Lijf & Lijn
alle pijlers
WW - We blijven doortellen
zondag 7 november 2010 om 18:37
Hier geen crashdieten, shakes of moeilijke recepten. Gewoon eten wat je wilt, maar binnen je punten blijven dat is het devies. En het werkt.
Hier gaan wij verder. De een iets sneller, de ander iets langzamer, maar allemaal op weg naar een gezond gewicht.
Nieuwe schrijvers zijn altijd welkom. Schrijven helpt om je motivatie te houden. Kom ons motiveren en raak zelf gemotiveerd door dit topic om de zak chips (32 punten!) of de 100g plak chocola (10 punten!) toch maar te laten staan.
Onze resultaten tot nu toe*:
Week 6: 17 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 5.6 kilo. Gemiddeld -0.3 pp. Echter veel plusjes, dus ik verwacht beter na mijn vakantie!
Week 5: 15 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 8,6 kilo. Toch nog gemiddeld 0.6 afgevallen.
Week 4: 15 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 7,5 kilo. Gemiddeld afgevallen 0.5.
Week 3: 17 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 15,0kg dus gemiddeld 0,9! Ga zo door allemaal
Ellen heeft haar streef bereikt!
Week 2: 16 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 16.7. Gemiddeld afgevallen -1.0
naamlengtestartgewichtgewicht nustreeftotaal afdeze weekBarcode1.58m69.561.8557.7-0.4Anky1.78m83.384.575+1.2+1.0Appel1.69m86.078.370.07.7-0.6Meave1.69m100.788.57512.2-0.1bentetje1.72m105.082.77522.3+0.5Winterdip1.73m81.065.063.016.0-1.0Es1450 1.75m86.076.7729.3-1.9Noppie1.79m106.093.48012.6+1.2Hatseklats1.82m98.392.7805.6-0.9Ellen331.72m93.570.47423.1-1.1Finette1.60m101.491.08010.4+0.4Jo1.70m86.481.5704.9-0.1Marjan1.80m91.581.17510.4-0.3Mife1.73m9279.37512.7+0.3Nero1.84m86.581.8704.7-0.6Elmanita1.76m85.582.4783.1-0.8Madelon1.74m93.692.4801.2-1.2
Iedereen die, zonder het even te melden, twee weken niet post haal ik uit de tabel. Dit om alles een beetje overzichtelijk te houden.
*Copyright tabel Propje. Bedankt voor je inzet.
Hier gaan wij verder. De een iets sneller, de ander iets langzamer, maar allemaal op weg naar een gezond gewicht.
Nieuwe schrijvers zijn altijd welkom. Schrijven helpt om je motivatie te houden. Kom ons motiveren en raak zelf gemotiveerd door dit topic om de zak chips (32 punten!) of de 100g plak chocola (10 punten!) toch maar te laten staan.
Onze resultaten tot nu toe*:
Week 6: 17 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 5.6 kilo. Gemiddeld -0.3 pp. Echter veel plusjes, dus ik verwacht beter na mijn vakantie!
Week 5: 15 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 8,6 kilo. Toch nog gemiddeld 0.6 afgevallen.
Week 4: 15 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 7,5 kilo. Gemiddeld afgevallen 0.5.
Week 3: 17 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 15,0kg dus gemiddeld 0,9! Ga zo door allemaal
Ellen heeft haar streef bereikt!
Week 2: 16 gewichten doorgegeven. Totaal afgevallen 16.7. Gemiddeld afgevallen -1.0
naamlengtestartgewichtgewicht nustreeftotaal afdeze weekBarcode1.58m69.561.8557.7-0.4Anky1.78m83.384.575+1.2+1.0Appel1.69m86.078.370.07.7-0.6Meave1.69m100.788.57512.2-0.1bentetje1.72m105.082.77522.3+0.5Winterdip1.73m81.065.063.016.0-1.0Es1450 1.75m86.076.7729.3-1.9Noppie1.79m106.093.48012.6+1.2Hatseklats1.82m98.392.7805.6-0.9Ellen331.72m93.570.47423.1-1.1Finette1.60m101.491.08010.4+0.4Jo1.70m86.481.5704.9-0.1Marjan1.80m91.581.17510.4-0.3Mife1.73m9279.37512.7+0.3Nero1.84m86.581.8704.7-0.6Elmanita1.76m85.582.4783.1-0.8Madelon1.74m93.692.4801.2-1.2
Iedereen die, zonder het even te melden, twee weken niet post haal ik uit de tabel. Dit om alles een beetje overzichtelijk te houden.
