Hoe wordt je een ochtendmens?

Anoniem_663349f6405ca woensdag 29 maart 2023 om 20:44

Goedenavond iedereen,

Ik kan vaak pas heel laat in slaap komen, en wordt vaak wakker rond een uur of 10:00 a 11:00.. tussendoor ook vaak wakker.. kan heel slecht vroeg opstaan zoals 07:00, hoe kan ik een ochtendmens worden? Moet wel binnenkort voor werk. Ben bang dat ik zo chagrijnig daar aan ga komen. Hoelang zou dat gaan duren?

Away donderdag 30 maart 2023 om 07:39

Heeft dat niet te maken met het cortisol gehalte in je bloed voor het moment dat je wakker wordt? Ik herinner mij dat bij ochtendmensen de cortisolwaarden hoger liggen waardoor ze minder gestresst opstaan en sneller aan de dag beginnen. Cortisol is een stofje wat je aanmaakt bij het wakker worden en het opkomen van de zon. Het melatonine gehalte daalt en de cortisolwaarden stijgen.

Het helpt om niet te snoozen, echt op te staan als de wekker gaat en een licht ontbijt waarmee je het lichaam “activeert” zou moeten helpen. Net als een structureel slaapschema.

VanillaQueen donderdag 30 maart 2023 om 07:59

Ooit heb ik eens een artikel gelezen dat er 2 type mensen zijn: ochtend- en avondmens, en je dat niet kan aanpassen, hoe graag je ook wil.
Ik heb jarennin de horeca gewerkt en zette mijn wekken dan om 10uur, anders lag ik om 12uur nog in bed.
Inmiddels een kantoorbaan en 2 kinderen en ik vind het nog steeds lastig om zo vroeg op te staan en al dingen te moeten. Als ik op een vrije dag vroeg wakker word (voor 8uur) dan doe ik later op de dag een klein dutje, anders trek ik het niet en ben ik niet te genieten.
Het Went Niet. Ook niet na 6 jaar.

You can be anything you want to be, just turn yourself into anything you think that you could ever be. - Freddie Mercury

Anoniem_667d89350aa25 donderdag 30 maart 2023 om 08:17

Als je een uitgesproken avondmens bent, denk ik niet dat je ooit een ochtendmens wordt, andersom ook niet.

Ik ben meer een dagmens , met een lichte avondneiging, maar doordat ik altijd vroeg op sta, ben ik ’s avonds eerder moe en ga ik op tijd naar bed. Dat ritme heb ik mezelf aangeleerd, anders kom ik echt slaap tekort en ben ik geen mens meer.

Wat ook helpt is een lichtwekker, de overgang is wat minder bruusk, je loopt niet meer zo met je ogen te knijpen als je het licht aandoet.

Ik drink inmiddels ook bijna geen koffie meer ’s ochtends, dat is wel even wennen hoor, ik moest echt wel even doorzetten (maar koppijn als ik eens te laat was met m’n koffie vond ik niet heel fijn) en sindsdien voel ik me juist wakkerder en helderder ’s ochtends.

Flipflop donderdag 30 maart 2023 om 08:24

Niet. Ik ben een avondmens. Tegen de tijd dat ik naar bed zou moeten, voel ik me lekker en wakker.

Altijd met veel plezier avond en nachtdiensten gedraaid, wat door omstandigheden op een gegeven moment niet meer ging. Een dagbaan gevonden, maar wennen deed het nooit. Vreselijk... om 6,15 opstaan.

Plata donderdag 30 maart 2023 om 08:33

aankleefsjaan schreef: ↑
29-03-2023 20:54
Ik werd pas een ochtend mens toen ik kinderen kreeg, maar das geen reële oplossing natuurlijk.

Ha, dit inderdaad!

Wat hier heeft geholpen is middenin de natuur gaan wonen en heel veel buiten te zijn. Het is hier zó mooi in de ochtend dat het heerlijk voelt om dan al eruit te gaan, en je draait makkelijker vanzelfsprekend mee in het ritme van de natuur heb ik het gevoel.

Ik was overigens echt een avond / nachtmens 10 jaar geleden hoor. Werkte rustig van half 9 avonds tot 3 uur 's nachts bijvoorbeeld of draaide lange nacht shifts zonder problemen. Nooit gedacht dat ik nu iedere dag uit mezelf om half 7 op zou staan (zelfs als kind nog even doorslaapt).

Anoniem_65c29b33320d9 donderdag 30 maart 2023 om 08:42

Ik was altijd een avondmens, ik kon nooit mijn bed uit en de wekker snoozde maar door. Een drama... geen wekker en dan sliep ik echt tot 12.00...

