Psyche
alle pijlers
Als een daglichtlamp niet genoeg is
zaterdag 1 december 2018 om 15:29
Er zijn al veel topics aangemaakt over winterdepressie, maar ik kom steeds dezelfde tips tegen.
- Daglichtlamp, deze gebruik ik al en dat helpt wel iets, helaas niet genoeg
- Bewegen en buiten komen, ik heb een hond en ik fiets naar mijn werk, ik krijg dus elke dag zeker 1,5 uur beweging en daglicht mee
- Gezond eten, dit lukt me ook aardig, ik kook zeker 6 dagen per week gezond, snacken doe ik wel meer maar ik kom niet snel aan
- Ritme, ik slaap elke nacht ongeveer op dezelfde tijden en even lang. Ik slaap niet overdag.
Mijn bloed is al getest en alle waardes zijn goed. Ik zag echter dat de vitamines niet getest waren dus dit ga ik nog laten doen, ook ga ik nog in gesprek met mijn huisarts.
Waarom dan dit topic? Ik ben benieuwd naar de verhalen van andere mensen die in deze mate last hebben van een winterdepressie. Hebben jullie een manier gevonden om ermee om te gaan?
Mijn grootste angst is om weer weg te glijden in een echte depressie, dit heb ik 1 keer meegemaakt en dat wil ik nooit meer. Maar het is nu november, andere jaren had ik de klachten in deze mate pas in februari en dat maakt me moedeloos. Ik ben enorm down en er komt niets uit mijn handen. Als ik alleen thuis ben kost het me enorm veel moeite om niet de hele tijd op de bank te blijven hangen. Ook op werk loop ik er tegenaan dat ik weinig kan hebben, ik ben snel van streek en doodmoe waardoor ik me slecht kan concentreren.
Ik kan er wel over praten met mijn partner maar ik wil hem er ook niet continu mee belasten. Daarom hoop ik hier ook een uitlaatklep te vinden.
- Daglichtlamp, deze gebruik ik al en dat helpt wel iets, helaas niet genoeg
- Bewegen en buiten komen, ik heb een hond en ik fiets naar mijn werk, ik krijg dus elke dag zeker 1,5 uur beweging en daglicht mee
- Gezond eten, dit lukt me ook aardig, ik kook zeker 6 dagen per week gezond, snacken doe ik wel meer maar ik kom niet snel aan
- Ritme, ik slaap elke nacht ongeveer op dezelfde tijden en even lang. Ik slaap niet overdag.
Mijn bloed is al getest en alle waardes zijn goed. Ik zag echter dat de vitamines niet getest waren dus dit ga ik nog laten doen, ook ga ik nog in gesprek met mijn huisarts.
Waarom dan dit topic? Ik ben benieuwd naar de verhalen van andere mensen die in deze mate last hebben van een winterdepressie. Hebben jullie een manier gevonden om ermee om te gaan?
Mijn grootste angst is om weer weg te glijden in een echte depressie, dit heb ik 1 keer meegemaakt en dat wil ik nooit meer. Maar het is nu november, andere jaren had ik de klachten in deze mate pas in februari en dat maakt me moedeloos. Ik ben enorm down en er komt niets uit mijn handen. Als ik alleen thuis ben kost het me enorm veel moeite om niet de hele tijd op de bank te blijven hangen. Ook op werk loop ik er tegenaan dat ik weinig kan hebben, ik ben snel van streek en doodmoe waardoor ik me slecht kan concentreren.
Ik kan er wel over praten met mijn partner maar ik wil hem er ook niet continu mee belasten. Daarom hoop ik hier ook een uitlaatklep te vinden.
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
zaterdag 1 december 2018 om 15:43
Snorriemorrie, deze week vond ik vooral heel heftig omdat het zo grijs was. Gisteren heb ik heel even een blauwe lucht gezien, dan voel ik me dus direct beter.
Miedo, heb je het als het ware geaccepteerd? Dat je in de winter je gedrag echt aanpast om het dragelijk te maken voor jezelf?
