Angst voor confrontaties; zeer onzeker, onvoldoende weerbaar

Heb lang overwogen of ik dit topic moest gaan plaatsen.
Ook wel wat uit angst voor bepaalde reacties etc.
Heb toch maar uiteindelijk de stap gezet om dit topic te plaatsen.

Een groot deel van mijn leven (ben nu 42) heb ik als probleem, dat ik zeer onzeker ben, ook door een laag zelfbeeld.
Daardoor ben ik ook onvoldoende weerbaar en heb angst voor confrontaties, conflicten etc.

Een voorbeeld is dat ik een vrij vervelende situatie heb met een tante van mij.
Eigenlijk loopt het een aantal jaar al niet echt lekker meer tussen ons.
Voorheen hadden we wel meer contact, maar irritaties en verkeerde communicatie voeren steeds meer de overhand.
Ze heeft de neiging om zich erg met me te bemoeien, is vrij dominant en kan vreselijk bot zijn in haar communicatie.
Ook heeft ze mij meerdere keren op een vervelende manier gezegd dat ik niet aan kinderen zou moeten beginnen en dat ik het 'opgegeven' zou hebben in de liefde.
Dat heeft mij behoorlijk gekwetst en ik ben eigenlijk wel behoorlijk klaar met haar en haar gedrag.
Ze ligt sowieso niet zo goed in de familie en ze heeft geen benul (geen zelfreflectie) wat haar gedrag met andere mensen kan doen, zoals met harde uitlatingen anderen voor het hoofd stoten.
Ik voel gewoon steeds meer dat het 'op' is tussen ons.
Overweeg nog om met haar in gesprek te gaan; maar ben hier best wel huiverig voor.

Heb in het verleden wel assertiviteitstrainingen gedaan en dit heeft ergens ook wel iets geholpen.
Toch loop ik in de praktijk nog te vaak tegen moeilijke situaties aan; ook als ik harde opmerkingen bijvoorbeeld krijg
Ik merk dat mijn autisme, laag zelfbeeld, (over)gevoeligheid en kwetsbaarheid mij erg veel parten spelen..

Wie heeft eigenlijk zoal ervaring in het hebben van problemen van confrontaties en ook conflicten?
En heeft iemand tips voor bij een betere communicatie (directer, duidelijker zijn etc)?

impala schreef: ↑

19-06-2019 08:13

En dat hoeft dus niet actief he, door het te zéggen. In veel gevallen is het effectiever de persoon die over je grenzen gaat te vermijden. Of, als dat niet gaat, door wat ze zeggen je ene oor in en je andere oor uit te laten gaan.

Met vermijden wil ik ook oppassen, want dat kan ook tegen je gebruikt worden.
In het verleden heb ik weleens verwijten gehad dat ik vermijdingsgedrag zou hebben.
Het liefst wil ik dergelijke confrontaties wel kunnen aangaan en mij hierin ook niet de mindere (onderliggende partij) voelen.

Verbinder schreef: ↑

19-06-2019 08:18

Misschien moet je het kontakt met je tante maar even laten voor wat het is en geen gesprek doen op het moment.

Verder in algemene gesprekken met andere mensen die je moeilijk vind kun je een paar punten die jij sowieso wil benoemen noteren op papier, ( zodat je die volgt en niet teveel bezig bent met pleasen)
Betreffende het geraakt worden, je overgevoeligheid zou je kunnen proberen als je iets moeilijks zegt tegen iemand daarna tot 3 te tellen en bedenken dat je het hebt overleefd en dat er niks is gebeurd. Dit is ook een kwestie van keer op keer toepassen zodat je er in groeit.

Als een ander iets confronterends tegen je zegt in een gesprek, houd daarna ruimte na die zin. Zeg even niks. Zo schep je ruimte in jezelf en kan de opmerking misschien op een ’ zachtere’ manier landen.

Wat je misschien ook zou kunnen helpen is een haptotherapeut ( haptonoom)
Deze kan je meer in kontakt brengen met je lichaam. Op moeilijke of confronterende momenten verliezen we vaak een stuk kontakt met ons lijf maar ons lijf kan juist heel goed als anker dienen als dingen pijnlijk of confronterend zijn en we in staat zijn ze veel beter ontvangen.

