Psyche
alle pijlers
Add en moeilijk tot actie aan kunnen zetten
zaterdag 27 januari 2018 om 11:46
Ik ben twee jaar geleden gediagnosticeerd met ADD. Ik heb sinds die tijd therapie gevolgd en ik gebruik alweer ruim een jaar medicatie. Ik ben gevoelig voor depressies, dus ik gebruik een antidepressiva wat ook een gunstige invloed heeft op ADD klachten.
Mijn leven is door bovenstaande combi een stuk verbeterd. Ik voel me over het algemeen vrolijker, veel minder stemmingswisselingen, energieker en mijn concentratie is verbeterd. Het enige waar ik tegenaan blijf lopen is dat ik het zo moeilijk vind om mezelf tot actie aan te zetten.
Dit betreft kleine dingetjes, maar ook grote dingen in mijn leven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan taken als opruimen, afval wegbrengen, pakketje ophalen bij de buren, een advertentie op Marktplaats zetten. Ik stel alles uit. Terwijl als ik eenmaal in de flow ben alles zo gedaan is, en ik me zo goed voel. Hetzelfde geldt voor leuke dingen als mijn hobby uitoefenen, naar de stad gaan om iets te kopen, een nieuw recept uitproberen of die ene vriendin bellen. Het is een enorm gevecht in mijn hoofd om deze dingen te doen en 9 v/d 10 keeer doe ik het niet.
Ik werk parttime en het komt voor dat ik een flinke todo/ towish list heb (dus niet alleen maar stomme taken), maar uiteindelijk zit ik de hele dag op de bank een beetje op mijn laptop en telefoon te niksen. Ik baal dan echt ontzettend van mezelf en neem me voor om het de volgende dag anders te doen.
Ik ken alle trucjes van lijstjes maken, taken opdelen in kleinere acties, kookwekker zetten en jezelf belonen etc. het werkt allemaal uiteindelijk niet langdurig. Kortom, ik weet hoe ik mezelf goed kan voelen, maar ik saboteer mezelf.
Als ik terugkijk op wat ik het afgelopen jaar allemaal had willen doen, en wat ik ook daadwerkelijk heb gedaan maakt dat me best sip.
Wie herkent dit en heeft de gouden tip?
Mijn leven is door bovenstaande combi een stuk verbeterd. Ik voel me over het algemeen vrolijker, veel minder stemmingswisselingen, energieker en mijn concentratie is verbeterd. Het enige waar ik tegenaan blijf lopen is dat ik het zo moeilijk vind om mezelf tot actie aan te zetten.
Dit betreft kleine dingetjes, maar ook grote dingen in mijn leven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan taken als opruimen, afval wegbrengen, pakketje ophalen bij de buren, een advertentie op Marktplaats zetten. Ik stel alles uit. Terwijl als ik eenmaal in de flow ben alles zo gedaan is, en ik me zo goed voel. Hetzelfde geldt voor leuke dingen als mijn hobby uitoefenen, naar de stad gaan om iets te kopen, een nieuw recept uitproberen of die ene vriendin bellen. Het is een enorm gevecht in mijn hoofd om deze dingen te doen en 9 v/d 10 keeer doe ik het niet.
Ik werk parttime en het komt voor dat ik een flinke todo/ towish list heb (dus niet alleen maar stomme taken), maar uiteindelijk zit ik de hele dag op de bank een beetje op mijn laptop en telefoon te niksen. Ik baal dan echt ontzettend van mezelf en neem me voor om het de volgende dag anders te doen.
Ik ken alle trucjes van lijstjes maken, taken opdelen in kleinere acties, kookwekker zetten en jezelf belonen etc. het werkt allemaal uiteindelijk niet langdurig. Kortom, ik weet hoe ik mezelf goed kan voelen, maar ik saboteer mezelf.
Als ik terugkijk op wat ik het afgelopen jaar allemaal had willen doen, en wat ik ook daadwerkelijk heb gedaan maakt dat me best sip.