Ik gebruik nog geen supplementen, dit wil ik inderdaad met de huisarts gaan bespreken en eerst mijn vitamines laten testen.
Toch lijkt het me dat na deze prachtige zomer je vitamine D gehalte niet zomaar nu al te laag zal zijn?
Miedo, heb je het als het ware geaccepteerd? Dat je in de winter je gedrag echt aanpast om het dragelijk te maken voor jezelf?
Ik gebruik nog geen supplementen, dit wil ik inderdaad met de huisarts gaan bespreken en eerst mijn vitamines laten testen.
Toch lijkt het me dat na deze prachtige zomer je vitamine D gehalte niet zomaar nu al te laag zal zijn?
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
zaterdag 1 december 2018 om 15:54
Zelf geen ervaring, maar zou het helpen om kleur in huis te brengen of te dragen? Dat je zodoende dat grijze grauwe beeld kan bestrijden? Bijvoorbeeld met (nep)bloemen in huis, gekleurde kussentjes en gekleurde decoratie op de vensterbank? Zelf een gekleurde schaal of jas dragen buiten?
Verder vraag ik mij af of ook niet al die feestdagen in deze periode een depressie triggeren.
Verder vraag ik mij af of ook niet al die feestdagen in deze periode een depressie triggeren.
zaterdag 1 december 2018 om 15:59
zaterdag 1 december 2018 om 16:03
Ik zit as we speak met de daglichtlamp aan. Normaal doe ik em alleen 's ochtends aan, maar momenteel vind ik het allemaal nogal zwaar. Komt mss ook door dat grijze, grauwe weer, dus ik zet em nu ook eind van de middag een uurtje aan.
Ik slik ook nog AD, maar de winter blijft lastig.
Vorig jaar heb ik voor het eerst in jaren echt een goede winter gehad. Wel wat mindere dagen, maar de meeste tijd was ik energiek en opgewekt.
Helaas heb ik geen idee hoe dat kwam, dus ik kan het niet echt beïnvloeden.
Dit jaar gaat het beroerd.
Uitzitten is het enige dat ik kan doen.
Ik slik ook nog AD, maar de winter blijft lastig.
Vorig jaar heb ik voor het eerst in jaren echt een goede winter gehad. Wel wat mindere dagen, maar de meeste tijd was ik energiek en opgewekt.
Helaas heb ik geen idee hoe dat kwam, dus ik kan het niet echt beïnvloeden.
Dit jaar gaat het beroerd.
Uitzitten is het enige dat ik kan doen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 1 december 2018 om 16:11
zaterdag 1 december 2018 om 16:17
zaterdag 1 december 2018 om 17:29
Bedankt voor de reacties al! Ik zal het zeker allemaal meenemen.
Ik baal er enorm van omdat ik vorig jaar juist veel baat had bij de daglichtlamp. Die had ik aangeschaft omdat de winterdip elk jaar wat heftiger lijkt.
Eigenlijk zag ik deze winter wel zitten omdat ik op tijd kon beginnen met de lichttherapie en ik hoopte wat reserves te hebben door de mooie zomer. Dus het komt nu extra rauw binnen.
Ik heb ook voor het eerst in jaren weer vrij met de feestdagen, en ik heb een leuke familie dus daar zag ik ook erg naar uit. Nu ben ik vooral bang dat ik teveel negativiteit meebreng en te weinig energie heb.
Ergens ben ik blij om te horen dat ik niet de enige ben, hoewel het natuurlijk ontzettend vervelend is voor jullie. Ik hoop dat mijn huisarts het ook serieus oppakt! AD ben ik wel huiverig voor, de bijwerkingen lijken me ook erg heftig.
En Oliebol, je advies is goed bedoeld, maar als extra kleur zou helpen zou ik er in de eerste plaats al geen last van moeten hebben
Ik baal er enorm van omdat ik vorig jaar juist veel baat had bij de daglichtlamp. Die had ik aangeschaft omdat de winterdip elk jaar wat heftiger lijkt.
