Lijf & Lijn
alle pijlers
Worden de Nederlanders dikker?
zondag 2 augustus 2015 om 23:43
quote:fleuur schreef op 02 augustus 2015 @ 23:40:
Betekent niet dat je meer eet dan goed voor je is, gezien het feit dat je een bepaald aantal kcal nodig hebt om te overleven !!!
En dus daarom mag je de knie de schuld geven, want dat is de oorzaak. En sommige mensen hebben pechHoeveel kcal heb je nodig om te overleven denk je?
Betekent niet dat je meer eet dan goed voor je is, gezien het feit dat je een bepaald aantal kcal nodig hebt om te overleven !!!
En dus daarom mag je de knie de schuld geven, want dat is de oorzaak. En sommige mensen hebben pechHoeveel kcal heb je nodig om te overleven denk je?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 2 augustus 2015 om 23:48
quote:fleuur schreef op 02 augustus 2015 @ 21:15:
[...]
Je wordt best snel dik als je niet kan lopen.
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.
[...]
Je wordt best snel dik als je niet kan lopen.
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.
zondag 2 augustus 2015 om 23:50
quote:bungaa schreef op 02 augustus 2015 @ 23:48:
[...]
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.Of je moet een medische reden hebben, zoals schildklier.
[...]
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.Of je moet een medische reden hebben, zoals schildklier.
zondag 2 augustus 2015 om 23:59
quote:hatsetats schreef op 02 augustus 2015 @ 21:32:
[...]
Je wordt dik van teveel eten. En als je weinig kan bewegen, moet je je eten daarop aanpassen wil je niet te dik worden. En niet je kapotte knie de schuld geven wanneer je op je oude niveau blijft eten en obees wordt.
Logischerwijze klopt dit natuurlijk, als je meer eet dan je verbruikt, dan verdik je.
Maar het is wel heel erg simplistisch om te zeggen: "eigen schuld, dan moet je maar je eetgewoonten aanpassen".
Als je geen fysieke beperkingen hebt, kan je inderdaad sporten/bewegen en er zo voor zorgen dat de balans in evenwicht is.
Neem nu mezelf: ik vind bewegen en sporten heerlijk...
Maar ja, knie-probleem: geen sprake meer van joggen, van wandel-dagtochten, van fietstochten... nee, ik moet 'doseren' en nadenken: gisteren lang gewandeld, vandaag maar rustigaan.
OK, zwemmen dan maar? Gelukkig heb ik een zwembad dichtbij, en is het betaalbaar.
Maar ook daar moet ik doseren, opbouwen, want je armen, je schouders, je polsen worden extra belast.
Hiermee wil ik gewoon zeggen: THEORETISCH is het een optelsom die iedereen kan maken: wat verbruik ik en wat eet ik.
Maar hoe meer mogelijkheden er worden afgesloten, hoe 'flinker', hoe gedisciplineerder je moet zijn wat betreft je calorie-inname.
Mijn doembeeld? Helemaal niet meer kunnen sporten, nog meer beperkt zijn in het bewegen.
Hoe kan ik dan de balans in evenwicht houden? Mezelf op een honger-regime van 1300 kalorieën zetten?
Niet een maand, een paar maand, maar voor de rest van mijn leven, IEDERE dag?
en als me dat niet lukt, dan ben ik een slappeling, want dan geef ik mijn fysieke toestand 'de schuld' van het feit dat ik aankom?
[...]
Je wordt dik van teveel eten. En als je weinig kan bewegen, moet je je eten daarop aanpassen wil je niet te dik worden. En niet je kapotte knie de schuld geven wanneer je op je oude niveau blijft eten en obees wordt.
Logischerwijze klopt dit natuurlijk, als je meer eet dan je verbruikt, dan verdik je.
Maar het is wel heel erg simplistisch om te zeggen: "eigen schuld, dan moet je maar je eetgewoonten aanpassen".
Als je geen fysieke beperkingen hebt, kan je inderdaad sporten/bewegen en er zo voor zorgen dat de balans in evenwicht is.