*Copyright tabel Propje. Bedankt voor je inzet.
maandag 15 november 2010 om 16:15
quote:cafelatteloverrr schreef op 15 november 2010 @ 13:22:
Hey dames,
Hier gaat het niet zo lekker en word er een beetje depressed van...Ben gelijk gebleven Ik ben nu een week of 6 bezig en er is pas 1 kilo vanaf! Ik weet wel een beetje waar het aan ligt...en ik heb me nu voorgenomen om echt ALLES op te schrijven. Ik dacht steeds, ja weet t wel ongeveer...omdat ik al vaker ww heb gedaan. Mijn streven voor deze week is dus elke punt noteren, alles wat ik eet en drink want dan moet er gewoon wat vanaf gaan..
Succes dames, hopelijk gaat het bij jullie beter!
Moet je echt doen hoor, cafe! Ik ben zelf ook zo laks om het niet te doen, maar ik merk echt verschil tussen de weken waarin ik niet schrijf en die waarin ik wel schrijf. Dat is het wel waard. Schrijf gewoon deze week alles op en houd het bij. Helpt het je niks (wat niet zo is, maar stel...), dan houd je er weer mee op en helpt het wel, dan weet je dat je op de goede weg bent en blijf je het volhouden.
@ Rian,
succes met het ww'en. Hoop voor je dat het streefgewicht snel bereikt wordt en dat het je gaat lukken om het samen met ons (en je boodschappenboekje) te doen.
@ Ellen,
Ik heb eerst een mail gestuurd naar WW om te vragen hoe het nu zit met die @ssistent. Het lukt me niet om via de site de gegevens/codes die ik heb in te voeren. Zodra ik daar antwoord op heb, ga ik me aanmelden. Ik ben dan inderdaad niet van plan om nog naar de cursussen te gaan. Die enkele keer dat ik kan zet voor mij gewoon geen zoden aan de dijk. Als ik hier blijf mailen en WW online ga doen hoop ik voldoende motivatie te hebben om meer af te vallen. Dat maat 42 steeds vaker past is in elk geval een heerlijke motivatie. Maat 42 hangt in elke winkel, weet je wel. Dan heb je dus een 'normale' maat.
Succes met wegen vanavond! Hopelijk voor jou heb je een superresultaat!
@ Es,
Ik vind het heel lief hoor, dat je me nog eens 300 gram extra laat afvallen in het schema, maar helaas is het toch echt 'maar' 400 gram. Dat maakt me nu 93,4 kilo.
Hey dames,
Hier gaat het niet zo lekker en word er een beetje depressed van...Ben gelijk gebleven Ik ben nu een week of 6 bezig en er is pas 1 kilo vanaf! Ik weet wel een beetje waar het aan ligt...en ik heb me nu voorgenomen om echt ALLES op te schrijven. Ik dacht steeds, ja weet t wel ongeveer...omdat ik al vaker ww heb gedaan. Mijn streven voor deze week is dus elke punt noteren, alles wat ik eet en drink want dan moet er gewoon wat vanaf gaan..
Succes dames, hopelijk gaat het bij jullie beter!
Moet je echt doen hoor, cafe! Ik ben zelf ook zo laks om het niet te doen, maar ik merk echt verschil tussen de weken waarin ik niet schrijf en die waarin ik wel schrijf. Dat is het wel waard. Schrijf gewoon deze week alles op en houd het bij. Helpt het je niks (wat niet zo is, maar stel...), dan houd je er weer mee op en helpt het wel, dan weet je dat je op de goede weg bent en blijf je het volhouden.
@ Rian,
succes met het ww'en. Hoop voor je dat het streefgewicht snel bereikt wordt en dat het je gaat lukken om het samen met ons (en je boodschappenboekje) te doen.
