Lijf & Lijn
alle pijlers
Wiie doet aan Sonja bakker?
zaterdag 8 oktober 2011 om 08:37
Wie doet aan Sonja Bakker?/ Ik doe weer aan Sonja Bakker en ben met een boek Bereik je ideale gewicht deel 2 en dat is een goed boek. Vorige keer ben ik 10 kilo afgevallen en nu nog niets en wil wel 5 of 6 kilo afvallen. Ik fiets en wandel vaak zwem een keer per week en ook naar de sportschool voor fitness
zaterdag 8 oktober 2011 om 11:18
zaterdag 8 oktober 2011 om 12:23
zaterdag 8 oktober 2011 om 12:48
@ lilaemme Heb je het boek al wel eens doorgebladerd? Want zoals je nu praat klinkt het alsof dat niet het geval is. Ik heb juist het idee dat het niet een dieet is, maar het aanpassen van je levensstijl. Eet veel groente en fruit, gezonde producten en heb nog geen eierkoek gehad in deze 4 weken. En ook geen honger mocht je dat willen weten:)
Ieder zijn eigen manier, toch?
Ieder zijn eigen manier, toch?
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:32
Sterker nog: ik heb eens een paar boeken cadeau gekregen. Doe er gelukkig niets mee... SB propageert zaken als Optimel en light producten die absoluut slecht voor je zijn. Voor de grap zou je eens het topic over de levensstijl die Amber Albarda voorstaat moeten lezen. Dan heb je het over gezond eten en je lichaam op een gezonde manier voeden. Daar word je pas beter van: gezonder en ook slanker. Een levensstijl die je je levenlang makkelijk kunt volhouden. SB´s methode is ongezond en komt je op de langere termijn duur te staan doordat je roofbouw op je lijf pleegt.
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:48
Dank je voor de tip, zal zeker eens kijken, zij is van het biologische eten toch. Persoonlijk vind ik, en dat geldt voor alle dieeten of aanpassingen van je levensstijl, je bent er zelf bij. Ik zou nooit klakkeloos dingen uit welk boek dan ook overnemen. En zoals ik eerder al zei biedt het boek van Sonja Bakker mij een goede houvast. Vooral bij het afwisselen van producten. Ik ben inderdaad ook niet zo van de optimel en light-producten. Maar daarvoor staan voorin het boek vervangers. In mijn koelkast staan kwark, melk en karnemelk wat betreft zuivelproducten. Die zijn volgens mij niet zo slecht en schrijft zij ook voor.
Dit klinkt als een verdediging, wat eigenlijk helemaal niet mijn bedoeling was. Ik vind het prima dat jij dit geen goede methode vindt, maar voor mij werkt het wel.
Dit klinkt als een verdediging, wat eigenlijk helemaal niet mijn bedoeling was. Ik vind het prima dat jij dit geen goede methode vindt, maar voor mij werkt het wel.
zaterdag 8 oktober 2011 om 22:40
quote:muze88 schreef op 08 oktober 2011 @ 13:48:
Dit klinkt als een verdediging, wat eigenlijk helemaal niet mijn bedoeling was. Ik vind het prima dat jij dit geen goede methode vindt, maar voor mij werkt het wel.Maak je je geen zorgen over de weinige calorieen en eventuele tekorten die je daardoor krijgt en een vertraagde stofwisseling?
Dit klinkt als een verdediging, wat eigenlijk helemaal niet mijn bedoeling was. Ik vind het prima dat jij dit geen goede methode vindt, maar voor mij werkt het wel.Maak je je geen zorgen over de weinige calorieen en eventuele tekorten die je daardoor krijgt en een vertraagde stofwisseling?
zondag 9 oktober 2011 om 10:15
Niet meer dan bij andere aanpassingen van mijn levensstijl. Ik heb er bewust voor gekozen om af te vallen. Sonja Bakker was ook niet mijn eerste keuze. Heb alleen een vrij druk sociaal leven. Doordat zij van normale, gangbare producten gebruik maakt, kan ik dat makkelijk aanpassen en gewoon doorgaan met mijn leuke leventje:) Als ik het Amberdieet zou doen, zou ik alles biologisch moeten doen en verplicht ik dus anderen automatisch mee te doen (zou niet erg voor ze zijn, maar zorgt vaak wel voor wat weerstand;)) en daar heb ik gewoon niet zo veel zin in.