Neem nu mezelf: ik vind bewegen en sporten heerlijk...
Maar ja, knie-probleem: geen sprake meer van joggen, van wandel-dagtochten, van fietstochten... nee, ik moet 'doseren' en nadenken: gisteren lang gewandeld, vandaag maar rustigaan.
OK, zwemmen dan maar? Gelukkig heb ik een zwembad dichtbij, en is het betaalbaar.
Maar ook daar moet ik doseren, opbouwen, want je armen, je schouders, je polsen worden extra belast.
Hiermee wil ik gewoon zeggen: THEORETISCH is het een optelsom die iedereen kan maken: wat verbruik ik en wat eet ik.
Maar hoe meer mogelijkheden er worden afgesloten, hoe 'flinker', hoe gedisciplineerder je moet zijn wat betreft je calorie-inname.
Mijn doembeeld? Helemaal niet meer kunnen sporten, nog meer beperkt zijn in het bewegen.
Hoe kan ik dan de balans in evenwicht houden? Mezelf op een honger-regime van 1300 kalorieën zetten?
Niet een maand, een paar maand, maar voor de rest van mijn leven, IEDERE dag?
en als me dat niet lukt, dan ben ik een slappeling, want dan geef ik mijn fysieke toestand 'de schuld' van het feit dat ik aankom?
maandag 3 augustus 2015 om 00:02
Als vrouw is het raadzaam om het aantal calorieën tijdens de overgang terug te brengen naar 1200 omdat je stofwisseling verandert. Doe je dat niet dan vliegen de kilo's er aan. Ik kan dan de schuld geven aan de overgang (is het eigenlijk ook )maar als ik geen overgewicht wil zal ik me toch moeten aanpassen. Dat heet verantwoording. Er zijn echt maar heel weinig excuses waar een mens zich achter kan verschuilen als het gaat om overgewicht. Dus kies je voor overgewicht, stop dan met zuchten, let op je eten en met een kapotte knie kan je nog best heel veel andere spieren ontwikkelen die helpen om je vet af te breken. Ik bedoel het niet rot maar iedereen vindt zich zelf altijd een uitzondering als he gaat om "ongewilde" gewichtstoename.
maandag 3 augustus 2015 om 00:08
quote:waterplant schreef op 03 augustus 2015 @ 00:02:
en met een kapotte knie kan je nog best heel veel andere spieren ontwikkelen die helpen om je vet af te breken. Ik bedoel het niet rot maar iedereen vindt zich zelf altijd een uitzondering als he gaat om "ongewilde" gewichtstoename.
djeezes, je hebt echt geen idee hé?
ik zwem nu als sport.
ik vind het heerlijk, echt ik zou het wel elke dag willen doen.
maar hé, als ik er geen twee dagen rust tussen laat, dan beginnen de schouders, of zelfs de polsen te protesteren.
echt, aan mijn wil of discipline zal het niet liggen, maar om eventjes de inspanningen die je normaal gezien met de benenwagen doet, te verschuiven naar het zwembad... nee, zo eenvoudig is het echt niet.
een beperking heet niet voor niks 'een beperking'.
en met een kapotte knie kan je nog best heel veel andere spieren ontwikkelen die helpen om je vet af te breken. Ik bedoel het niet rot maar iedereen vindt zich zelf altijd een uitzondering als he gaat om "ongewilde" gewichtstoename.
djeezes, je hebt echt geen idee hé?
ik zwem nu als sport.
ik vind het heerlijk, echt ik zou het wel elke dag willen doen.
maar hé, als ik er geen twee dagen rust tussen laat, dan beginnen de schouders, of zelfs de polsen te protesteren.
echt, aan mijn wil of discipline zal het niet liggen, maar om eventjes de inspanningen die je normaal gezien met de benenwagen doet, te verschuiven naar het zwembad... nee, zo eenvoudig is het echt niet.
een beperking heet niet voor niks 'een beperking'.
