Lijf & Lijn
alle pijlers
wie kiest er ook voor gezond en bewust eten?
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:03
hoi iedereen leek mij leuk eens van andere te horen die geen troep meer in hun lijf willen .Ik eet zelf sinsd 3 weken behoorlijk gezond geen calorie rijke en slechte tussendoortjes snoep niet meer eet geen chips nootjes en zo maar 3 gezonde maaltijden per dag en 3 keer fruit drink geen cola geen fruitsapen tenzij zelf geperstt..En ik voel me er mega goed bij . Alleen somige mensen willen je zowat dingen dan toch dat snoepje of dat stukje vlaai te nemen das minder. maar verder.Heb meer energie voel me veel opgwekter en vooral gezonder wie kiest er ook voor die troep niet meer in zijn lijf te laten. Gewoon leuk bedoeld niet om discusies te starten.
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:17
Ik ben drie weken geleden ook begonnen met gezond eten. Een echte omzwaai na het lezen van een boek over wetenschappelijk onderzoek naar gezond eten (De voedselzandloper). Een echte eyeopener. Je schrikt als je leest wat eten allemaal voor of tegen je kan doen: je hebt invloed op je kans op kanker, hart- en vaatziekten en zelfs Alzheimer. Moet wel even wennen want het is een behoorlijke ommezwaai: geen aardappels, rijst, pasta en brood meer, geen dierlijk zuivel, geen cola maar wel veel fruit en groente, vette vis, kip en quorn en plantaardige zuivel. Gelukkig mag/moet ik wel elke dag chocolade (puur) en zelfs noten eten (goed voor hart- en vaten). Dus het valt van de andere kant ook wel mee.
Voel me super, je bent echt wat je eet!
Voel me super, je bent echt wat je eet!
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:20
Ja, ik ben ook bezig En als bijwerking al 2 kilo afgevallen (was geeneens perse mijn bedoeling!). Echt heel gezond lukt me nog niet, ik krijg nog te veel verzadigd vet binnen en te weining ijzer en vit.C, maar ben wel al veel bewuster bezig met gevarieerd eten: havermout als ontbijt, rijstwafels voor de lunch, en gezonde tussendoortjes als fruit, magere kwark, rauwkost en ongezouten noten...
Enige waar ik tegen op kijk is dat ik vandaag op bezoek ga en zelfgebakken taart aangeboden ga krijgen als lunch (en waar we waarschijnlijk ook nog langs een ijssalon gaan, maar die sla ik dan maar wel over)...Ik kijk er nu al een beetje tegenop omdat ik liever gewoon een normale lunch heb (van taart wordt ik heel moe en weeïg) en dan tussendoor een klein ijsje of milkshake...Maar zelfgebakken taart weigeren is natuurlijk 'not done'....
Enige waar ik tegen op kijk is dat ik vandaag op bezoek ga en zelfgebakken taart aangeboden ga krijgen als lunch (en waar we waarschijnlijk ook nog langs een ijssalon gaan, maar die sla ik dan maar wel over)...Ik kijk er nu al een beetje tegenop omdat ik liever gewoon een normale lunch heb (van taart wordt ik heel moe en weeïg) en dan tussendoor een klein ijsje of milkshake...Maar zelfgebakken taart weigeren is natuurlijk 'not done'....
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:24
ff taart als lunch? zau ik niet lekker vinden beetje vreemd ook maar goed das mijn mening ik heb zelf voorgenomen echt hoe dan ook geen taart meer te eten.veel te veel ongezonde suikers einge wat ik 1 keer in de week doe en daar ook echt van geniet is een raket ijs is mar heel weinig calorien en lang niet zo vel suikers als roomijs
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:26
De arts raadt i.p.v. brood havermout met een plantaardige sojamelk aan. Dus dat eet ik nu ook braaf, met stevia (natuurlijke suiker).
Wat eet jij ipv vlees? In het boek zei dat arts dat vegetariers veel gezonder zijn dan niet-vleeseter maar niet ouder worden omdat in vlees toch ook noodzakelijke stoffen zitten als zink. Ik vond het raar dat hij geen alternatieven voor vlees en vis gaf want het liefst leef ik ook zonder dat er dieren voor mij dood hoeven
.
