Overig
alle pijlers
Slapen zonde van je tijd?
donderdag 20 maart 2008 om 16:11
Naar aanleiding van het topic 'hoe laat slaap jij' een iets ander topic. Wie heeft er net al ik een hekel aan slapen? Ga niet graag naar bed (tenzij leuk met mijn vriend . Tegen enen moet ik wel want anders kom ik de volgende dag mijn bed niet uit.
Wat zou het toch heerlijk zijn als je niet hoeft te slapen, maar lekker 's nachts boeken lezen of wat computeren - dingen waar je overdag of 's avonds geen tijd voor hebt (of maakt).
Inmiddels heb ik mij er bij neergelegd dat mijn lichaam rust nodig heeft om het drukke leven te leiden wat ik leidt.
Ken verder niemand met dit 'probleem' om mij heen. Iemand hier hetzelfde?? En hoe ga je er mee om?
Wat zou het toch heerlijk zijn als je niet hoeft te slapen, maar lekker 's nachts boeken lezen of wat computeren - dingen waar je overdag of 's avonds geen tijd voor hebt (of maakt).
Inmiddels heb ik mij er bij neergelegd dat mijn lichaam rust nodig heeft om het drukke leven te leiden wat ik leidt.
Ken verder niemand met dit 'probleem' om mij heen. Iemand hier hetzelfde?? En hoe ga je er mee om?
donderdag 20 maart 2008 om 16:25
donderdag 20 maart 2008 om 16:39
Dat is echt helemaal niet leuk hoor! Heb zelf insomnia gehad (zonder overdag echt moe te zijn, je voelt het wel maar op een andere manier) maar dat is echt geen pretje hoor! Hele nachten wakker liggen terwijl je weet dat iedereen lekker op één oor ligt, nee ik ben blij met iedere nacht dat ik lekker slaap, het is een manier om optimaal tot rust te komen en ook even een pauze in te lassen. Ik merk dat het in mijn hoofd "raar" wordt als ik langer dan 24 uur niet geslapen heb, het tijdsbesef vervaagt en alles loopt in elkaar over, beetje moeilijk uit te leggen.
donderdag 20 maart 2008 om 17:08
donderdag 20 maart 2008 om 17:14
Trouwens, mijn vriend heeft lang in de horeca gewerkt en dan is het slapen misschien nog wel net wat meer zonde van je tijd. Rond drie uur 's nachts thuiskomen, even "acclimatiseren" en dan naar bed om er tegen 12-en dan maar eens uit te komen. Want ja, bijtijds opstaan is een leuk idee, maar dat houd je niet lang vol als je per week 4 - 5 nachten zo laat gaat slapen nadat je een uur of 10 hebt gewerkt.
donderdag 20 maart 2008 om 17:36
Ik moet me er wel toe zetten om naar bed te gaan. Vind het vaak te leuk op het forum of met vriendinnen (irl of aan de telefoon). En als ik er dan in lig dan moet ik mijzelf uiteindelijk weer wegrukken van mijn boek.
Maar aan de andere kant ben ik blij dat ik tegenwoordig tenminste kan slapen! Vanaf dat ik een kind was tot ongeveer een half jaar terug heb ik zo ontzettend slecht geslapen. Vooral in slaap vallen was (bijna) onmogelijk. En op het laatst in mijn inmiddels ex-relatie was slaap alleen nog maar een bijna vergeten luxe...
Maar aan de andere kant ben ik blij dat ik tegenwoordig tenminste kan slapen! Vanaf dat ik een kind was tot ongeveer een half jaar terug heb ik zo ontzettend slecht geslapen. Vooral in slaap vallen was (bijna) onmogelijk. En op het laatst in mijn inmiddels ex-relatie was slaap alleen nog maar een bijna vergeten luxe...
donderdag 20 maart 2008 om 17:49
quote:Yamuna schreef op 20 maart 2008 @ 16:37:
idiopatische hypersomnie
Heb je dat?
Wat hartstikke vervelend! Je valt dus ook soms zomaar ineens in slaap? En verder dus een overmatige behoefte aan slaap...wat lastig.
Is er met medicatie niks aan te doen?
Of is het misschien juist een gevolg van medicatie die je neemt?
idiopatische hypersomnie
Heb je dat?
Wat hartstikke vervelend! Je valt dus ook soms zomaar ineens in slaap? En verder dus een overmatige behoefte aan slaap...wat lastig.
Is er met medicatie niks aan te doen?