maandag 3 augustus 2015 om 00:16
quote:aliva schreef op 03 augustus 2015 @ 00:08:
[...]
djeezes, je hebt echt geen idee hé?
ik zwem nu als sport.
ik vind het heerlijk, echt ik zou het wel elke dag willen doen.
maar hé, als ik er geen twee dagen rust tussen laat, dan beginnen de schouders, of zelfs de polsen te protesteren.
echt, aan mijn wil of discipline zal het niet liggen, maar om eventjes de inspanningen die je normaal gezien met de benenwagen doet, te verschuiven naar het zwembad... nee, zo eenvoudig is het echt niet.
een beperking heet niet voor niks 'een beperking'.
Maar heb je te kampen met overgewicht nu?
Daar gaat het toch om?
[...]
djeezes, je hebt echt geen idee hé?
ik zwem nu als sport.
ik vind het heerlijk, echt ik zou het wel elke dag willen doen.
maar hé, als ik er geen twee dagen rust tussen laat, dan beginnen de schouders, of zelfs de polsen te protesteren.
echt, aan mijn wil of discipline zal het niet liggen, maar om eventjes de inspanningen die je normaal gezien met de benenwagen doet, te verschuiven naar het zwembad... nee, zo eenvoudig is het echt niet.
een beperking heet niet voor niks 'een beperking'.
Maar heb je te kampen met overgewicht nu?
Daar gaat het toch om?
maandag 3 augustus 2015 om 00:21
quote:bungaa schreef op 02 augustus 2015 @ 23:48:
[...]
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.Het is per vrouw verschillend hoeveel er in absolute rust wordt verbruikt
[...]
Nou, dan zal iedereen die in een rolstoel zit overgewicht moeten hebben.
als je niet kan lopen kan je nog steeds actief zijn.
in absolute rust verbruikt een vrouw rond de 1300/1400kc maar dat is echt absolute rust.
eet je dan 'maar' 1500 kc, dan kon je langzaam aan.
je komt echt serieus waar alleen maar aan van teveel calorieën.Het is per vrouw verschillend hoeveel er in absolute rust wordt verbruikt
maandag 3 augustus 2015 om 00:24
quote:waterplant schreef op 03 augustus 2015 @ 00:02:
Als vrouw is het raadzaam om het aantal calorieën tijdens de overgang terug te brengen naar 1200 omdat je stofwisseling verandert. Doe je dat niet dan vliegen de kilo's er aan. Ik kan dan de schuld geven aan de overgang (is het eigenlijk ook )maar als ik geen overgewicht wil zal ik me toch moeten aanpassen. Dat heet verantwoording. Er zijn echt maar heel weinig excuses waar een mens zich achter kan verschuilen als het gaat om overgewicht. Dus kies je voor overgewicht, stop dan met zuchten, let op je eten en met een kapotte knie kan je nog best heel veel andere spieren ontwikkelen die helpen om je vet af te breken. Ik bedoel het niet rot maar iedereen vindt zich zelf altijd een uitzondering als he gaat om "ongewilde" gewichtstoename.Nou ik zou niet kunnen leven op 1200, heb een actieve leefstijl en beweeg veel. Das leuk als je de hele dag in bed ligt
Als vrouw is het raadzaam om het aantal calorieën tijdens de overgang terug te brengen naar 1200 omdat je stofwisseling verandert. Doe je dat niet dan vliegen de kilo's er aan. Ik kan dan de schuld geven aan de overgang (is het eigenlijk ook )maar als ik geen overgewicht wil zal ik me toch moeten aanpassen. Dat heet verantwoording. Er zijn echt maar heel weinig excuses waar een mens zich achter kan verschuilen als het gaat om overgewicht. Dus kies je voor overgewicht, stop dan met zuchten, let op je eten en met een kapotte knie kan je nog best heel veel andere spieren ontwikkelen die helpen om je vet af te breken. Ik bedoel het niet rot maar iedereen vindt zich zelf altijd een uitzondering als he gaat om "ongewilde" gewichtstoename.Nou ik zou niet kunnen leven op 1200, heb een actieve leefstijl en beweeg veel. Das leuk als je de hele dag in bed ligt
maandag 3 augustus 2015 om 00:25
quote:bungaa schreef op 03 augustus 2015 @ 00:16:
[...]
