Lijf & Lijn
alle pijlers
Worden de Nederlanders dikker?
maandag 3 augustus 2015 om 15:05
Waterplant had het over een fruitsmoothie in plaats van een stapel boterhammen met kaas. Als je maar weinig calorieen mag eten, is bijvoorbeeld voor het ontbijt een fruitsmoothie calorietechnisch slimmer dan een stapel boterhammen met kaas. Vooral volvette kaas tikt behoorlijk aan in calorieen. Waterplant zal dus niet bedoelen dat boterhammen met kaas per definitie ongezond zijn, maar dat een fruitsmoothie een slimmere keuze kan zijn.
maandag 3 augustus 2015 om 15:15
Ik las nochtans onlangs in de krant dat een fruitsmoothie helemaal niet zo gezond is als men denkt (bevat heel veel suiker, dus niet ideaal als je wil vermageren). Beter gewoon een paar stukken fruit per dag en eventueel ook een boterham met kaas (maar geen hele stapel). Doseren en variëren, zo simpel kan het zijn.
maandag 3 augustus 2015 om 16:21
quote:fam1973 schreef op 03 augustus 2015 @ 15:15:
Ik las nochtans onlangs in de krant dat een fruitsmoothie helemaal niet zo gezond is als men denkt (bevat heel veel suiker, dus niet ideaal als je wil vermageren). Beter gewoon een paar stukken fruit per dag en eventueel ook een boterham met kaas (maar geen hele stapel). Doseren en variëren, zo simpel kan het zijn.Ligt er maar net aan wat je allemaal in die fruitsmoothie doet. Fruit is pertinent niet ongezond, naast suikers zit het vol met vezels, vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen. Smoothies uit de supermarkt zijn weer een ander verhaal.
Ik las nochtans onlangs in de krant dat een fruitsmoothie helemaal niet zo gezond is als men denkt (bevat heel veel suiker, dus niet ideaal als je wil vermageren). Beter gewoon een paar stukken fruit per dag en eventueel ook een boterham met kaas (maar geen hele stapel). Doseren en variëren, zo simpel kan het zijn.Ligt er maar net aan wat je allemaal in die fruitsmoothie doet. Fruit is pertinent niet ongezond, naast suikers zit het vol met vezels, vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen. Smoothies uit de supermarkt zijn weer een ander verhaal.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 3 augustus 2015 om 16:24
quote:fam1973 schreef op 03 augustus 2015 @ 15:15:
Ik las nochtans onlangs in de krant dat een fruitsmoothie helemaal niet zo gezond is als men denkt (bevat heel veel suiker, dus niet ideaal als je wil vermageren). Beter gewoon een paar stukken fruit per dag en eventueel ook een boterham met kaas (maar geen hele stapel). Doseren en variëren, zo simpel kan het zijn.
Eens met de laatste zin.
Verder is het weer persoonlijk hoe je dit het liefste invult.
Ik krijg honger van losse stukken fruit, dus ik doe ze liever in een smoothie met melk/yoghurt en eiwitpoeder, of in een bakje kwark/yoghurt, of in een salade met iets van eiwit. Ik eet fruit meestal met iets van eiwit/vet. Een fruitsmoothie bevat niet meer suiker dan de stukken fruit als je ze los zou eten, tenzij je dat zelf toevoegt. Wat wel een nadeel kan zijn: calorieen drinken verzadigt minder dan calorieen eten. Ook moet je opletten dat je niet meer fruit in die blender stopt dan je normaal los zou eten (anders zijn het wel weer onnodig extra calorieen). Oftewel ook hierbij weer je gezonde verstand gebruiken.
Zelf eet ik geen boterhammen, ik kan niet tegen tarwe en ben sowieso niet zo'n broodeter. Dus doe mij die fruitsmoothie maar, met bladgroente, zuivel en eiwitpoeder.
Ik las nochtans onlangs in de krant dat een fruitsmoothie helemaal niet zo gezond is als men denkt (bevat heel veel suiker, dus niet ideaal als je wil vermageren). Beter gewoon een paar stukken fruit per dag en eventueel ook een boterham met kaas (maar geen hele stapel). Doseren en variëren, zo simpel kan het zijn.
