Lijf & Lijn
alle pijlers
Yahoo! Afvallen zónder dieet!
zaterdag 25 augustus 2012 om 09:21
Ik moet het gewoon even kwijt Ben helemaal happy nu! Ik had het al opgegeven om ooit nog af te vallen met mijn 1m68-70 en 60kg. Ik kreeg er gewoon niks af! Dieten-->met moeite 2 kg, maar dan voelde ik me moe en ellendig..Van sporten kreeg ik lekker energie, maar afvallen? Ho maar.....
Tot ik ongeveer een maand geleden de eetmeter invulde, en erachter kwam dat ik op doordeweekse dagen maar 900-1200 kCal binnenkreeg (in het weekend meer vanwege biertjes)...En als ik wel lekker aan het snaaien was zat ik tussen de 1900 en 2500 kCal.., maar dat is wel een minderheid van de dagen (snoep zeker niet elke dag).
Nu heb ik een keuken weegschaal aangeschaft en probeer doordeweeks tussen 1500-1700 te blijven. In het weekend zit ik dan vaak wel tussen 2000-2500 door biertjes, maar dat probeer ik dan te compenseren door een balansdag. Anyway....het was geeneens om af te vallen, meer omdat ik schrok van hoe weinig ik eigenlijk at en dacht wat meer energie te krijgen door het eens goed in de gaten te houden en op te krikken...En nu ben ik onverwachts 3 kilo afgevallen! Nog hartstikke veel in korte tijd dus ook! Gek ding is ons lichaam toch ook...Ik ben heel benieuwd hoe dit nu verder zal gaan...Misschien dat je set-point afhankelijk is van hoe je eet? En dus bij bepaalde eetpatronen (onafhankelijk van sporten als je dat altijd al deed) anders komt te liggen??
Ik ben benieuwd of er mensen zijn met soortgelijke ervaringen? Ik kom dus echt uit een gezin van altijd op dieet zijnde mensen, en heb kennelijk een totaal verkeerd beeld van porties enzo opgebouwd..Er zullen ongetwijfeld veel andere vrouwen zijn die dat ook hebben, en kennelijk kan het lonen om te experimenteren met calorie-inname . Als ik sommige eetlijstjes ook zie hier op het forum zijn er een hoop vrouwen die toch ook we in de richting van die 1000 kCal per dag komen...het zou dus kunnen at je lichaam daarvan op 'slot' gaat?
Tot ik ongeveer een maand geleden de eetmeter invulde, en erachter kwam dat ik op doordeweekse dagen maar 900-1200 kCal binnenkreeg (in het weekend meer vanwege biertjes)...En als ik wel lekker aan het snaaien was zat ik tussen de 1900 en 2500 kCal.., maar dat is wel een minderheid van de dagen (snoep zeker niet elke dag).
Nu heb ik een keuken weegschaal aangeschaft en probeer doordeweeks tussen 1500-1700 te blijven. In het weekend zit ik dan vaak wel tussen 2000-2500 door biertjes, maar dat probeer ik dan te compenseren door een balansdag. Anyway....het was geeneens om af te vallen, meer omdat ik schrok van hoe weinig ik eigenlijk at en dacht wat meer energie te krijgen door het eens goed in de gaten te houden en op te krikken...En nu ben ik onverwachts 3 kilo afgevallen! Nog hartstikke veel in korte tijd dus ook! Gek ding is ons lichaam toch ook...Ik ben heel benieuwd hoe dit nu verder zal gaan...Misschien dat je set-point afhankelijk is van hoe je eet? En dus bij bepaalde eetpatronen (onafhankelijk van sporten als je dat altijd al deed) anders komt te liggen??
Ik ben benieuwd of er mensen zijn met soortgelijke ervaringen? Ik kom dus echt uit een gezin van altijd op dieet zijnde mensen, en heb kennelijk een totaal verkeerd beeld van porties enzo opgebouwd..Er zullen ongetwijfeld veel andere vrouwen zijn die dat ook hebben, en kennelijk kan het lonen om te experimenteren met calorie-inname . Als ik sommige eetlijstjes ook zie hier op het forum zijn er een hoop vrouwen die toch ook we in de richting van die 1000 kCal per dag komen...het zou dus kunnen at je lichaam daarvan op 'slot' gaat?
zaterdag 25 augustus 2012 om 10:32
Ik schommel ook nogal. Mijn "systeem" is de weegschaal in de gaten houden en zodra ik voorbij mijn maximale gewicht kom eet ik wat voorzichtiger, totdat ik uit de rode zone ben. Werkt voor mij al heel erg lang.