Maar heb je te kampen met overgewicht nu?
Daar gaat het toch om?
ik zit aan de bovengrens.
ik probeer er een paar kilo weer af te werken, maar het lukt me niet.
ik heb eerst het joggen moeten laten, omwille van mijn knieën.
nu lukt fietsen en lange wandeltochten ook niet meer.
zwemmen lukt wel, en heb ik leren appreciëren, maar je kan nu eenmaal niet hele andere spieren/pezen/gewrichten ineens intensief belasten, dus ik kan het niet zo vaak doen als ik wel zou willen.
blijft nog over: mijn calorie-inname beperken.
ik wil maar zeggen: hoe meer je mogelijkheden beperkt zijn, hoe meer discipline je moet aan de dag leggen.
ik zou er helemaal geen probleem mee hebben om in het weekend om 7u op te staan om een dagtocht van 30 km te doen.
helaas kan ik dat niet meer.
dus kan ik alleen nog mijn inname beperken. iedere dag.
het is makkelijk praten als je de keuze hebt: de ene dag wat meer bewegen, de andere dag wat minder eten.
[...]
Maar heb je te kampen met overgewicht nu?
Daar gaat het toch om?
ik zit aan de bovengrens.
ik probeer er een paar kilo weer af te werken, maar het lukt me niet.
ik heb eerst het joggen moeten laten, omwille van mijn knieën.
nu lukt fietsen en lange wandeltochten ook niet meer.
zwemmen lukt wel, en heb ik leren appreciëren, maar je kan nu eenmaal niet hele andere spieren/pezen/gewrichten ineens intensief belasten, dus ik kan het niet zo vaak doen als ik wel zou willen.
blijft nog over: mijn calorie-inname beperken.
ik wil maar zeggen: hoe meer je mogelijkheden beperkt zijn, hoe meer discipline je moet aan de dag leggen.
ik zou er helemaal geen probleem mee hebben om in het weekend om 7u op te staan om een dagtocht van 30 km te doen.
helaas kan ik dat niet meer.
dus kan ik alleen nog mijn inname beperken. iedere dag.
het is makkelijk praten als je de keuze hebt: de ene dag wat meer bewegen, de andere dag wat minder eten.
maandag 3 augustus 2015 om 00:54
quote:aliva schreef op 03 augustus 2015 @ 00:25:
[...]
ik zit aan de bovengrens.
ik probeer er een paar kilo weer af te werken, maar het lukt me niet.
ik heb eerst het joggen moeten laten, omwille van mijn knieën.
nu lukt fietsen en lange wandeltochten ook niet meer.
zwemmen lukt wel, en heb ik leren appreciëren, maar je kan nu eenmaal niet hele andere spieren/pezen/gewrichten ineens intensief belasten, dus ik kan het niet zo vaak doen als ik wel zou willen.
blijft nog over: mijn calorie-inname beperken.
ik wil maar zeggen: hoe meer je mogelijkheden beperkt zijn, hoe meer discipline je moet aan de dag leggen.
ik zou er helemaal geen probleem mee hebben om in het weekend om 7u op te staan om een dagtocht van 30 km te doen.
helaas kan ik dat niet meer.
dus kan ik alleen nog mijn inname beperken. iedere dag.
het is makkelijk praten als je de keuze hebt: de ene dag wat meer bewegen, de andere dag wat minder eten.
Ik zit ook aan de bovengrens nu. Ik herken het kijken van dag tot dag wat mijn lichaam mij toelaat.
Ik ben vaak bedlegerig.
Het is heel erg zoeken, als ik mindere dagen heb moet ik ook minder eten, maar afvallen doe ik dan op zulke dagen niet.
As ik maar niet aan kom en dat voelt al als een zwaar dieet soms.
