Psyche
alle pijlers
Ervaringen met therapie tegen angst voor spinnen?
woensdag 28 augustus 2019 om 10:55
Mijn eerste eigen topic 
Naar aanleiding van het topic ‘nu alweer spinnentijd?’ vroeg ik me af of er hier mensen zijn die met therapie succesvol van hun angst voor spinnen af zijn gekomen. Zo ja, welke therapie heb je gevolgd?
Ik ben zó bang voor die beesten. Durf ze niet eens met een glas te vangen of op te zuigen. Sterker, ik kan niet eens naar een foto van een spin kijken zonder bang te worden. Vandaar dat ik dan ook niet ga Googlen op therapie voor spinnenangst.
Dus... ajb ook niet grappig willen zijn en enge verhalen, plaatjes, gifjes of filmpjes van spinnen in dit topic plaatsen.
Ja, ik moet hier duidelijk mee aan de slag. De vraag is alleen: hoe?
Naar aanleiding van het topic ‘nu alweer spinnentijd?’ vroeg ik me af of er hier mensen zijn die met therapie succesvol van hun angst voor spinnen af zijn gekomen. Zo ja, welke therapie heb je gevolgd?
Ik ben zó bang voor die beesten. Durf ze niet eens met een glas te vangen of op te zuigen. Sterker, ik kan niet eens naar een foto van een spin kijken zonder bang te worden. Vandaar dat ik dan ook niet ga Googlen op therapie voor spinnenangst.
Dus... ajb ook niet grappig willen zijn en enge verhalen, plaatjes, gifjes of filmpjes van spinnen in dit topic plaatsen.
Ja, ik moet hier duidelijk mee aan de slag. De vraag is alleen: hoe?
woensdag 28 augustus 2019 om 11:01
Beperkt het je in je normale leven?
Ik ben ook bang voor spinnen. Als er eentje op het plafond in de keuken zit, moet iemand anders m'n weghalen of maar gaan koken. Dat zijn trouwens wel formaat spinnen. De kleinere ben ik aan gewend geraakt.
Ik laat het zo. Ja, er zijn momenten dat het niet handig is, maar alleen al het idee van therapie en dat ik ze dan aan zou moeten raken vind ik al te erg.
Ik ben ook bang voor spinnen. Als er eentje op het plafond in de keuken zit, moet iemand anders m'n weghalen of maar gaan koken. Dat zijn trouwens wel formaat spinnen. De kleinere ben ik aan gewend geraakt.
Ik laat het zo. Ja, er zijn momenten dat het niet handig is, maar alleen al het idee van therapie en dat ik ze dan aan zou moeten raken vind ik al te erg.
Later is nu
woensdag 28 augustus 2019 om 11:08
Alleen al het idee dat ik ze zou moeten aanraken, is ook exact wat mij tot nu toe van therapie heeft weerhouden!
Maar het begint me nu meer te beperken dan ik zou willen. Ik kijk vaker dan me lief is zoekend om me heen, ga niet ontspannen naar bed, durf niet op blote voeten in huis te lopen, zie nu al op tegen een weekend dat man binnenkort weggaat, alléén maar vanwege die angst voor spinnen.
Het is niet allemaal onoverkomelijk, maar ik zou dat wel anders willen. Ook vind ik het geen goed voorbeeld voor de kinderen, die mijn angst over beginnen te nemen.
Maar het begint me nu meer te beperken dan ik zou willen. Ik kijk vaker dan me lief is zoekend om me heen, ga niet ontspannen naar bed, durf niet op blote voeten in huis te lopen, zie nu al op tegen een weekend dat man binnenkort weggaat, alléén maar vanwege die angst voor spinnen.
Het is niet allemaal onoverkomelijk, maar ik zou dat wel anders willen. Ook vind ik het geen goed voorbeeld voor de kinderen, die mijn angst over beginnen te nemen.
woensdag 28 augustus 2019 om 11:13
woensdag 28 augustus 2019 om 11:14
Je noemt twee goede redenen om toch met je angst aan de slag te gaan: het begint je te beperken en je kinderen nemen je angst over.
