Hoe wordt je een ochtendmens?

Anoniem_663349f6405ca woensdag 29 maart 2023 om 20:44

Goedenavond iedereen,

Ik kan vaak pas heel laat in slaap komen, en wordt vaak wakker rond een uur of 10:00 a 11:00.. tussendoor ook vaak wakker.. kan heel slecht vroeg opstaan zoals 07:00, hoe kan ik een ochtendmens worden? Moet wel binnenkort voor werk. Ben bang dat ik zo chagrijnig daar aan ga komen. Hoelang zou dat gaan duren?

aankleefsjaan woensdag 29 maart 2023 om 20:54

Ik werd pas een ochtend mens toen ik kinderen kreeg, maar das geen reële oplossing natuurlijk.
Ik zou nu al steeds een uurtje eerder opstaan en een uur eerder naar bed, tot je de gewenste nachtrust-tijd hebt aangepast naar de tijd dat je uit bed moet.
Zoals bij een jetlag.

sprankelend woensdag 29 maart 2023 om 20:56

Niet.

Anoniem_65af8c491dfb7 woensdag 29 maart 2023 om 20:59

Door iedere ochtend om half 7/7 uur (of vroeger) op te staan. Verandering = doen. Zie het als een sport waar je voor moet oefenen. Het vraagt zowel lichamelijke als geestelijke inzet.
Inspiratie: https://www.deargoodmorning.com

sprankelend woensdag 29 maart 2023 om 20:59

Wat wel helpt is vroeg avondeten, drie uur voor je gewenste slaaptijd al je schermen afsluiten en een avondwandeling maken.

En qua chagrijnig zijn jezelf een schop onder je kont geven en volwassen worden. Niemand verdient het om op de blaren te moeten zitten van jouw humeur. 's Ochtends niet, nooit niet.

VGM1980 woensdag 29 maart 2023 om 21:01

Door een wekker te zetten en dan ook echt er uit te gaan. (en niet na 30 x snoozen)

Ik zeg maar zo, ik zeg maar..

Rooiboshoning woensdag 29 maart 2023 om 21:06

Nu al iedere dag om 7.00 uur je wekker zetten en er dan ook echt gelijk uit gaan, geen dutjes overdag. Wedden dat je in no time vroeg naar bed wil en je gewoon een normaal slaapritme ontwikkelt? De reden dat je nu zo’n ander slaappatroon hebt is simpelweg omdat je nu de luxe hebt het zo te doen.

KamilleT woensdag 29 maart 2023 om 21:09

aankleefsjaan schreef: ↑
29-03-2023 20:54
Ik werd pas een ochtend mens toen ik kinderen kreeg, maar das geen reële oplossing natuurlijk.
Ik zou nu al steeds een uurtje eerder opstaan en een uur eerder naar bed, tot je de gewenste nachtrust-tijd hebt aangepast naar de tijd dat je uit bed moet.
Zoals bij een jetlag.

Dat is bij mij nooit gekomen. Gelukkig was ik gezegend met kinderen die snel doorsliepen (resp 10 en 6 weken een normale nacht van ca 21.00 tot 06.30 uur) en later ook konden uitslapen. Alles voor 7 uur voelt aan als midden in de nacht en tijdens de zomertijd voel ik dat zeven maanden lang. Mijn ideale slaapritme is van pakweg 00.30 tot 09.30 uur. Dan word ik ook uitgerust wakker zonder wekker, wat natuurlijk niet gek is met 9 uur slaap.

Dropdrop woensdag 29 maart 2023 om 21:19

Een wekker gaan zetten. Als je tot laat uitslaapt, val je ook niet vroeg in slaap.

Dus begin eens met een wekker om 9 uur en dan echt eruit gaan en iets gaan doen.

Na een week zet je hem om 8 uur.

LoiseauBicyclette woensdag 29 maart 2023 om 21:20

Echt ochtendmens word je nooit als je dat niet al was, maar wat voor mij een enorm verschil heeft gemaakt was simpelweg geen koffie/cola etc meer drinken na lunchtijd. Ik dacht altijd dat het normaal was om eerst een uur wakker te liggen en vaak wakker te worden, maar het blijkt gewoon dat caffeine bij mij nog erg lang doorwerkt. Nu slaap ik op tijd en snel in en heb 's ochtend dus ook minder problemen met opstaan.
Minder/geen alcohol helpt ook behoorlijk voor je slaapkwaliteit, met alcohol op slaap je vaak nogal onrustig.

Verder helpt het om minstens een uur voor je wil slapen de lichten wat te dimmen, telefoon op donkere stand en blauwlichtfilter (of uit natuurlijk) en gewoon wat rustige activiteiten doen of tv te kijken.
En niet proberen direct te gaan slapen als je laat thuis komt, dat werkt bij mij in elk geval averechts. Ik kijk dan vaak nog even een natuurdocumentaire ofzo, of Rail away. Heerlijk rustgevend

.