Toch heb ik mij er bij neergelegd, ik "sport" toch minstens 3 dagen per week onder begeleiding van fysio. en ik moet daar minstens een dag van bijkomen.
Maar als ik door deze situatie obese zou worden, is dat niet geheel de schuld van mijn "beperkingen"toch?
Ook jij bent goed bezig, en het is natuurlijk balen! Maar er is dus wel wat aan te doen om te voorkomen dat je Obese wordt.
En de hoofdreden dat ik toch zo gezond mogelijk probeer te leven is mijn gezondheid trouwens.
[...]
ik zit aan de bovengrens.
ik probeer er een paar kilo weer af te werken, maar het lukt me niet.
ik heb eerst het joggen moeten laten, omwille van mijn knieën.
nu lukt fietsen en lange wandeltochten ook niet meer.
zwemmen lukt wel, en heb ik leren appreciëren, maar je kan nu eenmaal niet hele andere spieren/pezen/gewrichten ineens intensief belasten, dus ik kan het niet zo vaak doen als ik wel zou willen.
blijft nog over: mijn calorie-inname beperken.
ik wil maar zeggen: hoe meer je mogelijkheden beperkt zijn, hoe meer discipline je moet aan de dag leggen.
ik zou er helemaal geen probleem mee hebben om in het weekend om 7u op te staan om een dagtocht van 30 km te doen.
helaas kan ik dat niet meer.
dus kan ik alleen nog mijn inname beperken. iedere dag.
het is makkelijk praten als je de keuze hebt: de ene dag wat meer bewegen, de andere dag wat minder eten.
Ik zit ook aan de bovengrens nu. Ik herken het kijken van dag tot dag wat mijn lichaam mij toelaat.
Ik ben vaak bedlegerig.
Het is heel erg zoeken, als ik mindere dagen heb moet ik ook minder eten, maar afvallen doe ik dan op zulke dagen niet.
As ik maar niet aan kom en dat voelt al als een zwaar dieet soms.
Toch heb ik mij er bij neergelegd, ik "sport" toch minstens 3 dagen per week onder begeleiding van fysio. en ik moet daar minstens een dag van bijkomen.
Maar als ik door deze situatie obese zou worden, is dat niet geheel de schuld van mijn "beperkingen"toch?
Ook jij bent goed bezig, en het is natuurlijk balen! Maar er is dus wel wat aan te doen om te voorkomen dat je Obese wordt.
En de hoofdreden dat ik toch zo gezond mogelijk probeer te leven is mijn gezondheid trouwens.
maandag 3 augustus 2015 om 08:47
quote:aliva schreef op 02 augustus 2015 @ 23:59:
[...]
Logischerwijze klopt dit natuurlijk, als je meer eet dan je verbruikt, dan verdik je.
Maar het is wel heel erg simplistisch om te zeggen: "eigen schuld, dan moet je maar je eetgewoonten aanpassen".
Zeg ik ergens 'eigen schuld'?
Als je geen fysieke beperkingen hebt, kan je inderdaad sporten/bewegen en er zo voor zorgen dat de balans in evenwicht is.
Neem nu mezelf: ik vind bewegen en sporten heerlijk...
Maar ja, knie-probleem: geen sprake meer van joggen, van wandel-dagtochten, van fietstochten... nee, ik moet 'doseren' en nadenken: gisteren lang gewandeld, vandaag maar rustigaan.
OK, zwemmen dan maar? Gelukkig heb ik een zwembad dichtbij, en is het betaalbaar.
Maar ook daar moet ik doseren, opbouwen, want je armen, je schouders, je polsen worden extra belast.
Hiermee wil ik gewoon zeggen: THEORETISCH is het een optelsom die iedereen kan maken: wat verbruik ik en wat eet ik.
Maar hoe meer mogelijkheden er worden afgesloten, hoe 'flinker', hoe gedisciplineerder je moet zijn wat betreft je calorie-inname.
Ja. Moet ik ook. Al zie ik het niet als discipline maar als routine.