Eigenlijk zag ik deze winter wel zitten omdat ik op tijd kon beginnen met de lichttherapie en ik hoopte wat reserves te hebben door de mooie zomer. Dus het komt nu extra rauw binnen.
Ik heb ook voor het eerst in jaren weer vrij met de feestdagen, en ik heb een leuke familie dus daar zag ik ook erg naar uit. Nu ben ik vooral bang dat ik teveel negativiteit meebreng en te weinig energie heb.
Ergens ben ik blij om te horen dat ik niet de enige ben, hoewel het natuurlijk ontzettend vervelend is voor jullie. Ik hoop dat mijn huisarts het ook serieus oppakt! AD ben ik wel huiverig voor, de bijwerkingen lijken me ook erg heftig.
En Oliebol, je advies is goed bedoeld, maar als extra kleur zou helpen zou ik er in de eerste plaats al geen last van moeten hebben
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
zaterdag 1 december 2018 om 17:53
To, sommige mensen maken gewoon te weinig vitamine D aan. Een collega van mij had dit ook elke winter, ondanks dat ze elke dag overdag buiten was. Dus bij de huisarts kreeg ze een injectie met vitamine D en dat hielp echt super veel! Winterblues zijn er nu alleen als het weer bijna tijd is voor een injectie!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zaterdag 1 december 2018 om 18:04
Vit d extra nemen wordt sowieso voor grote groepen mensen aangeraden, maar het is geen wondermiddel.dianaf schreef: ↑01-12-2018 17:53To, sommige mensen maken gewoon te weinig vitamine D aan. Een collega van mij had dit ook elke winter, ondanks dat ze elke dag overdag buiten was. Dus bij de huisarts kreeg ze een injectie met vitamine D en dat hielp echt super veel! Winterblues zijn er nu alleen als het weer bijna tijd is voor een injectie!
Ik slik het, iets meer dan het advies, maar ik merk daar niks van qua stemming.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 1 december 2018 om 18:57
Ik was al benieuwd hoe lang het zou duren, dat deze opmerking geplaatst zou worden.
Er staat niet voor niets bij om dit verantwoord te doen.
Supplementen of antidepressiva slikken, hebben ook de nodige risico`s.
Soms is het kiezen tussen twee kwaden.
zaterdag 1 december 2018 om 19:26
Daarom zeg ik ook, laat je goed adviseren.redbulletje schreef: ↑01-12-2018 19:20Niet alle zonnebanken hebben uv-b lampen. Met alleen uv-a maak je geen vitamine d aan.
zaterdag 1 december 2018 om 19:53
Maar het is niet altijd een vitamine D tekort waardoor je dit hebt? In sommige gevallen heeft het meer te maken met dat melatonine zich opstapelt. Melatonine wordt onder invloed van licht afgebroken, je hersens krijgen zodra er licht is een seintje dat het dag is en dat de slaaphormonen weg mogen. Maar als je door te weinig licht dit seintje niet krijgt blijf je de hele dag slaperig / chagerijnig.
zaterdag 1 december 2018 om 20:03
Nou, ik ben nog niet tegengekomen dat je van supplementen of AD kanker kunt krijgen.viva-life22 schreef: ↑01-12-2018 18:57Ik was al benieuwd hoe lang het zou duren, dat deze opmerking geplaatst zou worden.
Er staat niet voor niets bij om dit verantwoord te doen.
Supplementen of antidepressiva slikken, hebben ook de nodige risico`s.
Soms is het kiezen tussen twee kwaden.
Lijkt me dus een makkelijke keuze.
Daarbij: het gaat in dit geval om het licht, dan is een daglichtlamp stukken veiliger dan een zonnebank.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 3 december 2018 om 03:22
maandag 3 december 2018 om 08:57
Het is zeker geen wondermiddel. Die collega heeft wel te horen gekregen dat de supplementen van de drogist niet voldoende zijn. Dat hoor je ook vaak mbt B12, dat je hiervoor echt naar de huisarts moet.
Dus daar moet TO sowieso voor naar de huisarts om eerst haar waarden vast te laten stellen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
