Psyche
alle pijlers
Handvaten bij burnout
dinsdag 26 september 2017 om 11:50
Goeiemorgen,
Ik heb te horen gekregen dat ik burn out ben. Eindelijk na zoveel maanden tobben en uiteindelijk denken dat je gewoon gek wordt komt de aap uit de mouw. Dit geeft aan de ene kant rust, en aan de andere kant kan ik het absoluut niet accepteren.
Ik weet dat hier meerdere topics over zijn maar op het moment ben ik op zoek naar tips over goede boeken over burn out, zodat ik hopelijk meer inzicht kan krijgen en hopelijk ook acceptatie. En daarnaast ben ik op zoek naar goede (werk)boeken of websites die modules aanbieden hoe om te gaan met burn out en praktische tips geven om er uiteindelijk weer boven op te komen. Ik heb wel het 1 en ander gevonden maar daar wordt zo 400 euro voor 9 modules gevraagd vind ik een beetje te duur.
Uiteraard loop ik bij een psycholoog maar dat is meer gericht op omgaan met bv grenzen stellen.
Een coach overweeg ik nog maar voor nu ga ik liever eerst zelf aan de slag.
Groetjes
Ik heb te horen gekregen dat ik burn out ben. Eindelijk na zoveel maanden tobben en uiteindelijk denken dat je gewoon gek wordt komt de aap uit de mouw. Dit geeft aan de ene kant rust, en aan de andere kant kan ik het absoluut niet accepteren.
Ik weet dat hier meerdere topics over zijn maar op het moment ben ik op zoek naar tips over goede boeken over burn out, zodat ik hopelijk meer inzicht kan krijgen en hopelijk ook acceptatie. En daarnaast ben ik op zoek naar goede (werk)boeken of websites die modules aanbieden hoe om te gaan met burn out en praktische tips geven om er uiteindelijk weer boven op te komen. Ik heb wel het 1 en ander gevonden maar daar wordt zo 400 euro voor 9 modules gevraagd vind ik een beetje te duur.
Uiteraard loop ik bij een psycholoog maar dat is meer gericht op omgaan met bv grenzen stellen.
Een coach overweeg ik nog maar voor nu ga ik liever eerst zelf aan de slag.
Groetjes
dinsdag 26 september 2017 om 12:01
dinsdag 26 september 2017 om 12:03
Het is helaas niet aan leeftijd gebonden...snoopylynn schreef: ↑26-09-2017 11:52Klinkt meer als "project burn out"
Je bent 22 en nu al burn out? Waarvan als ik vragen mag...
dinsdag 26 september 2017 om 12:04
Misschien moet je het even loslaten, al die modules en werkboeken.
Het gaat om jouw grenzen, die heb je totaal niet in het vizier als ik het zo lees.
Dus goed om daarop te focussen met jouw psycholoog.
Wees eens lief voor jezelf, in plaats van je in allerlei boeken en cursussen te storten.
Zoals hierboven gezegd, lekker erop uit, tot rust komen in de natuur, of met fijne hobby's.
En tot rust komen is voor iedereen anders, maar cursusboeken van jezelf moeten lezen is zeker niet tot rust komen.
Het gaat om jouw grenzen, die heb je totaal niet in het vizier als ik het zo lees.
Dus goed om daarop te focussen met jouw psycholoog.
Wees eens lief voor jezelf, in plaats van je in allerlei boeken en cursussen te storten.
Zoals hierboven gezegd, lekker erop uit, tot rust komen in de natuur, of met fijne hobby's.
En tot rust komen is voor iedereen anders, maar cursusboeken van jezelf moeten lezen is zeker niet tot rust komen.
'we are all a little broken. but the last time I checked, broken crayons can still color.'
dinsdag 26 september 2017 om 12:06
Je bent burn out. En dan wil je heel hard aan het werk om daar uit te komen. Dat kan niet, burn out betekent dat je helemaal niet aan het werk kunt. Wat je vooral moet doen is uitrusten, je energielevels weer op peil brengen, heel rustig aan doen. Accepteren dat het nu eenmaal niet anders is. En dan langzaam, stapje voor stapje uit dat diepe dal komen.