Mijn doembeeld? Helemaal niet meer kunnen sporten, nog meer beperkt zijn in het bewegen.
Hoe kan ik dan de balans in evenwicht houden? Mezelf op een honger-regime van 1300 kalorieën zetten?
Niet een maand, een paar maand, maar voor de rest van mijn leven, IEDERE dag?
en als me dat niet lukt, dan ben ik een slappeling, want dan geef ik mijn fysieke toestand 'de schuld' van het feit dat ik aankom?
Ja, dat is dan de manier. Als je slank wil blijven if verder overgewicht wilt vermijden.
Ik zeg ook nergens dat je n slappeling bent als het niet lukt. Ik zeg alleen dat je de verkeerde oorzaak aanwijst.
[...]
Logischerwijze klopt dit natuurlijk, als je meer eet dan je verbruikt, dan verdik je.
Maar het is wel heel erg simplistisch om te zeggen: "eigen schuld, dan moet je maar je eetgewoonten aanpassen".
Zeg ik ergens 'eigen schuld'?
Als je geen fysieke beperkingen hebt, kan je inderdaad sporten/bewegen en er zo voor zorgen dat de balans in evenwicht is.
Neem nu mezelf: ik vind bewegen en sporten heerlijk...
Maar ja, knie-probleem: geen sprake meer van joggen, van wandel-dagtochten, van fietstochten... nee, ik moet 'doseren' en nadenken: gisteren lang gewandeld, vandaag maar rustigaan.
OK, zwemmen dan maar? Gelukkig heb ik een zwembad dichtbij, en is het betaalbaar.
Maar ook daar moet ik doseren, opbouwen, want je armen, je schouders, je polsen worden extra belast.
Hiermee wil ik gewoon zeggen: THEORETISCH is het een optelsom die iedereen kan maken: wat verbruik ik en wat eet ik.
Maar hoe meer mogelijkheden er worden afgesloten, hoe 'flinker', hoe gedisciplineerder je moet zijn wat betreft je calorie-inname.
Ja. Moet ik ook. Al zie ik het niet als discipline maar als routine.
Mijn doembeeld? Helemaal niet meer kunnen sporten, nog meer beperkt zijn in het bewegen.
Hoe kan ik dan de balans in evenwicht houden? Mezelf op een honger-regime van 1300 kalorieën zetten?
Niet een maand, een paar maand, maar voor de rest van mijn leven, IEDERE dag?
en als me dat niet lukt, dan ben ik een slappeling, want dan geef ik mijn fysieke toestand 'de schuld' van het feit dat ik aankom?
Ja, dat is dan de manier. Als je slank wil blijven if verder overgewicht wilt vermijden.
Ik zeg ook nergens dat je n slappeling bent als het niet lukt. Ik zeg alleen dat je de verkeerde oorzaak aanwijst.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 3 augustus 2015 om 13:11
Het kan ook gebrek aan kennis zijn. Ik ben jarenlang ziek geweest en kon amper bewegen. Aan het begin van deze periode kwam ik binnen een half jaar 25 kg aan! Terwijl ik naar mijn idee 'niks verkeerds' deed. Achteraf gezien heb ik natuurlijk simpelweg meer calorieen gegeten dan verbruikt. Want ik at 'gewoon gezond'. Achteraf gezien had ik gedurende die tijd waarschijnlijk 1500 calorieen moeten eten, dan was ik waarschijnlijk niet zo dik geworden. Toch heb ik wel (wat laat, maar andere dingen aan mijn hoofd) uiteindelijk aan de bel getrokken omdat ik vond dat het zo niet langer kon. Toen ben ik met Weight Watchers de eerste 15 kg kwijtgeraakt (het kan dus echt wel, afvallen zonder beweging). Later toen ik gezond werd, ben ik door sporten en voedingsadvies bij de sportschool nog eens zo'n 15 kg afgevallen. Dat ging wel een stuk sneller. Tijdens die hele periode van afvallen (zo'n 4 jaar) ben ik me steeds meer gaan interesseren in gezond eten en heb ik daar veel over gelezen. Dus nu heb ik wel wat kennis, waarmee ik hopelijk kan voorkomen dat ik ooit weer dik word. Want eigenlijk blijft het toch altijd heel simpel (maar je moet het wel even weten). Het gaat altijd om calorieen eten vs calorieen verbranden.