@ Ellen,
Ik heb eerst een mail gestuurd naar WW om te vragen hoe het nu zit met die @ssistent. Het lukt me niet om via de site de gegevens/codes die ik heb in te voeren. Zodra ik daar antwoord op heb, ga ik me aanmelden. Ik ben dan inderdaad niet van plan om nog naar de cursussen te gaan. Die enkele keer dat ik kan zet voor mij gewoon geen zoden aan de dijk. Als ik hier blijf mailen en WW online ga doen hoop ik voldoende motivatie te hebben om meer af te vallen. Dat maat 42 steeds vaker past is in elk geval een heerlijke motivatie. Maat 42 hangt in elke winkel, weet je wel. Dan heb je dus een 'normale' maat.
Succes met wegen vanavond! Hopelijk voor jou heb je een superresultaat!
@ Es,
Ik vind het heel lief hoor, dat je me nog eens 300 gram extra laat afvallen in het schema, maar helaas is het toch echt 'maar' 400 gram. Dat maakt me nu 93,4 kilo.
maandag 15 november 2010 om 16:22
maandag 15 november 2010 om 17:01
maandag 15 november 2010 om 20:38
Hoi,
Vanavond weer wezen wegen er was 0,9 kilo eraf.
Es1450 er staat dat ik net begonnen ben met ww, maar ben inmiddels 7 weken bezig, zal het wel leuk vinden om die resultaten ook te zien in het schema, en niet alleen vanaf deze week, als je snapt wat ik bedoel, is toch een stimulans voor me.
Ik ben 1.72 startgewicht was 93.5, ik weeg nu 83 kilo.
mijn streefgewicht is eerst 74 kilo, ben nu dus 10.5 kilo kwijt.
bedankt alvast
welkom missireen1
fijne avond iedereen
groetjes Ellen
Vanavond weer wezen wegen er was 0,9 kilo eraf.
Es1450 er staat dat ik net begonnen ben met ww, maar ben inmiddels 7 weken bezig, zal het wel leuk vinden om die resultaten ook te zien in het schema, en niet alleen vanaf deze week, als je snapt wat ik bedoel, is toch een stimulans voor me.
Ik ben 1.72 startgewicht was 93.5, ik weeg nu 83 kilo.
mijn streefgewicht is eerst 74 kilo, ben nu dus 10.5 kilo kwijt.
bedankt alvast
welkom missireen1
fijne avond iedereen
groetjes Ellen
maandag 15 november 2010 om 20:38
Hoi,
Vanavond weer wezen wegen er was 0,9 kilo eraf.
Es1450 er staat dat ik net begonnen ben met ww, maar ben inmiddels 7 weken bezig, zal het wel leuk vinden om die resultaten ook te zien in het schema, en niet alleen vanaf deze week, als je snapt wat ik bedoel, is toch een stimulans voor me.
Ik ben 1.72 startgewicht was 93.5, ik weeg nu 83 kilo.
mijn streefgewicht is eerst 74 kilo, ben nu dus 10.5 kilo kwijt.
bedankt alvast
welkom missireen1
fijne avond iedereen
groetjes Ellen
Vanavond weer wezen wegen er was 0,9 kilo eraf.
Es1450 er staat dat ik net begonnen ben met ww, maar ben inmiddels 7 weken bezig, zal het wel leuk vinden om die resultaten ook te zien in het schema, en niet alleen vanaf deze week, als je snapt wat ik bedoel, is toch een stimulans voor me.
Ik ben 1.72 startgewicht was 93.5, ik weeg nu 83 kilo.
mijn streefgewicht is eerst 74 kilo, ben nu dus 10.5 kilo kwijt.
bedankt alvast
welkom missireen1
fijne avond iedereen
groetjes Ellen
maandag 15 november 2010 om 21:22
Ellen, wat gaat het afvallen bij jouw snel zeg. Fantastisch!
Hier staat het weer helemaal stil en vanochtend was het ineens weer 62.0. Helaas dus + 0,3 en dat terwijl ik vrijdag bijna een kilo kwijt was.
Maar houd momenteel enorm vocht vast vanwege mijn menstruatie. Heb daar veel last van sinds ik een spiraaltje heb.
Ga er maar vanuit dat het er snel weer vanaf is.
Ondanks dat ik vanochtend heel erg baalde, heb ik me gelukkig vandaag toch netjes aan de punten kunnen houden.
Ben nu net terug van het knutselen op school voor de Sinterklaas, ga nu even lekker op de bank met een kopje thee.
