Lijf & Lijn
alle pijlers
zin in CHIPS... vreetbui
donderdag 10 mei 2012 om 12:00
Ok, ik ben aan het afvallen ofja dat is de bedoeling. Weeg nu 90+ kilo. Maar nu heb ik zooon extreme zin om teveel te eten. Om gewoon zakken chips te halen en te eten tot ik ontplof en het probleem is ik denk daar nu dan de hele dag aan.
Ik ben geloof ik een klein beetje eetverslaafd... in hoeverre dat kan dan:P Maar ik kan aan niks anders denken dan mezelf over eten.
Iemand tips. Hoe ik me hier overheen zet?
Ik ben geloof ik een klein beetje eetverslaafd... in hoeverre dat kan dan:P Maar ik kan aan niks anders denken dan mezelf over eten.
Iemand tips. Hoe ik me hier overheen zet?
donderdag 10 mei 2012 om 12:06
Niet doen hoor, tis t niet waar. Tis lekker voor even, maar daarna heb je er de balen in dat je je helemaal vol hebt gegeten met chips.
Wat EvyBlissy zegt, lekker even wandelen (voor zover dat kan met die regen), iets anders doen.
Of een heerlijke, gezonde lunch voorbereiden. Ben je daarna toch lekker verzadig
Wat EvyBlissy zegt, lekker even wandelen (voor zover dat kan met die regen), iets anders doen.
Of een heerlijke, gezonde lunch voorbereiden. Ben je daarna toch lekker verzadig
donderdag 10 mei 2012 om 12:06
Probeer jezelf in te denken hoe je je zal voelen nadat je die zakken leeg hebt. Hoe je op de bank zal hangen, met een opgeblazen buik, zonder energie, en hoe je je mentaal zal voelen.
Wat eet je verder, wat heb je al gegeten vandaag? Was het wel genoeg? Enig idee waar die drang naar chips vandaan komt?
Wat eet je verder, wat heb je al gegeten vandaag? Was het wel genoeg? Enig idee waar die drang naar chips vandaan komt?
donderdag 10 mei 2012 om 12:09
Wat win je ermee door nu te gaan snaaien?
1.Een volle buik? Ja
2. Een beter gevoel over jezelf? Nee
3. Een leuker beeld als je in de spiegel kijkt? Nee
Neem een boterham met pindakaas (vult en is vet). Ga dan lekker naar buiten en loop een rondje naar een park o.i.d.
Beloon jezelf als je het niet doet. Vanavond iets lekkers bij de koffie? Wandel naar een echte bakker en koop één of twee kleine lekkere dingen (meestal hebben ze wel koekjes die per stuk gaan of schuimpjes)
(dus geen hele zakken chips, heel pak koekjes of repen chocola)
Af en toe iets lekkers is prima, maar hou de balans.
1.Een volle buik? Ja
2. Een beter gevoel over jezelf? Nee
3. Een leuker beeld als je in de spiegel kijkt? Nee
Neem een boterham met pindakaas (vult en is vet). Ga dan lekker naar buiten en loop een rondje naar een park o.i.d.
Beloon jezelf als je het niet doet. Vanavond iets lekkers bij de koffie? Wandel naar een echte bakker en koop één of twee kleine lekkere dingen (meestal hebben ze wel koekjes die per stuk gaan of schuimpjes)
(dus geen hele zakken chips, heel pak koekjes of repen chocola)
Af en toe iets lekkers is prima, maar hou de balans.
donderdag 10 mei 2012 om 12:10
Ik ken het.
Vorige week dinsdag zei een vriendin wat tegen mij waardoor ik besefte dat er echt wat af moet bij mij.
98 kilo, en vooral buikvet maar mijn gezicht is ook erg bol geworden.
Ben zondag begonnen.
Niet snoepen, niet snacken, geen alcohol en damn wat heb ik trek in snaaiwerk. En nog wel het meest rare snaaiwerk ook. Dingen waar ik normaal helemaal niet naar taalde.
Het is nu mijn 5e dag en ik zorg gewoon dat ik een goed vol gevoel heb van fruit en andere vezels zodat ik geen honger heb.