Nu heb ik nooit meer een wekker nodig. Het lijkt alsof mijn lichaam weet hoe laat ik op moet staan want zelfs als ik de wekker zet word ik 10 minuten vantevoren wakker. Ook wanneer die om 6.00 staat.

In de winter zonder wekker wakker rond 7.30 en in de zomer 5.30. Bij mij ligt het dus echt aan de seizoenen. Ik heb er trouwens niets voor hoeven doen. Is gewoon zo gebeurd, misschien de leeftijd? Hoe dan ook wakker worden zonder wekker is 1000 keer fijner dan met wekker.

himalaya donderdag 30 maart 2023 om 08:47

nitflex schreef: ↑
30-03-2023 07:34
Maar er is ook altijd die ene lolbroek op kantoor die dan weer “ook goedemiddag” moet zeggen als je om 9:40u binnen komt wandelen.

En die lolbroeken die zeggen ‘oh, ga je al/heb je een halve dag vrij?’ als ik om 4 uur weg ga, omdat ik al voor 7 uur begin.

Heerlijk, kantoortuin vrijwel voor mijzelf tot een uur of 8.30. Ook ik hoef ‘s ochtends geen gezeur aan mijn hoofd van hyperende collega’s, net zo min als van de zeurende collega’s die het allemaal zó zwaar vinden.

Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje

Creatieveling donderdag 30 maart 2023 om 08:51

Blackstar schreef: ↑
29-03-2023 22:27
Lees het boek The miracle morning van Hal Elrod. En anders gewoon dóen. Mijn man is een echt avond-/nachtmens, maar die gaat de laatste jaren altijd rond 23 uur naar bed en staat om 6:30 op. Lukt hem prima.

Net op bol.com gekeken maar dit lijkt me een interessant boek.

Absori donderdag 30 maart 2023 om 09:02

Reïncarnatie en dan mss van te voren aanvragen of je het kan worden

Flipflop donderdag 30 maart 2023 om 09:56

Een kind hielp hier overigens ook niet. Die slaapt net zo graag uit als haar moeder. Ook als baby

KamilleT donderdag 30 maart 2023 om 10:05

Ik vraag me af of ochtendmensen een ander ritme zoeken als ze een tijd niet hoeven te werken. Zodra wij (kinderen en ik) vakantie hebben, gaan we later naar bed en later op. De kinderen pakken dat nog wat extremer aan dan ik, 3 of 4 uur komt voor, en dan 12 uur eruit of later.
Blijven ochtendmensen om 22 uur naar bed gaan en 6 uur eruit?

florence13 donderdag 30 maart 2023 om 10:07

KamilleT schreef: ↑
30-03-2023 10:05
Ik vraag me af of ochtendmensen een ander ritme zoeken als ze een tijd niet hoeven te werken. Zodra wij (kinderen en ik) vakantie hebben, gaan we later naar bed en later op. De kinderen pakken dat nog wat extremer aan dan ik, 3 of 4 uur komt voor, en dan 12 uur eruit of later.
Blijven ochtendmensen om 22 uur naar bed gaan en 6 uur eruit?

ik wel, (ik ga rond 23.00 naar bed) tenzij er een speciale gelegenheid is. Ik word altijd vroeg wakker, ongeacht hoe laat ik naar bed ga, dus als ik een keer om 1 uur 's nachts naar bed ga, dan ben ik de dag erna gewoon moe. Voor een gelegenheid accepteer ik dat wel, maar voor een hele vakantie niet, dan is mijn vakantie vergald.

KamilleT donderdag 30 maart 2023 om 10:11

florence13 schreef: ↑
30-03-2023 10:07
ik wel, (ik ga rond 23.00 naar bed) tenzij er een speciale gelegenheid is. Ik word altijd vroeg wakker, ongeacht hoe laat ik naar bed ga, dus als ik een keer om 1 uur 's nachts naar bed ga, dan ben ik de dag erna gewoon moe. Voor een gelegenheid accepteer ik dat wel, maar voor een hele vakantie niet, dan is mijn vakantie vergald.

Ik moet in hotels altijd haasten voor het ontbijt. Mijn vriend is wel een ochtendmens (maar slaapt in het weekend uit tot 07.30 omdat we een gulden middenweg hebben qua bedtijd). Als hij zijn fiets mee heeft op vakantie, gaat hij om 7 uur ontbijten, dan twee uur fietsen of zo, en tegen de tijd dat hij terug is, sleep ik me naar het ontbijt. Als hij dan gedoucht heeft, drinken we samen koffie en staat hij al klaar voor de rest van de dag. De man heeft sowieso belachelijk veel energie voor een vijftiger

LieverLustDanLiefde donderdag 30 maart 2023 om 10:23

frambozentaartje schreef: ↑
29-03-2023 22:06
Ik vind dat dit juist voor ochtendmensen geldt. Leuk dat je zelf al bruist van de ideeën en voor het ontbijt al hebt gesport, gemediteerd en gestreken, maar bewaar het verbaliseren van je stralende humeur ff lekker tot na de lunch.