Maar 60 kg bij 1,68 is een normaal gewicht hoor, nieteens mollig. Het kan wel wat slanker maar dan alleen als je dat mooier vindt.
Maar 60 kg bij 1,68 is een normaal gewicht hoor, nieteens mollig. Het kan wel wat slanker maar dan alleen als je dat mooier vindt.
it's a big club and you ain't in it
zaterdag 25 augustus 2012 om 10:45
Eigenlijk best herkenbaar. Bij het invullen van de eetmeter zit ik meestal ook rond de 1200-1400 calorieen, En dan heb ik het idee dat ik het goed doe.
Alleen val ik de laatste tijd niet eens af, maar wordt ik langzaam aan zelfs zwaarder. en sport ook zo'n 3 tot 4 keer in de week.
Maar ik verwacht toch niet dat als ik meer ga eten, dan wel zou gaan afvallen.....
pfff. ik word er soms echt zat van, dat mijn lijf niet gewoon doet wat ik wil.
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
Alleen val ik de laatste tijd niet eens af, maar wordt ik langzaam aan zelfs zwaarder. en sport ook zo'n 3 tot 4 keer in de week.
Maar ik verwacht toch niet dat als ik meer ga eten, dan wel zou gaan afvallen.....
pfff. ik word er soms echt zat van, dat mijn lijf niet gewoon doet wat ik wil.
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:02
quote:Lienemien schreef op 25 augustus 2012 @ 10:45:
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
Dit is ook een belangrijke, je kunt wel het aantal benodigde calorieën eten, maar als je alleen maar witmeelproducten en ongezonde dingen eet ben je alsnog 'ondervoed' omdat je gewoon niet de juiste stoffen binnenkrijgt.
Overigens is het niets nieuws dat veel mensen te weinig eten en je wanneer je meer gaat eten uit de spaarstand komt, waar je al die tijd ingezeten hebt. Veel hierover is te lezen op het bodybuildersforum (aanrader).
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
Dit is ook een belangrijke, je kunt wel het aantal benodigde calorieën eten, maar als je alleen maar witmeelproducten en ongezonde dingen eet ben je alsnog 'ondervoed' omdat je gewoon niet de juiste stoffen binnenkrijgt.
Overigens is het niets nieuws dat veel mensen te weinig eten en je wanneer je meer gaat eten uit de spaarstand komt, waar je al die tijd ingezeten hebt. Veel hierover is te lezen op het bodybuildersforum (aanrader).
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:04
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:04
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:13
Wat fijn om te lezen dat je er achter bent gekomen dat je gewoon meer kunt en mag eten! En dat je dan ook nog eens een paar kilootjes afvalt is mooi meegenomen! Ik denk dat wanneer het je lukt om nog wat extra te eten (en doe vooral rustig aan! Ga niet meteen 2000 kcal eten als je daar nog niet aan toe bent), je lichaam vanzelf z´n setpoint gaat vinden. Ik heb dezelfde lengte als jij en heb gemerkt dat ik altijd rond de 60 kg blijf hangen. Of ik nu meer eet, of juist m´n best doe om zo min mogelijk te eten. Mijn lichaam wil graag die 60 aanhouden...
Succes!
Succes!
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:22
Ja best logisch hè.. als je minder eet dan je verbruikt aan kcal, dan val je af. Eet je véél te weinig, dan went je lichaam aan dat tekort en komen de momenten dat je wat meer eet extra hard aan (en is de kans op een eetbui ook groter). En dus raden de meeste diëtisten aan om zo'n 400 kcal per dag onder je energieverbruik te gaan zitten om gezond af te vallen. Dat komt neer op ongeveer 1,5 kg per maand eraf (in het begin wat meer ivm vochtverlies). Dat is een vrij gezonde manier van afvallen. Tot het moment dat je gewicht goed is en je dus weer terug naar 2000 kcal kan.
Maar goed, met 60kg bij 1.68 houdt dat afvallen ook een keer op en heb je eigenlijk al een gezond gewicht. Dus ik hoop dat je wel snel die 2000 kcal aan gaat nemen.
Maar goed, met 60kg bij 1.68 houdt dat afvallen ook een keer op en heb je eigenlijk al een gezond gewicht. Dus ik hoop dat je wel snel die 2000 kcal aan gaat nemen.
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:31
Kijk eens op de site www.slank-en-sterk.nl Dit is een site over krachttraining, maar hier wordt goed uitgelegd wat het lichaam met je doet als je te weinig eet. Ook staan er tips om het 'meer eten' langzaam op te bouwen.
