Psyche
alle pijlers
de ultieme manier om spanning uit lichaam kwijt te raken?
woensdag 9 september 2009 om 17:03
Het is dus zo dat ik jaren een depressie heb gehad, waarbij ik ook 24/7 gespannen was (dat voelde al die tijd als normaal :S ) Maar nu ik herstellende ben van de depressie heb ik erg last van de spanning in mijn lichaam die er maar niet uitgaat! Ik zou zo graag relaxed/ontspannen in mijn vel zitten, maar zou niet weten hoe ik die spanning kwijt kan raken?
donderdag 10 september 2009 om 00:26
Fijn topic!
Zinnig!
Bij mij helpt het als ik op de bank door m'n haar wordt geaaid door m'n vriend
Verder wandelen, t liefst in de storm op t strand.
Maar ik ben ook nog te ziek (burn out) om de deur uit te gaan of echt te sporten. Ik zoek nog wel naar dingen om thuis te doen. Moeilijk! Ik heb wel heel veel aan mindfullness gehad.
Lees verder mee!
Zinnig!
Bij mij helpt het als ik op de bank door m'n haar wordt geaaid door m'n vriend
Verder wandelen, t liefst in de storm op t strand.
Maar ik ben ook nog te ziek (burn out) om de deur uit te gaan of echt te sporten. Ik zoek nog wel naar dingen om thuis te doen. Moeilijk! Ik heb wel heel veel aan mindfullness gehad.
Lees verder mee!
donderdag 10 september 2009 om 02:03
Gek genoeg wil het ook wel eens helpen spanning in je lijf te verlichten door die spanning te verleggen naar een activiteit waarbij je je zo moet concentreren dat dat al je aandacht vraagt.
Bijvoorbeeld een klimwand, abseilen of een pittige mountainbikeroute.
Grote kans dat je je gesloopt voelt na afloop, maar de ongezonde spanning ben je wèl kwijt.
En tegen gesloopt zijn helpt een goeie nachtrust.
Bijvoorbeeld een klimwand, abseilen of een pittige mountainbikeroute.
Grote kans dat je je gesloopt voelt na afloop, maar de ongezonde spanning ben je wèl kwijt.
En tegen gesloopt zijn helpt een goeie nachtrust.
donderdag 10 september 2009 om 09:23
Poehe, soms wist ik ook niet wat ik van gekkigheid moest doen mt die spanning. Echt het gevoel dat ik niet linksom kon, niet rechtsom en bijkans tegen de muren zou oplopen. In die mate zou ik zeggen dat alleen iets als oxazepam helpt. Dit is natuurlijk tijdelijk en geen oplossing. In de tussentijd moet je natuurlijk wel (via therapie) werken aan jezelf om de oorzaak weg te nemen.
Tijdens mijn uitgebreide therapie deden we ook ontspanningsoefeningen. Maar ik ging daar (bijna) van hyperventileren. Kon niet ontspannen op die manier. Dat werkte voor mij het beste tijdens een potje basketbal ofzo. Gewoon lekker bewegen in een spelvariant (want hardlopen is zo'n ding dat ik weer te bewust doe en ik moet juist niet kunnen nadenken daarover). Je lichaam leren (her)kennen en voelen helpt daarbij. Je gewoon lekker (fysiek) moe voelen, etc.
Succes
Tijdens mijn uitgebreide therapie deden we ook ontspanningsoefeningen. Maar ik ging daar (bijna) van hyperventileren. Kon niet ontspannen op die manier. Dat werkte voor mij het beste tijdens een potje basketbal ofzo. Gewoon lekker bewegen in een spelvariant (want hardlopen is zo'n ding dat ik weer te bewust doe en ik moet juist niet kunnen nadenken daarover). Je lichaam leren (her)kennen en voelen helpt daarbij. Je gewoon lekker (fysiek) moe voelen, etc.
Succes
donderdag 10 september 2009 om 09:26
quote:MozesKriebel schreef op 10 september 2009 @ 02:03:
Gek genoeg wil het ook wel eens helpen spanning in je lijf te verlichten door die spanning te verleggen naar een activiteit waarbij je je zo moet concentreren dat dat al je aandacht vraagt.