Dat je bij een psycholoog loopt is goed. Vertel hem of haar ook maar dat je hier zo hard mee aan de slag wil, dan kan hij/zij je afremmen.
Dat je bij een psycholoog loopt is goed. Vertel hem of haar ook maar dat je hier zo hard mee aan de slag wil, dan kan hij/zij je afremmen.
dinsdag 26 september 2017 om 12:07
En waarom denk je dat deze opmerking To helpt? Burn-out is niet leeftijdsgebonden.snoopylynn schreef: ↑26-09-2017 11:52Klinkt meer als "project burn out"
Je bent 22 en nu al burn out? Waarvan als ik vragen mag...
Maar Fijn dat je haar weer twijfels en onzeker laat voelen.
dinsdag 26 september 2017 om 12:10
Ben geen 22, halverwege de dertig maar dat terzijde! Rust nemen en krijgen is inderdaad belangrijk maar ik geloof niet dat alleen maar rust en ontspanning uiteindelijk naar genezing leidt. Ik hoop juist door bv me te verdiepen in het onderwerp bepaalde inzichten te verkrijgen en vanuit daaruit te kunnen handelen.
En ieder mens is anders , waar de 1 veel baat heeft bij rust en totaal niks heeft de ander juist baat bij iets ander.. In mijn geval altijd te willen weten hoe wat en waar (ja ook dat is een valkuil voor een burnout) maar dat is een andere discussie
ik ben juist op zoek naar mensen die het herkennen en het ook op die manier aangepakt hebben..
En ieder mens is anders , waar de 1 veel baat heeft bij rust en totaal niks heeft de ander juist baat bij iets ander.. In mijn geval altijd te willen weten hoe wat en waar (ja ook dat is een valkuil voor een burnout) maar dat is een andere discussie
ik ben juist op zoek naar mensen die het herkennen en het ook op die manier aangepakt hebben..
dinsdag 26 september 2017 om 12:18
Ik mag toch een vraag stellen of kan een persoon met een burn out daar niet tegen? Dan moet je je niet op een openbaar forum begeven denk ik dan. Maar het is meer wat jij ervan maakt.goudenmaantje schreef: ↑26-09-2017 12:07En waarom denk je dat deze opmerking To helpt? Burn-out is niet leeftijdsgebonden.
Maar Fijn dat je haar weer twijfels en onzeker laat voelen.
Ja en?
dinsdag 26 september 2017 om 12:28
Waarom is dat een andere discussie ?meissie22 schreef: ↑26-09-2017 12:10
En ieder mens is anders , waar de 1 veel baat heeft bij rust en totaal niks heeft de ander juist baat bij iets ander.. In mijn geval altijd te willen weten hoe wat en waar (ja ook dat is een valkuil voor een burnout) maar dat is een andere discussie
Op de bank gaan liggen en piekeren is niet zo slim, maar ik kan je zeggen dat ophouden met denken en analyseren hard werken is !
Ga naar buiten, lopen, lopen. Je hoofd rust geven. De beste inzichten komen vaak door er helemaal niet mee bezig te zijn.
nounou
dinsdag 26 september 2017 om 12:33
Precies wat hierboven gezegd is. Herstellen van burn-out is vooral de kunst van het loslaten, het niet plannen, het niet controleren.
Plan, als je dat prettig vindt, een periode van totale rust. En evalueer daarna met je psycholoog hoe dat ging.
Doe in die periode wat je fijn vindt, romans lezen, sporten, wandelen, afspreken met vrienden..
Plan, als je dat prettig vindt, een periode van totale rust. En evalueer daarna met je psycholoog hoe dat ging.
