Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie wil met mij samen starten vanaf 1 mei?
zondag 29 april 2012 om 15:01
Hallo,
Ik ben al een hele poos aan het proberen om af te vallen, maar de laatste maanden lukt het mij niet en ben ik zelfs weer 4 kilo aangekomen.
Ik weet niet of dit al heel vaak hier wordt gedaan of dat er geen behoefte aan is, maar ik vroeg mij af of er misschien mensen zijn die vanaf 1 mei aanstaande met mij weer een frisse start willen maken? Ik denk dat het heel fijn is als je elkaar kunt stimuleren om vol te houden en dat je hierdoor ook een soort druk voelt om elke week ervoor te zorgen dat je op dit forum kunt berichten dat er weer iets vanaf is gegaan.
Ik hoop dus eigenlijk dat er een aantal mensen hier ook enthousiast voor zijn en met mij willen starten.
Ik ben al een hele poos aan het proberen om af te vallen, maar de laatste maanden lukt het mij niet en ben ik zelfs weer 4 kilo aangekomen.
Ik weet niet of dit al heel vaak hier wordt gedaan of dat er geen behoefte aan is, maar ik vroeg mij af of er misschien mensen zijn die vanaf 1 mei aanstaande met mij weer een frisse start willen maken? Ik denk dat het heel fijn is als je elkaar kunt stimuleren om vol te houden en dat je hierdoor ook een soort druk voelt om elke week ervoor te zorgen dat je op dit forum kunt berichten dat er weer iets vanaf is gegaan.
Ik hoop dus eigenlijk dat er een aantal mensen hier ook enthousiast voor zijn en met mij willen starten.
zondag 29 april 2012 om 15:12
Hi,
Leuk dat je met me mee wilt doen!
Ik zou best willen afspreken wat we gaan eten, alleen is dat voor mij niet heel erg haalbaar want ik woon momenteel weer thuis bij mijn ouders. Maar wat we misschien wel kunnen doen is telkens vertellen wat we hebben gegeten, elkaar blijven stimuleren om niet te snaaien en 1 keer in de week evalueren of we zijn afgevallen?
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn als we wat informatie over onzelf geven (leeftijd, lengte en gewicht), en vervolgens elke week ons gewicht vertellen, zodat je als het ware de druk voelt om een week later een gewicht te kunnen noemen wat lager is dan de vorige keer..
Ik hoor wel wat je daarvan vindt..
Leuk dat je met me mee wilt doen!
Ik zou best willen afspreken wat we gaan eten, alleen is dat voor mij niet heel erg haalbaar want ik woon momenteel weer thuis bij mijn ouders. Maar wat we misschien wel kunnen doen is telkens vertellen wat we hebben gegeten, elkaar blijven stimuleren om niet te snaaien en 1 keer in de week evalueren of we zijn afgevallen?
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn als we wat informatie over onzelf geven (leeftijd, lengte en gewicht), en vervolgens elke week ons gewicht vertellen, zodat je als het ware de druk voelt om een week later een gewicht te kunnen noemen wat lager is dan de vorige keer..
Ik hoor wel wat je daarvan vindt..
zondag 29 april 2012 om 15:27
We kunnen ook zeggen dat wij niet meer dan 900 Kcal gaan eten per dag. Daarbij kunnen we de Kcal van de volgende website hanteren:
http://www.calorietabel.nl/index.php?idd=j
Lijkt dit jou wat?
En qua bewegen, kunnen we afspreken om tenminste 30 min te gaan wandelen per dag. Wandelen is gratis en haalbaar als er wil is.
Hoeveel kilo's wil je afvallen?
http://www.calorietabel.nl/index.php?idd=j
Lijkt dit jou wat?
En qua bewegen, kunnen we afspreken om tenminste 30 min te gaan wandelen per dag. Wandelen is gratis en haalbaar als er wil is.
Hoeveel kilo's wil je afvallen?
zondag 29 april 2012 om 15:32
Help je stofwisseling maar naar de kl*te. 900 Kcal per dag is veel te weinig!
Jullie kilo's komen weer terug met vriendjes zodra jullie weer normaal eten.
Je bent niet goed wijs Meloen om zoiets voor te stellen.
Wat dachten jullie van minder snoepen, meer gezonde vetten, veel groenten, 2 stuks fruit en volkoren producten om te beginnen.