Hier staat het weer helemaal stil en vanochtend was het ineens weer 62.0. Helaas dus + 0,3 en dat terwijl ik vrijdag bijna een kilo kwijt was.
Maar houd momenteel enorm vocht vast vanwege mijn menstruatie. Heb daar veel last van sinds ik een spiraaltje heb.
Ga er maar vanuit dat het er snel weer vanaf is.
Ondanks dat ik vanochtend heel erg baalde, heb ik me gelukkig vandaag toch netjes aan de punten kunnen houden.
Ben nu net terug van het knutselen op school voor de Sinterklaas, ga nu even lekker op de bank met een kopje thee.
maandag 15 november 2010 om 21:30
@ Ellen,
Je kan het niet zien vanaf daar, maar ik licht hier wat groen op.
Wat een geweldig resultaat zeg! Wat zal je blij zijn..en terecht!
Op zich ging het hier vandaag best goed. Drukke dag gehad, dus weinig met eten bezig geweest. Maar vanavond ging het dan toch wel een beetje mis...damn!
O. broodje met vruchtenhagel en twee glazen melk
T. latte machiatto
L. banaan, tomaatjes en druiven
T. appel
D. stampot andijvie met spekjes en rookworst
T. twee doosjes smarties, beetje chips en een mini donut...
Ben nu heel boos op mezelf (of nou ja, een beetje wel in elk geval). Les voor morgen: overdag beter eten! Dan heb ik 's avonds ook minder moeite....
Je kan het niet zien vanaf daar, maar ik licht hier wat groen op.
Wat een geweldig resultaat zeg! Wat zal je blij zijn..en terecht! Op zich ging het hier vandaag best goed. Drukke dag gehad, dus weinig met eten bezig geweest. Maar vanavond ging het dan toch wel een beetje mis...damn!
O. broodje met vruchtenhagel en twee glazen melk
T. latte machiatto
L. banaan, tomaatjes en druiven
T. appel
D. stampot andijvie met spekjes en rookworst
T. twee doosjes smarties, beetje chips en een mini donut...
Ben nu heel boos op mezelf (of nou ja, een beetje wel in elk geval). Les voor morgen: overdag beter eten! Dan heb ik 's avonds ook minder moeite....
dinsdag 16 november 2010 om 08:09
hahah es1450, dat wil ik ook helemaal niet, maar snap je wel wat ik bedoel, dan lijkt het net of ik van de week pas begonnen ben, terwijl ik net als jullie al weken er veel moeite voor moet doen om het eraf te krijgen. En het is toch geen wedstrijd, maar toch een stimulans voor iedereen.
Het gaat best snel ja, maar ik eet gewoon mijn punten en alles wat er bij komt kijken, dus het zal vast snel stagneren, merk nu al dat het steeds langzamer gaat, maar dat vind ik oke, iets wat ik er in jaren aan heb gegeten, kan natuurlijk niet binnen 2 maanden eraf zijn, en anders komt het des te snel er weer aan is mijn ervaring.
Jullie gaan toch ook nog heel goed.
fijne dag groetjes Ellen
Het gaat best snel ja, maar ik eet gewoon mijn punten en alles wat er bij komt kijken, dus het zal vast snel stagneren, merk nu al dat het steeds langzamer gaat, maar dat vind ik oke, iets wat ik er in jaren aan heb gegeten, kan natuurlijk niet binnen 2 maanden eraf zijn, en anders komt het des te snel er weer aan is mijn ervaring.
Jullie gaan toch ook nog heel goed.
fijne dag groetjes Ellen
dinsdag 16 november 2010 om 09:54
Ja is wel een idee, lijstjes posten als stok achter de deur!
Hier komt ie van gisteren:
O: 2 boterhammen met vega pate
T: plak appelmoescake (favoriet!) en glas sojamelk
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: plak appelmoescake haha en 2 manderijnen
D: aardappelen, spruitjes en tartaartje
Ben nu wel weer netjes alles aan het opschrijven..dan moet gewoon wel. Als je ongemertk elke dag teveel punten eet val je dus niet af
Succes dames. Ik zie veel goede resultaten, echt top!