Eens met de laatste zin.
Verder is het weer persoonlijk hoe je dit het liefste invult.
Ik krijg honger van losse stukken fruit, dus ik doe ze liever in een smoothie met melk/yoghurt en eiwitpoeder, of in een bakje kwark/yoghurt, of in een salade met iets van eiwit. Ik eet fruit meestal met iets van eiwit/vet. Een fruitsmoothie bevat niet meer suiker dan de stukken fruit als je ze los zou eten, tenzij je dat zelf toevoegt. Wat wel een nadeel kan zijn: calorieen drinken verzadigt minder dan calorieen eten. Ook moet je opletten dat je niet meer fruit in die blender stopt dan je normaal los zou eten (anders zijn het wel weer onnodig extra calorieen). Oftewel ook hierbij weer je gezonde verstand gebruiken.
Zelf eet ik geen boterhammen, ik kan niet tegen tarwe en ben sowieso niet zo'n broodeter. Dus doe mij die fruitsmoothie maar, met bladgroente, zuivel en eiwitpoeder.
maandag 3 augustus 2015 om 16:27
quote:mary57 schreef op 03 augustus 2015 @ 14:11:
Ik las laatst dat juist kokosolie barst van het verzadigd vet en heel slecht is voor je cholesterol.Nee hoor, vet is niet slecht voor je cholesterol en kokosolie al helemaal niet. Dat is een fabel. Mijn cholesterolwaardes zijn flink verbeterd door juist meer vet te eten en weinig koolhydraten. Ik eet alleen nog koolhydraten uit groenten, fruit en zoete aardappels. Nooit zo'n mooie waardes gehad terwijl ik erfelijk belast ben.
Ik las laatst dat juist kokosolie barst van het verzadigd vet en heel slecht is voor je cholesterol.Nee hoor, vet is niet slecht voor je cholesterol en kokosolie al helemaal niet. Dat is een fabel. Mijn cholesterolwaardes zijn flink verbeterd door juist meer vet te eten en weinig koolhydraten. Ik eet alleen nog koolhydraten uit groenten, fruit en zoete aardappels. Nooit zo'n mooie waardes gehad terwijl ik erfelijk belast ben.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 3 augustus 2015 om 19:07
quote:mienbillekesjeuken schreef op 03 augustus 2015 @ 17:14:
Smoothies kun je ook nog flink wat spinazie bijgooien, bijvoorbeeld.Spinazie, snijbiet, avocado, courgette, bleekselderie, munt, basilicum, Oost-Indische kers, paardebloemblad, zevenblad, de halve moestuin en het onkruid gaat er hier in.
Smoothies kun je ook nog flink wat spinazie bijgooien, bijvoorbeeld.Spinazie, snijbiet, avocado, courgette, bleekselderie, munt, basilicum, Oost-Indische kers, paardebloemblad, zevenblad, de halve moestuin en het onkruid gaat er hier in.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 3 augustus 2015 om 20:14
quote:hatsetats schreef op 03 augustus 2015 @ 08:47:
[...]
Ik zeg alleen dat je de verkeerde oorzaak aanwijst.nee, ik geef geen verkeerde oorzaak aan, ik geef een achterliggende oorzaak aan.
het zijn net die achterliggende oorzaken waardoor inname en verbruik uit balans geraken, die van belang zijn, interressant zijn in deze discussie.
het waarom van de zaak.
[...]
Ik zeg alleen dat je de verkeerde oorzaak aanwijst.nee, ik geef geen verkeerde oorzaak aan, ik geef een achterliggende oorzaak aan.
het zijn net die achterliggende oorzaken waardoor inname en verbruik uit balans geraken, die van belang zijn, interressant zijn in deze discussie.
het waarom van de zaak.
maandag 3 augustus 2015 om 20:24
Brrr, als ik die smoothie recepten lees word ik spontaan misselijk. Ik gooi er alleen fruit in, vooral veel zomerfruit en dat is er nu volop, bovendien drink ik een smoothie voor het lekker, natuurlijk ook voor de vitamientjes maar ik eet ook gewoon fruit. Meestal neem ik een banaan, aardbeien, bramen, bessen.
verba volant, scripta manent.
maandag 3 augustus 2015 om 20:25
quote:bungaa schreef op 03 augustus 2015 @ 00:54:
[...]
