Psyche
alle pijlers
Als een daglichtlamp niet genoeg is
zaterdag 1 december 2018 om 15:29
Er zijn al veel topics aangemaakt over winterdepressie, maar ik kom steeds dezelfde tips tegen.
- Daglichtlamp, deze gebruik ik al en dat helpt wel iets, helaas niet genoeg
- Bewegen en buiten komen, ik heb een hond en ik fiets naar mijn werk, ik krijg dus elke dag zeker 1,5 uur beweging en daglicht mee
- Gezond eten, dit lukt me ook aardig, ik kook zeker 6 dagen per week gezond, snacken doe ik wel meer maar ik kom niet snel aan
- Ritme, ik slaap elke nacht ongeveer op dezelfde tijden en even lang. Ik slaap niet overdag.
Mijn bloed is al getest en alle waardes zijn goed. Ik zag echter dat de vitamines niet getest waren dus dit ga ik nog laten doen, ook ga ik nog in gesprek met mijn huisarts.
Waarom dan dit topic? Ik ben benieuwd naar de verhalen van andere mensen die in deze mate last hebben van een winterdepressie. Hebben jullie een manier gevonden om ermee om te gaan?
Mijn grootste angst is om weer weg te glijden in een echte depressie, dit heb ik 1 keer meegemaakt en dat wil ik nooit meer. Maar het is nu november, andere jaren had ik de klachten in deze mate pas in februari en dat maakt me moedeloos. Ik ben enorm down en er komt niets uit mijn handen. Als ik alleen thuis ben kost het me enorm veel moeite om niet de hele tijd op de bank te blijven hangen. Ook op werk loop ik er tegenaan dat ik weinig kan hebben, ik ben snel van streek en doodmoe waardoor ik me slecht kan concentreren.
Ik kan er wel over praten met mijn partner maar ik wil hem er ook niet continu mee belasten. Daarom hoop ik hier ook een uitlaatklep te vinden.
- Daglichtlamp, deze gebruik ik al en dat helpt wel iets, helaas niet genoeg
- Bewegen en buiten komen, ik heb een hond en ik fiets naar mijn werk, ik krijg dus elke dag zeker 1,5 uur beweging en daglicht mee
- Gezond eten, dit lukt me ook aardig, ik kook zeker 6 dagen per week gezond, snacken doe ik wel meer maar ik kom niet snel aan
- Ritme, ik slaap elke nacht ongeveer op dezelfde tijden en even lang. Ik slaap niet overdag.
Mijn bloed is al getest en alle waardes zijn goed. Ik zag echter dat de vitamines niet getest waren dus dit ga ik nog laten doen, ook ga ik nog in gesprek met mijn huisarts.
Waarom dan dit topic? Ik ben benieuwd naar de verhalen van andere mensen die in deze mate last hebben van een winterdepressie. Hebben jullie een manier gevonden om ermee om te gaan?
Mijn grootste angst is om weer weg te glijden in een echte depressie, dit heb ik 1 keer meegemaakt en dat wil ik nooit meer. Maar het is nu november, andere jaren had ik de klachten in deze mate pas in februari en dat maakt me moedeloos. Ik ben enorm down en er komt niets uit mijn handen. Als ik alleen thuis ben kost het me enorm veel moeite om niet de hele tijd op de bank te blijven hangen. Ook op werk loop ik er tegenaan dat ik weinig kan hebben, ik ben snel van streek en doodmoe waardoor ik me slecht kan concentreren.
Ik kan er wel over praten met mijn partner maar ik wil hem er ook niet continu mee belasten. Daarom hoop ik hier ook een uitlaatklep te vinden.
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
maandag 3 december 2018 om 09:54
Heb je daar ervaring mee en welk merk/type is goed? Het idee spreekt mij namelijk wel aan.
maandag 3 december 2018 om 10:22
Supplementen van de drogist zijn prima.dianaf schreef: ↑03-12-2018 08:57Het is zeker geen wondermiddel. Die collega heeft wel te horen gekregen dat de supplementen van de drogist niet voldoende zijn. Dat hoor je ook vaak mbt B12, dat je hiervoor echt naar de huisarts moet.
Dus daar moet TO sowieso voor naar de huisarts om eerst haar waarden vast te laten stellen.
Bij B12 speelt iets anders: om dat op te kunnen nemen heb je een stofje nodig dat niet iedereen aanmaakt. Als je dat stofje mist kun je B12 slikken tot je een ons weegt, het gaat niet helpen. Dan moet dat dus middels injecties worden opgekrikt.
Vit d kan gewoon van de drogist.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 3 december 2018 om 11:45
Solomio, weet je ook hoe zoiets vastgesteld kan worden?Solomio schreef: ↑03-12-2018 10:22Supplementen van de drogist zijn prima.
Bij B12 speelt iets anders: om dat op te kunnen nemen heb je een stofje nodig dat niet iedereen aanmaakt. Als je dat stofje mist kun je B12 slikken tot je een ons weegt, het gaat niet helpen. Dan moet dat dus middels injecties worden opgekrikt.
Vit d kan gewoon van de drogist.