Hier komt ie van gisteren:
O: 2 boterhammen met vega pate
T: plak appelmoescake (favoriet!) en glas sojamelk
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: plak appelmoescake haha en 2 manderijnen
D: aardappelen, spruitjes en tartaartje
Ben nu wel weer netjes alles aan het opschrijven..dan moet gewoon wel. Als je ongemertk elke dag teveel punten eet val je dus niet af
Succes dames. Ik zie veel goede resultaten, echt top!
dinsdag 16 november 2010 om 10:07
dinsdag 16 november 2010 om 10:59
hallo meiden,
ik heb een beginners vraag . (ik hoop niet dat jullie dat erg vinden) Hoe weet je nu precies HOEVEEL punten je mag op een dag. ik heb het uitgerekend via deze site: http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/Formule.html
ik kom dan op 23 punten.
En klopt het dat je persee de punten op moet maken elke dag? of week?
ik heb een beginners vraag . (ik hoop niet dat jullie dat erg vinden) Hoe weet je nu precies HOEVEEL punten je mag op een dag. ik heb het uitgerekend via deze site: http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/Formule.html
ik kom dan op 23 punten.
En klopt het dat je persee de punten op moet maken elke dag? of week?
dinsdag 16 november 2010 om 11:17
Missireen, die punten die jij nu hebt lijken bij het oude systeem te horen, want nu is het minimale aantal punten 29 per dag en is de puntenindeling van de voedingsmiddelen verandert.
Niet dat ik mensen op kosten wil jagen, maar als je het ww-systeem echt wilt volgen dan kun je volgens mij toch in ieder geval in het begin een tijdje naar de meetings gaan of het online programma volgen.
Natuurlijk is het allemaal geen hogere wiskunde en kom je met gezond verstand ook al een heel eind, maar ik vind het fijner zo'n officiel boodschappenboekje te hebben (waar alleen ook niet alles instaat) dan het een en ander via internet bij elkaar te sprokelen.
Niet dat ik mensen op kosten wil jagen, maar als je het ww-systeem echt wilt volgen dan kun je volgens mij toch in ieder geval in het begin een tijdje naar de meetings gaan of het online programma volgen.
Natuurlijk is het allemaal geen hogere wiskunde en kom je met gezond verstand ook al een heel eind, maar ik vind het fijner zo'n officiel boodschappenboekje te hebben (waar alleen ook niet alles instaat) dan het een en ander via internet bij elkaar te sprokelen.
dinsdag 16 november 2010 om 13:09
Ik heb een oud ww boodschappenboekje. Wel een officieel ww boekje. Van mn moeder heb ik ook een oud receptenboekje gekregen voor 365 dagen.
Ik heb veel geld uit gegeven aan SB eiwitdieet dus om nu weer veel geld uit te geven zie ik niet zo zitten. Ik probeer het eerst zo.
Denk je dat het beter is om online cursus te volgen?
Ik heb veel geld uit gegeven aan SB eiwitdieet dus om nu weer veel geld uit te geven zie ik niet zo zitten. Ik probeer het eerst zo.
Denk je dat het beter is om online cursus te volgen?
dinsdag 16 november 2010 om 13:37
Als jij een oud boekje gebruikt, dan moet je ook de oude puntentelling aanhouden natuurlijk. Ik gok dat je dan wel goed zit met die punten die jij berekend had.
Ik kan alleen voor mijzelf spreken. Zelf een beetje aanmodderen werkt voor mij niet. Gewoon een beetje op de voeding letten ook niet. Voor mij werkt wel het principe van herhalen, herhalen, herhalen en daarom ook de meetings. Gewoon om steeds weer alert te blijven. En dit topic helpt ook. Waarbij ik persoonlijk het fijn vindt dat iedereen weight watchers doet en niet iedereen een ander dieet. Omdat je elkaar dan makkelijker begrijpt.
En ik vindt die gadgets wel fijn. Boodschappenboekje, extra informatieboekjes die je bij de meetings krijgt, dagboekje om punten te tellen. Dat kan gedeeltelijk natuurlijk ook online en ik weet zelf ook wel dat het veel goedkoper is om zelf in een schrift eetlijstjes bij te houden. Maar dit maakt het zo veel makkelijker.