Ik zit ook aan de bovengrens nu. Ik herken het kijken van dag tot dag wat mijn lichaam mij toelaat.
Ik ben vaak bedlegerig.
Het is heel erg zoeken, als ik mindere dagen heb moet ik ook minder eten, maar afvallen doe ik dan op zulke dagen niet.
As ik maar niet aan kom en dat voelt al als een zwaar dieet soms.
Toch heb ik mij er bij neergelegd, ik "sport" toch minstens 3 dagen per week onder begeleiding van fysio. en ik moet daar minstens een dag van bijkomen.
Maar als ik door deze situatie obese zou worden, is dat niet geheel de schuld van mijn "beperkingen"toch?
Ook jij bent goed bezig, en het is natuurlijk balen! Maar er is dus wel wat aan te doen om te voorkomen dat je Obese wordt.
En de hoofdreden dat ik toch zo gezond mogelijk probeer te leven is mijn gezondheid trouwens.
chapeau dat je dat zo volhoudt.
en je geeft nu net mijn punt aan: hoe minder mogelijkheden je hebt, hoe steviger je discipline moet zijn.
het is voor wie alle mogelijkheden heeft, al niet makkelijk om op gewicht te blijven.
hoe meer van die mogelijkheden wegvallen, hoe moeilijker.
dus dan stoort het me een beetje als er hier geroepen wordt dat het maar 'gewoon' een kwestie is van inname en verbruik in balans te houden.
ja, dat klopt natuurlijk, maar nogmaals, hoe minder mogelijkheden, hoe moeilijker haalbaar.
en met mogelijkheden bedoel ik:
- goede gezondheid (om te kunnen bewegen/sporten)
- geld (voor sportclub / sportschool / fysio / materiaal)
- gelegenheid (sportclub / sportschool / zwembad in de buurt)
- tijd
- rust in je leven en je hoofd om van gezond eten en sporten een prioriteit te kunnen maken
hoe meer van die factoren er NIET zijn in je leven, hoe moeilijker.
en daar wou ik hier wat begrip voor losweken.
[...]
Ik zit ook aan de bovengrens nu. Ik herken het kijken van dag tot dag wat mijn lichaam mij toelaat.
Ik ben vaak bedlegerig.
Het is heel erg zoeken, als ik mindere dagen heb moet ik ook minder eten, maar afvallen doe ik dan op zulke dagen niet.
As ik maar niet aan kom en dat voelt al als een zwaar dieet soms.
Toch heb ik mij er bij neergelegd, ik "sport" toch minstens 3 dagen per week onder begeleiding van fysio. en ik moet daar minstens een dag van bijkomen.
Maar als ik door deze situatie obese zou worden, is dat niet geheel de schuld van mijn "beperkingen"toch?
Ook jij bent goed bezig, en het is natuurlijk balen! Maar er is dus wel wat aan te doen om te voorkomen dat je Obese wordt.
En de hoofdreden dat ik toch zo gezond mogelijk probeer te leven is mijn gezondheid trouwens.
chapeau dat je dat zo volhoudt.
en je geeft nu net mijn punt aan: hoe minder mogelijkheden je hebt, hoe steviger je discipline moet zijn.
het is voor wie alle mogelijkheden heeft, al niet makkelijk om op gewicht te blijven.
hoe meer van die mogelijkheden wegvallen, hoe moeilijker.
dus dan stoort het me een beetje als er hier geroepen wordt dat het maar 'gewoon' een kwestie is van inname en verbruik in balans te houden.
ja, dat klopt natuurlijk, maar nogmaals, hoe minder mogelijkheden, hoe moeilijker haalbaar.
