Lijf & Lijn
alle pijlers
Zonder sporten, toch afvallen?
zaterdag 1 mei 2010 om 19:20
Ik wil en moet eigenlijk een paar kilo afvallen...
Dit komt veel mensen hier vast bekend voor. Nou zou je zeggen, gezond(er) gaan eten en meer bewegen.
Dat meer bewegen is mijn probleem. Ik loop bij een fysio en mag (voorlopig) niet sporten. Dit in verband met rug, nek, schouder en heupklachten.
Door het niet meer sporten ben ik een paar kilo aangekomen die ik graag weer kwijt wil in verband met grotere (gewichts)belasting van de knie-en. Niet echt een prettig gevoel.
Nu vroeg ik me af of er hier meer mensen zijn die zonder te zijn gaan sporten toch proberen af te vallen. En natuurlijk hoe jullie dat dan doen...
Dit komt veel mensen hier vast bekend voor. Nou zou je zeggen, gezond(er) gaan eten en meer bewegen.
Dat meer bewegen is mijn probleem. Ik loop bij een fysio en mag (voorlopig) niet sporten. Dit in verband met rug, nek, schouder en heupklachten.
Door het niet meer sporten ben ik een paar kilo aangekomen die ik graag weer kwijt wil in verband met grotere (gewichts)belasting van de knie-en. Niet echt een prettig gevoel.
Nu vroeg ik me af of er hier meer mensen zijn die zonder te zijn gaan sporten toch proberen af te vallen. En natuurlijk hoe jullie dat dan doen...
dinsdag 4 mei 2010 om 10:28
Gisteren behoorlijk wat beweging gehad. Een dagje shoppen in A'dam met me zusje en een vriendin. De gehele Kalverstraat op en neer gelopen, daarna ook nog even naar dat leuke stoffenwinkeltje waar de leden van project catwalk hun inkopen doen.
Heb me keurig ingehouden qua snaaien. Heb geluncht met een bruin broodje gezond en een cappucino en als avondeten terug in de trein zo'n maaltijdsalade van de hema.
Eenmaal thuis om half tien 's avonds toch nog de fout ingegaan en een klein bakje tomatensoep met een witbroodje met kruidenboter gegeten.
Nu maar even kijken wat de weegschaal me morgen gaat vertellen.
Vandaag wel wat last van vooral mijn schouders, is toch echt een zwakke plek, maar heb het wel over voor zo'n leuke dag als gisteren. Dan vandaag maar wat rustiger aan doen...
Heb me keurig ingehouden qua snaaien. Heb geluncht met een bruin broodje gezond en een cappucino en als avondeten terug in de trein zo'n maaltijdsalade van de hema.
Eenmaal thuis om half tien 's avonds toch nog de fout ingegaan en een klein bakje tomatensoep met een witbroodje met kruidenboter gegeten.
Nu maar even kijken wat de weegschaal me morgen gaat vertellen.
Vandaag wel wat last van vooral mijn schouders, is toch echt een zwakke plek, maar heb het wel over voor zo'n leuke dag als gisteren. Dan vandaag maar wat rustiger aan doen...
woensdag 5 mei 2010 om 09:02
Vanochtend was mijn eerste weegmoment sinds ik vorige week heb besloten nu toch echt iets aan mn gewicht te gaan doen. Ik had er eigenlijk nog niet echt iets van verwacht na zon eerste week, maar de weegschaal vertelde anders...
Begon vorige week woensdagochtend met 69 kilo en vandaag 67.9 een hele kilo er af!!
Begon vorige week woensdagochtend met 69 kilo en vandaag 67.9 een hele kilo er af!!
donderdag 13 mei 2010 om 11:05
Een week later, gister weer op de weegschaal geweest en op gelijk gewicht gebleven. Dus gewicht blijft 67.9 kilo.
Eigenlijk ben ik hier wel tevreden mee. We hadden een druk weekend met een etentje steengrillen met vrienden en een lopend buffet met familie. Wel heb ik de twee keer een half uur wandelen volgehouden deze week.
