Psyche
alle pijlers
Hoe kom jij tot rust?
vrijdag 9 augustus 2019 om 17:41
In tegenstelling tot een paar jaar geleden slaap ik - over het algemeen - goed. Maak goede nachten en daar ligt dan ook niet het probleem.
Toch ben ik moe. Heel. Erg. Moe. Deels fysiek (ik heb chronische zenuwpijn), maar meer nog mentaal. Niet zozeer burn out en ik ben zeker niet depressief. Het is meer een gevoel van innerlijke onrust. Ik pieker regelmatig, voel me soms "gevangen zitten" in de ratrace dat het leven heet en heb met enige regelmaat toch een kort lontje.
Ik ben gister begonnen met een meditatie-oefening en dat is zeker iets wat ik wil uitbouwen, maar het is niet iets wat me intrinsiek direct heel erg ligt. En ik zwem. Dat is fysiek haalbaar en soms maak ik mijn hoofd er mee leeg.
Maar ik ben dus eigenlijk benieuwd wat anderen doen om innerlijke rust te ervaren, relaxed door het leven te gaan en zen hun weg bewandelen.
Toch ben ik moe. Heel. Erg. Moe. Deels fysiek (ik heb chronische zenuwpijn), maar meer nog mentaal. Niet zozeer burn out en ik ben zeker niet depressief. Het is meer een gevoel van innerlijke onrust. Ik pieker regelmatig, voel me soms "gevangen zitten" in de ratrace dat het leven heet en heb met enige regelmaat toch een kort lontje.
Ik ben gister begonnen met een meditatie-oefening en dat is zeker iets wat ik wil uitbouwen, maar het is niet iets wat me intrinsiek direct heel erg ligt. En ik zwem. Dat is fysiek haalbaar en soms maak ik mijn hoofd er mee leeg.
Maar ik ben dus eigenlijk benieuwd wat anderen doen om innerlijke rust te ervaren, relaxed door het leven te gaan en zen hun weg bewandelen.
vrijdag 9 augustus 2019 om 18:45
Het maakt niet uit wat je doet uiteindelijk zit je nog altijd met jezelf opgescheept en het gepieker in je hoofd.
Schenk aandacht daaraan, zonder het te voeden.
Wees een observant van je eigen brein.
Waar pieker je allemaal over?
Schrijf het op.
Ga er vervolgens dieper op in.
Ben je bang dat je man je verlaat?
Is er reden voor om hier angstig voor te zijn?
Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren als jij je man kwijtraakt?
Dan jank je effe en bedenk je je dat er niet een handvol maar een landvol mannen op de wereld zijn en dat je het zonder man ook wel overleeft.
Kies altijd een rationele benadering en kom altijd tot een positieve conclusie.
Herhaal dit zovaak als nodig.
Wees je in het dagelijks leven ook bewust van wat je denkt, fluit jezelf terug als je merkt dat je teveel aan het piekeren bent en stuur je gedachten een andere kant op.
Onnodig piekeren kun je afleren.
Succes.
Schenk aandacht daaraan, zonder het te voeden.
Wees een observant van je eigen brein.
Waar pieker je allemaal over?
Schrijf het op.
Ga er vervolgens dieper op in.
Ben je bang dat je man je verlaat?
Is er reden voor om hier angstig voor te zijn?
Wat is het ergste dat er zou kunnen gebeuren als jij je man kwijtraakt?
Dan jank je effe en bedenk je je dat er niet een handvol maar een landvol mannen op de wereld zijn en dat je het zonder man ook wel overleeft.
Kies altijd een rationele benadering en kom altijd tot een positieve conclusie.
Herhaal dit zovaak als nodig.
Wees je in het dagelijks leven ook bewust van wat je denkt, fluit jezelf terug als je merkt dat je teveel aan het piekeren bent en stuur je gedachten een andere kant op.
Onnodig piekeren kun je afleren.
Succes.
vrijdag 9 augustus 2019 om 18:49
Ik maak legpuzzels in mijn vrije tijd. Daar kan ik op een zondag zo een hele middag mee zoet zijn, en dan ben ik echt even van de wereld zeg maar, in mijn eigen cocon. Lekkere kop cappuccino/koffie erbij, muziekje aan, poes die naast me lekker ligt te slapen.... heerlijk.
Mandalas kleuren heb ik ook gedaan, maar frustreerde me soms omdat ik niet goed ben ik mooie kleurcombi's maken. Dus dan was ik uiteindelijk toch nog ontevreden over het eindresultaat.
Mandalas kleuren heb ik ook gedaan, maar frustreerde me soms omdat ik niet goed ben ik mooie kleurcombi's maken. Dus dan was ik uiteindelijk toch nog ontevreden over het eindresultaat.
vrijdag 9 augustus 2019 om 19:15
Ik ben redelijk snel overprikkeld. Veel familieleden hebben een bepaalde "stempel". Ik geloof dat ik aan veel van deze kenmerken voldoe (voor desbetreffende stempel), maar heb mijzelf nooit laten "testen".