Helemaal eens!

Je wordt geen ochtendmens. Je bent het of je bent het niet.
Voor 10 uur ben ik niet op mijn best. Een echt ochtendhumeur heb ik zelden, maar liever geen sociale dingen voor die tijd.
Tijdens school, studie en stage op kantoortijden had ik wél last van een ochtendhumeur omdat ik chronisch te weinig slaap had. Nu slaap ik meestal tussen pakweg 1 en 9 en kan ik het echt wel aan als ik een keertje wat eerder eruit moet.

Flipflop donderdag 30 maart 2023 om 10:25

KamilleT schreef: ↑
30-03-2023 10:11
Ik moet in hotels altijd haasten voor het ontbijt. Mijn vriend is wel een ochtendmens (maar slaapt in het weekend uit tot 07.30 omdat we een gulden middenweg hebben qua bedtijd). Als hij zijn fiets mee heeft op vakantie, gaat hij om 7 uur ontbijten, dan twee uur fietsen of zo, en tegen de tijd dat hij terug is, sleep ik me naar het ontbijt. Als hij dan gedoucht heeft, drinken we samen koffie en staat hij al klaar voor de rest van de dag. De man heeft sowieso belachelijk veel energie voor een vijftiger

Ik kan daar wel een beetje jaloers op zijn, zoveel energie, lijkt me heerlijk, maar goed, mijn geestelijk gestel is momenteel in een zodanige conditie dat dat gewoon niet gaat.

Maki15 donderdag 30 maart 2023 om 10:25

Lila-Linda schreef: ↑
30-03-2023 06:50
Ouder worden
Jongeren en ouderen hebben andere ritmes. Met de jaren, word je vroeger wakker

Helaas niet bij iedereen, ik loop tegen de 50, maar kan nog steeds tot na 12 uur uitslapen (helaas is het niet zo vaak mogelijk vanwege kinderen en andere bezigheden). Ik ben geboren als avondmens en zal dat altijd blijven denk ik. Ik heb wel ontdekt dat ik na 10 uur 's avons wakkerder wordt, dus als ik er echt vroeg uit moet zorg ik tegenwoordig dat ik voor 10 uur mijn tanden heb gepoetst en in bed lig, dan lukt het me wel om in slaap te vallen, wacht ik tot na 11 uur dan lukt het niet meer, te wakker dan.

Maki15 donderdag 30 maart 2023 om 10:33

En dat doordeweeks mijn wekker om 7 uur gaat went nooit, maar door dus een paar keer per week voor 10 uur in de bed te liggen trek ik het wel. Ik ga dan in bed nog even lezen of tv kijken tot mijn ogen dichtvallen.

VGM1980 donderdag 30 maart 2023 om 10:37

amby schreef: ↑
29-03-2023 22:05
De enige manier waarop ik te harden ben heel vroeg in de ochtend is door echt minimaal 8 (liefst zelfs 9) uur te slapen. Dan moet ik op zulke belachelijke tijden al naar bed dat ik daar ook voor bedank. Ik heb gelukkig flexibele werktijden en wat thuiswerkdagen elke week, dus ik begin op een tijdstip dat voor mij wel te doen is.

Werkt ook niet bij mij, al ga ik om 22:00 naar bed als ik 6:30 op moet. Ik blijf een ochtendhumeur houden.

Ik zeg maar zo, ik zeg maar..

nlies donderdag 30 maart 2023 om 10:47

Maki15 schreef: ↑
30-03-2023 10:33
En dat doordeweeks mijn wekker om 7 uur gaat went nooit, maar door dus een paar keer per week voor 10 uur in de bed te liggen trek ik het wel. Ik ga dan in bed nog even lezen of tv kijken tot mijn ogen dichtvallen.

helpt bij mij niet. Was ooit met een vriend op vakantie, dag voor vertrek zegt hij : we gaan maar vroeg naar bed, ik wil morgen op tijd vertrekken. Mijn gedachte is dan: Mijn lijf voelt nu echt niet aan dat het er morgen vroeg uit moet, en ik slaap dan echt niet op commando. Hij gaat op bed liggen en slaapt.

De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert

KamilleT donderdag 30 maart 2023 om 10:56

nlies schreef: ↑
30-03-2023 10:47
helpt bij mij niet. Was ooit met een vriend op vakantie, dag voor vertrek zegt hij : we gaan maar vroeg naar bed, ik wil morgen op tijd vertrekken. Mijn gedachte is dan: Mijn lijf voelt nu echt niet aan dat het er morgen vroeg uit moet, en ik slaap dan echt niet op commando. Hij gaat op bed liggen en slaapt.