Doe in die periode wat je fijn vindt, romans lezen, sporten, wandelen, afspreken met vrienden..
dinsdag 26 september 2017 om 12:43
Dat verdiepen en inzichten verkrijgen is zeker belangrijk, omdat het je kan helpen om in de toekomst zaken anders aan te pakken. Maar je wil te snel, teveel nog de controle houden. Praat daarover met je psycholoog, want dat is een belangrijke oorzaak van burn out en je zult niet sneller beter worden zolang je die controle (die overigens nep is, dat blijkt wel, anders had je geen burn out gekregen) niet loslaat. Je schrijft alsof jouw psycholoog je niet echt helpt, maar bezig zijn met grenzen stellen is wel heel belangrijk. En dan vooral: jezelf grenzen stellen! Grenzen aan je eigenwijsheid, aan je controledrang, aan je perfectionisme etc. etc. Aan al die dingen die ertoe leiden dat je in bepaalde valkuilen stapt. En geloof me, jezelf begrenzen is echt heel lastig, omdat je gedrag los moet laten dat heel veilig voelt.meissie22 schreef: ↑26-09-2017 12:10Ben geen 22, halverwege de dertig maar dat terzijde! Rust nemen en krijgen is inderdaad belangrijk maar ik geloof niet dat alleen maar rust en ontspanning uiteindelijk naar genezing leidt. Ik hoop juist door bv me te verdiepen in het onderwerp bepaalde inzichten te verkrijgen en vanuit daaruit te kunnen handelen.
En ieder mens is anders , waar de 1 veel baat heeft bij rust en totaal niks heeft de ander juist baat bij iets ander.. In mijn geval altijd te willen weten hoe wat en waar (ja ook dat is een valkuil voor een burnout) maar dat is een andere discussie
dinsdag 26 september 2017 om 12:44
https://burned-out.nl/about/
Dit is een platform voor mensen met burnout.
https://burned-out.nl/burnout-de-kans-van-je-leven/
Dit is een ebook. Zelf geen ervaringen mee. Veel recenties en andere inhoud.
Dit is een platform voor mensen met burnout.
https://burned-out.nl/burnout-de-kans-van-je-leven/
Dit is een ebook. Zelf geen ervaringen mee. Veel recenties en andere inhoud.
dinsdag 26 september 2017 om 13:51
Wat mij heeft geholpen is mindfulness, meditatie en yin yoga. Bij een burn out word je juist gedwongen om even helemaal niks te doen. Het is een teken van je lichaam dat je op bent. Dit houdt in dat de oplossing van het probleem niet is nog meer doen, maar juist minder doen. Zolang je dat nog niet inziet, (dat een burn out geen 'project' is waar je jezelf wel even doorheen werkt) ben je nog niet aan het acceptatieproces begonnen. Dit geeft niet, het kost ook veel tijd.
Een boek dat je wellicht wat achtergrondinformatie kan geven en interessant is om te lezen is 'Van big bang tot burnout'.
Veel sterkte en neem echt rust. Wandelen en mediteren/ontspannen icm therapie zijn echt voor iedereen met een burn-out de beste adviezen.
Een boek dat je wellicht wat achtergrondinformatie kan geven en interessant is om te lezen is 'Van big bang tot burnout'.
Veel sterkte en neem echt rust. Wandelen en mediteren/ontspannen icm therapie zijn echt voor iedereen met een burn-out de beste adviezen.
dinsdag 26 september 2017 om 14:08
Wat vervelend voor je. Misschien heb je wat aan het filmpje en de blog over eerste hulp bij burnout?
https://csrcentrum.nl/algemeen/blog
https://csrcentrum.nl/algemeen/blog
dinsdag 26 september 2017 om 14:33
Ik heb zelf in 2016 een fikse burnout gehad en was in het begin ook continue op zoek naar acceptatie in de hoop daardoor rust te vinden. Ik zal je zeggen: ik geloof niet dat er een moment kwam waarop ik dacht: ik heb het geaccepteerd.
Bovendien heb ik heel wat vrouwen in mijn omgeving om zien vallen met hetzelfde en uiteindelijk kon niemand het accepteren. Je zit erin en je moet erdoor.
Leg jezelf niet teveel op. Probeer te ontspannen en te ontdekken waarom het zover is gekomen (maar sla er niet in door) en ga van daaruit aan de slag. Je moet je valkuilen zien te vinden en zien te voorkomen dat je daar de volgende keer weer in trapt.