Bijvoorbeeld een klimwand, abseilen of een pittige mountainbikeroute.
Grote kans dat je je gesloopt voelt na afloop, maar de ongezonde spanning ben je wèl kwijt.
En tegen gesloopt zijn helpt een goeie nachtrust. Zoiets dus
Gek genoeg wil het ook wel eens helpen spanning in je lijf te verlichten door die spanning te verleggen naar een activiteit waarbij je je zo moet concentreren dat dat al je aandacht vraagt.
Bijvoorbeeld een klimwand, abseilen of een pittige mountainbikeroute.
Grote kans dat je je gesloopt voelt na afloop, maar de ongezonde spanning ben je wèl kwijt.
En tegen gesloopt zijn helpt een goeie nachtrust. Zoiets dus
donderdag 10 september 2009 om 13:57
Hé dat lijkt me ook wel wat Croissant! Koop jij luisterboeken, download je ze, leen je ze van de bieb?
Iemand had een lang stuk (op de vorige pagina, dus kan even niet meer zien wie) over mediteren geschreven. Dat vond ik erg interessant om te lezen, ook al ben ik ook iemand die van het woord alleen al jeuk krijgt.
Ann Liv, ik lees dat het nu alweer geld kost om even in jouw badje te mogen. Tss...en dan niet eens kaarsen!
Ik merkte laatst dat schoonmaken mij erg hielp (haha!!) ik denk dat het te maken heeft met, zoals iemand anders ook al noemde, je concentreren op iets anders. Maar tegelijk is schoonmaken iets waarbij je je verstand op nul kan zetten. Ik voelde me daarna veel rustiger, en mijn badkamer was schoon!! Op die manier is het schoonmaken wel vergelijkbaar met tuinieren die ik voorbij zag komen, even je gedachten gefocust op iets anders.
Nog ideeën voor thuis...mediteren en in bad zijn al genoemd, moeilijk hoor. Ik weet het zo snel niet. Heb je hobby's die je thuis kunt doen? Of kost dat nog teveel moeite?
Iemand had een lang stuk (op de vorige pagina, dus kan even niet meer zien wie) over mediteren geschreven. Dat vond ik erg interessant om te lezen, ook al ben ik ook iemand die van het woord alleen al jeuk krijgt.
Ann Liv, ik lees dat het nu alweer geld kost om even in jouw badje te mogen. Tss...en dan niet eens kaarsen!
Ik merkte laatst dat schoonmaken mij erg hielp (haha!!) ik denk dat het te maken heeft met, zoals iemand anders ook al noemde, je concentreren op iets anders. Maar tegelijk is schoonmaken iets waarbij je je verstand op nul kan zetten. Ik voelde me daarna veel rustiger, en mijn badkamer was schoon!! Op die manier is het schoonmaken wel vergelijkbaar met tuinieren die ik voorbij zag komen, even je gedachten gefocust op iets anders.
Nog ideeën voor thuis...mediteren en in bad zijn al genoemd, moeilijk hoor. Ik weet het zo snel niet. Heb je hobby's die je thuis kunt doen? Of kost dat nog teveel moeite?
donderdag 10 september 2009 om 16:56
Dag Runner!
Thanks voor je reactie, op je 1e vraag: alle 3!
Hobby's? ja, koken!
Over het algemeen zijn mijn hobby's allemaal dingen die actief zijn, veel buiten, veel mensen, veel adrenaline, creatief en ik hou wel van uitdaging. En juist dat kan ik niet nu
En crea bea kaarten maken, ja dat vind ik niks
Film kijken was ook een hobby, maar gaat nu ook niet. Ik speelde wel spelletjes op www.jijbent.nl Dat is ook wel grappig, maar meer tijdverdrijf ipv ontspanning.