Voor pakketreizen moet je nog wel eens om 6 uur vliegen, 3 uur op Schiphol. Dan proberen wij om 22.30 uur naar bed te gaan. Om 1 uur slaap ik dan nog niet. Gek genoeg sta ik dan om 02.15 frisser op dan om bijv 6 uur. De dag erna komt de klap

Assiral donderdag 30 maart 2023 om 10:57

Een vroege ochtend wandeling maken. Zo maak je cortisol aan en ben je energiek genoeg voor de hele dag.

Vage donderdag 30 maart 2023 om 11:18

Ik vind dat de maatschappij te veel is ingericht op ochtendmensen. Jammer dat veel avondmensen daardoor niet goed tot hun recht komen, dat vind ik echt zonde.

Zelf ben ik wel een ochtendmens, als ik alle psychostimulantia en alcohol structureel laat staan loop ik op den duur synchroon met het daglicht.

Blackstar donderdag 30 maart 2023 om 11:32

KamilleT schreef: ↑
30-03-2023 10:05
Ik vraag me af of ochtendmensen een ander ritme zoeken als ze een tijd niet hoeven te werken. Zodra wij (kinderen en ik) vakantie hebben, gaan we later naar bed en later op. De kinderen pakken dat nog wat extremer aan dan ik, 3 of 4 uur komt voor, en dan 12 uur eruit of later.
Blijven ochtendmensen om 22 uur naar bed gaan en 6 uur eruit?

Ik merk wel dat het bij mij dan later wordt. Dat ik dat dus wel kan. In de zomervakantie hoef ik 6 weken lang niet vroeg op te staan. Mijn man is een avondmens en ik blijf dan langer bij hem beneden zitten en het lukt me dan ook om steeds wat later wakker te worden. Nog steeds slaap ik geen gat in de dag, maar in plaats van om 6 uur wakker zijn wordt het dan regelmatig 8 uur, half 9.
Wel denk ik dat ik als ik alleen zou wonen, ik tijdens vakanties toch nog steeds vroeg naar bed zou gaan en vroeg op zou staan, dat vind ik toch het fijnst.

Als ochtendmens word je nooit een avondmens en andersom, maar ik ben ervan overtuigd dat je het wel een beetje kunt verschuiven. Zo heeft mijn man inmiddels ook geen problemen meer met vroeg opstaan en wat vroeger naar bed gaan en mijn dochter (ook avondmens) kan dat ook als het geen vakantie is. Je moet alleen wel een beetje een ritme aanhouden, tenminste dat denk ik. Dus niet doordeweeks om 7 uur opstaan en in het weekend om 15:00 uur. Dat maakt het juist lastig.

Anoniem_65b76fd3af17f donderdag 30 maart 2023 om 12:12

KamilleT schreef: ↑
30-03-2023 10:11
Ik moet in hotels altijd haasten voor het ontbijt. Mijn vriend is wel een ochtendmens (maar slaapt in het weekend uit tot 07.30 omdat we een gulden middenweg hebben qua bedtijd). Als hij zijn fiets mee heeft op vakantie, gaat hij om 7 uur ontbijten, dan twee uur fietsen of zo, en tegen de tijd dat hij terug is, sleep ik me naar het ontbijt. Als hij dan gedoucht heeft, drinken we samen koffie en staat hij al klaar voor de rest van de dag. De man heeft sowieso belachelijk veel energie voor een vijftiger

Oh ja, hotelontbijt op vakantie vind ik barbaars. Voor 10u meestal! Nou, doei hoor.

Anoniem_65b76fd3af17f donderdag 30 maart 2023 om 12:19

Ik zie mezelf vooral als geen net-wakker mens. Ik vind niets erger dan meteen dingen moeten doen als ik net wakker ben, ook als ik om 11 uur opsta. Natuurlijk, ik zit braaf in de meeting die een of ander onverlaat om 9 uur inplant, maar ik vind het de hel en zal nooit op mijn best zijn dan.

Omgekeerd herken ik weer niet dat je einde dag moe, en op bent van de dag. Dat is juist wanneer ik op mijn best ben, de beste ideeën heb, en zin om dingen te doen. Vaak jas ik er dan dingen doorheen die er eerder niet van kwamen. Ik ben een soort diesel die langzaam op gang gaan komt, mijn motor moet eerst draaien.

Ik link dit ook aan wel/niet ontbijten, want eten als ik net wakker ben kan ik niet en doe ik alleen als ik verwacht later geen gelegenheid te hebben om wat te eten. Mijn motor moet draaien voor er energie in kan.

Actieve topics