd er niet echt kleiner door, merkte alleen dat ik m'n buikspieren beter kon voelen als ik ze aanspande. Er is volgens mij geen follow-up dus heb het nog een tijdje om de dag gedaan, maar heb nu geen motivatie meer en de spieren zijn inderdaad weer terug naar het niveau van voordat ik het deed.
donderdag 14 augustus 2014 om 18:55
Ik ga twee keer in de week naar de sportschool voor een groepsles waar we standaard een "buikspierkwartier" doen.
Ik merk dat ik dit moeilijk vol kan houden en wil hier daarom graag wat extra aandacht aan besteden om niet zo op te zien tegen die groepsles.
Het is niet zo dat ik verwacht hier een mega gespierd wasbordje te krijgen maar wel wat sterkere spieren.
En wat betreft het vervolg van deze 30 dagen......dan wil ik het op pijl houden met de training in de sportschool.
Ik merk dat ik dit moeilijk vol kan houden en wil hier daarom graag wat extra aandacht aan besteden om niet zo op te zien tegen die groepsles.
Het is niet zo dat ik verwacht hier een mega gespierd wasbordje te krijgen maar wel wat sterkere spieren.
En wat betreft het vervolg van deze 30 dagen......dan wil ik het op pijl houden met de training in de sportschool.
donderdag 14 augustus 2014 om 18:58
quote:mieksie schreef op 14 augustus 2014 @ 18:55:
Ik ga twee keer in de week naar de sportschool voor een groepsles waar we standaard een "buikspierkwartier" doen.
En wat betreft het vervolg van deze 30 dagen......dan wil ik het op pijl houden met de training in de sportschool.
je bedoelt met op peil houden de 2x pw groepsles?
dan doe je denk ik veel minder dan wat voor dag 30 staat voorgeschreven, dus je valt dan weer terug naar wat het was. denk ik. wat is de mening van de fitness experts hier op het forum?
Ik ga twee keer in de week naar de sportschool voor een groepsles waar we standaard een "buikspierkwartier" doen.
En wat betreft het vervolg van deze 30 dagen......dan wil ik het op pijl houden met de training in de sportschool.
je bedoelt met op peil houden de 2x pw groepsles?
dan doe je denk ik veel minder dan wat voor dag 30 staat voorgeschreven, dus je valt dan weer terug naar wat het was. denk ik. wat is de mening van de fitness experts hier op het forum?
donderdag 14 augustus 2014 om 19:11
klopt, dat is ook precies wat ik tegen heb op die programma's van les mills.
het is ook helemaal niet gezond om 4 oefeningen zoveel te herhalen, heeft alleen maar zin als er een afwisselend follow up programma komt.
kun je natuurlijk zelf ook samenstellen. zijn zoveel oefeningen te vinden op internet.
vraag me trouwens af hoeveel tijd het schema van dag 30 kost? een half uur tot drie kwartier?
en dat elke dag, naast alle andere oefeningen voor billen, armen, benen, rug - dat wordt dan voor elk onder deel 30 minuten.
5x 30 minuten met rust ertussen, is dat ruim 2 uur trainen per dag. 14 uur pw.
het is ook helemaal niet gezond om 4 oefeningen zoveel te herhalen, heeft alleen maar zin als er een afwisselend follow up programma komt.
kun je natuurlijk zelf ook samenstellen. zijn zoveel oefeningen te vinden op internet.
vraag me trouwens af hoeveel tijd het schema van dag 30 kost? een half uur tot drie kwartier?
en dat elke dag, naast alle andere oefeningen voor billen, armen, benen, rug - dat wordt dan voor elk onder deel 30 minuten.
5x 30 minuten met rust ertussen, is dat ruim 2 uur trainen per dag. 14 uur pw.
donderdag 14 augustus 2014 om 19:14
