Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie helpt mij met een sportschema voor thuis?
maandag 28 januari 2013 om 13:16
Met pijn in mijn hart heb ik mijn sportschoolabonnement moeten opzeggen (financiële redenen). Ik ging twee tot drie keer per week naar een groepsles (XCO, BBB, Bootcamp, Body step, dat soort dingen). Hierdoor heb ik wel een redelijke conditie gekregen en wat meer spieren, maar ik wil dit thuis nog blijven opbouwen.
Wie kan mij helpen met een schema of iets dergelijks? Vandaag ben ik thuis begonnen. We hebben een loopband waar ik 30 minuten op heb gelopen in wisselend tempo (ook wel tussendoor een paar keer een half minuutje gewandeld) en daarna heb ik nog wat squats en lunges en buikspieroefeningen gedaan, maar ik merk echt dat ik zomaar wat aanrommel en dat voelt niet fijn. Ik heb namelijk geen idee hoe lang achter elkaar ik elke oefening moet doen.
Kan ik beter een hardloopschema gebruiken of maakt dat niet uit? Ik heb niet als doel om een bepaald aantal kilometers te kunnen lopen, maar wel om mijn conditie te verbeteren. Ik wil ook graag nog wat strakker worden, wat kan ik daarvoor het beste doen? Afvallen is geen doel van mij, ik ben al aan de dunne kant.
Mijn vriend heeft gewichten, maar die zijn 5 kilo per stuk, is dat teveel of is het juist goed om meer gewicht te gebruiken? Bij de sportschool gebruikte ik altijd 1 of 2 kilo, die zou ik nog aan kunnen schaffen als dat beter is.
Verder hebben we nog een hometrainer, maar die vind ik meer voor tussendoor als ik nog zin heb om te bewegen als ik voor de tv zit
Het kan zijn dat ik nog dingen vergeten ben, maar vraag gerust.
Samengevat: ik ben dus op zoek naar een schema voor een keer of 3 per week thuis sporten incl. loopband en spierversterkende oefeningen. Mijn dank is groot!
Wie kan mij helpen met een schema of iets dergelijks? Vandaag ben ik thuis begonnen. We hebben een loopband waar ik 30 minuten op heb gelopen in wisselend tempo (ook wel tussendoor een paar keer een half minuutje gewandeld) en daarna heb ik nog wat squats en lunges en buikspieroefeningen gedaan, maar ik merk echt dat ik zomaar wat aanrommel en dat voelt niet fijn. Ik heb namelijk geen idee hoe lang achter elkaar ik elke oefening moet doen.
Kan ik beter een hardloopschema gebruiken of maakt dat niet uit? Ik heb niet als doel om een bepaald aantal kilometers te kunnen lopen, maar wel om mijn conditie te verbeteren. Ik wil ook graag nog wat strakker worden, wat kan ik daarvoor het beste doen? Afvallen is geen doel van mij, ik ben al aan de dunne kant.
Mijn vriend heeft gewichten, maar die zijn 5 kilo per stuk, is dat teveel of is het juist goed om meer gewicht te gebruiken? Bij de sportschool gebruikte ik altijd 1 of 2 kilo, die zou ik nog aan kunnen schaffen als dat beter is.
Verder hebben we nog een hometrainer, maar die vind ik meer voor tussendoor als ik nog zin heb om te bewegen als ik voor de tv zit
Het kan zijn dat ik nog dingen vergeten ben, maar vraag gerust.
Samengevat: ik ben dus op zoek naar een schema voor een keer of 3 per week thuis sporten incl. loopband en spierversterkende oefeningen. Mijn dank is groot!
maandag 28 januari 2013 om 13:28
Thanks! Discipline lijkt me ook wel een lastig dingetje, maar ik ga er gewoon voor. Mijn vriend is ook hard aan het trainen thuis en dat motiveert wel. Plus het feit dat ik van de zomer strak in mijn bikini wil
Dat topic over thuissporten zocht ik ook al, maar het is nogal afgezakt in de lijf en lijn pijler, dus ik moet nog eens wat beter zoeken denk ik.
Ik zal eens kijken naar die filmpjes!
Dat topic over thuissporten zocht ik ook al, maar het is nogal afgezakt in de lijf en lijn pijler, dus ik moet nog eens wat beter zoeken denk ik.
Ik zal eens kijken naar die filmpjes!
maandag 28 januari 2013 om 14:36
quote:phoebe82 schreef op 28 januari 2013 @ 14:25:
ik heb hier thuis nog dvd's liggen van Insanity.
je mag ze eventueel overnemen...
weet niet of het al genoemd is maar is hardlopen niet iets?
Wat is Insanity? Nooit van gehoord...
Hardlopen (buiten) heb ik vroeger gedaan, maar ik vind het niet echt leuk om te doen. Aan de ene kant lijkt het me erg leuk om eens een marathon te kunnen lopen, maar ik vond het destijds al helemaal niet leuk om meer dan een uur achter elkaar te lopen. Mijn vriend heeft op redelijk hoog niveau hardgelopen en als hij voor een marathon trainde, moest hij op zondag vaak 3 uur lopen. Ik moet er niet aan denken. Op een loopband houd ik het wel vol, dan zet ik een film aan en is het niet zo saai. En alleen hardlopen vind ik voor mijn lijf ook niet geweldig. Voor je het weet heb je weer een blessure te pakken en kun je weer voor een deel opnieuw beginnen. En ik wil bijvoorbeeld ook graag mijn armspieren etc. trainen, daar heb je toch weer een ander soort workout voor nodig. Ik zoek een beetje een combinatie van beiden.
ik heb hier thuis nog dvd's liggen van Insanity.
je mag ze eventueel overnemen...
weet niet of het al genoemd is maar is hardlopen niet iets?
Wat is Insanity? Nooit van gehoord...
Hardlopen (buiten) heb ik vroeger gedaan, maar ik vind het niet echt leuk om te doen. Aan de ene kant lijkt het me erg leuk om eens een marathon te kunnen lopen, maar ik vond het destijds al helemaal niet leuk om meer dan een uur achter elkaar te lopen. Mijn vriend heeft op redelijk hoog niveau hardgelopen en als hij voor een marathon trainde, moest hij op zondag vaak 3 uur lopen. Ik moet er niet aan denken. Op een loopband houd ik het wel vol, dan zet ik een film aan en is het niet zo saai. En alleen hardlopen vind ik voor mijn lijf ook niet geweldig. Voor je het weet heb je weer een blessure te pakken en kun je weer voor een deel opnieuw beginnen. En ik wil bijvoorbeeld ook graag mijn armspieren etc. trainen, daar heb je toch weer een ander soort workout voor nodig. Ik zoek een beetje een combinatie van beiden.
