Psyche
alle pijlers
Hoeveel angst/spanning ervaren jullie?
woensdag 4 augustus 2021 om 16:56
In hoeverre zijn jullie gespannen voor een sociale gelegenheid of gewoon iets waar bij je met andere mensen bij een komt? Ik ben toch nog een beetje aan het puzzelen of mijn gedrag meer richting problematisch gaat of toch eigenlijk wel meer richting normaal.
Bijvoorbeeld, ik heb straks een afspraak bij de kapper. Net alweer een hele zak chips naar binnen gepropt vanwege er tegen op zin en spanning
Maar dit misschien ook wel een extreem voorbeeld, maar toch het gebeurd af en toe wel. Soms ervaar ik ook last van extreme zenuwachtigheid, tintelde handen, snelle ademhaling en overmatig zweten als ik in een situatie ben die niet prettig is, bijvoorbeeld wanneer ik met studiegenoten afspraak. Vaak is het vooral in het begin, zakt het later af.
Laatst liep ik ook naar de sportschool voor een les, doodzenuwachtig weer en geen idee waarom. De ene keer heb ik trouwens veel meer last van dan bijvoorbeeld een week later. Maar toen vroeg ik me op eens af, zijn andere eigenlijk ook zenuwachtig hiervoor? Of is het meer een uitzondering?
Bijvoorbeeld, ik heb straks een afspraak bij de kapper. Net alweer een hele zak chips naar binnen gepropt vanwege er tegen op zin en spanning
Maar dit misschien ook wel een extreem voorbeeld, maar toch het gebeurd af en toe wel. Soms ervaar ik ook last van extreme zenuwachtigheid, tintelde handen, snelle ademhaling en overmatig zweten als ik in een situatie ben die niet prettig is, bijvoorbeeld wanneer ik met studiegenoten afspraak. Vaak is het vooral in het begin, zakt het later af. Laatst liep ik ook naar de sportschool voor een les, doodzenuwachtig weer en geen idee waarom. De ene keer heb ik trouwens veel meer last van dan bijvoorbeeld een week later. Maar toen vroeg ik me op eens af, zijn andere eigenlijk ook zenuwachtig hiervoor? Of is het meer een uitzondering?
dinsdag 10 augustus 2021 om 21:55
Ik herken het wel, ik kan ook echt zenuwachtig zijn voor situaties waarvan ik zelf niet snap dat ik het eng vind. Ik heb er nu zelf ook hulp bij gezocht in de vorm van therapie.
Je hoeft niks voor te bereiden. Vaak begint de psycholoog zelf met de vraag waarom je er bent. Ik denk dat zeggen dat je al een week zenuwachtig bent misschien wel een goede situatie is om te beschrijven in dat geval.
Wat mij helpt is om een piekermoment in te lassen, gewoon een kwartier lang vol piekeren en daarna zeggen 'nu is het klaar' en dan afleiding zoeken. Misschien helpt het ook om op het moment dat je je zorgen maakt jezelf te vragen wat het ergste is dat er kan gebeuren. En dan daarop doorvragen. Stel ik vind het ergste dat ik niet weet wat te zeggen. Dan stel ik me voor wat als dat gebeurt. Wat is dan het ergste? Tot ik er achter kom dat de wereld echt niet vergaat. Dat het allemaal niet zo erg is. Van een negatieve gedachte een positieve maken. (Makkelijker gezegd dan gedaan, ik ben eerlijk, zelf zit ik ook nog in het begin van mijn traject)
Je hoeft niks voor te bereiden. Vaak begint de psycholoog zelf met de vraag waarom je er bent. Ik denk dat zeggen dat je al een week zenuwachtig bent misschien wel een goede situatie is om te beschrijven in dat geval.