en met mogelijkheden bedoel ik:
- goede gezondheid (om te kunnen bewegen/sporten)
- geld (voor sportclub / sportschool / fysio / materiaal)
- gelegenheid (sportclub / sportschool / zwembad in de buurt)
- tijd
- rust in je leven en je hoofd om van gezond eten en sporten een prioriteit te kunnen maken
hoe meer van die factoren er NIET zijn in je leven, hoe moeilijker.
en daar wou ik hier wat begrip voor losweken.
maandag 3 augustus 2015 om 20:25
Om maar bij het topic te blijven: ja de meeste mannen en vrouwen in Nederland hebben tegenwoordig overgewicht. Lang niet altijd ernstig, maar echt strak ziet het er meestal niet meer uit bij mensen die ouder zijn dan pakweg 25. Dan zie je rollen en kwabben en uitstulpingen echt wel zitten, niet in het minst omdat met name vrouwen het dan nodig vinden een top of shirt aan te trekken van net een maatje te klein, zodat alles lekker afgetekend staat. Maar het zou niet kunnen aftekenen als het er niet was, of wel?
Feit is ook, dat men uit oogpunt van "niet kwetsen" ofzo de maten van kleding heeft opgerekt. Wat nu 38 is, was vroeger 40. Men wil de mensen blijkbaar het gevoel geven "dat het zo'n vaart niet loopt". Maar wie houdt wie dan voor de gek?
Feit is ook, dat men uit oogpunt van "niet kwetsen" ofzo de maten van kleding heeft opgerekt. Wat nu 38 is, was vroeger 40. Men wil de mensen blijkbaar het gevoel geven "dat het zo'n vaart niet loopt". Maar wie houdt wie dan voor de gek?
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
maandag 3 augustus 2015 om 22:04
quote:aliva schreef op 03 augustus 2015 @ 20:14:
[...]
nee, ik geef geen verkeerde oorzaak aan, ik geef een achterliggende oorzaak aan.
het zijn net die achterliggende oorzaken waardoor inname en verbruik uit balans geraken, die van belang zijn, interressant zijn in deze discussie.
het waarom van de zaak.Het is heel simpel, je wordt te dik omdat teveel kcal binnen krijgt. Kan je van alles verzinnen, maar van kapotte knie, scheiding, zere teen, emotionele problemen of whatever kom je niet aan.
[...]
nee, ik geef geen verkeerde oorzaak aan, ik geef een achterliggende oorzaak aan.
het zijn net die achterliggende oorzaken waardoor inname en verbruik uit balans geraken, die van belang zijn, interressant zijn in deze discussie.
het waarom van de zaak.Het is heel simpel, je wordt te dik omdat teveel kcal binnen krijgt. Kan je van alles verzinnen, maar van kapotte knie, scheiding, zere teen, emotionele problemen of whatever kom je niet aan.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 3 augustus 2015 om 22:08
maandag 3 augustus 2015 om 22:12
quote:aliva schreef op 03 augustus 2015 @ 20:25:
[...]
chapeau dat je dat zo volhoudt.
en je geeft nu net mijn punt aan: hoe minder mogelijkheden je hebt, hoe steviger je discipline moet zijn.
het is voor wie alle mogelijkheden heeft, al niet makkelijk om op gewicht te blijven.
hoe meer van die mogelijkheden wegvallen, hoe moeilijker.
dus dan stoort het me een beetje als er hier geroepen wordt dat het maar 'gewoon' een kwestie is van inname en verbruik in balans te houden.
ja, dat klopt natuurlijk, maar nogmaals, hoe minder mogelijkheden, hoe moeilijker haalbaar.
en met mogelijkheden bedoel ik:
- goede gezondheid (om te kunnen bewegen/sporten)
- geld (voor sportclub / sportschool / fysio / materiaal)
- gelegenheid (sportclub / sportschool / zwembad in de buurt)
- tijd
- rust in je leven en je hoofd om van gezond eten en sporten een prioriteit te kunnen maken
hoe meer van die factoren er NIET zijn in je leven, hoe moeilijker.
en daar wou ik hier wat begrip voor losweken.Je hoeft om af te vallen heus niet naar de sportschool,neem eerst een DHMV dieet,ga boodschappen doen op de fiets,en leen een hond van de buren om mee te wandelen of huur een volkstuin.
