Psyche
alle pijlers
Ik ben aan het opbranden...
donderdag 29 april 2021 om 13:01
Ik zit in het eerste jaar van mijn master studie. Het eerste semester heb ik goed doorlopen, met hier en daar wat stress, maar op zich nog te doen. Het huidige semester ging wel oké tot een maand terug, de hoeveelheid leerstof, deadlines gecombineerd met de lockdown valt zwaar. Over een week beginnen de tentamens hier, en het gaat gewoon niet... Ik heb voor mijzelf hoge standaarden hoe ik de tentamens wil doorkomen, maar het nekt mij. Samen met een onderzoeksvoorstel dat niet van de grond komt, een bijbaan die stress geeft, de lokale taal moeten leren, en amper contact kunnen onderhouden met vrienden, voelt het alsof ik gewoon niks meer aankan. De hele dag door ben ik bezig met de studie, maar het voelt gewoon alsof ik er maar niet doorheen kom... Ik heb ook wat tijd nodig om te zorgen dat de leerstof echt binnenvalt zodat ik vanuit daar verder kan bouwen. Ik wil de leerstof gewoon goed kennen voordat ik een tentamen inga, omdat ik daar verschrikkelijk onzeker van word als ik het niet ken..
Er worden wel adviezen gegeven: ga een stukje lopen, eet gezond, ga sporten, zorg dat je nog een beetje contact heb met mensen, ga op tijd naar bed. Maar dat voelt als nog eens extra druk op de huidige situatie. De afgelopen maand zat ik er al regelmatig doorheen, maar ik merk dat ik steeds verder aan het wegzakken ben... Al met al, ik ben gewoon helemaal aan het opbranden en de tentamens moeten nog komen...
Ik weet mijn Nederlands is niet denderend nu, dus voordat mensen daarover gaan vallen, ik communiceer vrijwel nooit meer in het Nederlands
Er worden wel adviezen gegeven: ga een stukje lopen, eet gezond, ga sporten, zorg dat je nog een beetje contact heb met mensen, ga op tijd naar bed. Maar dat voelt als nog eens extra druk op de huidige situatie. De afgelopen maand zat ik er al regelmatig doorheen, maar ik merk dat ik steeds verder aan het wegzakken ben... Al met al, ik ben gewoon helemaal aan het opbranden en de tentamens moeten nog komen...
Ik weet mijn Nederlands is niet denderend nu, dus voordat mensen daarover gaan vallen, ik communiceer vrijwel nooit meer in het Nederlands
donderdag 29 april 2021 om 13:03
donderdag 29 april 2021 om 13:04
donderdag 29 april 2021 om 13:13
Het klinkt ook alsof je jezelf een bepaalde manier van studeren oplegt? Ergens herkenbaar, maar soms is het helemaal ok om gewoon op een manier te leren dat je je tentamens haalt en bij wijze van spreken de stof morgen weer vergeten bent, zeker als de tijd niet anders toelaat. De stof beter begrijpen/toepassen komt dan wel als je het echt nodig hebt.
Ik was ook heel erg perfectionistisch tijdens mijn studie, en in het werkende leven is daar gewoon geen tijd meer voor.
Het klinkt wel alsof je problemen groter zijn dan dit, maar laat je eigen perfectionisme je niet in de weg zitten...
Ik was ook heel erg perfectionistisch tijdens mijn studie, en in het werkende leven is daar gewoon geen tijd meer voor.
Het klinkt wel alsof je problemen groter zijn dan dit, maar laat je eigen perfectionisme je niet in de weg zitten...
donderdag 29 april 2021 om 13:22
Nog niet, maar ik denk dat ik voor mijn onderzoeksvoorstel uitstel ga aanvragen omdat ik dit niet parallel kan doen met de tentamens... Het zijn maar drie vakken die ik hebt, voornamelijk 1 vak is gewoon gigantisch veel. Ik wil hierna eventueel een PhD gaan doen, en in mijn veld is >8 een vrijwel harde vereiste... Ik heb wel wat speling doordat vorig semester wel soepel verliep, maar die speling is niet enorm groot...viva-amber schreef: ↑29-04-2021 13:03Heb je ea al met je mentor besproken?