Wie herkent dit en heeft de gouden tip?
zaterdag 27 januari 2018 om 11:53
Al eens gehoord van de term executieve (dis)functie?
Ik herken het, heel erg. Ik heb ASS, waar het ook heel erg veel bij voorkomt.
Mijn psycholoog vertelde mij, wat in beweging is, blijft in beweging.
Dus dat verklaart wel waarom, als je eenmaal bezig bent, je meer doet.
Ik herken het, heel erg. Ik heb ASS, waar het ook heel erg veel bij voorkomt.
Mijn psycholoog vertelde mij, wat in beweging is, blijft in beweging.
Dus dat verklaart wel waarom, als je eenmaal bezig bent, je meer doet.
"When you come out of the storm, you won’t be the same person who walked in. That’s what this storm’s all about.”
zaterdag 27 januari 2018 om 12:18
zaterdag 27 januari 2018 om 12:43
Ik herken het. Ik heb het ook vaak dat ik bijvoorbeeld tot aan 2 uur niets heb gedaan behalve opstaan en de dieren verzorgen. Ik hang dan een beetje op de ipad en verder niet. Als ik dan eenmaal wel aan de gang ben, kan ik ook heel veel doen in korte tijd. Meestal kijk ik niet tevreden terug op de dag hierdoor.
Ik heb overigens geen diagnoses, al heb ik wel een vader en zoon met ASS. Ik heb zeker wel kenmerken daarvan maar ga het niet onderzoeken.
Ik heb overigens geen diagnoses, al heb ik wel een vader en zoon met ASS. Ik heb zeker wel kenmerken daarvan maar ga het niet onderzoeken.
zaterdag 27 januari 2018 om 12:49
Een schema per dag maken en alles wat je moet doen aan terugkerende taken daarin zetten. Bij mij helpt Wunderlist daar heel goed voor, je kan dan terugkerende taken instellen.
Op het moment dat ik dingen iedere week op dezelfde dag doe dan komen ze in mijn routine. Doordat de app een geluidje maakt als ik een taak afvink krijg ik een soort aanmoediging. Dan wordt je meer geconfronteerd met wat je wel hebt gedaan en niet met wat je niet hebt gedaan. Vaak voel ik me dan juist gemotiveerd om hetgeen wat ik nog niet heb gedaan wel te gaan doen.
Dus ik heb wel eens om 22:30 staan strijken....
Edit: ik heb trouwens ADHD en bij mij heeft het heel erg geholpen om langwerkende medicatie te gaan gebruiken. Als ik kortwerkende gebruik dan komt er dus ook niks uit mijn handen omdat ik dan teveel wissel in de hoeveelheid werkende stof in mijn lijf.
Op het moment dat ik dingen iedere week op dezelfde dag doe dan komen ze in mijn routine. Doordat de app een geluidje maakt als ik een taak afvink krijg ik een soort aanmoediging. Dan wordt je meer geconfronteerd met wat je wel hebt gedaan en niet met wat je niet hebt gedaan. Vaak voel ik me dan juist gemotiveerd om hetgeen wat ik nog niet heb gedaan wel te gaan doen.
Dus ik heb wel eens om 22:30 staan strijken....
Edit: ik heb trouwens ADHD en bij mij heeft het heel erg geholpen om langwerkende medicatie te gaan gebruiken. Als ik kortwerkende gebruik dan komt er dus ook niks uit mijn handen omdat ik dan teveel wissel in de hoeveelheid werkende stof in mijn lijf.
Valhalla! Where the brave may live Forever!
zaterdag 27 januari 2018 om 12:53
Zo herkenbaar, ik heb inmiddels geleerd de knop om te zetten en te gaan/doen.
Niet dat het nu als een gesmeerde bliksem gaat hoor, heb ook geaccepteerd dat dingen mogen blijven liggen, maar de belangrijkste dingen gebeuren wel altijd zonder uitstel.