Het heeft bij mij heel lang geduurd en uiteindelijk ben ik begonnen met medicatie (ook om andere redenen). Toch kan ik nu zeggen dat ik blij ben dat ik het meegemaakt heb want het heeft ervoor gezorgd dat ik nu mijn grenzen ken en, hoe moeilijk soms ook, kan aangeven wat ik wel en niet wil.
Bovendien heb ik heel wat vrouwen in mijn omgeving om zien vallen met hetzelfde en uiteindelijk kon niemand het accepteren. Je zit erin en je moet erdoor.
Leg jezelf niet teveel op. Probeer te ontspannen en te ontdekken waarom het zover is gekomen (maar sla er niet in door) en ga van daaruit aan de slag. Je moet je valkuilen zien te vinden en zien te voorkomen dat je daar de volgende keer weer in trapt.
Het heeft bij mij heel lang geduurd en uiteindelijk ben ik begonnen met medicatie (ook om andere redenen). Toch kan ik nu zeggen dat ik blij ben dat ik het meegemaakt heb want het heeft ervoor gezorgd dat ik nu mijn grenzen ken en, hoe moeilijk soms ook, kan aangeven wat ik wel en niet wil.
dinsdag 26 september 2017 om 15:10
Wat mij heel veel geholpen heeft om die controle, en het "hard eraan willen werken dmv cursussen, lezen etc" is een mindfulnesscursus. En dan niet zo'n app met wat oefeningen, maar de echte cursus van een aantal weken. Hier leer je loslaten, tot rust kunnen komen (en jezelf rust gunnen!), problemen wat meer los kunnen laten en lief voor jezelf zijn. In die 1,5 jaar dat ik nu bezig ben om er weer bovenop te komen nadat ik ingestort was is dat hetgeen dat mij echt de ogen geopend heeft en waar ik mezelf het hardst tegen ben gekomen. Zeer confronterend, maar goed zeg maar.
Maar ook inderdaad, naar buiten, lopen, fietsen (als dat lukt qua fysieke energie) heeft me erg goed gedaan.
In het begin wilde ik ook alles erover lezen (omdat dat normaal ook is hoe ik met problemen om ga, kennis opdoen). Dat heeft me tot op zekere hoogte geholpen, maar was ook heel erg vermoeiend om te doen. Ook zijn alle artikelen in de basis hetzelfde. Ik heb mezelf op een gegeven moment ook verboden die artikelen te lezen, omdat het me erg afleidde van wat IK (mijn lijf) nu nodig had. Een globale indruk in het begin was goed, maar niet teveel.
Ik hoop dat het je wat lukt, want ik weet hoe moeilijk dat is in het begin! (en hoe erg je een hekel kunt hebben aan mensen die zeggen dat je er uiteindelijk blij mee zult zijn
. Maar, ik weet dat het voor mij in ieder geval wel zo is gebleken!)
Maar ook inderdaad, naar buiten, lopen, fietsen (als dat lukt qua fysieke energie) heeft me erg goed gedaan.
In het begin wilde ik ook alles erover lezen (omdat dat normaal ook is hoe ik met problemen om ga, kennis opdoen). Dat heeft me tot op zekere hoogte geholpen, maar was ook heel erg vermoeiend om te doen. Ook zijn alle artikelen in de basis hetzelfde. Ik heb mezelf op een gegeven moment ook verboden die artikelen te lezen, omdat het me erg afleidde van wat IK (mijn lijf) nu nodig had. Een globale indruk in het begin was goed, maar niet teveel.
Ik hoop dat het je wat lukt, want ik weet hoe moeilijk dat is in het begin! (en hoe erg je een hekel kunt hebben aan mensen die zeggen dat je er uiteindelijk blij mee zult zijn
. Maar, ik weet dat het voor mij in ieder geval wel zo is gebleken!)
dinsdag 26 september 2017 om 16:45
Dat kan gebeuren hoor! Er zijn mensen die denken dat je enkel een burnout kan krijgen als je minimaal 40 jaar bent maar nee hoor. Zelfs pubers kunnen een burnout of een depressie krijgen. Dat hangt heel erg van je leefomgeving af.snoopylynn schreef: ↑26-09-2017 11:52Klinkt meer als "project burn out"
Je bent 22 en nu al burn out? Waarvan als ik vragen mag...