Wat eet jij ipv vlees? In het boek zei dat arts dat vegetariers veel gezonder zijn dan niet-vleeseter maar niet ouder worden omdat in vlees toch ook noodzakelijke stoffen zitten als zink. Ik vond het raar dat hij geen alternatieven voor vlees en vis gaf want het liefst leef ik ook zonder dat er dieren voor mij dood hoeven
.
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:30
ik eet 3 keer per week een vleesvervanger voor de rest af en toe voedingsuplument. ja vreemd ik ben nu een jaar vegatarier en geen last van te korten vis eet ik eens in de 4 maanden meestal bij de wok kan het dan toch niet laten.thuis eet ik het nooit.Havermout zau ik moeten leren eten vond het vroeger vies haha.Waar koop je het boek of de titel kan ik eens kijken bij de bieb want boek zal wel duur zijn denk ik?
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:35
Ik heb ook helemaal geen trek in taart..:als ik dan toch moet zondigen ga ik liever voor pure chocolade of een beetje ijs (haha, heel af en toe, een klein beetje)..Maar ja, weigering van zelfgebakken taart kan ik gewoon echt niet maken..
Ik vind het wel heel knap hoe jullie geen aardappels, rijst of pasta meer eten! Ik eet dat nog wel, maar probeer wel meer groenten vs. koolhydraten te eten bij het avondeten (dus maar kleine porties rijst, aardappelen of pasta). Ik ben wel gestopt met (volkoren) brood, maar dat komt ook doordat ik erachter ben gekomen dat dat mijn prikkelbare darm behoorlijk aanroert...Ik ben zelf vegetariër en zie nu al dat ik bij lange na niet aan de DADH ijzer kom....Ik moet er nog zien achter te komen hoe ik daar ooit via voeding wel genoeg van binnen kan krijgen..
Ik blijf in ieder geval wel mee lezen in alle gezondheidstopics . Het zet me wel aan het denken over AA of voedselzandloper.
Ik vind het wel heel knap hoe jullie geen aardappels, rijst of pasta meer eten! Ik eet dat nog wel, maar probeer wel meer groenten vs. koolhydraten te eten bij het avondeten (dus maar kleine porties rijst, aardappelen of pasta). Ik ben wel gestopt met (volkoren) brood, maar dat komt ook doordat ik erachter ben gekomen dat dat mijn prikkelbare darm behoorlijk aanroert...Ik ben zelf vegetariër en zie nu al dat ik bij lange na niet aan de DADH ijzer kom....Ik moet er nog zien achter te komen hoe ik daar ooit via voeding wel genoeg van binnen kan krijgen..
Ik blijf in ieder geval wel mee lezen in alle gezondheidstopics . Het zet me wel aan het denken over AA of voedselzandloper.
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:37
Ik,maar dat komt omdat mijn cholestrol veel te hoog was bij mijn halfjaarlijkse controle voor mijn bloeddruk.
Stevia heb ik nu ook gekocht,waarom moet dat zo duur zijn zeg?
En goed letten op verzadigde vetten,dus de ingredieenten goed lezen.
Je schrikt waar die verzadigde vetten allemaal inzitten zeg,niet normaal.
Jaaaaaaren creamer in de koffie gebruikt,is dus mega slecht.
Stevia heb ik nu ook gekocht,waarom moet dat zo duur zijn zeg?
En goed letten op verzadigde vetten,dus de ingredieenten goed lezen.
Je schrikt waar die verzadigde vetten allemaal inzitten zeg,niet normaal.
Jaaaaaaren creamer in de koffie gebruikt,is dus mega slecht.
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:42
ik eet wel brood maar wil wel overstapen naar speltbrood pasta ga ik ook mee stopen als ik dat zo lees hier aardapels weet ik nog niet
@anoniem mischien goede info opzoeken en je hebt multivitamine voor vegatariers zo lang je aan de voor geschreven hoeveelheid houd kan dat best pak ze zelf ook.
ik slik ook chroom sinds gisteren maar das voor mij suiker behoefte weg te halen is al een stuk minder maar wil er van af. ik ben normaal niet voor pillen maar vind dat ik wel wat hulp ,mag ik blijf op mijn voeding leten.Mischien kun je google waar ijzer verder ng in zit en zo ?