Zoveel verstand heb ik er nu ook weer niet van, maar het leek mij wel een goede manier. Het bevalt me heel goed en sta er eigenlijk versteld van hoeveel kritiek er op Sonja Bakker is. Die kritiek zal er niet voor niets zijn, dat snap ik, maar heb wel het idee dat ik nu verantwoord en gevarieerd eet.
En eet soms wel echt iets meer dan voorgeschreven staat, maar wel vooral van het gezonde.
quote:sterrenmix_sterrenmix schreef op 08 oktober 2011 @ 22:40:
Maak je je geen zorgen over de weinige calorieen en eventuele tekorten die je daardoor krijgt en een vertraagde stofwisseling?Denk jij dat ik me hier echt zorgen om moet maken,dan moet ik het misschien toch aan gaan passen. Want wil het gewoon graag goed doen, niet perse met sonja of iets:)
Zoveel verstand heb ik er nu ook weer niet van, maar het leek mij wel een goede manier. Het bevalt me heel goed en sta er eigenlijk versteld van hoeveel kritiek er op Sonja Bakker is. Die kritiek zal er niet voor niets zijn, dat snap ik, maar heb wel het idee dat ik nu verantwoord en gevarieerd eet.
En eet soms wel echt iets meer dan voorgeschreven staat, maar wel vooral van het gezonde.
quote:sterrenmix_sterrenmix schreef op 08 oktober 2011 @ 22:40:
Maak je je geen zorgen over de weinige calorieen en eventuele tekorten die je daardoor krijgt en een vertraagde stofwisseling?Denk jij dat ik me hier echt zorgen om moet maken,dan moet ik het misschien toch aan gaan passen. Want wil het gewoon graag goed doen, niet perse met sonja of iets:)
zondag 9 oktober 2011 om 16:12
In het verleden ook Sonja Bakker gedaan en er toen bijna 35 kilo mee afgevallen, im combinatie met sporten....
Nu door gezondheid tijd niet kunnen sporten, en ook weer wat kilootjes aangekomen....
Ben van plan weer even te gaan "bakkeren"...
Wat is er precies slecht aan optimel als ik vragen mag... Dat lees ik hier...
Nu door gezondheid tijd niet kunnen sporten, en ook weer wat kilootjes aangekomen....
Ben van plan weer even te gaan "bakkeren"...
Wat is er precies slecht aan optimel als ik vragen mag... Dat lees ik hier...
maandag 10 oktober 2011 om 08:36
Ik heb het ooit ook gedaan. 9 kilo afgevallen. stofwisseling om zeep geholpen waardoor ik zelfs met porties van 1800 kcal per dag weer aan kwam.
Nu paar jaar later d.m.v. sporten en gezond minderen van eten weer aan het afvallen.
Wat is nu je dagmenu? Dan kunnen we je misschien helpen met minderen.
Het best kan je zo'n 10 a 20% onder je dagelijkse kcal behoefte gaan zitten. Als je meer gaat sporten moet je uitgaan van je nieuwe ritme. Op dagen dat je sport moet je zeker voldoende eten. Dan liever op je dag behoefte dan er onder.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Nu paar jaar later d.m.v. sporten en gezond minderen van eten weer aan het afvallen.
Wat is nu je dagmenu? Dan kunnen we je misschien helpen met minderen.
Het best kan je zo'n 10 a 20% onder je dagelijkse kcal behoefte gaan zitten. Als je meer gaat sporten moet je uitgaan van je nieuwe ritme. Op dagen dat je sport moet je zeker voldoende eten. Dan liever op je dag behoefte dan er onder.
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
maandag 10 oktober 2011 om 08:58
Eens met Maja, vind Sonja Bakker dieet best wel belachelijk.
Het raad idd veel light producten aan, die totaal niet gezond zijn.
Ik ben nu ook aan het afvallen door gewoon beter te eten en wat meer te bewegen, meer doe ik er niet voor. Een dieet werkt nooit, je moet gewoon je eet patroon aan passen.
Als je toch per se een regelboekje wil volgen ga dan naar Weight watchers, mag je ook nog af en toe wat lekkers en val je toch af.