Ik heb geen ervaring met het krijgen van dit soort therapie, wel met het geven. Spinnenfobie wordt gewoonlijk behandeld met exposure therapie, dat wil zeggen blootstelling aan spinnen waardoor je angst gaat afnemen. Dat is eng, absoluut. Maar je begint echt niet direct met een spin aanraken. Je begint met kijken naar plaatjes, dan filmpjes, en zo bouw je heel langzaam op. De volgende stap volgt pas als je daar klaar voor bent.
Bespreek dit eens met je huisarts, therapie is zeker spannend maar als ik je zo lees gaat het je een veel meer ontspannen leven bezorgen!
Ik heb geen ervaring met het krijgen van dit soort therapie, wel met het geven. Spinnenfobie wordt gewoonlijk behandeld met exposure therapie, dat wil zeggen blootstelling aan spinnen waardoor je angst gaat afnemen. Dat is eng, absoluut. Maar je begint echt niet direct met een spin aanraken. Je begint met kijken naar plaatjes, dan filmpjes, en zo bouw je heel langzaam op. De volgende stap volgt pas als je daar klaar voor bent.
Bespreek dit eens met je huisarts, therapie is zeker spannend maar als ik je zo lees gaat het je een veel meer ontspannen leven bezorgen!
woensdag 28 augustus 2019 om 11:34
Ik was vroeger ook echt panisch voor spinnen. Maar ik wilde ook graag reizen in de tropen en ik wilde graag een tuin.
En tja, dan word je er dus helaas mee geconfronteerd. Maar ik merk wel dat juist dat me geholpen heeft. Ik laat nog steeds iemand anders een spin weghalen als er iemand beschikbaar is, maar ik schiet niet meer in de stress als ik er een in de tuin zie en het beperkt me niet meer als ik over vakanties nadenk.
Het is inderdaad doodeng, maar het helpt wel.
En tja, dan word je er dus helaas mee geconfronteerd. Maar ik merk wel dat juist dat me geholpen heeft. Ik laat nog steeds iemand anders een spin weghalen als er iemand beschikbaar is, maar ik schiet niet meer in de stress als ik er een in de tuin zie en het beperkt me niet meer als ik over vakanties nadenk.
Het is inderdaad doodeng, maar het helpt wel.
woensdag 28 augustus 2019 om 11:37
Ik kan me voorstellen dat je exposure therapie eng vindt, maar het lijkt me vrij onmogelijk om van arachnafobie af te komen zonder op zijn minst beelden/plaatjes/gedachtes op te roepen van het onderwerp waar je bang voor bent.
Persoonlijk heb ik geen ervaring met exposure therapie, maar ik heb er wel veel over gelezen. Je mag er vanuit gaan dat de therapeut heel stapsgewijs te werk gaat en daarbij zal de therapeut rekening houden met jouw angst en grenzen. Het is niet dat je na de eerste 2 sessies meteen een spin moet aanraken, dat zou onverantwoord zijn.
Een spin aanraken met arachnafobie is ook meteen de grootste en engste stap maar de therapeut zal daar heel langzaam naartoe werken, en alleen wanneer jij er klaar voor bent.
Als je niet wilt Googlen op exposure therapie voor spinnen, bel dan
Persoonlijk heb ik geen ervaring met exposure therapie, maar ik heb er wel veel over gelezen. Je mag er vanuit gaan dat de therapeut heel stapsgewijs te werk gaat en daarbij zal de therapeut rekening houden met jouw angst en grenzen. Het is niet dat je na de eerste 2 sessies meteen een spin moet aanraken, dat zou onverantwoord zijn.
Een spin aanraken met arachnafobie is ook meteen de grootste en engste stap maar de therapeut zal daar heel langzaam naartoe werken, en alleen wanneer jij er klaar voor bent.
Als je niet wilt Googlen op exposure therapie voor spinnen, bel dan
Consistency compounds.
woensdag 28 augustus 2019 om 11:42
Ik was ook heel bang voor spinnen. Ik ben er vanaf gekomen door een aantal jaar in het buitenland te wonen waar echt enge spinnen zaten. Dat als je gebeten werd je naar de eerste hulp moet, dat idee.
En nu ik weer in NL woon, vind ik de spinnen hier niet meer zo eng omdat dat gevaar er niet is....