Als ik mezelf dan betrap met mijn neus in de kasten op zoek naar snaaiwerk dan vraag ik mijzelf af of ik honger heb of 'gewoon' trek.
Ik merk dat ik vaak at voor de smaak, om wat te doen te hebben of dergelijke. Dat patroon moet je doorbreken.
Volhouden! Dat is het enige wat je kunt doen. Je moet gewoon echt afkicken.
En kom op als jij net zo kan snaaien als ik dat kan gaat het afvallen erg snel als je geen snoep en alcohol meer neemt. Ik merk dat ik al snel 700 kilocalorieen per dag aan alcohol en snacks binnen krijg!
Dat is veel!
Vorige week dinsdag zei een vriendin wat tegen mij waardoor ik besefte dat er echt wat af moet bij mij.
98 kilo, en vooral buikvet maar mijn gezicht is ook erg bol geworden.
Ben zondag begonnen.
Niet snoepen, niet snacken, geen alcohol en damn wat heb ik trek in snaaiwerk. En nog wel het meest rare snaaiwerk ook. Dingen waar ik normaal helemaal niet naar taalde.
Het is nu mijn 5e dag en ik zorg gewoon dat ik een goed vol gevoel heb van fruit en andere vezels zodat ik geen honger heb.
Als ik mezelf dan betrap met mijn neus in de kasten op zoek naar snaaiwerk dan vraag ik mijzelf af of ik honger heb of 'gewoon' trek.
Ik merk dat ik vaak at voor de smaak, om wat te doen te hebben of dergelijke. Dat patroon moet je doorbreken.
Volhouden! Dat is het enige wat je kunt doen. Je moet gewoon echt afkicken.
En kom op als jij net zo kan snaaien als ik dat kan gaat het afvallen erg snel als je geen snoep en alcohol meer neemt. Ik merk dat ik al snel 700 kilocalorieen per dag aan alcohol en snacks binnen krijg!
Dat is veel!
donderdag 10 mei 2012 om 12:17
Als je aan het lijnen bent of je hebt om andere redenen besloten niet te eten, dan moet je niet aan voedsel gaan denken. Dus ik denk dat je niet gemotiveerd bent, anders zou je alles op alles zetten om jezelf niet in de verleiding brengen en dat doe je, door erover te gaan praten, als een slachtoffer, juist wel.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 10 mei 2012 om 12:26
Ik ben sinds 2 weken ook netjes aan het eten. Het moest echt, ik zat gewoon al boven de 100!!
Nu 2 weken later zit ik al onder de 100. Ik weet dat gewicht niet alles zegt maar dat getal op de weegschaal motiveert gigantisch!\
Ik eet niet wanneer je bent begonnen maa misschien kan je, als je al even bezig bent, even op de weegschaal gaan staan. Dan zie je meteen waar je al bent.
Bij mij helpt dat om toch niets te pakken. Heb ik echt heel veel trek probeer ik zoals eerder al geopperd wat soep te eten (of drink je dat?) of een klein stukje kaas.
Veel kauwgom (suikervrij natuurlijk) eten, want vaak is het iets in je hoofd dat je ergens op wil kauwen, dus is dat een geweldige oplossing.
Nu 2 weken later zit ik al onder de 100. Ik weet dat gewicht niet alles zegt maar dat getal op de weegschaal motiveert gigantisch!\
Ik eet niet wanneer je bent begonnen maa misschien kan je, als je al even bezig bent, even op de weegschaal gaan staan. Dan zie je meteen waar je al bent.
Bij mij helpt dat om toch niets te pakken. Heb ik echt heel veel trek probeer ik zoals eerder al geopperd wat soep te eten (of drink je dat?) of een klein stukje kaas.
Veel kauwgom (suikervrij natuurlijk) eten, want vaak is het iets in je hoofd dat je ergens op wil kauwen, dus is dat een geweldige oplossing.
donderdag 10 mei 2012 om 12:28
quote:rionyriony schreef op 10 mei 2012 @ 12:17:
Als je aan het lijnen bent of je hebt om andere redenen besloten niet te eten, dan moet je niet aan voedsel gaan denken. Dus ik denk dat je niet gemotiveerd bent, anders zou je alles op alles zetten om jezelf niet in de verleiding brengen en dat doe je, door erover te gaan praten, als een slachtoffer, juist wel.Zo makkelijk is dat niet altijd hoor.