Op het brood geen hagelslag en kaas maar appelstroop en mager beleg.
Jullie kilo's komen weer terug met vriendjes zodra jullie weer normaal eten.
Je bent niet goed wijs Meloen om zoiets voor te stellen.
Wat dachten jullie van minder snoepen, meer gezonde vetten, veel groenten, 2 stuks fruit en volkoren producten om te beginnen.
Op het brood geen hagelslag en kaas maar appelstroop en mager beleg.
zondag 29 april 2012 om 15:33
De spaarstand
De afgelopen dagen komen er erg veel vragen over de zogeheten spaarstand. Bestaat deze nu wel of niet? Hoe werkt deze dan? Etc. Om die reden heeft de dietist een stukje geschreven. Ze doet dit aan de hand van het Jojo-effect.
Onder het jojo- effect wordt verstaan: het verschijnsel dat meerdere lijnpogingen uiteindelijk leiden tot een gewichtsstijging en moeilijker afvallen. Uit onderzoek blijkt dat een cyclus van vermageren en gewichtstoename resulteert in een toenemend vetpercentage. Bij herhaaldelijk vermageren blijkt men iedere volgende keer langzamer af te vallen en daarna sneller aan te komen dan de vorige keer. Gewicht en vet blijken langzamer af te nemen en sneller terug te komen.
Kennelijk stelt het lichaam een mechanisme in werking dat gewichtsverlies tegengaat en gewichtsherstel bevordert. Het lichaam past zich tijdens een lijnpoging aan de verminderde energietoevoer aan, beschouwt deze situatie als een noodsituatie en gaat vervolgens spaarzaam met de beschikbare energie om.
Wanneer men weer normaal gaat eten, blijft de stofwisseling nog een enige tijd op de "spaarstand" staan, met als gevolg gewichtstoename. Dit reguleringsmechanisme kan men vergelijken met de thermostaat van een kachel: bij ondervoeding slaat de kachel niet aan, bij overvoeding wordt de kachel juist harder gestookt om het setpoint te handhaven.
Dit proces vindt dus ook plaatst bij het ineens "bijna niets meer gaan eten". Deze manier van afvallen is funest voor jouw lichaam. Er is dus wel degelijk sprake van een "spaarstand". Wanneer deze in werking treedt verschilt per lichaam.
De afgelopen dagen komen er erg veel vragen over de zogeheten spaarstand. Bestaat deze nu wel of niet? Hoe werkt deze dan? Etc. Om die reden heeft de dietist een stukje geschreven. Ze doet dit aan de hand van het Jojo-effect.
Onder het jojo- effect wordt verstaan: het verschijnsel dat meerdere lijnpogingen uiteindelijk leiden tot een gewichtsstijging en moeilijker afvallen. Uit onderzoek blijkt dat een cyclus van vermageren en gewichtstoename resulteert in een toenemend vetpercentage. Bij herhaaldelijk vermageren blijkt men iedere volgende keer langzamer af te vallen en daarna sneller aan te komen dan de vorige keer. Gewicht en vet blijken langzamer af te nemen en sneller terug te komen.
Kennelijk stelt het lichaam een mechanisme in werking dat gewichtsverlies tegengaat en gewichtsherstel bevordert. Het lichaam past zich tijdens een lijnpoging aan de verminderde energietoevoer aan, beschouwt deze situatie als een noodsituatie en gaat vervolgens spaarzaam met de beschikbare energie om.
Wanneer men weer normaal gaat eten, blijft de stofwisseling nog een enige tijd op de "spaarstand" staan, met als gevolg gewichtstoename. Dit reguleringsmechanisme kan men vergelijken met de thermostaat van een kachel: bij ondervoeding slaat de kachel niet aan, bij overvoeding wordt de kachel juist harder gestookt om het setpoint te handhaven.
Dit proces vindt dus ook plaatst bij het ineens "bijna niets meer gaan eten". Deze manier van afvallen is funest voor jouw lichaam. Er is dus wel degelijk sprake van een "spaarstand". Wanneer deze in werking treedt verschilt per lichaam.
zondag 29 april 2012 om 15:34
zondag 29 april 2012 om 15:36
Hoi Devaan, er lopen al vele afvaltopics en je kan je gewoon aansluiten bij één van die als je wil.
Met name voor Meloen9: 900 kcal is veel en veel te weinig.