Maar ik raak ze ook nog steeds niet aan hoor, ik vang ze met een bug-away. En ik zet ze netjes buiten.
Sterkte, ik weet hoe vervelend die angst is.
En nu ik weer in NL woon, vind ik de spinnen hier niet meer zo eng omdat dat gevaar er niet is....
Maar ik raak ze ook nog steeds niet aan hoor, ik vang ze met een bug-away. En ik zet ze netjes buiten.
Sterkte, ik weet hoe vervelend die angst is.
woensdag 28 augustus 2019 om 11:44
Op zich klinkt dit wel naar wat ik zelf ook doe. Ik sluit minder vaak m'n ogen als er een spin op tv is (hoewel ik de scene in Harry Potter met dé spin nog nooit gezien heb) en in de tuin werk ook gewoon zonder handschoenen. Die spinnen ben ik in de loop der jaren minder eng gaan vinden. Maar die grote..Yugen schreef: ↑28-08-2019 11:14Je noemt twee goede redenen om toch met je angst aan de slag te gaan: het begint je te beperken en je kinderen nemen je angst over.
Ik heb geen ervaring met het krijgen van dit soort therapie, wel met het geven. Spinnenfobie wordt gewoonlijk behandeld met exposure therapie, dat wil zeggen blootstelling aan spinnen waardoor je angst gaat afnemen. Dat is eng, absoluut. Maar je begint echt niet direct met een spin aanraken. Je begint met kijken naar plaatjes, dan filmpjes, en zo bouw je heel langzaam op. De volgende stap volgt pas als je daar klaar voor bent.
Bespreek dit eens met je huisarts, therapie is zeker spannend maar als ik je zo lees gaat het je een veel meer ontspannen leven bezorgen!
Ik hoop dat het je wat brengt, Doro!
Later is nu
woensdag 28 augustus 2019 om 11:46
Naar dat soort landen ga ik dus niet toe. Gelukkig hoeft m'n man dat ook niet zo nodig, want dan moest ik er wat mee.deathbychocolate schreef: ↑28-08-2019 11:42Ik was ook heel bang voor spinnen. Ik ben er vanaf gekomen door een aantal jaar in het buitenland te wonen waar echt enge spinnen zaten. Dat als je gebeten werd je naar de eerste hulp moet, dat idee.
En nu ik weer in NL woon, vind ik de spinnen hier niet meer zo eng omdat dat gevaar er niet is....
Maar ik raak ze ook nog steeds niet aan hoor, ik vang ze met een bug-away. En ik zet ze netjes buiten.
Sterkte, ik weet hoe vervelend die angst is.
Later is nu
woensdag 28 augustus 2019 om 11:47
De huisarts zakt echt niet lachend onder zijn bureau. En een therapeut ook niet.
Als jij je dagelijkse leven aanpast uit angst voor spinnen (zoals blijkt uit die voorbeelden), dan zou ik er echt iets aan gaan doen. Het probleem is namelijk dat dit niet vanzelf overgaat, maar steeds erger wordt.
Omdat jij denkt dat je door te doen wat je doet, de spinnen ontlopen bent. Je ‘verzint’ dingen om veilig te zijn, bijv. Niet op blote voeten lopen. En je denkt dat je veilig bent doordat je die dingen doet (gelukkig had ik schoenen aan, anders was het vast misgegaan). Dus ga je dat blijven doen. En er weer iets nieuws bij bedenken voor situaties waarin jij denkt dat je ook gevaar loopt. Dus het breidt zich uit.
Wat je niet gaat merken hierdoor: dat er maar weinig spinnen zijn. Dat ze niet naar de voeten toekomen als je met blote voeten loopt. Dat er niks gebeurt als er wel een spin in je buurt is. Dat je het aankan.
Exposure therapie gaat heel stapgewijs, zoals iemand hier ook al zei. Je gaat pas een stapje verder als jij dat wil een aankan. Nu denk je dat je dat niet aankan, maar dat is ook logisch. Dat is juist je probleem.
Maar je hoeft niets te doen dat je niet wil.
Maar juist omdat je het samen doet en stapje voor stapje, zul je merken dat je meer aankan dan je nu denkt.