Als je aan het lijnen bent of je hebt om andere redenen besloten niet te eten, dan moet je niet aan voedsel gaan denken. Dus ik denk dat je niet gemotiveerd bent, anders zou je alles op alles zetten om jezelf niet in de verleiding brengen en dat doe je, door erover te gaan praten, als een slachtoffer, juist wel.Zo makkelijk is dat niet altijd hoor.
donderdag 10 mei 2012 om 12:46
neem een appel en of een banaan...of een rijstwafel met kaas en het dan bij eentje houden en denk aan de spijt die je vermoedelijk erna krijg als je al die zakken chips heb opgegeten...zoek afleiding, koop iets ipv chips iets kleins voor jezelf, een puzzelboekje ofzo...plak een foto van jezelf in de snoepkast, misschien houdt dat je tegen...drink een paar glazen water...tis makkelijker gezegd dan gedaan hoor,, ik herken het wel...
donderdag 10 mei 2012 om 13:00
quote:rionyriony schreef op 10 mei 2012 @ 12:17:
Als je aan het lijnen bent of je hebt om andere redenen besloten niet te eten, dan moet je niet aan voedsel gaan denken. Dus ik denk dat je niet gemotiveerd bent, anders zou je alles op alles zetten om jezelf niet in de verleiding brengen en dat doe je, door erover te gaan praten, als een slachtoffer, juist wel.Wat is dit nou weer voor lulkoek? Als ik tegen jou zeg dat je niet aan een roze olifant mag denken, dan denk je prompt aan een roze olifant. Dus juist als je niet mag snoepen van jezelf, denk je aan...juist, snoepen. Dat is toch heel natuurlijk? Heeft niets met motivatie te maken. Wat je wél kunt doen, is afleiding zoeken. Goede tips zijn hier al gegeven. En zorg ervoor dat wát je eet, goed vult. Denk aan volkoren producten, groenten en fruit, eiwitten. Daarbij 1.5 liter vocht. Tuurlijk zo nu en dan ook iets lekkers. Kies dan iets wat je écht lekker vindt, kleine portie, en geniet er met al je aandacht van.
Als je aan het lijnen bent of je hebt om andere redenen besloten niet te eten, dan moet je niet aan voedsel gaan denken. Dus ik denk dat je niet gemotiveerd bent, anders zou je alles op alles zetten om jezelf niet in de verleiding brengen en dat doe je, door erover te gaan praten, als een slachtoffer, juist wel.Wat is dit nou weer voor lulkoek? Als ik tegen jou zeg dat je niet aan een roze olifant mag denken, dan denk je prompt aan een roze olifant. Dus juist als je niet mag snoepen van jezelf, denk je aan...juist, snoepen. Dat is toch heel natuurlijk? Heeft niets met motivatie te maken. Wat je wél kunt doen, is afleiding zoeken. Goede tips zijn hier al gegeven. En zorg ervoor dat wát je eet, goed vult. Denk aan volkoren producten, groenten en fruit, eiwitten. Daarbij 1.5 liter vocht. Tuurlijk zo nu en dan ook iets lekkers. Kies dan iets wat je écht lekker vindt, kleine portie, en geniet er met al je aandacht van.
donderdag 10 mei 2012 om 13:08
Hou vol! Ik weet het is moeilijk (ik zit ook in dat proces), ik ben een maand geleden cold turkey gestopt met koekjes kopen. Gek genoeg voel ik in de supermarkt niet de verleiding om koekjes te kopen, maar soms voel ik het thuis wel. Vooral als ik thee drink (nam altijd een koekje bij de thee). Ik compenseer mn lekkere trek met een boterham of een stuk fruit. Vooral pindakaas helpt, als je zin hebt in zoute dingen. Bedenk teveel zout is slecht voor je lichaam! Kijk in de spiegel en vertel jezelf waarom je wil afvallen, dat werkt ook motiverend. En zoek daarna afleiding in iets wat niet met eten te maken heeft.