Waar was mijn punt nou? Ja ik vind dat je het programma beter officieel kunt volgen omdat ik denk dat de motivatie dan ook groter is en het makkelijker is. Maar puntje bij paaltje moet iedereen zelf weten wat zij doet.
Ik kan alleen voor mijzelf spreken. Zelf een beetje aanmodderen werkt voor mij niet. Gewoon een beetje op de voeding letten ook niet. Voor mij werkt wel het principe van herhalen, herhalen, herhalen en daarom ook de meetings. Gewoon om steeds weer alert te blijven. En dit topic helpt ook. Waarbij ik persoonlijk het fijn vindt dat iedereen weight watchers doet en niet iedereen een ander dieet. Omdat je elkaar dan makkelijker begrijpt.
En ik vindt die gadgets wel fijn. Boodschappenboekje, extra informatieboekjes die je bij de meetings krijgt, dagboekje om punten te tellen. Dat kan gedeeltelijk natuurlijk ook online en ik weet zelf ook wel dat het veel goedkoper is om zelf in een schrift eetlijstjes bij te houden. Maar dit maakt het zo veel makkelijker.
Waar was mijn punt nou? Ja ik vind dat je het programma beter officieel kunt volgen omdat ik denk dat de motivatie dan ook groter is en het makkelijker is. Maar puntje bij paaltje moet iedereen zelf weten wat zij doet.
dinsdag 16 november 2010 om 15:23
Dat vind ik ook dat de gewichten soms heel raar zijn. Bijvoorbeeld kipfilet voor op brood, staat standaard 50 gram. Dat zijn wel 4 plakjes! En brood 25 gram heb ik ook nog niet gevonden. En een schaaltje vla staat standaard 125 gram, dat is echt heel weinig.
Nu weeg ik alles maar na, dan weet ik zeker dat ik goed zit.
Heb nu allemaal goede voornemens, hoop dat ik het volhou. Hoe kijken jullie eigenlijk naar de feestdagen? Ik ben expres nu begonnen, omdat ik hoop dat ik de schade dan kan beperken, ha ha!
Nu weeg ik alles maar na, dan weet ik zeker dat ik goed zit.
Heb nu allemaal goede voornemens, hoop dat ik het volhou. Hoe kijken jullie eigenlijk naar de feestdagen? Ik ben expres nu begonnen, omdat ik hoop dat ik de schade dan kan beperken, ha ha!
dinsdag 16 november 2010 om 18:01
de feestdagen zijn de feestdagen. Ik ga daar niet moeilijk over doen, maar eet en drink gewoon fijn mee. Ik let er wel op dat het alleen om die feestdagen gaat en niet de periode ervoor en erna, wat het voorgaande jaren wel gauw was....
Ontzettend drukke dag, dus geen tijd voor een lijstje,. moet zo alweer weg, dus hopelijk morgen mee tijd, want een vrije dag!
Ontzettend drukke dag, dus geen tijd voor een lijstje,. moet zo alweer weg, dus hopelijk morgen mee tijd, want een vrije dag!
dinsdag 16 november 2010 om 20:34
Haaidihaai,
Feestdagen zijn inderdaad feestdagen. Dan ga ik echt niet letten op wat ik eet.
Verder wel een prima eet-dag hier. Moest ook wel na mijn 'ongelukje' van gisteravond.
O. brood met chocoladeplakjes (ja, ok..dat klinkt niet goed, is het ook niet, maar verder ging het heel goed vandaag, kijk maar...)
T. druiven
L. 4 vitalu crackers met boter, 2 met rookvlees en 2 met jam en optimel
T. appel
D. krieltjes uit de oven, spinazie a lá creme en 3 stukjes kipsnitzel
T. kop thee en kop latte koffie.
Feestdagen zijn inderdaad feestdagen. Dan ga ik echt niet letten op wat ik eet.
Verder wel een prima eet-dag hier. Moest ook wel na mijn 'ongelukje' van gisteravond.
O. brood met chocoladeplakjes (ja, ok..dat klinkt niet goed, is het ook niet, maar verder ging het heel goed vandaag, kijk maar...)
T. druiven
L. 4 vitalu crackers met boter, 2 met rookvlees en 2 met jam en optimel
T. appel
D. krieltjes uit de oven, spinazie a lá creme en 3 stukjes kipsnitzel
T. kop thee en kop latte koffie.