En het werkt vaak snel hoor, in principe kun je er in 1 dag vanaf komen. Al kan ik me voorstellen dat je dat nu juist niet geruststellend vindt
Als jij je dagelijkse leven aanpast uit angst voor spinnen (zoals blijkt uit die voorbeelden), dan zou ik er echt iets aan gaan doen. Het probleem is namelijk dat dit niet vanzelf overgaat, maar steeds erger wordt.
Omdat jij denkt dat je door te doen wat je doet, de spinnen ontlopen bent. Je ‘verzint’ dingen om veilig te zijn, bijv. Niet op blote voeten lopen. En je denkt dat je veilig bent doordat je die dingen doet (gelukkig had ik schoenen aan, anders was het vast misgegaan). Dus ga je dat blijven doen. En er weer iets nieuws bij bedenken voor situaties waarin jij denkt dat je ook gevaar loopt. Dus het breidt zich uit.
Wat je niet gaat merken hierdoor: dat er maar weinig spinnen zijn. Dat ze niet naar de voeten toekomen als je met blote voeten loopt. Dat er niks gebeurt als er wel een spin in je buurt is. Dat je het aankan.
Exposure therapie gaat heel stapgewijs, zoals iemand hier ook al zei. Je gaat pas een stapje verder als jij dat wil een aankan. Nu denk je dat je dat niet aankan, maar dat is ook logisch. Dat is juist je probleem.
Maar je hoeft niets te doen dat je niet wil.
Maar juist omdat je het samen doet en stapje voor stapje, zul je merken dat je meer aankan dan je nu denkt.
En het werkt vaak snel hoor, in principe kun je er in 1 dag vanaf komen. Al kan ik me voorstellen dat je dat nu juist niet geruststellend vindt
woensdag 28 augustus 2019 om 12:14
Dank allemaal!
Ik woon juist in een huis met veel spinnen. Van die heel grote zwarte exemplaren die ineens opduiken.
Exposure genoeg, zou je zeggen Maar waarschijnlijk op de verkeerde manier, want het went in elk geval niet en het wordt eerder erger.
Rationeel zie ik ook wel dat mijn gedrag aanpassen alleen schijnveiligheid biedt.
Maar je zult ziet dat net die éne keer dat ik niks aan mijn voeten had een spin voorbij kwam rennen. Een niet zo grote die ik met blote voeten niet aandurfde, maar met iets aan mijn voeten wel. Man geroepen, maar toen was hij kwijt. Drama dus! Daarna zegt mijn gevoel dat ik vooral wél altijd iets aan mijn voeten moet hebben. Hoe irrationeel ook.
Jullie reacties maken me duidelijk dat ik er mee aan de slag moet.
Dat je er in 1 dag van af kunt komen is geruststellend en verontrustend tegelijk
Ik woon juist in een huis met veel spinnen. Van die heel grote zwarte exemplaren die ineens opduiken.
Exposure genoeg, zou je zeggen
Maar waarschijnlijk op de verkeerde manier, want het went in elk geval niet en het wordt eerder erger. Rationeel zie ik ook wel dat mijn gedrag aanpassen alleen schijnveiligheid biedt.
Maar je zult ziet dat net die éne keer dat ik niks aan mijn voeten had een spin voorbij kwam rennen. Een niet zo grote die ik met blote voeten niet aandurfde, maar met iets aan mijn voeten wel. Man geroepen, maar toen was hij kwijt. Drama dus! Daarna zegt mijn gevoel dat ik vooral wél altijd iets aan mijn voeten moet hebben. Hoe irrationeel ook.
Jullie reacties maken me duidelijk dat ik er mee aan de slag moet.
Dat je er in 1 dag van af kunt komen is geruststellend en verontrustend tegelijk
woensdag 28 augustus 2019 om 12:18
Steeds grote spinnen zien in huis is geen exposure hoor. Omdat je er van weggaat. En dan dus opnieuw denkt dat je ‘er goed vanaf gekomen bent’ ofzoiets. Het is pas exposure als je erbij blijft en wacht. Wacht tot je angst gezakt is. Want dat zakt.Doro75 schreef: ↑28-08-2019 12:14Dank allemaal!