Dat is echt geen gezonde manier van afvallen. Je helpt inderdaad je stofwisseling ermee naar de klote en geheid dat je een jojo'er wordt als je zo aan de gang gaat. Of ben je dat al?
Ik ben sinds januari 7 kilo afgevallen en eet gemiddeld 1600 kcal per dag. Je moet voor jezelf uitvinden met hoeveel/weinig kcal je afvalt, maar 900 is echt veel en veel te weinig.
Met name voor Meloen9: 900 kcal is veel en veel te weinig.
Dat is echt geen gezonde manier van afvallen. Je helpt inderdaad je stofwisseling ermee naar de klote en geheid dat je een jojo'er wordt als je zo aan de gang gaat. Of ben je dat al?
Ik ben sinds januari 7 kilo afgevallen en eet gemiddeld 1600 kcal per dag. Je moet voor jezelf uitvinden met hoeveel/weinig kcal je afvalt, maar 900 is echt veel en veel te weinig.
zondag 29 april 2012 om 15:37
zondag 29 april 2012 om 15:41
quote:kwallenbal schreef op 29 april 2012 @ 15:32:
Help je stofwisseling maar naar de kl*te. 900 Kcal per dag is veel te weinig!
Jullie kilo's komen weer terug met vriendjes zodra jullie weer normaal eten.
Je bent niet goed wijs Meloen om zoiets voor te stellen.
Wat dachten jullie van minder snoepen, meer gezonde vetten, veel groenten, 2 stuks fruit en volkoren producten om te beginnen.
Op het brood geen hagelslag en kaas maar appelstroop en mager beleg.Zo eens met Kwallebal...dacht dat nu wel duidelijk was bij iedereen...900 cal. Pfffff....
Help je stofwisseling maar naar de kl*te. 900 Kcal per dag is veel te weinig!
Jullie kilo's komen weer terug met vriendjes zodra jullie weer normaal eten.
Je bent niet goed wijs Meloen om zoiets voor te stellen.
Wat dachten jullie van minder snoepen, meer gezonde vetten, veel groenten, 2 stuks fruit en volkoren producten om te beginnen.
Op het brood geen hagelslag en kaas maar appelstroop en mager beleg.Zo eens met Kwallebal...dacht dat nu wel duidelijk was bij iedereen...900 cal. Pfffff....
zondag 29 april 2012 om 16:17
meloen schrijft elders dat ze 36 is.
Meloen ik sluit me aan bij de rest van de dames dat wil zeggen ik ben aan het afvallen en eet tussen de 1300 en 1500 per dag. In het begin was ik onder begeleiding bij diëtist maar dat kan ik nu niet meer betalen dus doe het zelfstandig maar wel met haar tips in mijn achterhoofd.
Ik ben 35 kilo afgevallen sinds October maar heb dan ook wel erg veel overgewicht.
TO, er komen vast nog andere mensen die met je mee willen lijnen. Tot die tijd kan je voor jezelf nagaan hoe jij het wil gaan aanpakken. Je schrijft dat je nog thuis woont heb je ondanks dat wel wat invloed op wat er gegeten wordt? Staat je familie achter je afvalpoging? Waar gaat het mis bij jou?
Meloen ik sluit me aan bij de rest van de dames dat wil zeggen ik ben aan het afvallen en eet tussen de 1300 en 1500 per dag. In het begin was ik onder begeleiding bij diëtist maar dat kan ik nu niet meer betalen dus doe het zelfstandig maar wel met haar tips in mijn achterhoofd.
Ik ben 35 kilo afgevallen sinds October maar heb dan ook wel erg veel overgewicht.
TO, er komen vast nog andere mensen die met je mee willen lijnen. Tot die tijd kan je voor jezelf nagaan hoe jij het wil gaan aanpakken. Je schrijft dat je nog thuis woont heb je ondanks dat wel wat invloed op wat er gegeten wordt? Staat je familie achter je afvalpoging? Waar gaat het mis bij jou?
zondag 29 april 2012 om 16:36
quote:mali30 schreef op 29 april 2012 @ 16:25:
Wow IBI!! Wat goed, sinds afgelopen october? Do share your secret, ik moet ook 30 kilo kwijt..
Het IS dus geen secret (maar IBI zal dit zelf nog wel toelichten).
Gewoon gezond blijven eten, maar wat minder dan normaal/anders.