Ik was nogal geneigd mezelf zo een negatief gevoel te geven, dat niet alles altijd lukte en daar werd ik ook niet gelukkiger van.
Kleine lijstjes voor een dag dat lukt prima klus is gedaan en goed gevoel als beloning.
Ik ben ook snel afgeleid, neem nu er staat een emmertje sop klaar om de benedenverdieping te gaan doen ( gaat ook gebeuren) maar ja er stond ook nog een kop koffie op tafel en de laptop et voila Viva forum.
Koffie is op ik ga aan de slag.
Beetje bij beetje maar accepteren dat je bent zoals je bent met zoveel andere capaciteiten is voor mij belangrijk geweest misschien heb jij er ook iets aan.
Ben overigens 43 en het heeft wel even geduurd hoor.
Tot 14.00 ga ik poetsen en opruimen dan even lezen misschien nog een wasje maar meer niet. Ik heb dan gedaan wat ik wilde doen
Niet dat het nu als een gesmeerde bliksem gaat hoor, heb ook geaccepteerd dat dingen mogen blijven liggen, maar de belangrijkste dingen gebeuren wel altijd zonder uitstel.
Ik was nogal geneigd mezelf zo een negatief gevoel te geven, dat niet alles altijd lukte en daar werd ik ook niet gelukkiger van.
Kleine lijstjes voor een dag dat lukt prima klus is gedaan en goed gevoel als beloning.
Ik ben ook snel afgeleid, neem nu er staat een emmertje sop klaar om de benedenverdieping te gaan doen ( gaat ook gebeuren) maar ja er stond ook nog een kop koffie op tafel en de laptop et voila Viva forum.
Koffie is op ik ga aan de slag.
Beetje bij beetje maar accepteren dat je bent zoals je bent met zoveel andere capaciteiten is voor mij belangrijk geweest misschien heb jij er ook iets aan.
Ben overigens 43 en het heeft wel even geduurd hoor.
Tot 14.00 ga ik poetsen en opruimen dan even lezen misschien nog een wasje maar meer niet. Ik heb dan gedaan wat ik wilde doen
zaterdag 27 januari 2018 om 12:54
Bij mij helpt het in de ochtend al direct een aantal dingen gedaan te hebben zodat ik niet in het gat val van er heel lang tegenaan kijken. Eerder had ik een ochtendroutine: opstaan, direct aankleden, kort bewegen, dagboek schrijven en iets nuttigs lezen. Dan ontbijten, douchen, aankleden en naar werk.
Als je al productief begint, lukt het me beter dit vast te houden.
Ander iets is als ik maar uit loop te stellen is even te gaan sporten of intensief dansen, hoeft maar paar minuten en je bent een stuk wakkerder en alerter.
Als je al productief begint, lukt het me beter dit vast te houden.
Ander iets is als ik maar uit loop te stellen is even te gaan sporten of intensief dansen, hoeft maar paar minuten en je bent een stuk wakkerder en alerter.
zaterdag 27 januari 2018 om 12:57
zaterdag 27 januari 2018 om 13:14
Hey!
Ik heb zelf geen ADD, maar mijn ex vriendin had dus blijkbaar ADD en kwam daar pas veel later na de relatiebreuk achter. Ze had het ooit een keer aangegeven dat ze dacht dat ze ADD had, maar zonder een professionele diagnose nam ik haar vermoeden toen niet heel serieus en wist ik zelf niet wat ADD nou inhield. Toen ik erover las en zag dat mensen met ADD moeite hebben met concentratie en al dacht ik toen van ja wie heeft dat niet wel eens, is normaal. Maar nu begrijp ik dat dit in een extreme vorm is van moeite ermee te hebben en nog wat andere dingen.
Pas toen ik ADD begreep heb ik pas echt ingezien hoe moeilijk zij het er mee had en hoe mijn onwetendheid over ADD alleen maar een grotere kloof tussen elkaar zorgde.