Hopelijk dat ik volgende week een lager gewicht kan invullen.
Eigenlijk ben ik hier wel tevreden mee. We hadden een druk weekend met een etentje steengrillen met vrienden en een lopend buffet met familie. Wel heb ik de twee keer een half uur wandelen volgehouden deze week.
Hopelijk dat ik volgende week een lager gewicht kan invullen.
woensdag 19 mei 2010 om 10:08
Het is weer woensdag...
Vanochtend op de weegschaal geweest en er is ietsje gewicht af, weeg nu 67.7 kilo. Heb afgelopen weekend gezellig in het park een stukje gewandeld, ongeveer 20 minuten, in een behoorlijk tempo. Hij is 1.96 en doet dus één stap waar ik er twee moet doen.
Vandaag ga ik weer proberen 20 minuten te wandelen en dan kijken of ik het elke week met 5 minuten kan verlengen...
Vanochtend op de weegschaal geweest en er is ietsje gewicht af, weeg nu 67.7 kilo. Heb afgelopen weekend gezellig in het park een stukje gewandeld, ongeveer 20 minuten, in een behoorlijk tempo. Hij is 1.96 en doet dus één stap waar ik er twee moet doen.
Vandaag ga ik weer proberen 20 minuten te wandelen en dan kijken of ik het elke week met 5 minuten kan verlengen...
donderdag 27 mei 2010 om 16:35
zondag 30 mei 2010 om 14:47
woensdag 2 juni 2010 om 11:09
En weer mn wekelijkse weegmoment gehad. Weer ietsje afgevallen. De weegschaal gaf 67.5 kilo aan. Het gaat niet snel, dat vind ik niet erg, er gaat toch langzaamaan gewicht af.
Heb net 40 minuten gewandeld, afwisselend flink tempo wandelen en rustig wandelen. Zit nu met een rood bezweet hoofd dit bericht te typen. Haha, voel ook allemaal dingetjes in mn benen heen en weer schieten, net alsof er een kolonne mieren heen en weer marcheerd.
Heb net 40 minuten gewandeld, afwisselend flink tempo wandelen en rustig wandelen. Zit nu met een rood bezweet hoofd dit bericht te typen. Haha, voel ook allemaal dingetjes in mn benen heen en weer schieten, net alsof er een kolonne mieren heen en weer marcheerd.
woensdag 9 juni 2010 om 09:00
Nou ik ben wel constant. Ik weeg nu weer voor de tweede week 67,5 kilo.
Ik heb mezelf ondertussen voorgenomen om 's ochtends voor mijn werk aan te gaan wandelen. In elk geval twee keer in de week liefst vaker.
Ook heb ik in overleg met de fysio een minitrampoline aangeschaft en ben dat nu langzaam aan het opbouwen.
Ik heb mezelf ondertussen voorgenomen om 's ochtends voor mijn werk aan te gaan wandelen. In elk geval twee keer in de week liefst vaker.
Ook heb ik in overleg met de fysio een minitrampoline aangeschaft en ben dat nu langzaam aan het opbouwen.
woensdag 16 juni 2010 om 19:31
vrijdag 25 juni 2010 om 23:26
Haha dank je Spoken, fijn iemand die even meeleeft, goed voor de motivatie.
Ik vind het ook wel eenzaam zo zonder niemand, maar ik heb zo wel een mooi overzicht hoe het gaat met de kilo's. En ik merk dat het wel een stok achter de deur is om elk week hier mijn gewicht in te vullen. Ik denk dat het anders minder goed zou gaan.
Ik vind het ook wel eenzaam zo zonder niemand, maar ik heb zo wel een mooi overzicht hoe het gaat met de kilo's. En ik merk dat het wel een stok achter de deur is om elk week hier mijn gewicht in te vullen. Ik denk dat het anders minder goed zou gaan.
zondag 27 juni 2010 om 21:07
@AbsoluteE, heb inderdaad overlegt met de fysio en heb een aantal tips mee gekregen waarbinnen ik kan jumpen.