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:37
Maar als het echt zo werkt, moet ik dan eerst gewoon rond de 2000 calorieen op een dag gaan eten. En als mijn lijf dit gewend is dit afbouwen om af te vallen?
Of gelijk rond de 1600-1700 per dag gaan zitten en maar hopen dat mijn lijf de hint snapt en toch gaat afvallen.
Wat hierboven word beschreven heb ik idd last van. Ik let erg goed op wat ik eet, en zit wel laag met mijn calorieen, maar als ik dan een keer in het weekend of bij een feestje wat meer eet, dan zit dit er gelijk aan lijkt het wel.
Of gelijk rond de 1600-1700 per dag gaan zitten en maar hopen dat mijn lijf de hint snapt en toch gaat afvallen.
Wat hierboven word beschreven heb ik idd last van. Ik let erg goed op wat ik eet, en zit wel laag met mijn calorieen, maar als ik dan een keer in het weekend of bij een feestje wat meer eet, dan zit dit er gelijk aan lijkt het wel.
zaterdag 25 augustus 2012 om 11:41
quote:ninon schreef op 25 augustus 2012 @ 11:31:
Kijk eens op de site www.slank-en-sterk.nl Dit is een site over krachttraining, maar hier wordt goed uitgelegd wat het lichaam met je doet als je te weinig eet. Ook staan er tips om het 'meer eten' langzaam op te bouwen.Klopt eht dat er op deze site alleen onder de kopjes inleiding en training info staat?
Kijk eens op de site www.slank-en-sterk.nl Dit is een site over krachttraining, maar hier wordt goed uitgelegd wat het lichaam met je doet als je te weinig eet. Ook staan er tips om het 'meer eten' langzaam op te bouwen.Klopt eht dat er op deze site alleen onder de kopjes inleiding en training info staat?
zaterdag 25 augustus 2012 om 13:01
zaterdag 25 augustus 2012 om 13:29
Ik ben ook aan het afvallen, bij mij ging het er juist om dat ik meer (!) en regelmatiger moet eten. Ik at al wel gezond, maar (veel) minder omdat in mijn beleving ik dan wel moest afvallen. Nee dus, kwam zelfs aan. Je verbranding stopt dan omdat je lichaam voor zijn gevoel in hongerstaking zit. Lichaam gaat opslaan ipv verbranden.
Ik eet nu meer dan ik de laatste jaren gegeten heb qua calorieen, beweeg wat meer en eet regelmatiger, en ik val af.
Dus pas een beetje op met te weinig eten!
(Veel calorieen krijg je uit drank/gewoon drinken, als je dat vervangt door wat gezonders val je vaak al af)
Succes!
Ik eet nu meer dan ik de laatste jaren gegeten heb qua calorieen, beweeg wat meer en eet regelmatiger, en ik val af.
Dus pas een beetje op met te weinig eten!
(Veel calorieen krijg je uit drank/gewoon drinken, als je dat vervangt door wat gezonders val je vaak al af)
Succes!
zaterdag 25 augustus 2012 om 13:32
quote:Lienemien schreef op 25 augustus 2012 @ 10:45:
Eigenlijk best herkenbaar. Bij het invullen van de eetmeter zit ik meestal ook rond de 1200-1400 calorieen, En dan heb ik het idee dat ik het goed doe.
Alleen val ik de laatste tijd niet eens af, maar wordt ik langzaam aan zelfs zwaarder. en sport ook zo'n 3 tot 4 keer in de week.
Maar ik verwacht toch niet dat als ik meer ga eten, dan wel zou gaan afvallen.....
pfff. ik word er soms echt zat van, dat mijn lijf niet gewoon doet wat ik wil.
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
Als je zoveel sport heb je meer calorieen nodig (over het algemeen al). En regelmatig eten is ook belangrijk, elke paar uur iets, hoeft geen gigantische maaltijd te zijn, maar houdt je verbranding draaiende. Het aankomen kan ook komen doordat je spieren opbouwt en die zijn zwaarder dan vet.
Ik geloofde ook niet dat je afvalt als je meer eet (eerst kom je ook een beetje aan moet ik eerlijk zeggen, omdat je lichaam nog steeds denkt dattie moet opslaan omdat de hongersnood weer gaat komen xD Uiteindelijk stopt dat, je lichaam komt in het ritme van regelmatig eten en 'durft' te verbranden) maar bij mij werkt het ook echt.
Eigenlijk best herkenbaar. Bij het invullen van de eetmeter zit ik meestal ook rond de 1200-1400 calorieen, En dan heb ik het idee dat ik het goed doe.