Bedankt voor je mooie en uitgebreide reactie.
Een haptonoom zou inderdaad een idee kunnen zijn.
Ook omdat ik best wel veel last heb van spanningen in sociale contacten.
Tijdens het praten kan mijn adem ook vrij 'hoog' zitten.
Daar moet ik echt op blijven letten.

impala schreef: ↑

19-06-2019 08:25

Je hoeft geen confrontaties aan te gaan met mensen waar je dat niet mee wil. En je hoeft je ook niks aan te trekken van hun oordeel over jou.
Als jij je minder voelt dan een ander moet je je eígen denkbeelden veranderen. De ander ervan willen overtuigen dat hij het verkeerd ziet of iets fout doet, is niet de weg. Het probleem zit in jou, het wordt hoogstens getriggerd door een ander. Het is jouw reactie op die trigger waar je aan zou moeten werken. Hoe meer je getriggerd wordt, hoe beter je dan kan oefenen

Natuurlijk zit het probleem in mij.
Dat ga ik zeker niet ontkennen.
Door die triggers kan ik inderdaad wel beter oefenen en nieuwe vaardigheden hierin gaan leren.

hamerhaai schreef: ↑

19-06-2019 08:40

Ga de oplossing niet zoeken in de andere persoon. Die kan je niet veranderen, of dat je nu hoog of laag springt.

Ga vooral de oplossing in jezelf zoeken. Je hoeft niet per se assertief te zijn wanneer dit niet bij je past.

De vraag is, waarom jij het je zo aantrekt wat een ander denkt of vindt? We leven in een vrij land, en mensen mogen denken en vinden wat ze willen. Niet zo leuk van je tante dat ze dit allemaal gezegd heeft. Alleen waarom trek jij het zo aan? Waarom maak je de mening van andere belangrijker dan je eigen mening?

Daar heb je zeker gelijk in.
Wil de oplossing zeker niet zoeken in de andere persoon en zal de oplossing in mezelf moeten gaan vinden.
Ik trek het me waarschijnlijk zo aan omdat bepaalde punten vrij gevoelig liggen bij mij.
Ze is toch echt wel grensoverschrijdend geweest naar mij.
Maar haar mening zou niet belangrijker moeten zijn dan mijn eigen mening.
Dat is ook absoluut zo.

Blauwkleedje31 schreef: ↑

19-06-2019 09:41

Heei TO. Lastig he! Ik ben zelf ook totaal niet assertief en ga confrontaties graag uit de weg. Laatste paar jaar heb ik hier wat verandering in weten te brengen. Voorheen was ik aardig tegen iedereen. Daar ben ik nu wat anders in geworden. Ook steek ik geen energie meer in mensen waar ik zelf geen energie van krijg. Mensen kun je (soms) niet veranderen en dan is het trekken aan een dood paard.
Maar het blijft lastig. Mensen voelen op 1 of andere manier aan dat ik gauw over mij heen laat lopen en op veel dingen geen "nee" durf te zeggen.

Bedankt voor je reactie.
Vind deze erg interessant om te lezen.
Zelf heb ik ook behoorlijk last van het feit dat bepaalde mensen erg over mij heen kunnen lopen.
Dat geldt niet zozeer voor de meeste mensen; maar met sommige mensen heb ik dit probleem wel degelijk.
Zelf zou ik ook hierin zelfverzekerder moeten worden en minder pleasen etc.

Verbinder schreef: ↑

19-06-2019 09:58

Ja inderdaad zou haptotherapie je best wat kunnen helpen denk ik.
Je adem lager leren brengen en de lichaamsspanningen leren loslaten

Wil hier zeker achter aan gaan.
Is ook erg belangrijk voor mijn persoonlijke ontwikkeling.

Wil jullie hierbij nog bedanken voor de reacties die zijn binnengekomen in dit topic.
Vind deze zeer nuttig en leerzaam.
Het zal in kleine stapjes moeten gaan, ondermeer wat betreft zelfverzekerdheid en assertiviteit.
Ik zal op sociaal vlak sterker moeten worden.
Die situatie met mijn tante is veelzeggend.
Met vriendschappen gaat het al een stuk beter; ook in vergelijking met situaties in het verleden.
Hiermee bedoel ik dat sommige contacten konden scheef groeien door ondermeer irritaties, verkeerde communicatie, verwachtingspatronen, andere opvattingen, interesses etc.
Als ik eerlijker en duidelijker wil communiceren, zal ik ook steviger in mijn schoenen moeten komen te staan.
Anders raak ik de grip kwijt en kunnen dergelijke situaties toch verkeerd gaan.