Niet meer snoepen, voor de lichte varianten kiezen. Dus 30+ kaas i.p.v. 48+, kalkoenfilet op brood in plaats van pindakaas. Rijst i.p.v. pizza. Dát soort keuzes. Af en toe je zelf wel eens een koekje gunnen. Ver wegblijven van de extremen. Regelmatig bewegen.
Het is inderdaad echt geen hogere wiskunde.
Alleen moet je er mentaal klaar voor zijn om het zo te gaan doen.
Ben je dat niet, dan ga je voor de quick-het-wordt-zomer-en-ik-wil-in-bikini-fix en schiet je in de extremen van 900 kcal. En dat werkt gewoon niet!
Wow IBI!! Wat goed, sinds afgelopen october? Do share your secret, ik moet ook 30 kilo kwijt..
Het IS dus geen secret (maar IBI zal dit zelf nog wel toelichten).
Gewoon gezond blijven eten, maar wat minder dan normaal/anders.
Niet meer snoepen, voor de lichte varianten kiezen. Dus 30+ kaas i.p.v. 48+, kalkoenfilet op brood in plaats van pindakaas. Rijst i.p.v. pizza. Dát soort keuzes. Af en toe je zelf wel eens een koekje gunnen. Ver wegblijven van de extremen. Regelmatig bewegen.
Het is inderdaad echt geen hogere wiskunde.
Alleen moet je er mentaal klaar voor zijn om het zo te gaan doen.
Ben je dat niet, dan ga je voor de quick-het-wordt-zomer-en-ik-wil-in-bikini-fix en schiet je in de extremen van 900 kcal. En dat werkt gewoon niet!
zondag 29 april 2012 om 16:39
TO, er zijn al meerder lijn stimulans groepjes hier op het forum. Je kan je bij zo'n groepje aansluiten.
Neem om te beginnen eens een kijkje op de site van het voedingscentrum.
Dan zul je zien dat om gezond te lijnen je rond de 2000 nodig hebt, bij minder gaat het dan eerst mischien wel even snel, waarna je lichaam op spaarstand gaat en het niet meer lukt.
Neem om te beginnen eens een kijkje op de site van het voedingscentrum.
Dan zul je zien dat om gezond te lijnen je rond de 2000 nodig hebt, bij minder gaat het dan eerst mischien wel even snel, waarna je lichaam op spaarstand gaat en het niet meer lukt.
zondag 29 april 2012 om 16:49
Eens met Kwal en IBI!! Ik heb nu sinds 1,5 maand alle snoep enzo geschrapt. Verder eet ik 'normaal'. Ik drink geen frisdrank meer (ook geen light) In 2 maanden ben ik nu 5 kg kwijt en al een kledingmaatje geslonken. Het gaat behoorlijk traag bij mij maar ik ben allang blij dat de kilo's eraf gaan en er niet bijkomen
zondag 29 april 2012 om 17:04
Ik quote mezelf even van een ander afvaltopic dat toevallig ook vandaag is geopend. Misschien hebben TO en Meloen er nog wat aan?
De truc bij mij is om op de moeilijke momenten niet streng te zijn en mezelf iets te onthouden, maar mezelf iets te gunnen uit het lichtere assortiment. Ik ben bijvoorbeeld gek op kwark met een appel of banaantje er doorheen. En dat ligt rond de 200 kcal. Vult goed en geeft me hetzelfde voldane gevoel als koekjes.
Net, als wat [elders] al werd gezegd: zoek een sport die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.
Het is dus niet zozeer veel strenger worden, maar nieuwe routes vinden, die je niet heel erg lastig vindt,maar wel passen bij een gezond leefpatroon.
En iedereen is anders. Ik hou van cijfertjes, en voor mij werkt calorieën tellen. Een ander wordt daar gek van. De één valt af met rijst en aardappelen in het menu, een ander moet daar juist niet teveel van eten.
Gebruik de tijd om jezelf en je lichaam te ontdekken.
De truc bij mij is om op de moeilijke momenten niet streng te zijn en mezelf iets te onthouden, maar mezelf iets te gunnen uit het lichtere assortiment. Ik ben bijvoorbeeld gek op kwark met een appel of banaantje er doorheen. En dat ligt rond de 200 kcal. Vult goed en geeft me hetzelfde voldane gevoel als koekjes.
Net, als wat [elders] al werd gezegd: zoek een sport die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.