Ik vind het zonde dat ik weer bloed moet prikken omdat ik niets wist dat je het testen van vitamines zelf aan moest vragen. Dus dit keer wil ik goed voorbereid komen, dat scheelt blijkbaar een hoop gedoe!
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
maandag 3 december 2018 om 11:47
Gewoon via bloedprikken. Maar let op dat je een tijdje geen B-supplementen bijslikt op het moment van prikken!
Zelf krijg ik m'n vitamine D gratis vanwege een doktersrecept, B12 injecties ook.
maandag 3 december 2018 om 11:54
Bij mij helpt een daglichtlamp een beetje, alleen tegen de vermoeidheid eigenlijk. En dat is al heel wat. Maar mijn somberheid gaat er niet door weg. Die komt vooral doordat ik echt een buitenmens ben, maar het alleen lekker vind als de zon schijnt en het warm genoeg is. Met het weer van nu vind ik het vreselijk buiten, maar binnen zitten is dus ook niets voor mij. En dan nog wat Redbulletje zegt, het ziet er zo somber, donker, saai en lelijk uit buiten. Van de herfstkleuren kon ik pas geleden nog best genieten. Vorige maand was er een straat met alleen maar prachtige gele bladeren aan de bomen en op de grond. Een beetje zon erbij en het was zo mooi! Maar nu...ik word zo somber van al dat grijs en donker. Dat gaat niet over met supplementen of een felle lamp.
maandag 3 december 2018 om 12:04
Exact dit! In oktober nog kunnen genieten van mooie herfstkleuren bij een aangename temperatuur, maar nu is het gewoon kut tot ergens eind maart begin april als de natuur weer tot leven komt.pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 11:54Bij mij helpt een daglichtlamp een beetje, alleen tegen de vermoeidheid eigenlijk. En dat is al heel wat. Maar mijn somberheid gaat er niet door weg. Die komt vooral doordat ik echt een buitenmens ben, maar het alleen lekker vind als de zon schijnt en het warm genoeg is. Met het weer van nu vind ik het vreselijk buiten, maar binnen zitten is dus ook niets voor mij. En dan nog wat Redbulletje zegt, het ziet er zo somber, donker, saai en lelijk uit buiten. Van de herfstkleuren kon ik pas geleden nog best genieten. Vorige maand was er een straat met alleen maar prachtige gele bladeren aan de bomen en op de grond. Een beetje zon erbij en het was zo mooi! Maar nu...ik word zo somber van al dat grijs en donker. Dat gaat niet over met supplementen of een felle lamp.
maandag 3 december 2018 om 12:04
Ik heb witte, papieren plissé gordijnen gekocht voor een paar euro bij IKEA.pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 11:54Bij mij helpt een daglichtlamp een beetje, alleen tegen de vermoeidheid eigenlijk. En dat is al heel wat. Maar mijn somberheid gaat er niet door weg. Die komt vooral doordat ik echt een buitenmens ben, maar het alleen lekker vind als de zon schijnt en het warm genoeg is. Met het weer van nu vind ik het vreselijk buiten, maar binnen zitten is dus ook niets voor mij. En dan nog wat Redbulletje zegt, het ziet er zo somber, donker, saai en lelijk uit buiten. Van de herfstkleuren kon ik pas geleden nog best genieten. Vorige maand was er een straat met alleen maar prachtige gele bladeren aan de bomen en op de grond. Een beetje zon erbij en het was zo mooi! Maar nu...ik word zo somber van al dat grijs en donker. Dat gaat niet over met supplementen of een felle lamp.
Als het buiten grauw is doe ik ze dicht, omdat ze wit zijn maak je je huis niet zo gesloten als gordijnen vaak doen en je hoeft niet naar die treurige lucht te kijken.
Lost het probleem niet op, maar verlicht het bij mij wel
maandag 3 december 2018 om 12:09
pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 11:54Bij mij helpt een daglichtlamp een beetje, alleen tegen de vermoeidheid eigenlijk. En dat is al heel wat. Maar mijn somberheid gaat er niet door weg. Die komt vooral doordat ik echt een buitenmens ben, maar het alleen lekker vind als de zon schijnt en het warm genoeg is. Met het weer van nu vind ik het vreselijk buiten, maar binnen zitten is dus ook niets voor mij. En dan nog wat Redbulletje zegt, het ziet er zo somber, donker, saai en lelijk uit buiten. Van de herfstkleuren kon ik pas geleden nog best genieten. Vorige maand was er een straat met alleen maar prachtige gele bladeren aan de bomen en op de grond. Een beetje zon erbij en het was zo mooi! Maar nu...ik word zo somber van al dat grijs en donker. Dat gaat niet over met supplementen of een felle lamp.