Alleen val ik de laatste tijd niet eens af, maar wordt ik langzaam aan zelfs zwaarder. en sport ook zo'n 3 tot 4 keer in de week.
Maar ik verwacht toch niet dat als ik meer ga eten, dan wel zou gaan afvallen.....
pfff. ik word er soms echt zat van, dat mijn lijf niet gewoon doet wat ik wil.
Eet overigens gezond, veel groente, volkoren producten, niet dat ik die calorieen opvul met rotzooi.
Als je zoveel sport heb je meer calorieen nodig (over het algemeen al). En regelmatig eten is ook belangrijk, elke paar uur iets, hoeft geen gigantische maaltijd te zijn, maar houdt je verbranding draaiende. Het aankomen kan ook komen doordat je spieren opbouwt en die zijn zwaarder dan vet.
Ik geloofde ook niet dat je afvalt als je meer eet (eerst kom je ook een beetje aan moet ik eerlijk zeggen, omdat je lichaam nog steeds denkt dattie moet opslaan omdat de hongersnood weer gaat komen xD Uiteindelijk stopt dat, je lichaam komt in het ritme van regelmatig eten en 'durft' te verbranden) maar bij mij werkt het ook echt.
zaterdag 25 augustus 2012 om 13:36
quote:Lienemien schreef op 25 augustus 2012 @ 11:37:
Maar als het echt zo werkt, moet ik dan eerst gewoon rond de 2000 calorieen op een dag gaan eten. En als mijn lijf dit gewend is dit afbouwen om af te vallen?
Of gelijk rond de 1600-1700 per dag gaan zitten en maar hopen dat mijn lijf de hint snapt en toch gaat afvallen.
Wat hierboven word beschreven heb ik idd last van. Ik let erg goed op wat ik eet, en zit wel laag met mijn calorieen, maar als ik dan een keer in het weekend of bij een feestje wat meer eet, dan zit dit er gelijk aan lijkt het wel.Ik zou gewoon rustig opbouwen, ookal is het maar een plakje brood meer per week. Ik ben geen dietist dus kan niet echt een calorieenaantal noemen. Ikzelf ben wel (waarschijnlijk te) snel omhoog gegaan en ik ben toen 2 kilo aangekomen. Lichaam heeft even de tijd nodig om te wennen:)
Maar als het echt zo werkt, moet ik dan eerst gewoon rond de 2000 calorieen op een dag gaan eten. En als mijn lijf dit gewend is dit afbouwen om af te vallen?
Of gelijk rond de 1600-1700 per dag gaan zitten en maar hopen dat mijn lijf de hint snapt en toch gaat afvallen.
Wat hierboven word beschreven heb ik idd last van. Ik let erg goed op wat ik eet, en zit wel laag met mijn calorieen, maar als ik dan een keer in het weekend of bij een feestje wat meer eet, dan zit dit er gelijk aan lijkt het wel.Ik zou gewoon rustig opbouwen, ookal is het maar een plakje brood meer per week. Ik ben geen dietist dus kan niet echt een calorieenaantal noemen. Ikzelf ben wel (waarschijnlijk te) snel omhoog gegaan en ik ben toen 2 kilo aangekomen. Lichaam heeft even de tijd nodig om te wennen:)
zaterdag 25 augustus 2012 om 13:37
quote:kerstklok schreef op 25 augustus 2012 @ 13:01:
Ik ben 1.69 en 62 kilo en behoorlijk slank en strak, al zeg ik het zelf. Ik begrijp niet dat je perse wil afvallen. Misschien kun je beter meer gaan sporten (krachttraining) om strakker te worden. Een sixpack krijg je niet door af te vallen.
Ik ben 1.69 en 64 kilo en ook slank en strak. Spieren. Ik zou het met man en macht niet voor elkaar krijgen om 60 te wegen, tenzij met een enorm hongerdieet > spierverlies.
To is denk ik meer 'skinny fat', daar helpt alleen trainen tegen.
Ik ben 1.69 en 62 kilo en behoorlijk slank en strak, al zeg ik het zelf. Ik begrijp niet dat je perse wil afvallen. Misschien kun je beter meer gaan sporten (krachttraining) om strakker te worden. Een sixpack krijg je niet door af te vallen.
Ik ben 1.69 en 64 kilo en ook slank en strak. Spieren. Ik zou het met man en macht niet voor elkaar krijgen om 60 te wegen, tenzij met een enorm hongerdieet > spierverlies.
To is denk ik meer 'skinny fat', daar helpt alleen trainen tegen.