maandag 3 augustus 2015 om 13:20
Knap van je Mieshka!! En inderdaad, kennis is macht! Ook over voeding en bewegen. Wel de kanttekening erbij dat je altijd je gezonde verstand moet blijven gebruiken en niet klakkeloos alles maar voor zoete koek moet slikken. Want wat wordt er een nonsens verspreidt, iedere janboerenl*l noemt zich voedingsdeskundige.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 3 augustus 2015 om 13:29
Het laatste is helemaal waar. Afvallen moet je echt in jaren zien en niet in 6 weken en er is een verschil van vetrolletjes die over je broekband hangen en flink overgewicht. Van de ene op de andere dag van 1500 naar 1200 calorieën gaan is ook niet leuk want je hebt idee dat elk lolletje van je wordt afgepakt.
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Je hoeft echt niet naar de andere kant door te slaan door alleen nog maar vogelzaad te eten maar je geniet meer van je frietje als je je niet schuldig hoeft te voelen.
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Je hoeft echt niet naar de andere kant door te slaan door alleen nog maar vogelzaad te eten maar je geniet meer van je frietje als je je niet schuldig hoeft te voelen.
maandag 3 augustus 2015 om 14:06
@ Hatsetats, er wordt inderdaad heel veel onzin verspreid over voeding en bewegen. Je hebt vast ook wel eens gehoord dat je als vrouw vooral geen zware krachttraining moet doen maar veel herhalingen met licht gewicht. Want je wilt natuurlijk niet bulky worden (dat overkomt je natuurlijk spontaan als je eens een barbell lift die zwaarder is dan je tas). Oh ja en beslist ook eindeloze verplichte cardio als je wilt afvallen, dat moet echt hoor! Qua voeding is er steeds weer iets anders 'hip' om te verbannen: koolhydraten, vet, suiker, zoetstoffen, gluten, granen, peulvruchten, nachtschades, zuivel... Inderdaad altijd je gezonde verstand gebruiken. Veel dingen zijn uiteindelijk ook gewoon persoonlijke voorkeur welke trucjes je kunt inzetten.
Ik heb tijdens mijn afvaljaren allerlei uitstapjes gemaakt naar verschillende dieten: Grip op Koolhydraten, Paleo, Voedselzandloper... Uiteindelijk werkt het allemaal als je je eraan houdt! Omdat je door deze dieten ook gewoon minder calorieen binnenkrijgt.
quote:waterplant schreef op 03 augustus 2015 @ 13:29:
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Dit soort vervangtrucs heb ik toen bij Weight Watchers ook geleerd. Je kunt zeggen wat je wilt, maar wat dat betreft is Weight Watchers toch echt wel goed voor mensen met nul kennis over voeding. Het draaide daar eigenlijk allemaal om portiecontrole. Voor een saucijzenbroodje moest je zoveel punten aftikken, dat je het wel liet. Maar het kon wel, je kon beperkt extra punten inzetten voor een extra'tje, of ergens anders slimmere keuzes maken.
Die bakboters in van die plastic flessen komen er bij mij ook niet in, puur omdat ik er de meerwaarde niet van zie. Ik bak in olijfolie, kokosolie of roomboter. Lekkerder en ik denk ook gezonder dan die bewerkte rommel.