Wat ik hiermee wil zeggen is dat het me belangrijk lijkt om je ADD goed door te communiceren naar je naasten zodat ze er begrip voor hebben. Vraag eventueel je vriendin of zij jou af en toe op kan bellen om iets leuks te gaan doen omdat het voor jou moeilijk is om die taak uit te voeren en het uitstelt en dat dat zonde zou kunnen zijn van jullie contact tussen elkaar.
Misschien een dagboek bijhouden en af en toe terug te lezen om bewuster te raken van de cirkel waarin je telkens in blijft hangen wellicht en dus zo makkelijker die cirkel kunt verbreken.
De psychologische wetenschap is nog enorm obscuur. Ieder persoon met ADD functioneert anders en gaat er anders mee om, maar ook ieder persoon heeft een mogelijkheid om een goed leven eruit te kunnen krijgen. We kunnen ons brein namelijk trainen. Door te horen dat je ADD hebt is het mogelijk dat je onbewust je zelf gaat excuseren van bepaalde dingen die moeilijker zijn. Dit had ik ook toen ik te horen kreeg dat ik het syndroom van Asperger had. Niet teveel focus leggen om die diagnose. Natuurlijk is het handig om te weten wat het probleem nou is, maar er valt altijd aan te werken naar de persoon waarmee jij gelukkig kunt worden
Als je het ergens niet eens mee bent met wat ik zei dan hoor ik dat graag. Ik heb namelijk geen ADD dus het is lastiger voor mij om in jou schoenen te plaatsen en passend advies te geven. Hopelijk heb je iets aan deze informatie.
Wat ik ook telkens adviseer is om warme douches te vervangen met koude douches, dit heeft mij enorm geholpen op mentaal gebied!
Hebben mensen trouwens met ADD niet een soort van 'Superfocus' als ze iets heel interessants of leuks vinden? Heb jij dat toevallig al bij iets gevonden?
Ik heb zelf geen ADD, maar mijn ex vriendin had dus blijkbaar ADD en kwam daar pas veel later na de relatiebreuk achter. Ze had het ooit een keer aangegeven dat ze dacht dat ze ADD had, maar zonder een professionele diagnose nam ik haar vermoeden toen niet heel serieus en wist ik zelf niet wat ADD nou inhield. Toen ik erover las en zag dat mensen met ADD moeite hebben met concentratie en al dacht ik toen van ja wie heeft dat niet wel eens, is normaal. Maar nu begrijp ik dat dit in een extreme vorm is van moeite ermee te hebben en nog wat andere dingen.
Pas toen ik ADD begreep heb ik pas echt ingezien hoe moeilijk zij het er mee had en hoe mijn onwetendheid over ADD alleen maar een grotere kloof tussen elkaar zorgde.
Wat ik hiermee wil zeggen is dat het me belangrijk lijkt om je ADD goed door te communiceren naar je naasten zodat ze er begrip voor hebben. Vraag eventueel je vriendin of zij jou af en toe op kan bellen om iets leuks te gaan doen omdat het voor jou moeilijk is om die taak uit te voeren en het uitstelt en dat dat zonde zou kunnen zijn van jullie contact tussen elkaar.
Misschien een dagboek bijhouden en af en toe terug te lezen om bewuster te raken van de cirkel waarin je telkens in blijft hangen wellicht en dus zo makkelijker die cirkel kunt verbreken.
De psychologische wetenschap is nog enorm obscuur. Ieder persoon met ADD functioneert anders en gaat er anders mee om, maar ook ieder persoon heeft een mogelijkheid om een goed leven eruit te kunnen krijgen. We kunnen ons brein namelijk trainen. Door te horen dat je ADD hebt is het mogelijk dat je onbewust je zelf gaat excuseren van bepaalde dingen die moeilijker zijn. Dit had ik ook toen ik te horen kreeg dat ik het syndroom van Asperger had. Niet teveel focus leggen om die diagnose. Natuurlijk is het handig om te weten wat het probleem nou is, maar er valt altijd aan te werken naar de persoon waarmee jij gelukkig kunt worden
Als je het ergens niet eens mee bent met wat ik zei dan hoor ik dat graag. Ik heb namelijk geen ADD dus het is lastiger voor mij om in jou schoenen te plaatsen en passend advies te geven. Hopelijk heb je iets aan deze informatie.
