Lijf & Lijn
alle pijlers
wie doet ook het Sonja Bakker dieet??
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:15
Sinds gisteren (15 oktober) ben ik begonnen met een boek van Sonja Bakker. Jaren geleden ben ik zo 30 kilo afgevallen, maar in de loop der tijd is het er toch weer aangesnoept dus nu moet het echt gebeuren! Ik ga m'n streefgewicht bereiken! Wie doet er mee? Ik ben 1,78 m en woog gisteren 101,7 kilo (slik)
Leef je eigen leven
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:26
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:40
Ik heb het boek hier liggen omdat vriend ineens een brainwave had en eraan wil beginnen. Wat mij opvalt is dat je erg weinig eet bij bijvoorbeeld het ontbijt. Op zondag bijvoorbeeld, twee beschuitjes. Joehoe! Dat is toch niet vullend?
Ik wil gewoon twee boterhammen. Klaar. Maar bij haar moet je allemaal van die gekke dingen erbij halen.
Ik wil gewoon twee boterhammen. Klaar. Maar bij haar moet je allemaal van die gekke dingen erbij halen.
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:42
quote:giuliettacapuletti schreef op 16 oktober 2012 @ 14:40:
Ik heb het boek hier liggen omdat vriend ineens een brainwave had en eraan wil beginnen. Wat mij opvalt is dat je erg weinig eet bij bijvoorbeeld het ontbijt. Op zondag bijvoorbeeld, twee beschuitjes. Joehoe! Dat is toch niet vullend?
Vet slecht bovendien, beschuiten = veel suiker. Lekker begin van je dag, om zo je bloedsuikerspiegel omhoog te jagen....
Ik heb het boek hier liggen omdat vriend ineens een brainwave had en eraan wil beginnen. Wat mij opvalt is dat je erg weinig eet bij bijvoorbeeld het ontbijt. Op zondag bijvoorbeeld, twee beschuitjes. Joehoe! Dat is toch niet vullend?
Vet slecht bovendien, beschuiten = veel suiker. Lekker begin van je dag, om zo je bloedsuikerspiegel omhoog te jagen....
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:43
quote:giuliettacapuletti schreef op dinsdag 16 oktober 2012 14:40 Ik heb het boek hier liggen omdat vriend ineens een brainwave had en eraan wil beginnen. Wat mij opvalt is dat je erg weinig eet bij bijvoorbeeld het ontbijt. Op zondag bijvoorbeeld, twee beschuitjes. Joehoe! Dat is toch niet vullend?
Ik wil gewoon twee boterhammen. Klaar. Maar bij haar moet je allemaal van die gekke dingen erbij halen. Ja dat inderdaad wel. Ik zit ook nog te dubben op weight watchers
Ik wil gewoon twee boterhammen. Klaar. Maar bij haar moet je allemaal van die gekke dingen erbij halen. Ja dat inderdaad wel. Ik zit ook nog te dubben op weight watchers
Leef je eigen leven
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:50
Hier een mede Sonja Bakkerder
Ik ben ook gisteren begonnen met het eerste boek, bereik je ideale gewicht? Die oranje iig..
Ik heb het een aantal jaren geleden ook gedaan, en ik vind het fijn werken. Ja, de kilo's zijn er weer bij, dat klopt, maar dat was naar mijn mening met ieder dieet weer gebeurd. Ik laat mezelf soms te lang en te veel gaan. Nu is mijn grenspunt weer in zicht en wil er dus weer iets aan gaan doen..
Ik ervaar het niet als een crash dieet. Als ik zie wat ik op een dag binnen krijg, lijkt me dat niet te weinig, maar goed, daar zijn de meningen over verdeeld..
Ik ben 1.68 en ik ga richting de 70 kilo, mijn streven is 60.
Ik ben ook gisteren begonnen met het eerste boek, bereik je ideale gewicht? Die oranje iig..