Het raad idd veel light producten aan, die totaal niet gezond zijn.
Ik ben nu ook aan het afvallen door gewoon beter te eten en wat meer te bewegen, meer doe ik er niet voor. Een dieet werkt nooit, je moet gewoon je eet patroon aan passen.
Als je toch per se een regelboekje wil volgen ga dan naar Weight watchers, mag je ook nog af en toe wat lekkers en val je toch af.
maandag 10 oktober 2011 om 09:05
Ow en ik eet nu geen enkel light-product (behalve af en toe cristal clear, maar dat vind ik gewoon lekker).
Eet je nu van die voorgesneden plakken kaas op brood. Koop eens een kaasschaaf en een blok kaas.
Eet je nu goedkoop bruinbrood van de supermarkt? Ga eens naar de bakker. Ik eet van dat goedkope gerust 6 boterhammen en dan zit ik nog niet vol. Volkorenbrood van de bakker heb ik genoeg aan 4.
Suiker in je koffie? Probeer jezelf eens melk of helemaal niets aan te wennen, of ga terug van 4 mokken met 2 klontjes naar 3 kopjes met 1 klontje per dag.
Heb je savonds voor de tv altijd trek maar eet je relatief weinig bij het avondeten? Schep wat meer groente op en ga savonds een wandeling maken oid ipv op de bank zitten snoepen.
Zin in zoet? Zoethoutthee.
En houd eens een weekje de eetmeter bij, dan zie je vanzelf waar je de fout in gaat.
Eet je nu van die voorgesneden plakken kaas op brood. Koop eens een kaasschaaf en een blok kaas.
Eet je nu goedkoop bruinbrood van de supermarkt? Ga eens naar de bakker. Ik eet van dat goedkope gerust 6 boterhammen en dan zit ik nog niet vol. Volkorenbrood van de bakker heb ik genoeg aan 4.
Suiker in je koffie? Probeer jezelf eens melk of helemaal niets aan te wennen, of ga terug van 4 mokken met 2 klontjes naar 3 kopjes met 1 klontje per dag.
Heb je savonds voor de tv altijd trek maar eet je relatief weinig bij het avondeten? Schep wat meer groente op en ga savonds een wandeling maken oid ipv op de bank zitten snoepen.
Zin in zoet? Zoethoutthee.
En houd eens een weekje de eetmeter bij, dan zie je vanzelf waar je de fout in gaat.
maandag 10 oktober 2011 om 09:12
Dank je wel voor de tips Maja! Ga ik zeker wat mee doen:) Zoals ik eerder al zei ben ik zelf ook niet zo van de lightproducten en die probeer ik dan ook zoveel mogelijk te mijden. Voordat ik hieraan begon heb ik van tevoren ook echt wel op internet gekeken en wist dat er veel weerstand tegen Sonja Bakker was. Toch vind ik het maat houden en de variatie heel fijn.
Maar dank je wel!
Maar dank je wel!
maandag 10 oktober 2011 om 09:20
Vandaag:
Ontbijt: 2 volkoren crackers besmeerd met halvarine, 1 beleg rookvlees, 1 beleg hageslag puur
Tussendoor: 1 glas optimel drink
Lunch: 1 Krentebol besmeerd met halvarine, 250 ml magere kwark, 2 eetlepels Kellogs special K
Tussendoor: 1 plak ontbijtkoek met halvarine
Diner 1 portie pittige couscous (is een recept in het boek)
Tussendoor: appel
Ontbijt: 2 volkoren crackers besmeerd met halvarine, 1 beleg rookvlees, 1 beleg hageslag puur
Tussendoor: 1 glas optimel drink
Lunch: 1 Krentebol besmeerd met halvarine, 250 ml magere kwark, 2 eetlepels Kellogs special K
Tussendoor: 1 plak ontbijtkoek met halvarine
Diner 1 portie pittige couscous (is een recept in het boek)
Tussendoor: appel
maandag 10 oktober 2011 om 09:29
Dank je voor deze bemoedigende woorden Rogue! Heb helemaal geen zin om me hier telkens te verdedigen, het is een manier wat voor mij werkt.(en nu doe ik het toch weer 
)
Ik weet best dat ontbijtkoek heel veel suikers bevat en niet echt gezond is, maar heb af en toe wel zin in iets zoets. En als ik dat nu doe, val ik 's middags niet mijn hele voorraad aan. Ik volg echt niet klakkeloos dat dieet.