Of is het misschien juist een gevolg van medicatie die je neemt?
donderdag 20 maart 2008 om 17:55
quote:muis80 schreef op 20 maart 2008 @ 16:39:
Dat is echt helemaal niet leuk hoor! Heb zelf insomnia gehad (zonder overdag echt moe te zijn, je voelt het wel maar op een andere manier) maar dat is echt geen pretje hoor! Hele nachten wakker liggen terwijl je weet dat iedereen lekker op één oor ligt, nee ik ben blij met iedere nacht dat ik lekker slaap, het is een manier om optimaal tot rust te komen en ook even een pauze in te lassen. Ik merk dat het in mijn hoofd "raar" wordt als ik langer dan 24 uur niet geslapen heb, het tijdsbesef vervaagt en alles loopt in elkaar over, beetje moeilijk uit te leggen.
Is dit een reactie op de OP?
Ik denk dat TO dan ook wel bedoelt dat je niet hóéft te slapen omdat je het ook niet nódig zou hebt.
Jij had het gezien je verhaal je slaap juist wel hard nodig maar het lukte niet. Dat is natuurlijk een andere situatie.
(Wel een hele vervelende!)
Het feit dat je je na 24 uur niet slapen raar voelde in je hoofd is geen rare reactie maar fysiologisch heel normaal en verklaarbaar. Dat zouden (bijna) alle mensen hebben en dat heeft ook een heel belangrijke functie (het moet immers niet te plezierig zijn om veel slaap te missen want slaap is belangrijk voor je gesteldheid).
Dat is echt helemaal niet leuk hoor! Heb zelf insomnia gehad (zonder overdag echt moe te zijn, je voelt het wel maar op een andere manier) maar dat is echt geen pretje hoor! Hele nachten wakker liggen terwijl je weet dat iedereen lekker op één oor ligt, nee ik ben blij met iedere nacht dat ik lekker slaap, het is een manier om optimaal tot rust te komen en ook even een pauze in te lassen. Ik merk dat het in mijn hoofd "raar" wordt als ik langer dan 24 uur niet geslapen heb, het tijdsbesef vervaagt en alles loopt in elkaar over, beetje moeilijk uit te leggen.
Is dit een reactie op de OP?
Ik denk dat TO dan ook wel bedoelt dat je niet hóéft te slapen omdat je het ook niet nódig zou hebt.
Jij had het gezien je verhaal je slaap juist wel hard nodig maar het lukte niet. Dat is natuurlijk een andere situatie.
(Wel een hele vervelende!)
Het feit dat je je na 24 uur niet slapen raar voelde in je hoofd is geen rare reactie maar fysiologisch heel normaal en verklaarbaar. Dat zouden (bijna) alle mensen hebben en dat heeft ook een heel belangrijke functie (het moet immers niet te plezierig zijn om veel slaap te missen want slaap is belangrijk voor je gesteldheid).
donderdag 20 maart 2008 om 18:04
Ik kan me er eerlijk gezegd niks bij voorstellen. Ik heb echt 8 uur slaap nodig om me lekker te voelen. Als ik minder slaap gaat dat direct ten koste van mijn concentratievermogen. Helemaal nu we zo'n lekker bed hebben is het echt 1 van mijn favoriete bezigheden
Maar ik hou niet zo van uitslapen, 10 uur is echt wel de max, dan moet ik er echt uit!
Maar ik hou niet zo van uitslapen, 10 uur is echt wel de max, dan moet ik er echt uit!
donderdag 20 maart 2008 om 18:10
Hier hetzelfde verhaal; minimaal 8 uur slaap nodig, anders voel ik me een stuk minder en ben minder geconcentreerd, en ben dan niet te genieten. Uitslapen doe ik echter bijna ook niet; 9 uur blijven liggen is wel de max.
Ik vind slapen zo heerlijk dat ik me het echt niet kan voorstellen dat er mensen zijn die het vervelend vinden. Wat vinden jullie er precies vervelend aan dan? Is het echt het 'verlies' van tijd of zijn er ook nog andere mindere kanten aan?
Ik vind slapen zo heerlijk dat ik me het echt niet kan voorstellen dat er mensen zijn die het vervelend vinden. Wat vinden jullie er precies vervelend aan dan? Is het echt het 'verlies' van tijd of zijn er ook nog andere mindere kanten aan?
donderdag 20 maart 2008 om 18:21
Als ik het zo lees, dan zou ik haast concluderen dat veel mensen moeite hebben met ontspannen. Als ik niet zoveel zou slapen omdat "ik nog zoveel dingen moet doen", dan zou ik dat persoonlijk geen goed teken vinden en dan zou ik daar snel iets aan veranderen.