Zou je nog voor deeldoelen kunnen gaan, dus je richten op een aantal vakken en incalculeren om wat vakken te slepen?
donderdag 29 april 2021 om 13:24
Uitlopen is hier echt not done. Herkansingsmogelijkheden zijn er enkel volgend jaar geloof ik. Er wordt gewoon van je verwacht dat je het allemaal maar haalt. Het slagingspercentage ligt wel hoog met tentamens, maar voor een eventuele PhD zijn hoge cijfers een vereiste in mijn werkveld..
donderdag 29 april 2021 om 13:26
Ja klopt, ik eis van mijzelf dat ik de stof ook daadwerkelijk goed ken... Het voelt voor mij heel erg fout als ik de stof niet tot in detail ken... Wij zitten in een hele competitieve mastergroep, over het algemeen is dat heel erg fijn dat je elkaar enorm stimuleert om hoog te scoren, maar het voelt ook alsof er een sociale druk op zit om dat nu weer voor elkaar te krijgen...Patatje15 schreef: ↑29-04-2021 13:13Het klinkt ook alsof je jezelf een bepaalde manier van studeren oplegt? Ergens herkenbaar, maar soms is het helemaal ok om gewoon op een manier te leren dat je je tentamens haalt en bij wijze van spreken de stof morgen weer vergeten bent, zeker als de tijd niet anders toelaat. De stof beter begrijpen/toepassen komt dan wel als je het echt nodig hebt.
Ik was ook heel erg perfectionistisch tijdens mijn studie, en in het werkende leven is daar gewoon geen tijd meer voor.
Het klinkt wel alsof je problemen groter zijn dan dit, maar laat je eigen perfectionisme je niet in de weg zitten...
donderdag 29 april 2021 om 13:42
Heel bot gezegd, uiteindelijk komt het toch neer op keuzes maken. Want als je dadelijk opgebrand thuiszit komt die uitloop toch weer op je eigen bordje terecht. Mijn persoonlijke ervaring is helaas dat de uni ook maar heel beperkte mogelijkheden heeft om je hierin ondersteuning te bieden.
Ik ben ook echt een type alles doen en alles moet beter dan goed, en in ieder geval beter dan de rest, maar ik heb me ook moeten realiseren dat dat geen functionele instelling is. Op de uni kwam ik er (nog net) mee weg, maar gezien je plan om met een PhD verder te gaan zou ik nu alvast met die eigenschap aan de slag gaan voordat die je nog verder in de weg gaat zitten. Een PhD loopt dan al heel snel uit namelijk
Ik ben ook echt een type alles doen en alles moet beter dan goed, en in ieder geval beter dan de rest, maar ik heb me ook moeten realiseren dat dat geen functionele instelling is. Op de uni kwam ik er (nog net) mee weg, maar gezien je plan om met een PhD verder te gaan zou ik nu alvast met die eigenschap aan de slag gaan voordat die je nog verder in de weg gaat zitten. Een PhD loopt dan al heel snel uit namelijk
donderdag 29 april 2021 om 13:46
Ik begrijp dat het fijn is als je het echt goed kent en doet. Maar als de keus is, een 9 + opbranden of een 6 + je master afronden. Dan kies ik voor het laatste.roi schreef: ↑29-04-2021 13:26Ja klopt, ik eis van mijzelf dat ik de stof ook daadwerkelijk goed ken... Het voelt voor mij heel erg fout als ik de stof niet tot in detail ken... Wij zitten in een hele competitieve mastergroep, over het algemeen is dat heel erg fijn dat je elkaar enorm stimuleert om hoog te scoren, maar het voelt ook alsof er een sociale druk op zit om dat nu weer voor elkaar te krijgen...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 29 april 2021 om 13:49
TO, een diploma zonder PHD mogelijkheid is altijd nog beter dan helemaal geen diploma.roi schreef: ↑29-04-2021 13:22Nog niet, maar ik denk dat ik voor mijn onderzoeksvoorstel uitstel ga aanvragen omdat ik dit niet parallel kan doen met de tentamens... Het zijn maar drie vakken die ik hebt, voornamelijk 1 vak is gewoon gigantisch veel. Ik wil hierna eventueel een PhD gaan doen, en in mijn veld is >8 een vrijwel harde vereiste... Ik heb wel wat speling doordat vorig semester wel soepel verliep, maar die speling is niet enorm groot...
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 29 april 2021 om 13:51
Zet je mentale gezondheid op 1 en stel je doelen naar beneden bij. De toekomst is een open boek, wanneer het geen PHD wordt dan komen er wel weer andere kansen.roi schreef: ↑29-04-2021 13:26Ja klopt, ik eis van mijzelf dat ik de stof ook daadwerkelijk goed ken... Het voelt voor mij heel erg fout als ik de stof niet tot in detail ken... Wij zitten in een hele competitieve mastergroep, over het algemeen is dat heel erg fijn dat je elkaar enorm stimuleert om hoog te scoren, maar het voelt ook alsof er een sociale druk op zit om dat nu weer voor elkaar te krijgen...