Het is dus niet zozeer veel strenger worden, maar nieuwe routes vinden, die je niet heel erg lastig vindt,maar wel passen bij een gezond leefpatroon.
En iedereen is anders. Ik hou van cijfertjes, en voor mij werkt calorieën tellen. Een ander wordt daar gek van. De één valt af met rijst en aardappelen in het menu, een ander moet daar juist niet teveel van eten.
Gebruik de tijd om jezelf en je lichaam te ontdekken.
zondag 29 april 2012 om 17:47
quote:ikbenikenbenertrotsop schreef op 29 april 2012 @ 16:17:
meloen schrijft elders dat ze 36 is.
Meloen ik sluit me aan bij de rest van de dames dat wil zeggen ik ben aan het afvallen en eet tussen de 1300 en 1500 per dag. In het begin was ik onder begeleiding bij diëtist maar dat kan ik nu niet meer betalen dus doe het zelfstandig maar wel met haar tips in mijn achterhoofd.
Ik ben 35 kilo afgevallen sinds October maar heb dan ook wel erg veel overgewicht.
TO, er komen vast nog andere mensen die met je mee willen lijnen. Tot die tijd kan je voor jezelf nagaan hoe jij het wil gaan aanpakken. Je schrijft dat je nog thuis woont heb je ondanks dat wel wat invloed op wat er gegeten wordt? Staat je familie achter je afvalpoging? Waar gaat het mis bij jou?
Hoi,
Bedankt voor jouw reactie.
Ik ben 93 kilo en zou heel graag naar 58 willen, als ik net als jij 35 kilo kan afvallen, maar hoe doe je dat?
Ook ik had een diëtist, die ik niet meer kan betalen. Haar adviesen ware vooral: bewegen, tenminste 3x/week intensief sporten, veel zuivel (Yoghurt) eten (500g), een klein stukje vlees elke dag en tot slot, de maag kleiner houden door weinig te eten elke keer.
Bij mij werkte sport echt. Nu doe ik dat niet meer. Ik ga volgens mij dit als eerst doen.
meloen schrijft elders dat ze 36 is.
Meloen ik sluit me aan bij de rest van de dames dat wil zeggen ik ben aan het afvallen en eet tussen de 1300 en 1500 per dag. In het begin was ik onder begeleiding bij diëtist maar dat kan ik nu niet meer betalen dus doe het zelfstandig maar wel met haar tips in mijn achterhoofd.
Ik ben 35 kilo afgevallen sinds October maar heb dan ook wel erg veel overgewicht.
TO, er komen vast nog andere mensen die met je mee willen lijnen. Tot die tijd kan je voor jezelf nagaan hoe jij het wil gaan aanpakken. Je schrijft dat je nog thuis woont heb je ondanks dat wel wat invloed op wat er gegeten wordt? Staat je familie achter je afvalpoging? Waar gaat het mis bij jou?
Hoi,
Bedankt voor jouw reactie.
Ik ben 93 kilo en zou heel graag naar 58 willen, als ik net als jij 35 kilo kan afvallen, maar hoe doe je dat?
Ook ik had een diëtist, die ik niet meer kan betalen. Haar adviesen ware vooral: bewegen, tenminste 3x/week intensief sporten, veel zuivel (Yoghurt) eten (500g), een klein stukje vlees elke dag en tot slot, de maag kleiner houden door weinig te eten elke keer.
Bij mij werkte sport echt. Nu doe ik dat niet meer. Ik ga volgens mij dit als eerst doen.
zondag 29 april 2012 om 17:49
Hoi allemaal,
Ik lees in een aantal reacties dat er meerdere topics hierover bestaan, heeft iemand daar de titels van, zodat ik ze kan opzoeken?
Verder weet ik al hoe ik wil afvallen, want met die manier ben ik het laatste jaar 20 kilo afgevallen, alleen nu merk ik dat ik steeds meer begin te snaaien en om dat nu weer af te schaffen is het voor mij handig als ik een soort druk voel dat ik per week bijv. mijzelf moet "verantwoorden" naar een aantal mensen binnen een topic, want dan weet ik dat ik het beter kan volhouden.
Meloen: 900 calorieën is echt te weinig, hierdoor ga je het niet lang volhouden. Een volwassen vrouw mag 2000 calorieën per dag dus als je 1500 calorieën per dag binnen krijgt en gewoon goed beweegt is dat ook goed.