Ik woon juist in een huis met veel spinnen. Van die heel grote zwarte exemplaren die ineens opduiken.
Exposure genoeg, zou je zeggen
Rationeel zie ik ook wel dat mijn gedrag aanpassen alleen schijnveiligheid biedt.
Maar je zult ziet dat net die éne keer dat ik niks aan mijn voeten had een spin voorbij kwam rennen. Een niet zo grote die ik met blote voeten niet aandurfde, maar met iets aan mijn voeten wel. Man geroepen, maar toen was hij kwijt. Drama dus! Daarna zegt mijn gevoel dat ik vooral wél altijd iets aan mijn voeten moet hebben. Hoe irrationeel ook.
Jullie reacties maken me duidelijk dat ik er mee aan de slag moet.
Dat je er in 1 dag van af kunt komen is geruststellend en verontrustend tegelijk
En dan is het wel een goede exposure-oefening.
En toen die spin voorbij kwam rennen toen je blote voeten had, wat is er toen gebeurd? Buiten dat je schrok? Kwam hij naar je voeten toegerend en nam hij een hap?
woensdag 28 augustus 2019 om 12:27
Om je angst te overwinnen, moet je je angsten niet ontlopen maar juist opzoeken, en leren er mee om te gaan.
Weg blijven lopen voor spinnen gaat je angst namelijk echt niet wegnemen. Eerder erger maken.
Bespreek dit eens met je huisarts.
Weg blijven lopen voor spinnen gaat je angst namelijk echt niet wegnemen. Eerder erger maken.
Bespreek dit eens met je huisarts.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 28 augustus 2019 om 12:35
Ik heb nu inderdaad één teen minderhelena2 schreef: ↑28-08-2019 12:18Steeds grote spinnen zien in huis is geen exposure hoor. Omdat je er van weggaat. En dan dus opnieuw denkt dat je ‘er goed vanaf gekomen bent’ ofzoiets. Het is pas exposure als je erbij blijft en wacht. Wacht tot je angst gezakt is. Want dat zakt.
En dan is het wel een goede exposure-oefening.
En toen die spin voorbij kwam rennen toen je blote voeten had, wat is er toen gebeurd? Buiten dat je schrok? Kwam hij naar je voeten toegerend en nam hij een hap?
Nee, ik weet dat ze niks of nauwelijks iets doen. Dat is ook niet waar ik bang voor ben. Het is echt voor de vorm en de manier van bewegen.
Slaat nergens op. Nou ja, het wijst op een fobie.
Het is me duidelijk dat een professionele aanpak nodig is.
Ik ben nu moed aan het verzamelen, want ik wil het ook heel erg niet en kan me ook niet voorstellen dat therapie echt bij mij zal gaan werken.
woensdag 28 augustus 2019 om 12:39
Tx
Je hebt helemaal gelijk natuurlijk. Ik vroeg me eerder af of dit ‘erg’ genoeg was om mee naar de ha te gaan. Maar dat is me nu wel duidelijk.
woensdag 28 augustus 2019 om 12:54
Een fobie is ook niet rationeel. Je weet wel dat ze niks doen, maar toch je gevoel zegt iets anders.
Blootstelling aan spinnen in huis is geen exposure therapie. Je angst zegt je te vermijden steeds als je een spin ziet en dan voel je je opgelucht op korte termijn. Op lange termijn schiet je hier niks mee op. Daarom is geleidelijke blootstelling zo goed. Ik heb geen ervaring met exposure therapie voor spinnen, maar wel voor andere dingen. Ik moest er ook niet aan denken, maar heb t toch gedaan. Het helpt echt. Je kan meer dan je denkt!
Blootstelling aan spinnen in huis is geen exposure therapie. Je angst zegt je te vermijden steeds als je een spin ziet en dan voel je je opgelucht op korte termijn. Op lange termijn schiet je hier niks mee op. Daarom is geleidelijke blootstelling zo goed. Ik heb geen ervaring met exposure therapie voor spinnen, maar wel voor andere dingen. Ik moest er ook niet aan denken, maar heb t toch gedaan. Het helpt echt. Je kan meer dan je denkt!
woensdag 28 augustus 2019 om 14:10