Ik ben echt tegen op gerafineerde suikers heb er van moeten afkicken heb nu sinds drie dagen maagpijnen door het afckicken leuk spul he ? suikers en transvetten
@anoniem mischien goede info opzoeken en je hebt multivitamine voor vegatariers zo lang je aan de voor geschreven hoeveelheid houd kan dat best pak ze zelf ook.
ik slik ook chroom sinds gisteren maar das voor mij suiker behoefte weg te halen is al een stuk minder maar wil er van af. ik ben normaal niet voor pillen maar vind dat ik wel wat hulp ,mag ik blijf op mijn voeding leten.Mischien kun je google waar ijzer verder ng in zit en zo ?
Ik ben echt tegen op gerafineerde suikers heb er van moeten afkicken heb nu sinds drie dagen maagpijnen door het afckicken leuk spul he ? suikers en transvetten
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:44
quote:ladytruckster schreef op 18 augustus 2012 @ 08:37:
Ik,maar dat komt omdat mijn cholestrol veel te hoog was bij mijn halfjaarlijkse controle voor mijn bloeddruk.
Stevia heb ik nu ook gekocht,waarom moet dat zo duur zijn zeg?
En goed letten op verzadigde vetten,dus de ingredieenten goed lezen.
Je schrikt waar die verzadigde vetten allemaal inzitten zeg,niet normaal.
Jaaaaaaren creamer in de koffie gebruikt,is dus mega slecht.ja echt wel mijn vriend verklaart mij altijd voor gek met mijn kijken op pakjes, haha maar ik blijf het doen en blijf me verbazen hoeveel troep we binnen krijgen stevia is goed je doet er echt lang mee ik tenmiste. suiker gerafineerde suiker zit bijna over al in verschrikelijk
Ik,maar dat komt omdat mijn cholestrol veel te hoog was bij mijn halfjaarlijkse controle voor mijn bloeddruk.
Stevia heb ik nu ook gekocht,waarom moet dat zo duur zijn zeg?
En goed letten op verzadigde vetten,dus de ingredieenten goed lezen.
Je schrikt waar die verzadigde vetten allemaal inzitten zeg,niet normaal.
Jaaaaaaren creamer in de koffie gebruikt,is dus mega slecht.ja echt wel mijn vriend verklaart mij altijd voor gek met mijn kijken op pakjes, haha maar ik blijf het doen en blijf me verbazen hoeveel troep we binnen krijgen stevia is goed je doet er echt lang mee ik tenmiste. suiker gerafineerde suiker zit bijna over al in verschrikelijk
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:53
Stevia vind ik ook reteduur. Je zult wel veel steviaplanten nodig hebben om er zoetstof van te maken. Agavesiroop (o.a. bij de Tuinen verkrijgbaar) is wat goedkoper en ook gezond.
http://www.voedselzandloper.com/downloads.html
Hier vind je de voedselzandloper met het voedingsadvies en deels de onderbouwing ervan. In het boek staat uitgebreid beschreven uit welke onderzoeken de informatie afkomstig is en hij legt het begrijpelijker uit. Je hoeft het dus niet per se te lezen.
Je mag trouwens wel volkorenproducten (vol met koolhydraten) eten maar als je weet dat het wetenschappelijk woord voor suiker koolhydraten is (http://nl.wikipedia.org/wiki/Koolhydraten), snap je wel waarom je het met mate moet nuttigen.
http://www.voedselzandloper.com/downloads.html
Hier vind je de voedselzandloper met het voedingsadvies en deels de onderbouwing ervan. In het boek staat uitgebreid beschreven uit welke onderzoeken de informatie afkomstig is en hij legt het begrijpelijker uit. Je hoeft het dus niet per se te lezen.
Je mag trouwens wel volkorenproducten (vol met koolhydraten) eten maar als je weet dat het wetenschappelijk woord voor suiker koolhydraten is (http://nl.wikipedia.org/wiki/Koolhydraten), snap je wel waarom je het met mate moet nuttigen.
zaterdag 18 augustus 2012 om 08:55
Als vegetariër merk je doorgaans pas na jaren dat je structureel bepaalde vitamines en mineralen mist. Van B12 zit bijvoorbeeld een voorraad van 3 jaar in je lever. In plaats van uitputten, kun je dat beter aanvullen door middel van pillen. Of zo nu en dan een dierlijk product met hoge b12 concentratie.