Elke dag is er 1!
Elke dag is er 1!
donderdag 10 mei 2012 om 13:17
Ik heb altijd heel veel zin in chips. En daar denk ik dan ook vaak aan. Maar ik haal het gewoon niet in huis en neem iets anders ervoor in de plaats. Zorgt er niet voor dat mijn zin in chips afneemt, maar wel dat ik me goed voel omdat ik iets gezonders heb genomen.
Hier helpt het ook dat ik een heel goede elektrische tandenborstel heb gekocht. Als ik trek heb, poets ik mijn tanden ermee en die voelen dan zo fris en glad aan, dat ik geen zin meer heb om te eten.
Hier helpt het ook dat ik een heel goede elektrische tandenborstel heb gekocht. Als ik trek heb, poets ik mijn tanden ermee en die voelen dan zo fris en glad aan, dat ik geen zin meer heb om te eten.
donderdag 10 mei 2012 om 13:26
Probleem is meer dat ik aan niks anders kan denken tot ik het doe en ik moet werken nu. Dat is het probleem, het houdt me volledig uit mn concentratie. Voor zover heb ik nog niks slechts gegeten sinds ik begonnen ben. Maar wat Meagon zegt zette me soort aan het denken. "opgeblazen buik, zonder energie". Eten is de enige manier om mezelf enigzins rustig te krijgen. Want ik eet vooral om helemaal vol te zijn en om eten te hebben zodat ik blijf zitten. Herkend iemand dit?
@tia_dalma gelezen, maar ze hebben het vooral over BED en dat heb ik niet.
@rionyriony die zin loopt niet, maar vind je dat ik me als slachtoffer opstel omdat ik deze vraag stel? Slachtoffer van wat?
@artcreation LOL@ snoepkast, als ik iets koop is dat altijd binnen 1 uur op en als dat niet zo is, dan heb meestal veel gekocht:P
@dubbelvla, jij ook succes!! Kauwgom werkt niet daar krijg ik geen vol gevoel van.
@kusunum Ja volhouden... dat is altijd het lastigste deel. Jij ook succes!
@sinaasappellikeur, rust
@tia_dalma gelezen, maar ze hebben het vooral over BED en dat heb ik niet.
@rionyriony die zin loopt niet, maar vind je dat ik me als slachtoffer opstel omdat ik deze vraag stel? Slachtoffer van wat?
@artcreation LOL@ snoepkast, als ik iets koop is dat altijd binnen 1 uur op en als dat niet zo is, dan heb meestal veel gekocht:P
@dubbelvla, jij ook succes!! Kauwgom werkt niet daar krijg ik geen vol gevoel van.
@kusunum Ja volhouden... dat is altijd het lastigste deel. Jij ook succes!
@sinaasappellikeur, rust
donderdag 10 mei 2012 om 13:33
@mieomij Wat zijn kokindjes? En als ik naturel zou eten dan eet ik er een sausje bij en daar zitten vast ook weer e-nummers in:P En verder let ik niet op e-nummers, het leven moet wel leuk blijven.
@vivaliva totaal meeeens, ik kreeg nog meer honger van dat verhaal daar. Al die mensen die zeggen wat ze lekker vinden:P
@mis_marvelous, pindakaas is toch ook evil? Ik bedoel, de dagen dat ik geen geld had om lekker vette snacks te kopen compenseerde ik vroeger door pindakaas op bisquitjes te doen of op rijswafels.
@vivaliva totaal meeeens, ik kreeg nog meer honger van dat verhaal daar. Al die mensen die zeggen wat ze lekker vinden:P
@mis_marvelous, pindakaas is toch ook evil? Ik bedoel, de dagen dat ik geen geld had om lekker vette snacks te kopen compenseerde ik vroeger door pindakaas op bisquitjes te doen of op rijswafels.
donderdag 10 mei 2012 om 13:35
Ik herken het hoor Christel, absoluut. En soms laat ik me ook gaan hoor, met als gevolg dat ik daarna helemaal als een zoutzak op de bank hang en dat ik geen pap meer kan zeggen. Daarna met een klotegevoel over mezelf naar bed, nou ja, ik denk dat je het wel herkent.