Als je vroeg eruit moet, je kleding en alle spullen alvast klaarleggen. Dan kun je 's morgens de tijd nemen om rustig wakker te worden met een kop koffie.

En vooral niet 's nachts op de klok kijken en bedenken hoe weinig uur je nog maar kunt slapen

Tunamelt woensdag 29 maart 2023 om 21:43

Rooiboshoning schreef: ↑
29-03-2023 21:06
Nu al iedere dag om 7.00 uur je wekker zetten en er dan ook echt gelijk uit gaan, geen dutjes overdag. Wedden dat je in no time vroeg naar bed wil en je gewoon een normaal slaapritme ontwikkelt? De reden dat je nu zo’n ander slaappatroon hebt is simpelweg omdat je nu de luxe hebt het zo te doen.

TO zegt niks over dutjes overdag. En nee hoor, niet iedereen 'wil in no time vroeg naar bed'. Als je een later chronotype hebt, ben en blijf je meestal een avondmens.

Je kunt wel aanleren toch vroeg(er) naar bed te gaan en vroeg eruit te gaan, en ook je chagrijn niet te laten zien, natuurlijk. Maar leuk wordt het nooit. Althans, vijftien werkende jaren en vijf jaren met matineuze kinderen hebben mijn slaapritme nog echt niet verlegd.

Dus TO: het hoort erbij. En de smalende blikken over vermeende luiheid kennelijk ook, al heb ik die nooit begrepen.

Anoniem_65b76fd3af17f woensdag 29 maart 2023 om 21:51

Ik zal echt nooit een ochtendmens worden en ik streef het ook niet meer na. Ik worstel me in de werkweek de ochtenden door, en leef zo tegen een uur of tien ‘s avonds weer op, doe dan van alles, werk allerlei klussen weg, en kom er de volgende dag weer moeilijk uit. In het weekend sta ik niet voor twaalven op. Heerlijk, dit past bij mij.

Ik kan best vroeg opstaan. Maar een ochtendmens word ik nooit.

anoniem_65b76fd3af17f wijzigde dit bericht op 29-03-2023 21:56

8.58% gewijzigd

chrisjoh woensdag 29 maart 2023 om 21:55

Regelmaat en bijtijd naar bed als het lukt steeds om dezelfde tijd .
Het went en het is heerlijk. Ik vind het heerlijk.

Am ende wird alles gut.und wen es nicht gut ist .ist es nicht das ende .

Anoniem_65b76fd3af17f woensdag 29 maart 2023 om 21:58

Tunamelt schreef: ↑
29-03-2023 21:43
TO zegt niks over dutjes overdag. En nee hoor, niet iedereen 'wil in no time vroeg naar bed'. Als je een later chronotype hebt, ben en blijf je meestal een avondmens.

Je kunt wel aanleren toch vroeg(er) naar bed te gaan en vroeg eruit te gaan, en ook je chagrijn niet te laten zien, natuurlijk. Maar leuk wordt het nooit. Althans, vijftien werkende jaren en vijf jaren met matineuze kinderen hebben mijn slaapritme nog echt niet verlegd.

Dus TO: het hoort erbij. En de smalende blikken over vermeende luiheid kennelijk ook, al heb ik die nooit begrepen.

Ja, wat is dat toch? Mensen denken altijd dat ochtendmensen productiever zijn, etc. Maar ik ben in het holst van de nacht echt op mijn best!

Anoniem_65b76fd3af17f woensdag 29 maart 2023 om 22:00

KamilleT schreef: ↑
29-03-2023 21:09
Dat is bij mij nooit gekomen. Gelukkig was ik gezegend met kinderen die snel doorsliepen (resp 10 en 6 weken een normale nacht van ca 21.00 tot 06.30 uur) en later ook konden uitslapen. Alles voor 7 uur voelt aan als midden in de nacht en tijdens de zomertijd voel ik dat zeven maanden lang. Mijn ideale slaapritme is van pakweg 00.30 tot 09.30 uur. Dan word ik ook uitgerust wakker zonder wekker, wat natuurlijk niet gek is met 9 uur slaap.

Ik was als baby ook al een doorslaper, het zit echt in mij.

florence13 woensdag 29 maart 2023 om 22:03

nitflex schreef: ↑
29-03-2023 21:58
Ja, wat is dat toch? Mensen denken altijd dat ochtendmensen productiever zijn, etc. Maar ik ben in het holst van de nacht echt op mijn best!

echt ochtend mens hier, en ik heb dat ook nooit begrepen, het maakt geen fluit uit wanneer je iets doet op een dag

amby woensdag 29 maart 2023 om 22:05

De enige manier waarop ik te harden ben heel vroeg in de ochtend is door echt minimaal 8 (liefst zelfs 9) uur te slapen. Dan moet ik op zulke belachelijke tijden al naar bed dat ik daar ook voor bedank. Ik heb gelukkig flexibele werktijden en wat thuiswerkdagen elke week, dus ik begin op een tijdstip dat voor mij wel te doen is.