Schrijf eens op wat je op bepaalde dagen eet en ga daarmee naar een diëtist. Die kan zo bepalen wat je allemaal binnen krijgt aan vitamines en mineralen. Kan heel verhelderend werken en maakt je nog bewuster van wat je eet.
Schrijf eens op wat je op bepaalde dagen eet en ga daarmee naar een diëtist. Die kan zo bepalen wat je allemaal binnen krijgt aan vitamines en mineralen. Kan heel verhelderend werken en maakt je nog bewuster van wat je eet.
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:02
ik eet over het algemeen vrij gezond, maar wel af en toe een koekje, stukje chocola e.d.
echter dit soort dingen zijn voor mij juist niet zo handig aangezien ik lactose intolerant ben (daar zijn wel van die pillen voor zodat je met pil wel zoiets kan nemen, maar om dat nou bij alles te nemen schiet niet op...)
echter ik ben het 'ballon in mn buik gevoel' zo zat dat ik besloten heb dat ik daar mee ga kappen heb ik besloten...
(pure choco kan wel maar daar ben ik niet zo heel erg dol op...)
m.a.w. ik ga ook kappen met dat gesnoep...
echter dit soort dingen zijn voor mij juist niet zo handig aangezien ik lactose intolerant ben (daar zijn wel van die pillen voor zodat je met pil wel zoiets kan nemen, maar om dat nou bij alles te nemen schiet niet op...)
echter ik ben het 'ballon in mn buik gevoel' zo zat dat ik besloten heb dat ik daar mee ga kappen heb ik besloten...
(pure choco kan wel maar daar ben ik niet zo heel erg dol op...)
m.a.w. ik ga ook kappen met dat gesnoep...
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:04
Oh en vleesvervangers vervangen alleen het vlees op je bord. Ze vervangen niet de vitamines en mineralen die in vlees zitten!!
Vitamine D zit trouwens ook alleen maar in hoge concentraties in vis (ook niet in alle vis). Nu het zonnig is, maak je het nog zelf aan. Maar in de donkere wintermaanden zul je dat toch aan moeten vullen. En ook daar is alleen maar een dierlijk alternatief voor (tabletten zijn ook op basis van dierlijke producten). Of een UV-lamp, vooruit.
Vitamine D zit trouwens ook alleen maar in hoge concentraties in vis (ook niet in alle vis). Nu het zonnig is, maak je het nog zelf aan. Maar in de donkere wintermaanden zul je dat toch aan moeten vullen. En ook daar is alleen maar een dierlijk alternatief voor (tabletten zijn ook op basis van dierlijke producten). Of een UV-lamp, vooruit.
zaterdag 18 augustus 2012 om 09:06
@jesper bedank zal eens kijken.
ik krijg al mijn voedingstoffen binnen met die voedingsumplementen extra en voel me super toppie ik eet ook vaak rouwkost tussendoor.ben tegenwoordig gek op cherry tomaatjes patrika,s en komkomers salade,s ook gek op en zelfgemaakte groente soep jam.Ik probeer gerafineerde suiker zo veel mogelijk te vermijden ook inv met mijn hypoglecemie daarom zijn gerafineerde suikers voor mij vergif.
dietis kan werken voor anoniem maar voor mij niet ben er paar keer geweest dat mens vertelde niks nieuws.
ik krijg al mijn voedingstoffen binnen met die voedingsumplementen extra en voel me super toppie ik eet ook vaak rouwkost tussendoor.ben tegenwoordig gek op cherry tomaatjes patrika,s en komkomers salade,s ook gek op en zelfgemaakte groente soep jam.Ik probeer gerafineerde suiker zo veel mogelijk te vermijden ook inv met mijn hypoglecemie daarom zijn gerafineerde suikers voor mij vergif.
dietis kan werken voor anoniem maar voor mij niet ben er paar keer geweest dat mens vertelde niks nieuws.