Ik heb het een aantal jaren geleden ook gedaan, en ik vind het fijn werken. Ja, de kilo's zijn er weer bij, dat klopt, maar dat was naar mijn mening met ieder dieet weer gebeurd. Ik laat mezelf soms te lang en te veel gaan. Nu is mijn grenspunt weer in zicht en wil er dus weer iets aan gaan doen..
Ik ervaar het niet als een crash dieet. Als ik zie wat ik op een dag binnen krijg, lijkt me dat niet te weinig, maar goed, daar zijn de meningen over verdeeld..
Ik ben 1.68 en ik ga richting de 70 kilo, mijn streven is 60.
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:52
Ik zou eerder WW dan SB doen, Mariska, je bent nu al 30 kilo op en neer gejojo'd, lijkt me niet gezond om dat weer te doen. Dat afvallen is op zich het probleem niet, het eraf houden wel. Maar dat hoef ik je niet te vertellen natuurlijk. Je moet iets proberen te vinden wat je levenslang vol kunt houden, een dieet elke zoveel jaar lost niets op op de lange termijn.
Succes!
Succes!
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:54
dinsdag 16 oktober 2012 om 14:58
Als jij die 30 kilo voorgoed kwijt wilt raken zul je levenslang een ander eetpatroon moeten volhouden. Doe je SB dan val je wel af. Maar zodra je stopt met SB kom je beetje bij beetje weer aan tot je nog dikker bent dan dat je was voor het SB crashdieet.
1100 tot 1300 calorieën per dag is de basis van dat SB dieet. Google op 'bmr' en neem een website zoals deze: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Ik ben 37, 1,78m lang en weeg ongeveer 65 kilo. Mijn bmr, het aantal calorieën dat ik nodig heb om te blijven ademen, mijn hart te laten kloppen, mijn bloed te laten stromen, mijn lichaam op temperatuur te houden enz... als ik de hele dag plat op bed zou liggen is 1422.
Vul dat voor jezelf eens in. Als je heel zwaar bent zal dat getal alleen maar (veel) hoger zijn. Dan heb je namelijk meer lijf om te 'onderhouden'.
Als je zo bizar weinig gaat eten als met het SB crahs dieet dan ga je enge dingen krijgen als het verbranden van je eigen spieren (je lijf moet toch èrgens die energie vandaan halen om te blijven functioneren...), raak je op termijn ondervoed qua voedingstoffen en val je geen gram meer af want je lichaam gaat dan iedere calorie opslaan. Dan raak je ontmoedigt en ga je weer 'gewoon' eten waardoor je nog dikker wordt dan je al was.
Maar als jij per se SB wilt doen en wilt blijven jojo-en dan moet je dat natuurlijk zelf weten.
1100 tot 1300 calorieën per dag is de basis van dat SB dieet. Google op 'bmr' en neem een website zoals deze: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Ik ben 37, 1,78m lang en weeg ongeveer 65 kilo. Mijn bmr, het aantal calorieën dat ik nodig heb om te blijven ademen, mijn hart te laten kloppen, mijn bloed te laten stromen, mijn lichaam op temperatuur te houden enz... als ik de hele dag plat op bed zou liggen is 1422.
Vul dat voor jezelf eens in. Als je heel zwaar bent zal dat getal alleen maar (veel) hoger zijn. Dan heb je namelijk meer lijf om te 'onderhouden'.
Als je zo bizar weinig gaat eten als met het SB crahs dieet dan ga je enge dingen krijgen als het verbranden van je eigen spieren (je lijf moet toch èrgens die energie vandaan halen om te blijven functioneren...), raak je op termijn ondervoed qua voedingstoffen en val je geen gram meer af want je lichaam gaat dan iedere calorie opslaan. Dan raak je ontmoedigt en ga je weer 'gewoon' eten waardoor je nog dikker wordt dan je al was.
Maar als jij per se SB wilt doen en wilt blijven jojo-en dan moet je dat natuurlijk zelf weten.