Maar Branwen, ik denk dat je "zonde van je tijd" ook vaak moet zien als "ik had zoveel leuke dingen kunnen doen als ik nooit hoefde te slapen". Want ook ik vind slapen lekker, maar het lijkt me ook wel leuk om de tijd die een mens slaapt te kunnen besteden aan op stap gaan met vrienden e.d. Maar da's natuurlijk niet reeel, maar dat begrijpt iedereen ook wel. Dus het betekent niet zozeer dat slapen vervelend is. Neem het dus met een korrel zout, zou ik haast zeggen.
Maar Branwen, ik denk dat je "zonde van je tijd" ook vaak moet zien als "ik had zoveel leuke dingen kunnen doen als ik nooit hoefde te slapen". Want ook ik vind slapen lekker, maar het lijkt me ook wel leuk om de tijd die een mens slaapt te kunnen besteden aan op stap gaan met vrienden e.d. Maar da's natuurlijk niet reeel, maar dat begrijpt iedereen ook wel. Dus het betekent niet zozeer dat slapen vervelend is. Neem het dus met een korrel zout, zou ik haast zeggen.
donderdag 20 maart 2008 om 18:25
Ff kijken wat normaal is
Hoeveel slaap heb je nodig
De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. Er zijn mensen die met weinig slaap toekunnen en er zijn mensen die veel slaap nodig hebben. Het is een fabeltje dat iedereen 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Of je genoeg slaapt is eigenlijk het best te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt.
Over het algemeen kun je zeggen dat de kwaliteit van de slaap belangrijker is dan de hoeveelheid slaap. Met 4 tot 5 uur slapen is de kernslaap behaald en de basis voor geestelijke en fysiek herstel gelegd. Toch voelt lang niet iedereen zich uitgerust na 4 tot 5 uur slapen. Dat komt door onze manier van leven.
In onze maatschappij worden we beloond voor inspanning, niet voor ontspanning. We ‘moeten’ van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat van alles. Dat leidt ertoe dat we in onze dag steeds minder tijd inruimen voor ontspanning. Deze manier van leven leidt tot een hoge hersenactiviteit. Mensen die slecht slapen hebben zowel overdag als ’s nachts een hogere hersenactiviteit dan goede slapers. Voor hen is het belangrijk de hersenactiviteit te vertragen. Door regelmatig overdag rust te nemen en voor het naar bed gaan enige tijd ‘niets’ meer te doen kan je dat bewerkstelligen.
Een goede kernslaap in combinatie met goede lichamelijke en geestelijke ontspanning door de dag is dus voldoende voor herstel. De kans is groot dat je er op die manier beter tegen kunt als je ten minste de 4 tot 5 uur kernslaap per nacht haalt.
Vrouwen en slaap
Vrouwen zijn vaker slechte slapers dan mannen. Hoe komt dit?
Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatie cyclus, de zwangerschap en de overgang. Over het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid remslaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel.
Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron plaats. Dit kan er voor zorgen dat de slaap onrustig wordt. Dit geldt echter niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen. Factoren die meespelen bij de verschillen tussen vrouwen onderling zijn gevoeligheid voor of verschillen in de schommelingen in hormoonspiegels, stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding.
In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. Met name in de laatste drie maanden van de zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de groter wordende baby kunnen de slaap verstoren. Na de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de baby, vooral in geval van borstvoeding. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele korte slaapperioden die onderbroken worden door waak om te eten. Vaak leidt dit tot slaperigheid overdag bij de moeder. Zij kan dan ook het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook ‘s middags.
In de overgang dalen zowel oestrogenen als progesteron en dat veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeen spiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers. Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang.
Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.
[fgcolor=#DC0000]Bron:http://www.teleac.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574[/fgcolor]728
Hoeveel slaap heb je nodig
De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. Er zijn mensen die met weinig slaap toekunnen en er zijn mensen die veel slaap nodig hebben. Het is een fabeltje dat iedereen 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Of je genoeg slaapt is eigenlijk het best te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt.
Over het algemeen kun je zeggen dat de kwaliteit van de slaap belangrijker is dan de hoeveelheid slaap. Met 4 tot 5 uur slapen is de kernslaap behaald en de basis voor geestelijke en fysiek herstel gelegd. Toch voelt lang niet iedereen zich uitgerust na 4 tot 5 uur slapen. Dat komt door onze manier van leven.
In onze maatschappij worden we beloond voor inspanning, niet voor ontspanning. We ‘moeten’ van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat van alles. Dat leidt ertoe dat we in onze dag steeds minder tijd inruimen voor ontspanning. Deze manier van leven leidt tot een hoge hersenactiviteit. Mensen die slecht slapen hebben zowel overdag als ’s nachts een hogere hersenactiviteit dan goede slapers. Voor hen is het belangrijk de hersenactiviteit te vertragen. Door regelmatig overdag rust te nemen en voor het naar bed gaan enige tijd ‘niets’ meer te doen kan je dat bewerkstelligen.