Anoniem_66fe539526f72 woensdag 29 maart 2023 om 22:06

sprankelend schreef: ↑
29-03-2023 20:59
Niemand verdient het om op de blaren te moeten zitten van jouw humeur. 's Ochtends niet, nooit niet.

Ik vind dat dit juist voor ochtendmensen geldt. Leuk dat je zelf al bruist van de ideeën en voor het ontbijt al hebt gesport, gemediteerd en gestreken, maar bewaar het verbaliseren van je stralende humeur ff lekker tot na de lunch.

Tunamelt woensdag 29 maart 2023 om 22:08

frambozentaartje schreef: ↑
29-03-2023 22:06
Ik vind dat dit juist voor ochtendmensen geldt. Leuk dat je zelf al bruist van de ideeën en voor het ontbijt al hebt gesport, gemediteerd en gestreken, maar bewaar het verbaliseren van je stralende humeur ff lekker tot na de lunch.

Eens!

Lady_Day woensdag 29 maart 2023 om 22:09

Rond een uur of 10 's avonds leef ik ook helemaal op. Ik kan dan rustig tot een uur of 4 van alles (of niets) doen. Ik ben ook qua werk 's avonds het meest productief.

Ik kan tegenwoordig 's ochtends heel moeilijk mijn bed uitkomen. Ik heb mijn agenda al tot 10 uur 's geblockt zodat niemand het in zijn hoofd haalt om om 9 uur een meeting in te plannen met mij.

Ik zou ook heel graag wel wat vroeger willen slapen zodat ik 's ochtends wat vroeger wakker kan worden maar ja... dat lukt me gewoon niet.

Ik lees even mee voor tips!

lady_day wijzigde dit bericht op 29-03-2023 22:11

0.94% gewijzigd

Nachtvlinder2022 woensdag 29 maart 2023 om 22:09

Niet, dat heeft met je biologische klok te maken.

CleopatraVII woensdag 29 maart 2023 om 22:09

Ik heb ook 9 a 10 uur slaap nodig per dag, dus werkdagen zijn een hel en op mijn vrije dagen moet ik bijslapen.

Als ik moet werken moet ik tussen 5:30 en 6:30 opstaan en nee, dat went niet, nooit.

“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF

Anoniem_66fe539526f72 woensdag 29 maart 2023 om 22:12

Ik ben een avondmens. Zodra kind groot genoeg / uit huis is, ga ik een baan zoeken met avond en nachtdiensten. Heerlijk.

Ik kom nu de ochtenden door op routine en alles 's avonds klaarzetten. Ik zet mijn ouderwetse koffiemachine 's avonds op een timer. 's ochtends hoef ik alleen maar op te staan, te douchen, broodtrommel van kind te vullen en dan de deur uit. Neem er ruim de tijd voor en vertrek iets vroeger dan nodig- als er dan iets tussen komt, heb je de tijd om het met je duffe hoofd op te lossen.

apppie woensdag 29 maart 2023 om 22:19

frambozentaartje schreef: ↑
29-03-2023 22:06
Ik vind dat dit juist voor ochtendmensen geldt. Leuk dat je zelf al bruist van de ideeën en voor het ontbijt al hebt gesport, gemediteerd en gestreken, maar bewaar het verbaliseren van je stralende humeur ff lekker tot na de lunch.

Hahaha, echt!

Esch woensdag 29 maart 2023 om 22:26

frambozentaartje schreef: ↑
29-03-2023 22:06
Ik vind dat dit juist voor ochtendmensen geldt. Leuk dat je zelf al bruist van de ideeën en voor het ontbijt al hebt gesport, gemediteerd en gestreken, maar bewaar het verbaliseren van je stralende humeur ff lekker tot na de lunch.

Haha die gedachte is zo herkenbaar.

Aan het 'ochtendgechagrijn' doe ik niet, maar tot ongeveer half 10 in de ochtend sta ik wel 'uit'. Ook na vele jaren werk, koffie en een kind in de luiers rijker.
Collega's snappen het en ik ga niks forceren. Ik piek op een ander moment.

Ik zet alles 's avonds al klaar. En ga door dreumes toch wel voor middernacht naar bed. Ga vast stapje voor stapje eerder naar bed. Snooze niet in de ochtend, daar word je niet fit wakker van...

Een ochtendmens word je niet, helaas! Het is een modus vinden.

Hoe wordt je een ochtendmens?

Actieve topics