Wat ik ook telkens adviseer is om warme douches te vervangen met koude douches, dit heeft mij enorm geholpen op mentaal gebied!
Hebben mensen trouwens met ADD niet een soort van 'Superfocus' als ze iets heel interessants of leuks vinden? Heb jij dat toevallig al bij iets gevonden?
anoniem_363359 wijzigde dit bericht op 27-01-2018 13:26
3.27% gewijzigd
zaterdag 27 januari 2018 om 13:19
Ik heb ook ADD. Ik heb de diagnose pas sinds afgelopen zomer en herken het 'uitstelgedrag'. Ik begin altijd heel enthousiast aan iets, maar na een tijdje vind ik het soms opeens minder interessant en dan blijft het liggen. Ik probeer ook lijstjes bij te houden en die af te werken, maar dan raak ik die vervolgens kwijt 
(niet altijd gelukkig). Ik heb helaas geen gouden tip, maar ben wel op zoek dus ik volg je topic even.
(niet altijd gelukkig). Ik heb helaas geen gouden tip, maar ben wel op zoek dus ik volg je topic even.
zaterdag 27 januari 2018 om 13:55
Ik loop momenteel bij de psycholoog en er wordt momenteel ook onderzocht of ik Add heb. Er is in ieder geval wel een sterk vermoeden.
Ik herken het enorm. Ik kom er zelf ook niet uit. Pas als ik daadwerkelijk opsta en aan de taak begin dan gaat de bal rollen zeg maar. Dan ga ik van het een het ander doen en voor ik het weet ben ik uren bezig.
Maar ga ik bv zitten en op m'n telefoon kijken dan blijf ik daar in hangen zeg maar. En dan kost het me heel veel moeite weer iets te gaan doen.
Bij mij is het dus het punt om meteen die knop om te zetten en eraan te beginnen. Maar dat is wel moeilijk hoor. Alle dingen die ik wil doen (en dat is erg veel) is een strijd. Ook omdat m'n hoofd zo overvol is.
Ik krijg binnenkort medicatie op proef. Ik hoop zo dat het wat meer rust geeft en dat ik wat beter kan gaan plannen.
Ik herken het enorm. Ik kom er zelf ook niet uit. Pas als ik daadwerkelijk opsta en aan de taak begin dan gaat de bal rollen zeg maar. Dan ga ik van het een het ander doen en voor ik het weet ben ik uren bezig.
Maar ga ik bv zitten en op m'n telefoon kijken dan blijf ik daar in hangen zeg maar. En dan kost het me heel veel moeite weer iets te gaan doen.
Bij mij is het dus het punt om meteen die knop om te zetten en eraan te beginnen. Maar dat is wel moeilijk hoor. Alle dingen die ik wil doen (en dat is erg veel) is een strijd. Ook omdat m'n hoofd zo overvol is.
Ik krijg binnenkort medicatie op proef. Ik hoop zo dat het wat meer rust geeft en dat ik wat beter kan gaan plannen.
zaterdag 27 januari 2018 om 14:01
Dat is een mooie tip.yette schreef: ↑27-01-2018 12:18Ik ben dit jaar in mijn nieuwe agenda naast mijn dagelijkse 'to do - lijstje' ook een 'wèl gedaan - lijstje' begonnen met dingen die niet ingepland waren. Nu kijk ik er een stuk positiever tegenaan. Ik blijk tussendoor namelijk op mijn eigen chaotische wijze, best nuttig bezig.
zaterdag 27 januari 2018 om 14:02
Ik weet niet hoe je werktijden zijn ingedeeld, maar het kan ook helpen als je structuur hebt in je dagindeling.