Dank voor je bezorgdheid en fijn om even van iemand te horen dat ik goed bezig ben. Het gaat wel, maar zo langzaam en dat geeft niet altijd positive energie.
@Lichtpuntjes, 16 kilo wat een prestatie!! Ik mag van de fysio helaas niet fietsen. Zou anders ook wel erg ver zijn +/- 18 km heen en 18 terug. En heb een zittende kantoorfunctie, dus dat helpt ook niet.
Heb je je verder nog aan speciale regels gehouden om die 16 kilo kwijt te raken?
Dank voor je bezorgdheid en fijn om even van iemand te horen dat ik goed bezig ben. Het gaat wel, maar zo langzaam en dat geeft niet altijd positive energie.
@Lichtpuntjes, 16 kilo wat een prestatie!! Ik mag van de fysio helaas niet fietsen. Zou anders ook wel erg ver zijn +/- 18 km heen en 18 terug. En heb een zittende kantoorfunctie, dus dat helpt ook niet.
Heb je je verder nog aan speciale regels gehouden om die 16 kilo kwijt te raken?
donderdag 1 juli 2010 om 08:31
Nou daar ben ik weer, het is helaas niet helemaal gelukt, maar de weegschaal stond vanochtend op 67.4, dat is niet echt schandalig al zeg ik het zelf. das 200 gram erbij in een week met uit eten (4 gangen) een keer patat en mijn verjaardag.
Deze week dus maar even flink er tegen aan. Heb net al lekker een half uur gewandeld, heb nu dus een aso rood hoofd en nu even opschieten en naar een uurtje pilates toe.
Gewicht moet volgende keer toch echt minstens terug zijn naar 67.2, liever nog 67 rond.
Tot volgende week...
Deze week dus maar even flink er tegen aan. Heb net al lekker een half uur gewandeld, heb nu dus een aso rood hoofd en nu even opschieten en naar een uurtje pilates toe.
Gewicht moet volgende keer toch echt minstens terug zijn naar 67.2, liever nog 67 rond.
Tot volgende week...
donderdag 1 juli 2010 om 12:49
@Lynnes
Hier nog iemand die af is gevallen zonder te sporten. Heb zwakke knieen en pijn in mijn heupen als ik teveel loop. Verder wel vrij actief, heb vier kids dus stil zitten is altijd maar heel even. Ik ben in januari 7,5 kilo afgevallen in ongeveer een maand of twee. Moet zeggen dat ik nogal streng lijn, weinig calorieen en absoluut geen uitglijders. Weeg nu nog steeds 60 door gedurende de week absoluut nix te snoepen en niet overmatig te eten. In het weekend mag ik alles eten en drinken waar ik zin in heb. Werkt voor mij. Vaak ben ik na het weekend blij dat ik weer gezond ga eten, daar voel ik me uiteindelijk namelijk wel beter bij, maar ja vette en zoete dingen zijn zo lekker dat ik ze in het weekend toch niet kan laten staan. Jij in ieder geval veel succes, weet zeker dat het je gaat lukken. Je klinkt zo gemotiveerd
Hier nog iemand die af is gevallen zonder te sporten. Heb zwakke knieen en pijn in mijn heupen als ik teveel loop. Verder wel vrij actief, heb vier kids dus stil zitten is altijd maar heel even. Ik ben in januari 7,5 kilo afgevallen in ongeveer een maand of twee. Moet zeggen dat ik nogal streng lijn, weinig calorieen en absoluut geen uitglijders. Weeg nu nog steeds 60 door gedurende de week absoluut nix te snoepen en niet overmatig te eten. In het weekend mag ik alles eten en drinken waar ik zin in heb. Werkt voor mij. Vaak ben ik na het weekend blij dat ik weer gezond ga eten, daar voel ik me uiteindelijk namelijk wel beter bij, maar ja vette en zoete dingen zijn zo lekker dat ik ze in het weekend toch niet kan laten staan. Jij in ieder geval veel succes, weet zeker dat het je gaat lukken. Je klinkt zo gemotiveerd
woensdag 14 juli 2010 om 10:30
@Nieuwe auto, de vraag/opmerking vind ik niet raar, maar ook een dagje winkelen gaat bij mij niet zoals bij een ander. Winkelen bestaat bij mij voor een groot deel uit zitten en uitpuffen. Dan weer een paar winkels en weer uitpuffen.