Ik weet niet of er al zo'n topic bestaat dat je per week aan elkaar vertelt hoeveel je bent afgevallen of niet, of is het meer door de dagen heen kletsen over hoe je bezig bent.. Want ik zoek echt meer dan een topic waarbij ik de druk voel, zodat ik het beter kan volhouden om gezond te eten en niet te snoepen/snaaien...
Ik lees in een aantal reacties dat er meerdere topics hierover bestaan, heeft iemand daar de titels van, zodat ik ze kan opzoeken?
Verder weet ik al hoe ik wil afvallen, want met die manier ben ik het laatste jaar 20 kilo afgevallen, alleen nu merk ik dat ik steeds meer begin te snaaien en om dat nu weer af te schaffen is het voor mij handig als ik een soort druk voel dat ik per week bijv. mijzelf moet "verantwoorden" naar een aantal mensen binnen een topic, want dan weet ik dat ik het beter kan volhouden.
Meloen: 900 calorieën is echt te weinig, hierdoor ga je het niet lang volhouden. Een volwassen vrouw mag 2000 calorieën per dag dus als je 1500 calorieën per dag binnen krijgt en gewoon goed beweegt is dat ook goed.
Ik weet niet of er al zo'n topic bestaat dat je per week aan elkaar vertelt hoeveel je bent afgevallen of niet, of is het meer door de dagen heen kletsen over hoe je bezig bent.. Want ik zoek echt meer dan een topic waarbij ik de druk voel, zodat ik het beter kan volhouden om gezond te eten en niet te snoepen/snaaien...
zondag 29 april 2012 om 18:02
Devaan, heb je de lijst bij Lijf en Lijn wel eens goed bekeken?
Anyway, ik schrijf zelf mee op één van die topics.
Met tabel en vast weegmoment in de week.
http://forum.viva.nl/forum/Lijf_Lijn/Va ... ges/135053
Anyway, ik schrijf zelf mee op één van die topics.
Met tabel en vast weegmoment in de week.
http://forum.viva.nl/forum/Lijf_Lijn/Va ... ges/135053
zondag 29 april 2012 om 18:40
quote:rabbitie schreef op 29 april 2012 @ 18:03:
Hoi Meloen, fijn dat je nog even ingaat op de reacties.
Wat ik me wel afvraag; hoe ben je bij het getal van 900 kcal gekomen?
Ik dacht gehoord te hebben dat dr. Frak adviseert 1000 tot 1500 Kcal per dag.
Als ik kijk naar wat ik eet op een gewone dag, dan kom ik op die 900 Kcal uit en soms minder dan dat. Mijn probleem is, dat ik 10 dagen voor het mandelijkse feest heel veel zoete dingen moet eten. In die 10 dagen wordt alles verpest.
Hoi Meloen, fijn dat je nog even ingaat op de reacties.
Wat ik me wel afvraag; hoe ben je bij het getal van 900 kcal gekomen?
Ik dacht gehoord te hebben dat dr. Frak adviseert 1000 tot 1500 Kcal per dag.
Als ik kijk naar wat ik eet op een gewone dag, dan kom ik op die 900 Kcal uit en soms minder dan dat. Mijn probleem is, dat ik 10 dagen voor het mandelijkse feest heel veel zoete dingen moet eten. In die 10 dagen wordt alles verpest.
zondag 29 april 2012 om 18:55
Meloen, 900 kcal is te weinig en daar kom je ook van aan. Klinkt raar maar is wel zo.
Geen wonder dat als je 10 dagen per mnd alles eet wat zoet is aankomt. Denk aan het jo-jo effect waar ik eerder in dit topic een tekst heb gekopieerd.
Zou je niet beter een goed eetschema willen waarin ruimte is voor wat zoetigheid? Misschien dat je die 10 dagen dan helemaal geen behoefte hebt aan extra zoetigheid omdat je lijf genoeg kcal en suikers binnen krijgt.
Geen wonder dat als je 10 dagen per mnd alles eet wat zoet is aankomt. Denk aan het jo-jo effect waar ik eerder in dit topic een tekst heb gekopieerd.
Zou je niet beter een goed eetschema willen waarin ruimte is voor wat zoetigheid? Misschien dat je die 10 dagen dan helemaal geen behoefte hebt aan extra zoetigheid omdat je lijf genoeg kcal en suikers binnen krijgt.