Durf het bijna niet te zeggen, maar ga nu sporten!
(don't you worry, heb van tevoren wel iets extra's en gezonds gegeten, zodat ik niet omval;))
)Ik weet best dat ontbijtkoek heel veel suikers bevat en niet echt gezond is, maar heb af en toe wel zin in iets zoets. En als ik dat nu doe, val ik 's middags niet mijn hele voorraad aan. Ik volg echt niet klakkeloos dat dieet.
Durf het bijna niet te zeggen, maar ga nu sporten!
(don't you worry, heb van tevoren wel iets extra's en gezonds gegeten, zodat ik niet omval;))
maandag 10 oktober 2011 om 09:37
Probeer het volgende lijstje eens aan te houden.
O: 2 boterhammen met halvarine+beleg of zuivel met muesli / havermout oid.
T: boterham met halvarine en beleg + stuk fruit
L: 2 bth met halvarine en beleg, zuivel en rauwkost (evt gekookt ei extra bij lichamelijke inspanning in de middag of als je vaak snaaianvallen heb / je flauwvoelt in de middag)
T: boterham met halvarine en beleg + stuk fruit
D: fatsoenlijk portie avondeten. Bij meer honger neem meer groente en/ of maak er een rauwkostsalade bij.
(T: toetje, vooral bij trek in de avond of bij lichamelijke inspanning. Eiwitten (zuivel) vullen goed, onderdrukken dus het hongergevoel en vullen de tekorten na fysieke inspanning aan)
Hiernaast mag ik 150 a 200 kcal extra aan vruchtensap / dropje / tractatie enz enz. Dit hangt natuurlijk wel af van hoe groot / zwaar je bent en wat je lichamelijke inspanningen zijn.
(zie link eerder voor rekensheet)
2 crackers = 1 boterham
Ow en je huisschoonmaken is ook een fysieke inspanning.
Dit doe ik, er naast doe ik 1x aan fitness (krachttraining) en 2x (beginner)hardlopen. Resultaat 2 kg per maand. (als ik me er netjes aan houd.
O: 2 boterhammen met halvarine+beleg of zuivel met muesli / havermout oid.
T: boterham met halvarine en beleg + stuk fruit
L: 2 bth met halvarine en beleg, zuivel en rauwkost (evt gekookt ei extra bij lichamelijke inspanning in de middag of als je vaak snaaianvallen heb / je flauwvoelt in de middag)
T: boterham met halvarine en beleg + stuk fruit
D: fatsoenlijk portie avondeten. Bij meer honger neem meer groente en/ of maak er een rauwkostsalade bij.
(T: toetje, vooral bij trek in de avond of bij lichamelijke inspanning. Eiwitten (zuivel) vullen goed, onderdrukken dus het hongergevoel en vullen de tekorten na fysieke inspanning aan)
Hiernaast mag ik 150 a 200 kcal extra aan vruchtensap / dropje / tractatie enz enz. Dit hangt natuurlijk wel af van hoe groot / zwaar je bent en wat je lichamelijke inspanningen zijn.
(zie link eerder voor rekensheet)
2 crackers = 1 boterham
Ow en je huisschoonmaken is ook een fysieke inspanning.
Dit doe ik, er naast doe ik 1x aan fitness (krachttraining) en 2x (beginner)hardlopen. Resultaat 2 kg per maand. (als ik me er netjes aan houd.
zondag 27 november 2011 om 23:06
Hee muze, hoe gaat het met SB'en?? Ik begrijp dat niet iedereen er voorstander van is, maar ach, iedereen moet dat maar prima voor zichzelf bepalen, toch? Ik vind het een supermethode, ben er 2 jaar geleden ruim 40 kg mee afgevallen! Nu heb ik me het afgelopen halfjaar behoorlijk laten gaan met eten, dus zijn er een paar kg bij (maar niks in vergelijking tot die 40kg!). Deze week toch maar weer het boek opengeslagen en ik zit er weer heerlijk in. Succes voor iedereen die wil afvallen! Enne, laat je niet gek maken .
.
RRR