Wandelen is nog weer een heel ander verhaal, is een constante beweging en het tempo ligt al gauw hoger als het shop geslenter.
@ivy, Wat fijn voor je dat je ondanks je beperkingen toch zo een prestatie hebt geleverd. Top zeg!! Bij mij zit het echt in op mijn niveau meer gaan bewegen. Lijnen vind ik vreselijk en lijkt mij niet gezond, ivm noodzakelijke vitamines. Wel eet ik bewust en snoep ik niet te veel.
Ondanks mijn best wel goede motivatie sta ik nu stil. Ik weeg nog steeds 67.4 kilo. Vanochtend heb ik er al een lekkere wandeling opzitten en ben nu nog aan het nazweten, ondertussen ook al een liter water op. Dat is weer een goed positief begin...
Wandelen is nog weer een heel ander verhaal, is een constante beweging en het tempo ligt al gauw hoger als het shop geslenter.
@ivy, Wat fijn voor je dat je ondanks je beperkingen toch zo een prestatie hebt geleverd. Top zeg!! Bij mij zit het echt in op mijn niveau meer gaan bewegen. Lijnen vind ik vreselijk en lijkt mij niet gezond, ivm noodzakelijke vitamines. Wel eet ik bewust en snoep ik niet te veel.
Ondanks mijn best wel goede motivatie sta ik nu stil. Ik weeg nog steeds 67.4 kilo. Vanochtend heb ik er al een lekkere wandeling opzitten en ben nu nog aan het nazweten, ondertussen ook al een liter water op. Dat is weer een goed positief begin...
woensdag 14 juli 2010 om 10:36
Sinds mijn laatste reactie heb ik therapie gehad op basis van balans oefeningen. Heeeele simpele oefeningen om me aan te doen sterken. Oefeningen als buik aanspannen terwijl ik lig, oefeningen met bal. Heel langzaam heb ik dat onder de knie gekregen en nu kan ik hele simpele oefeningen doen en wandelen/fietsen.
Intussen 13 kilo afgevallen wat ook weer scheelt in mijn pijn.
Het duurde heel lang voor ik dit gewicht kwijt was. Het heeft bijna twee jaar geduurd en ineens ging het heel snel.
Volhouden meid, het komt wel, al gaat het heel langzaam
Intussen 13 kilo afgevallen wat ook weer scheelt in mijn pijn.
Het duurde heel lang voor ik dit gewicht kwijt was. Het heeft bijna twee jaar geduurd en ineens ging het heel snel.
Volhouden meid, het komt wel, al gaat het heel langzaam
woensdag 21 juli 2010 om 10:18
@DNMutsje, wat fijn dat je je door die oefeningen zoveel beter bent gaan voelen. Ik heb een vergelijkbare ervaring door de pilates lessen. We hebben nu vakantie en ik merk het nu na twee weken al aan mijn lijf, dat ik de oefeningen mis.
13 kilo, zo dat is enorm. Wat geweldig voor je, wat zal het als een bevrijding voelen. Echt een hele prestatie...!!
Gisteren weer bij de fysio geweest en ik heb goed nieuws....Ik mag weer fietsen, heerlijk, zeker met dit warme weer. Ik ben blij!!
De weegschaal word ik niet blij van, 67.8
13 kilo, zo dat is enorm. Wat geweldig voor je, wat zal het als een bevrijding voelen. Echt een hele prestatie...!!
Gisteren weer bij de fysio geweest en ik heb goed nieuws....Ik mag weer fietsen, heerlijk, zeker met dit warme weer. Ik ben blij!!
De weegschaal word ik niet blij van, 67.8