Ik heb tijdens mijn afvaljaren allerlei uitstapjes gemaakt naar verschillende dieten: Grip op Koolhydraten, Paleo, Voedselzandloper... Uiteindelijk werkt het allemaal als je je eraan houdt! Omdat je door deze dieten ook gewoon minder calorieen binnenkrijgt.
quote:waterplant schreef op 03 augustus 2015 @ 13:29:
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Dit soort vervangtrucs heb ik toen bij Weight Watchers ook geleerd. Je kunt zeggen wat je wilt, maar wat dat betreft is Weight Watchers toch echt wel goed voor mensen met nul kennis over voeding. Het draaide daar eigenlijk allemaal om portiecontrole. Voor een saucijzenbroodje moest je zoveel punten aftikken, dat je het wel liet. Maar het kon wel, je kon beperkt extra punten inzetten voor een extra'tje, of ergens anders slimmere keuzes maken.
Die bakboters in van die plastic flessen komen er bij mij ook niet in, puur omdat ik er de meerwaarde niet van zie. Ik bak in olijfolie, kokosolie of roomboter. Lekkerder en ik denk ook gezonder dan die bewerkte rommel.
maandag 3 augustus 2015 om 14:39
quote:waterplant schreef op 03 augustus 2015 @ 13:29:
Het laatste is helemaal waar. Afvallen moet je echt in jaren zien en niet in 6 weken en er is een verschil van vetrolletjes die over je broekband hangen en flink overgewicht. Van de ene op de andere dag van 1500 naar 1200 calorieën gaan is ook niet leuk want je hebt idee dat elk lolletje van je wordt afgepakt.
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Je hoeft echt niet naar de andere kant door te slaan door alleen nog maar vogelzaad te eten maar je geniet meer van je frietje als je je niet schuldig hoeft te voelen.Er is toch niks mis met boterhammen met kaas of margarine en bakboter
Het laatste is helemaal waar. Afvallen moet je echt in jaren zien en niet in 6 weken en er is een verschil van vetrolletjes die over je broekband hangen en flink overgewicht. Van de ene op de andere dag van 1500 naar 1200 calorieën gaan is ook niet leuk want je hebt idee dat elk lolletje van je wordt afgepakt.
Een lekkerder alternatief zoeken voor de dingen die minder kunnen is vaak leuker. Een heerlijke fruit smoothie is gezonder en lekkerder dan een stapel boterhammen dan kaas. Vlees en vis grillen is alweer iets gezonder dan in boter of olie en zo is er voor alles wel wat te verzinnen. Eigenlijk zou iedereen al moeten beginnen om alle boter, margarines en bakboters in van die flessen er uit te gooien.
Je hoeft echt niet naar de andere kant door te slaan door alleen nog maar vogelzaad te eten maar je geniet meer van je frietje als je je niet schuldig hoeft te voelen.Er is toch niks mis met boterhammen met kaas of margarine en bakboter
maandag 3 augustus 2015 om 14:50
quote:fleuur schreef op 03 augustus 2015 @ 14:39:
[...]
Er is toch niks mis met boterhammen met kaas of margarine en bakboterDat ligt er maar aan. Je kan niet in zijn algemeenheid van een produkt zeggen dat het gezond of ongezond is. Ja van cyaankali
Maar het gaat niet om het product an sich. Het gaat om de hoeveelheid, om de context: broccoli is op zich een gezonde groente, maar als jij dat stronkje overgiet met kaassaus, je volvreet met chips en koekjes, ben je dan gezond bezig? Voor jou is er niks mis met een boterham met kaas. Je zal maar coeliaki hebben. Of, zoals weer andere mensen, een suikerpiek krijgen na het eten van je gezonde volkorenboterham.
[...]
Er is toch niks mis met boterhammen met kaas of margarine en bakboterDat ligt er maar aan. Je kan niet in zijn algemeenheid van een produkt zeggen dat het gezond of ongezond is. Ja van cyaankali
Maar het gaat niet om het product an sich. Het gaat om de hoeveelheid, om de context: broccoli is op zich een gezonde groente, maar als jij dat stronkje overgiet met kaassaus, je volvreet met chips en koekjes, ben je dan gezond bezig? Voor jou is er niks mis met een boterham met kaas. Je zal maar coeliaki hebben. Of, zoals weer andere mensen, een suikerpiek krijgen na het eten van je gezonde volkorenboterham.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