Weet er zelf redelijk goed mee om te gaan. Maar kan alleen goed bijkomen/relaxen als ik echt in m'n uppie ben.
Hardlopen, muziek luisteren en the big bang kijken met een kop thee werken hier goed.
Weet er zelf redelijk goed mee om te gaan. Maar kan alleen goed bijkomen/relaxen als ik echt in m'n uppie ben.
Hardlopen, muziek luisteren en the big bang kijken met een kop thee werken hier goed.
vrijdag 9 augustus 2019 om 19:27
-Opstaan voor de dreumes (die is gelukkig niet heel vroeg) en dan lekker rustig ontbijten, tijdschriftje lezen, beetje aanrommelen in huis.
-Met een wijntje op de bank een serie kijken
-Wandelen of tuinieren (of buiten zitten met een kop thee)
-Creatief bezig, borduren, haken, kleuren
In ieder geval niks met m'n telefoon, ook geen spelletjes erop. Voel me na een avond op de telefoon altijd zo flut.
-Met een wijntje op de bank een serie kijken
-Wandelen of tuinieren (of buiten zitten met een kop thee)
-Creatief bezig, borduren, haken, kleuren
In ieder geval niks met m'n telefoon, ook geen spelletjes erop. Voel me na een avond op de telefoon altijd zo flut.
vrijdag 9 augustus 2019 om 19:42
Waar ik van ontspan:
- een goed boek lezen, liefst buiten in het zonnetje
- klussen, en dan bij voorkeur iets relatief geestdodens als behang trekken, een muur schilderen of een kastje schuren. Ultiem ontstressend!
In beide gevallen zit een deel van de rust in het feit dat m'n telefoon een paar uur uit zicht is. Geen mail en geen social media.
- een goed boek lezen, liefst buiten in het zonnetje
- klussen, en dan bij voorkeur iets relatief geestdodens als behang trekken, een muur schilderen of een kastje schuren. Ultiem ontstressend!
In beide gevallen zit een deel van de rust in het feit dat m'n telefoon een paar uur uit zicht is. Geen mail en geen social media.
vrijdag 9 augustus 2019 om 22:50
Paardrijden! Heerlijke uitlaatklep. Met het rijden moet je wel gefocust zijn op je paard en kun je nergens anders aan denken. En met je paard tutten ook fijn, beetje tegen die knol aan kletsen of een stalgenoot.
Daarnaast doe ik af en toe yoga en het lukt mij nu na een jaar om ook echt te ontspannen en niet te veel aan anderen dingen te denken.
Daarnaast doe ik af en toe yoga en het lukt mij nu na een jaar om ook echt te ontspannen en niet te veel aan anderen dingen te denken.
zaterdag 10 augustus 2019 om 03:09
Bij mij is dit allemaal precies hetzelfde.Timetraveler schreef: ↑09-08-2019 18:09- Naar de bibliotheek gaan en boeken uitzoeken (en deze lezen)
- Op een terras een cappuccino of verse muntthee bestellen en mensen kijken
- Met de kat knuffelen
- Sauna/thuis een mini-wellness maken met lekkere douchegel/kaarsen aan etc.
- Wandelen door de natuur
- Dingen opschrijven waar ik dankbaar voor ben
- Sporten, vooral het gevoel daarna als je gesport hebt
- Gezellige avond met vriendinnen, dat kan variëren van uit eten gaan tot naar de bios gaan tot een gezellige avond thuis
- Op vrijdag met muziek aan in de auto het 'weekend tegemoet rijden' als het ware
- Positieve quotes opzoeken en lezen op Pinterest
Etc.
Wat niet helpt: teveel schermtijd/Netflix/op mijn telefoon zitten. O en ik haat social media.
zaterdag 10 augustus 2019 om 07:49
Van iets als meditatie word ik juist rusteloos, ik wil graag iets doen.
Ik kan ook niet een hele dag op een strandbedje liggen zonnen. Afgezien van dat het slecht is voor je huid, ga ik dan liever zwemmen, kletsen, lezen, puzzelen, muziek luisteren, met een bal gooien of slapen.
Ik kan ook niet een hele dag op een strandbedje liggen zonnen. Afgezien van dat het slecht is voor je huid, ga ik dan liever zwemmen, kletsen, lezen, puzzelen, muziek luisteren, met een bal gooien of slapen.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
zondag 11 augustus 2019 om 21:58
malibu82 schreef: ↑10-08-2019 07:49Van iets als meditatie word ik juist rusteloos, ik wil graag iets doen.
Ik kan ook niet een hele dag op een strandbedje liggen zonnen. Afgezien van dat het slecht is voor je huid, ga ik dan liever zwemmen, kletsen, lezen, puzzelen, muziek luisteren, met een bal gooien of slapen.
Hier precies hetzelfde, ik kan ook niet op het strand gaan liggen en verder niks doen en doe ook liever de dingen die jij opsomt. Nu na een jaar yoga lukt het dus pas eindelijk om wat ontspannender de les door te komen...