Ik doe nu maar telkens een kwartiertje iets, en dan n kwartiertje niets (lees dharma & greg kijken op laptop)
Maar soort van inspanning helpt goed. We zijn hier een tijd geleden begonnen met opknappen. Behang verwijderen was echt heerlijk! En verder heb ik een oude glas in lood deur opgeknapt. Het fijne daarvan is dat je geconcentreerd moet zijn, dus het pakt al je aandacht. En verder is het een rustige activiteit. Maar het beste is, dat je iets moois maakt. Dat is fijn!
Zegt m'n moeder altijd, naar iets moois kijken is goed voor je. (je kan wel raden wat m'n vriend daarop zei)
Vanochtend hielp het me om even te gaan stoeien met m'n vriend, niet als in seks, maar even plagen/uitkietelen.
Thanks voor je reactie, op je 1e vraag: alle 3!
Hobby's? ja, koken!
Over het algemeen zijn mijn hobby's allemaal dingen die actief zijn, veel buiten, veel mensen, veel adrenaline, creatief en ik hou wel van uitdaging. En juist dat kan ik niet nu
En crea bea kaarten maken, ja dat vind ik niks
Film kijken was ook een hobby, maar gaat nu ook niet. Ik speelde wel spelletjes op www.jijbent.nl Dat is ook wel grappig, maar meer tijdverdrijf ipv ontspanning.
Ik doe nu maar telkens een kwartiertje iets, en dan n kwartiertje niets (lees dharma & greg kijken op laptop)
Maar soort van inspanning helpt goed. We zijn hier een tijd geleden begonnen met opknappen. Behang verwijderen was echt heerlijk! En verder heb ik een oude glas in lood deur opgeknapt. Het fijne daarvan is dat je geconcentreerd moet zijn, dus het pakt al je aandacht. En verder is het een rustige activiteit. Maar het beste is, dat je iets moois maakt. Dat is fijn!
Zegt m'n moeder altijd, naar iets moois kijken is goed voor je. (je kan wel raden wat m'n vriend daarop zei)
Vanochtend hielp het me om even te gaan stoeien met m'n vriend, niet als in seks, maar even plagen/uitkietelen.
vrijdag 11 september 2009 om 11:35
Anderhalf jaar geleden was ik bijna overspannen of overwerkt (hoe je het ook wil noemen), toen ben ik gaan hardlopen en dat werkte echt supergoed! Een goede manier om je hoofd leeg te krijgen.
Momenteel heb ik ook erg veel spanning in mijn lijf, maar kan ik helaas niet hardlopen. Ik heb ook vooral last spanning in mijn nek, schouders en rug, waardoor ik dus vervolgens ook nogeens hoofdpijn krijg.
Ik heb nu een paar keer een massage laten doen van de ' probleemgebieden'. De spanning is echt wel wat minderd (de hoofdpijn ook), en na de massage ben ik wat meer ontspannen en kan ik beter slapen.
Momenteel heb ik ook erg veel spanning in mijn lijf, maar kan ik helaas niet hardlopen. Ik heb ook vooral last spanning in mijn nek, schouders en rug, waardoor ik dus vervolgens ook nogeens hoofdpijn krijg.
Ik heb nu een paar keer een massage laten doen van de ' probleemgebieden'. De spanning is echt wel wat minderd (de hoofdpijn ook), en na de massage ben ik wat meer ontspannen en kan ik beter slapen.
vrijdag 11 september 2009 om 16:23
- Sex / orgasme
- ZUMBA doen
- Met een koptelefoon op (muziek heel hard) door het huis heen springen / dansen
- Op de fiets springen met koptelefoon en stukje hard fietsen
- Relaxen in bad met heerlijk wijntje, chocola etc.
- Vriendinnen uitnodigen voor avondvullend programma met o.a. eten, filmpje en daarna op stap
- ZUMBA doen
- Met een koptelefoon op (muziek heel hard) door het huis heen springen / dansen
- Op de fiets springen met koptelefoon en stukje hard fietsen
- Relaxen in bad met heerlijk wijntje, chocola etc.
- Vriendinnen uitnodigen voor avondvullend programma met o.a. eten, filmpje en daarna op stap
vrijdag 11 september 2009 om 16:27