[...]
chapeau dat je dat zo volhoudt.
en je geeft nu net mijn punt aan: hoe minder mogelijkheden je hebt, hoe steviger je discipline moet zijn.
het is voor wie alle mogelijkheden heeft, al niet makkelijk om op gewicht te blijven.
hoe meer van die mogelijkheden wegvallen, hoe moeilijker.
dus dan stoort het me een beetje als er hier geroepen wordt dat het maar 'gewoon' een kwestie is van inname en verbruik in balans te houden.
ja, dat klopt natuurlijk, maar nogmaals, hoe minder mogelijkheden, hoe moeilijker haalbaar.
en met mogelijkheden bedoel ik:
- goede gezondheid (om te kunnen bewegen/sporten)
- geld (voor sportclub / sportschool / fysio / materiaal)
- gelegenheid (sportclub / sportschool / zwembad in de buurt)
- tijd
- rust in je leven en je hoofd om van gezond eten en sporten een prioriteit te kunnen maken
hoe meer van die factoren er NIET zijn in je leven, hoe moeilijker.
en daar wou ik hier wat begrip voor losweken.Je hoeft om af te vallen heus niet naar de sportschool,neem eerst een DHMV dieet,ga boodschappen doen op de fiets,en leen een hond van de buren om mee te wandelen of huur een volkstuin.
maandag 3 augustus 2015 om 22:21
quote:cijfernerd schreef op 03 augustus 2015 @ 22:12:
[...]
Je hoeft om af te vallen heus niet naar de sportschool,neem eerst een DHMV dieet,ga boodschappen doen op de fiets,en leen een hond van de buren om mee te wandelen of huur een volkstuin.
nee, natuurlijk hoeft dat niet, maar het is nu eenmaal zo dat hoe meer mogelijkheden je hebt, hoe makkelijker je kan kiezen voor iets wat je echt leuk vindt.
en dan hou je het ook langer vol.
sommige mensen gaan graag joggen, andere doen dan weer liever groepslessen in de sportschool bijvoorbeeld.
het KAN allemaal zonder dat, maar het maakt het lastiger/minder prettig, en dus bestaat de kans dat het niet lukt of dat je het niet volhoudt.
dat is mijn punt.
ik heb het joggen al moeten laten, fietsen gaat ook niet.
ik heb het zwemmen opgenomen, wat me veel moeite heeft gekost want ik KON eigenlijk nauwelijks zwemmen.
nu heb ik het geluk dat ik veel tijd heb en daar dus mijn tijd kon in investeren, en dat ik een zwembad vlakbij heb.
[...]
Je hoeft om af te vallen heus niet naar de sportschool,neem eerst een DHMV dieet,ga boodschappen doen op de fiets,en leen een hond van de buren om mee te wandelen of huur een volkstuin.
nee, natuurlijk hoeft dat niet, maar het is nu eenmaal zo dat hoe meer mogelijkheden je hebt, hoe makkelijker je kan kiezen voor iets wat je echt leuk vindt.
en dan hou je het ook langer vol.
sommige mensen gaan graag joggen, andere doen dan weer liever groepslessen in de sportschool bijvoorbeeld.
het KAN allemaal zonder dat, maar het maakt het lastiger/minder prettig, en dus bestaat de kans dat het niet lukt of dat je het niet volhoudt.
dat is mijn punt.
ik heb het joggen al moeten laten, fietsen gaat ook niet.
ik heb het zwemmen opgenomen, wat me veel moeite heeft gekost want ik KON eigenlijk nauwelijks zwemmen.
nu heb ik het geluk dat ik veel tijd heb en daar dus mijn tijd kon in investeren, en dat ik een zwembad vlakbij heb.
maandag 3 augustus 2015 om 22:25