Een goede kernslaap in combinatie met goede lichamelijke en geestelijke ontspanning door de dag is dus voldoende voor herstel. De kans is groot dat je er op die manier beter tegen kunt als je ten minste de 4 tot 5 uur kernslaap per nacht haalt.
Vrouwen en slaap
Vrouwen zijn vaker slechte slapers dan mannen. Hoe komt dit?
Er zijn zowel hormonale als psychosociale verschillen tussen mannen en vrouwen. De wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron beïnvloeden de slaap tijdens de menstruatie cyclus, de zwangerschap en de overgang. Over het algemeen kan men zeggen dat oestrogenen de hoeveelheid remslaap verhogen en dat progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel.
Vlak voor de menstruatie vindt er een grote daling van progesteron plaats. Dit kan er voor zorgen dat de slaap onrustig wordt. Dit geldt echter niet voor alle vrouwen. Er zijn grote individuele verschillen. Factoren die meespelen bij de verschillen tussen vrouwen onderling zijn gevoeligheid voor of verschillen in de schommelingen in hormoonspiegels, stemming, stress, ziekte, medicatie, leefwijze en voeding.
In de eerste drie maanden van de zwangerschap leiden de grote hoeveelheden progesteron tot een gevoel van slaperigheid en langer slapen. Aan de andere kant worden vrouwen ’s nachts vaker wakker om naar het toilet te gaan. In de maanden 4-6 wordt het langzaam moeilijker om lekker te liggen. Met name in de laatste drie maanden van de zwangerschap ontstaan de meeste slaapproblemen. Maagzuur, spierkrampen, rusteloze benen en de groter wordende baby kunnen de slaap verstoren. Na de bevalling is de nachtslaap verstoord door het slaapritme van de baby, vooral in geval van borstvoeding. Dit slaapritme is opgebouwd uit vele korte slaapperioden die onderbroken worden door waak om te eten. Vaak leidt dit tot slaperigheid overdag bij de moeder. Zij kan dan ook het beste proberen te slapen als het kind dat ook doet, ook ‘s middags.
In de overgang dalen zowel oestrogenen als progesteron en dat veroorzaakt vaak een slechtere slaap. De verandering in oestrogeen spiegels leidt bij 75-85% van de vrouwen tot opvliegers, een onverwacht gevoel van warmte en zweten. Voor de opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur waardoor men wakker wordt. Vrouwen met opvliegers hebben dan ook een meer gestoorde slaap dan vrouwen zonder opvliegers. Slaapapneu komt ook vaker voor bij vrouwen in de overgang.
Behalve bovengenoemde hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen zijn er ook psychosociale verschillen tussen beiden seksen. Zo slapen vrouwen bijvoorbeeld vaker alerter als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.
[fgcolor=#DC0000]Bron:http://www.teleac.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574[/fgcolor]728
donderdag 20 maart 2008 om 20:17
Toch hier ook veel mensen die het leuk vinden om te slapen en niet zonde van de tijd om om elf uur al in bed te liggen.
Overigens heb ik geen moeite met slapen hoor. Zodra ik erin lig kan ik (na een half uur lezen) wel prima inslapen.
Wie weet zijn er toch nog mensen die hetzelfde hebben als ik. Want een echt probleem is het natuurlijk niet, maar het lijkt wel of ik de enige ben die diezelfe slaap-is-zonde-ervaring heeft.
Overigens heb ik geen moeite met slapen hoor. Zodra ik erin lig kan ik (na een half uur lezen) wel prima inslapen.
Wie weet zijn er toch nog mensen die hetzelfde hebben als ik. Want een echt probleem is het natuurlijk niet, maar het lijkt wel of ik de enige ben die diezelfe slaap-is-zonde-ervaring heeft.
donderdag 20 maart 2008 om 20:38
ik rek altijd heeeel lang voordat ik erin ga want ik wil nog vanalles doen. Zowel op werkdagen als in het weekend. Op werkdagen moet ik er tegen 07.00uur uit en dan heb ik vaak maar 6 uur geslapen. Volgens mij is dat niet zo veel?
Maar ik "doe" het er prima op.
Echter in het weekend als ik geen afspraken heb ohhh heerlijk lekker nog 10 keer omdraaien. Dan kan ik echt super lekker uitslapen. Dán vind ik slapen erg leuk en lekker maar als ik mijn bed ín moet vind ik het maar zonde.
Maar ik "doe" het er prima op.
Echter in het weekend als ik geen afspraken heb ohhh heerlijk lekker nog 10 keer omdraaien. Dan kan ik echt super lekker uitslapen. Dán vind ik slapen erg leuk en lekker maar als ik mijn bed ín moet vind ik het maar zonde.