Die groep gaat gewoon door wanneer jij 6 maanden opgebrand volledig thuis zit, maar jouw leven komt volledig tot stilstand wanneer je vanwege perfectionisme roofbouw op jezelf blijft plegen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 29 april 2021 om 14:06
Het is een flinke oefening in omgaan met spanning. Je wordt onzeker als je de stof niet tot in de details ken, en voelt dus controle als je het wél tot in de puntjes op orde hebt. Hierdoor leer je niet omgaan met spanning. Doe je wel eens iets waarbij je spanning / angst voelt of mijd je dat? En als je die spanning voelt, hoe kun je jezelf kalmeren, zonder vol overal controle over te houden?
Je hebt een hele hoop op je bord en je hebt nu niet de tijd en de hoeveelheid energie die nodig is om te voldoen aan je hoge standaarden van studeren. Die je nodig hebt om controle te voelen over de stof en niet de angst aan te gaan van het niet-helemaal-weten tijdens een tentamen.
Als je de lat zo hoog wilt houden, zul je moeten schrappen in de dingen die op je bord liggen. Zo hou je energie 'over' om in je hoge eisen van studeren te stoppen.
Je kunt ook de lat voor studeren lager leggen, maar ik gok dat je dat doodeng vindt. Kijk eens of je met behulp van een studieadviseur / mentor / studentenpsycholoog kunt kijken op welke gebieden je wel kunt oefenen met het loslaten van controle. Want dat vreet energie en dat begin je nu helaas heel hard te merken.
(Een volgende stap kan zijn om uit te zoeken waaróm je deze controle nodig hebt, waarom je spanning moeilijk te verdragen vindt, wat spanning met je doet, hoe het voelt, hoe loslaten werkt, hoe onzeker zijn voelt, etc.)
En zet in op dingen die je energie voeden. Niets doen, of iets doen waar je blij van wordt. Fijne mensen. De natuur. Sporten. Lachen. Zingen. Fysieke dingen zodat je uit je hoofd komt en je je zenuwstelsel wat rust gunt.
Je hebt een hele hoop op je bord en je hebt nu niet de tijd en de hoeveelheid energie die nodig is om te voldoen aan je hoge standaarden van studeren. Die je nodig hebt om controle te voelen over de stof en niet de angst aan te gaan van het niet-helemaal-weten tijdens een tentamen.
Als je de lat zo hoog wilt houden, zul je moeten schrappen in de dingen die op je bord liggen. Zo hou je energie 'over' om in je hoge eisen van studeren te stoppen.
Je kunt ook de lat voor studeren lager leggen, maar ik gok dat je dat doodeng vindt. Kijk eens of je met behulp van een studieadviseur / mentor / studentenpsycholoog kunt kijken op welke gebieden je wel kunt oefenen met het loslaten van controle. Want dat vreet energie en dat begin je nu helaas heel hard te merken.
(Een volgende stap kan zijn om uit te zoeken waaróm je deze controle nodig hebt, waarom je spanning moeilijk te verdragen vindt, wat spanning met je doet, hoe het voelt, hoe loslaten werkt, hoe onzeker zijn voelt, etc.)
En zet in op dingen die je energie voeden. Niets doen, of iets doen waar je blij van wordt. Fijne mensen. De natuur. Sporten. Lachen. Zingen. Fysieke dingen zodat je uit je hoofd komt en je je zenuwstelsel wat rust gunt.
donderdag 29 april 2021 om 14:19
Jullie hebben daarin wel goede punten, het komt uiteindelijk neer op keuzes maken. Ik vind het gewoon heel erg lastig om het los te laten dat het niet helemaal perfect hoeft te zijn, dat geeft mij gewoon geen rust. De studie zelf is gelukkig niet te hoog gegrepen, want ik kan er in principe relatief makkelijk doorlopen zonder extreem veel moeite erin te stoppen, dus waarschijnlijk zal ik het nog steeds wel halen met een 6-7 als ik er niet heel veel moeite in stop zoals nu, maar dat voelt gewoon niet goed...
Wat daarin ook niet erg help, is dat ik meerdere mondelinge tentamens hebt. Dus ik moet echt on the spot (via Zoom dan) met het antwoord komen en dit goed kunnen beargumenteren.. Ik wil gewoon goed weten waarover ik spreek... Ik wil die controle kunnen hebben over tenminste een ding, zeker in deze tijden waarin alles zo wankel als wat staat... Dat is uiteraard een heel ander debat, maar heeft wel behoorlijke invloed. Het is ook stom, rationeel gezien weet ik dat ik meer aandacht moet besteden aan mijn gezondheid, maar heel snel begin ik dan ook te denken: niet zo zeuren, nog even schouders eronder en gaan.