Dus elke ochtend om 7 uur opstaan, om 8 uur de deur uit en om half 9 beginnen. Dan een uur of 5 werken en daarna direct wat zaken voor jezelf afhandelen.
Als je dit 1-2 uur hebt gedaan, ben je daarna de namiddag vrij om te lummelen.
Dus elke ochtend om 7 uur opstaan, om 8 uur de deur uit en om half 9 beginnen. Dan een uur of 5 werken en daarna direct wat zaken voor jezelf afhandelen.
Als je dit 1-2 uur hebt gedaan, ben je daarna de namiddag vrij om te lummelen.
zaterdag 27 januari 2018 om 14:27
zaterdag 27 januari 2018 om 14:33
Ik herken het niet.
Ik heb een planning en daar houd ik me aan en in de planning zit altijd extra ruimte voor dingen die niet erop staan, dat vang ik daarmee op.
Als ik eenmaal bezig ben (ik sta op, doe vaak gelijk was in machine als het moet, terwijl de koffie loopt doe ik restje afwas en keuken afnemen etc en na de koffie en ontbijt ga ik gewoon door) raak ik in hyperfocus en ga ik pas weer echt ontspannen zitten als heel het lijstje af is en als ik terwijl ik bezig ben nog iets nieuws erbij bedenk, ga ik dat eerst ook nog doen.
Anders blijft het knagen en daar kan ik niet tegen.
Ik heb een planning en daar houd ik me aan en in de planning zit altijd extra ruimte voor dingen die niet erop staan, dat vang ik daarmee op.
Als ik eenmaal bezig ben (ik sta op, doe vaak gelijk was in machine als het moet, terwijl de koffie loopt doe ik restje afwas en keuken afnemen etc en na de koffie en ontbijt ga ik gewoon door) raak ik in hyperfocus en ga ik pas weer echt ontspannen zitten als heel het lijstje af is en als ik terwijl ik bezig ben nog iets nieuws erbij bedenk, ga ik dat eerst ook nog doen.
Anders blijft het knagen en daar kan ik niet tegen.
zaterdag 27 januari 2018 om 19:15
Dit herken ik ook heel erg.
Wat bij mij ontzettend helpt is werken met verwachtingen.
Stel iemand verwacht van jou om over 10 minuten een mailtje te ontvangen, stuur jij dit mailtje sneller, omdat je weet dat iemand zit te wachten op jou.
Zo moet je ook bij jezelf gaan werken.
Verwacht van jezelf een kort, vooral klein, lijstje af te hebben op een dag. Door dit te doen, lukt het je sneller.
Ik weet niet of dit bij jou werkt, omdat iedereen met ADD en dit probleem anders werkt, maar toch wil ik je deze tip meegeven.
Wat bij mij ontzettend helpt is werken met verwachtingen.
Stel iemand verwacht van jou om over 10 minuten een mailtje te ontvangen, stuur jij dit mailtje sneller, omdat je weet dat iemand zit te wachten op jou.
Zo moet je ook bij jezelf gaan werken.
Verwacht van jezelf een kort, vooral klein, lijstje af te hebben op een dag. Door dit te doen, lukt het je sneller.
Ik weet niet of dit bij jou werkt, omdat iedereen met ADD en dit probleem anders werkt, maar toch wil ik je deze tip meegeven.
zaterdag 27 januari 2018 om 19:27
Wat misschien ook iets is om te bespreken is de combinatie ADD en je anti-depressieva. Voor ik mijn diagnose kreeg slikte ik anti-depressieva. Daarvan werd ik heel erg duf en ging ik juist uitstelgedrag vertonen en kwam ik nergens aan toe.
Wat dus heel frustrerend was, want ik wilde echt wel, maar het lukte gewoon echt niet. Het voelde of ik was vastgebonden aan een stoel/bank/bed.
Wat dus heel frustrerend was, want ik wilde echt wel, maar het lukte gewoon echt niet. Het voelde of ik was vastgebonden aan een stoel/bank/bed.
Valhalla! Where the brave may live Forever!