Drink je water? Ik vergeet het nogal eens, maar ik heb een flesje water hier op mijn bureau staan (ben ook op het werk) en per dag probeer ik drie flesjes minimaal te drinken. Ik wéét dat chips veel aantrekkelijker klinkt dan water maar het helpt écht om flink water te drinken.
Bedenk je eens hoe goed en trots je je voelt als je deze enorme drang naar chips kunt overwinnen.
Drink je water? Ik vergeet het nogal eens, maar ik heb een flesje water hier op mijn bureau staan (ben ook op het werk) en per dag probeer ik drie flesjes minimaal te drinken. Ik wéét dat chips veel aantrekkelijker klinkt dan water maar het helpt écht om flink water te drinken.
Bedenk je eens hoe goed en trots je je voelt als je deze enorme drang naar chips kunt overwinnen.
donderdag 10 mei 2012 om 13:44
Is er niet iets gezonds wat je ook heel lekker vindt? Ik hou bijvoorbeeld heel erg van lekkere salades, alleen is dat lastig omdat je er veel ingrediënten voor in huis moet hebben en het ook niet goedkoop is. Maar ik probeer de laatste tijd altijd sla, olijven, komkommer, tomaat, feta etc. in huis te hebben en dan maak ik iets lekkers. Op mijn werk was nam ik ook altijd iets met een salade. Dat vind ik nog veel lekkerder dan chips.
Natuurlijk moet je daar maar net van houden, maar misschien heb jij dat ook met iets? Soep, salade, broodje met gezond beleg of zo?
Natuurlijk moet je daar maar net van houden, maar misschien heb jij dat ook met iets? Soep, salade, broodje met gezond beleg of zo?
donderdag 10 mei 2012 om 13:46
pindakaas is op zich niet zo slecht, het ligt eraan hoeveel je ervan eet. Een pot leeg eten zou ik je niet aanraden, maar 1 of 2 boterhammen met pindakaas is niet slecht. Mijn trek in iets zoutigs of iets hartigs is dan bij mij verzadigd.
Ik herken het wel dat je gaat eten om rustig te blijven. Ik ben/was een emotie-eter en at meestal om bepaalde emoties te onderdrukken en daarnaast at ik ook vaak lekkere dingen uit verveling. Toch was ik vroeger nooit zo zwaar als ik nu ben, omdat ik toen ook heel veel aan sport deed. Nu sport ik ook, maar je merkt dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om af te vallen. Het emotie eten heb ik gelukkig onder controle.
Ik herken het wel dat je gaat eten om rustig te blijven. Ik ben/was een emotie-eter en at meestal om bepaalde emoties te onderdrukken en daarnaast at ik ook vaak lekkere dingen uit verveling. Toch was ik vroeger nooit zo zwaar als ik nu ben, omdat ik toen ook heel veel aan sport deed. Nu sport ik ook, maar je merkt dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om af te vallen. Het emotie eten heb ik gelukkig onder controle.
donderdag 10 mei 2012 om 13:51
Heb het ook regelmatig nu ik gezonder aan het eten ben, en maar 1x per week wil snoepen.
Bij mij helpt: mijn tanden poetsen, een handje noten eten (walnoten of hazelnoten, vullen en zijn gezond), 2 kaugompjes evt met fruitsmaak kauwen, lightfrisdrank drinken, een stuk wandelen of douchen of een sneetje brood eten (omdat je misschien gewoon te weinig gegeten hebt en echt trek hebt, niet altijd maar daar komt het bij mij vandaan, naast stress)
Bij mij helpt: mijn tanden poetsen, een handje noten eten (walnoten of hazelnoten, vullen en zijn gezond), 2 kaugompjes evt met fruitsmaak kauwen, lightfrisdrank drinken, een stuk wandelen of douchen of een sneetje brood eten (omdat je misschien gewoon te weinig gegeten hebt en echt trek hebt, niet altijd maar daar komt het bij mij vandaan, naast stress)