Wat daarin ook niet erg help, is dat ik meerdere mondelinge tentamens hebt. Dus ik moet echt on the spot (via Zoom dan) met het antwoord komen en dit goed kunnen beargumenteren.. Ik wil gewoon goed weten waarover ik spreek... Ik wil die controle kunnen hebben over tenminste een ding, zeker in deze tijden waarin alles zo wankel als wat staat... Dat is uiteraard een heel ander debat, maar heeft wel behoorlijke invloed. Het is ook stom, rationeel gezien weet ik dat ik meer aandacht moet besteden aan mijn gezondheid, maar heel snel begin ik dan ook te denken: niet zo zeuren, nog even schouders eronder en gaan.
donderdag 29 april 2021 om 14:23
En hier ga je de fout in, want waardoor denk je dat je er anders in zou staan bij je PhD of andere functie? Dan pas hangt er echt werk aan jouw naam, nu ben je 'gewoon maar' een student. Je publicaties zwerven voor de rest van je leven op het web, dus waarschijnlijk wil je juist dan nog een tandje bij zetten. Deze mindset is voor altijd, de vraag is nu of je het nodig gaat hebben om eerst keihard op je bek te gaan, voordat je er iets mee gaat doen.
En ik bedoel dit echt als vriendelijk advies
patatje15 wijzigde dit bericht op 29-04-2021 14:24
0.13% gewijzigd
donderdag 29 april 2021 om 14:44
Je hebt geen controle. Controle is een illusie. En ook met een 8 of hoger heb je geen garantie op je phd-kansen.roi schreef: ↑29-04-2021 14:19Jullie hebben daarin wel goede punten, het komt uiteindelijk neer op keuzes maken. Ik vind het gewoon heel erg lastig om het los te laten dat het niet helemaal perfect hoeft te zijn, dat geeft mij gewoon geen rust. De studie zelf is gelukkig niet te hoog gegrepen, want ik kan er in principe relatief makkelijk doorlopen zonder extreem veel moeite erin te stoppen, dus waarschijnlijk zal ik het nog steeds wel halen met een 6-7 als ik er niet heel veel moeite in stop zoals nu, maar dat voelt gewoon niet goed...
Wat daarin ook niet erg help, is dat ik meerdere mondelinge tentamens hebt. Dus ik moet echt on the spot (via Zoom dan) met het antwoord komen en dit goed kunnen beargumenteren.. Ik wil gewoon goed weten waarover ik spreek... Ik wil die controle kunnen hebben over tenminste een ding, zeker in deze tijden waarin alles zo wankel als wat staat... Dat is uiteraard een heel ander debat, maar heeft wel behoorlijke invloed. Het is ook stom, rationeel gezien weet ik dat ik meer aandacht moet besteden aan mijn gezondheid, maar heel snel begin ik dan ook te denken: niet zo zeuren, nog even schouders eronder en gaan.
Je zegt dat je behoefte aan grip en controle een ander onderwerp is, maar volgens mij is dat juist het onderwerp. Ja, de wereld is momenteel onvoorspelbaar, maar uit ervaring kan ik je vertellen: er zijn altijd externe factoren, en die zijn altijd onvoorspelbaar. Het is de kunst om te leren hoe jij stabiel blijft in een instabiele wereld.
Die stabiliteit, die moet je uit jezelf halen, niet uit dingen om je heen.
donderdag 29 april 2021 om 14:50
Jezelf ziek maken door controle en perfectionisme, dat voelt wel goed?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 29 april 2021 om 15:35
Kan je tijdelijk stoppen met je bijbaan? Moet je de lokale taal leren, of kun je dat even laten vallen? Ik heb veel in het buitenland gezeten voor studie / werk, en lang niet overal de taal geleerd. Ik ben niet zo goed in talen en had daar niet altijd de energie voor.
En die controle-dwang moet je kwijt; zulk soort perfectionisme gaat je echt nekken tijdens een PhD. Ga met de studentenpsycholoog praten, en ga in gesprek met je studiebegeleider over extra tijd of een vak volgend jaar inhalen; zeker nu met corona zijn ze daar misschien flexibeler in dan je denkt. Ik weet niet in welke richting je studeert en waar?
En die controle-dwang moet je kwijt; zulk soort perfectionisme gaat je echt nekken tijdens een PhD. Ga met de studentenpsycholoog praten, en ga in gesprek met je studiebegeleider over extra tijd of een vak volgend jaar inhalen; zeker nu met corona zijn ze daar misschien flexibeler in dan je denkt. Ik weet niet in welke richting je studeert en waar?