Maar opzich is het nu nog niet zo extreem koud toch? Gister was het 13 graden, vond het eigenlijk zelfs nog iets te warm voor een dikke winterjas.
maandag 3 december 2018 om 12:14
Ik heb het altijd koud als er geen zon is, of het moet 30 graden zijn natuurlijk. Maar zeker met die vieze wind heb ik het gewoon koud. Ik zag gisteren nog best veel mensen buiten lopen en fietsen, maar ik heb er in de herfst en winter een gruwelijke hekel aan. Ik ben in een verkeerd klimaat geboren denk ik.snorriemorrie schreef: ↑03-12-2018 12:09Maar opzich is het nu nog niet zo extreem koud toch? Gister was het 13 graden, vond het eigenlijk zelfs nog iets te warm voor een dikke winterjas.
maandag 3 december 2018 om 12:23
Ik heb witte plavuizen (van de vorige bewoner overgenomen, ik zou het nooit bedacht hebben, maar ik ben er blij mee), veel ramen, een lichte woonkamer.HaPu schreef: ↑03-12-2018 12:04Ik heb witte, papieren plissé gordijnen gekocht voor een paar euro bij IKEA.
Als het buiten grauw is doe ik ze dicht, omdat ze wit zijn maak je je huis niet zo gesloten als gordijnen vaak doen en je hoeft niet naar die treurige lucht te kijken.
Lost het probleem niet op, maar verlicht het bij mij wel
Maar momenteel heb ik regelmatig overdag het licht aan, zo grauw is het buiten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 3 december 2018 om 12:30
pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 12:14Ik heb het altijd koud als er geen zon is, of het moet 30 graden zijn natuurlijk. Maar zeker met die vieze wind heb ik het gewoon koud. Ik zag gisteren nog best veel mensen buiten lopen en fietsen, maar ik heb er in de herfst en winter een gruwelijke hekel aan. Ik ben in een verkeerd klimaat geboren denk ik.
Oei, ja dan zit je in Nederland inderdaad niet op de beste plek nee.
maandag 3 december 2018 om 12:32
Je hebt ook gelijk, ik verwacht zeker geen wondermiddel waardoor ik voortaan huppelend de winter doorga. Maar er moet toch iets zijn wat enigszins verlichting kan brengen? Ik voel mezelf wegzakken in een depressie al voordat de kortste dag is geweest, en dat is echt heftiger dan andere jaren.pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 11:54Bij mij helpt een daglichtlamp een beetje, alleen tegen de vermoeidheid eigenlijk. En dat is al heel wat. Maar mijn somberheid gaat er niet door weg. Die komt vooral doordat ik echt een buitenmens ben, maar het alleen lekker vind als de zon schijnt en het warm genoeg is. Met het weer van nu vind ik het vreselijk buiten, maar binnen zitten is dus ook niets voor mij. En dan nog wat Redbulletje zegt, het ziet er zo somber, donker, saai en lelijk uit buiten. Van de herfstkleuren kon ik pas geleden nog best genieten. Vorige maand was er een straat met alleen maar prachtige gele bladeren aan de bomen en op de grond. Een beetje zon erbij en het was zo mooi! Maar nu...ik word zo somber van al dat grijs en donker. Dat gaat niet over met supplementen of een felle lamp.
Een winterdip kan ik prima accepteren. In 2019 rond ik mijn deeltijdstudie af waardoor mijn vrije tijd ook echt vrij is, dat zal ook schelen. Maar een depressie wil ik niet accepteren, zeker niet voordat ik alles heb geprobeerd.
The burning desire to live and roam free, it shines in the dark and it grows within me.
maandag 3 december 2018 om 13:52
pamelacourson schreef: ↑03-12-2018 12:14Ik heb het altijd koud als er geen zon is, of het moet 30 graden zijn natuurlijk. Maar zeker met die vieze wind heb ik het gewoon koud. Ik zag gisteren nog best veel mensen buiten lopen en fietsen, maar ik heb er in de herfst en winter een gruwelijke hekel aan. Ik ben in een verkeerd klimaat geboren denk ik.
Ik denk ook wel eens dat mensen niet gemaakt zijn voor dit klimaat. Een jaartje in het Caribisch gebied gewoond en gewoon géén last van een winterdip doordat er een beter balans is in dag/nacht. Wel merkte ik dat ik op dagen dat het langer donker was in de ochtend ik moeilijk uit bed kon komen.
Ik probeer nu in deze periode altijd op vakantie naar de zon te gaan. Alle beetjes helpen!
Trouwens als het 's winters zo koud is, dat je weinig/geen bewolking hebt, dan heb ik er ook veel minder last van.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 4 december 2018 om 02:48
redbulletje schreef: ↑03-12-2018 09:54Heb je daar ervaring mee en welk merk/type is goed? Het idee spreekt mij namelijk wel aan.
Hoi Redbull,
Ik heb er 2x ervaring mee gehad. Omdat je volledig in de virtual wereld bent, de bril omsluit je ogen, kun je er helemaal in opgaan en dat zorgt weer voor goede inbeelding volledige inleving en als gevolg daarvan reageren je gevoelens ook direkt.
Toen ik het zag was het een film over wat leeft onder water in de oceaan. Ik vond het een geweldige ervaring.
Je kunt een bril kopen en dan stop je je eigen smartphone erin. Dan moet je filmpjes downloaden die 3D geschikt zijn.
Je kunt ook de hele set kopen met smartpone en bril en ingeprogrammeeerde films. Maar dat kost wel een klap geld.
https://www.vr-bril.info/
