Psyche
alle pijlers
Kom er niet doorheen
vrijdag 3 januari 2020 om 22:04
Hallo allen,
Ik blijf tegen hetzelfde aanlopen en het lukt me op één of andere manier niet om het te doorbreken en dat is het volgende:
Als ik heb gedouched en me heb aangekleed, loop ik veel gemakkelijker naar buiten en wel meerdere malen per dag, dan weet ik ineens van alles te doen, maar voordat ik me gedouched heb, kan ik niets bedenken waarvoor ik de deur uit zou moeten en dan blijf ik maar zitten in mijn huiskleren en ga dan vaak pas in de avond onder de douche.
Punt is, als ik er eenmaal onder sta vind ik het heerlijk en ben blij dat ik het doe en heb dan ook spijt dat ik niet eerder ben gegaan en beschouw mijn dag dan ook als verloren.
Sinds die depressie is de drempel om de badkamer in te stappen steeds hoger geworden en nu is dat achter de rug en lukt het me niet om die drempel te slechten.
Het zorgt er ook voor dat ik aan een aantal dingen niet begin of begonnen ben en dat terwijl ik die dingen wel heel graag wil, dus het is niet alleen zo dat ik niets te doen zou hebben.
Mind you, ik ga wel dagelijks, maar vaak te laat om nog iets van de dag te kunnen maken.
Ik vind het zo moeilijk om weer een nieuw begin met mijn leven te maken en kan er niet achterkomen waar dat aan ligt.
Wie weet raad?
Ik blijf tegen hetzelfde aanlopen en het lukt me op één of andere manier niet om het te doorbreken en dat is het volgende:
Als ik heb gedouched en me heb aangekleed, loop ik veel gemakkelijker naar buiten en wel meerdere malen per dag, dan weet ik ineens van alles te doen, maar voordat ik me gedouched heb, kan ik niets bedenken waarvoor ik de deur uit zou moeten en dan blijf ik maar zitten in mijn huiskleren en ga dan vaak pas in de avond onder de douche.
Punt is, als ik er eenmaal onder sta vind ik het heerlijk en ben blij dat ik het doe en heb dan ook spijt dat ik niet eerder ben gegaan en beschouw mijn dag dan ook als verloren.
Sinds die depressie is de drempel om de badkamer in te stappen steeds hoger geworden en nu is dat achter de rug en lukt het me niet om die drempel te slechten.
Het zorgt er ook voor dat ik aan een aantal dingen niet begin of begonnen ben en dat terwijl ik die dingen wel heel graag wil, dus het is niet alleen zo dat ik niets te doen zou hebben.
Mind you, ik ga wel dagelijks, maar vaak te laat om nog iets van de dag te kunnen maken.
Ik vind het zo moeilijk om weer een nieuw begin met mijn leven te maken en kan er niet achterkomen waar dat aan ligt.
Wie weet raad?
vrijdag 3 januari 2020 om 22:15
Maak de badkamer weer een fijne plek. Je hebt het nu gekoppeld aan iets naars.
Opties;
Ruim het op.
Koop wat leuke spulletjes.
Dim het licht.
Zet kaars aan.
Zet muziek op die voor jou helpt.
Koop een lekkere nieuwe zeep.
Nieuw douche gordijn
Nieuwe handdoeken
Je kunt ook je even wassen over je gezicht en onder je oksels.
Je hoeft niet elke dag te douchen.
Begin bijvoorbeeld met dat je 2x in de week op tijd wil douchen. Niet meteen de lat leggen bij elke dag.
Douche je bij om de dag. Waarbij je 2 dagen in de week dit op tijd doet.
Tijdens mijn depressie, deed ik bv. Op 9 of 10 uur wakker. Eerst een uur wakker worden/ontbijten.
Om 11 uur douchen. Daarna weer een uur bijkomen. En eventueel lunchen.
Dan kun je alsnog rond 14uur naar buiten gaan.
Als ik ontbijt zet ik een professionele lichtlamp aan. Hierdoor wordt ik eerder wakker en heb ik puf om te douchen.
En echt, elke dag douchen hoeft niet.
Je kunt ook je tandenpoetsen en washandje onder oksels, schone onderbroek aan en dan naar buiten.
Ik ga soms zo naar buiten. En douche als ik zin heb dan daarna alsnog. Ben ik iig al buiten geweest.
Opties;
Ruim het op.
Koop wat leuke spulletjes.
Dim het licht.
Zet kaars aan.
Zet muziek op die voor jou helpt.
Koop een lekkere nieuwe zeep.
Nieuw douche gordijn
Nieuwe handdoeken
Je kunt ook je even wassen over je gezicht en onder je oksels.
Je hoeft niet elke dag te douchen.
Begin bijvoorbeeld met dat je 2x in de week op tijd wil douchen. Niet meteen de lat leggen bij elke dag.
Douche je bij om de dag. Waarbij je 2 dagen in de week dit op tijd doet.
Tijdens mijn depressie, deed ik bv. Op 9 of 10 uur wakker. Eerst een uur wakker worden/ontbijten.
Om 11 uur douchen. Daarna weer een uur bijkomen. En eventueel lunchen.
Dan kun je alsnog rond 14uur naar buiten gaan.
Als ik ontbijt zet ik een professionele lichtlamp aan. Hierdoor wordt ik eerder wakker en heb ik puf om te douchen.
En echt, elke dag douchen hoeft niet.
Je kunt ook je tandenpoetsen en washandje onder oksels, schone onderbroek aan en dan naar buiten.
Ik ga soms zo naar buiten. En douche als ik zin heb dan daarna alsnog. Ben ik iig al buiten geweest.
gele_suikerspin wijzigde dit bericht op 03-01-2020 22:18
1.85% gewijzigd
vrijdag 3 januari 2020 om 22:15
En waarom in de ochtend douchen? Ik douche liever in de avond, ga graag schoon in bed en dan ben ik de meeste dagen daarna echt nog fris genoeg om de dag door te komen.
Douchen in de avond past gewoon beter in mijn systeem. Als ik soms in de ochtend heb gedoucht ga ik in de avond toch, zonder er bij na te denken, weer.
Dus misschien past in de ochtend douchen ook gewoon niet zo bij jou.
Douchen in de avond past gewoon beter in mijn systeem. Als ik soms in de ochtend heb gedoucht ga ik in de avond toch, zonder er bij na te denken, weer.
Dus misschien past in de ochtend douchen ook gewoon niet zo bij jou.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:18
Ik heb het hart niet om ongedouched de deur uit te gaan, anders zou ik dat wel doen. Dat is een dingetje van decennia en dat leer ik mezelf niet zomaar af. Ik weet het, ik moet er maling aan hebben, maar als ik dat doe dan ben ik me zo bewust van mijn vuile, vieze, smerige lijf.YellowLemon schreef: ↑03-01-2020 22:13Herkenbaar.
Lukt het je om ‘s avonds de douchen? Dat je de volgende ochtend met een washandje opgefrist bent. Ik krijg mezelf er niet altijd toe aangezet maar dat werkt hier wel het beste.
Ik weet het, een tussen de oren verhaal.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:20
Dit is alleen om het patroon te doorbreken. Als jij in de wijk een blokje om doet, kom je waarschijnlijk geen kip die je kent tegen.Cateautje schreef: ↑03-01-2020 22:18Ik heb het hart niet om ongedouched de deur uit te gaan, anders zou ik dat wel doen. Dat is een dingetje van decennia en dat leer ik mezelf niet zomaar af. Ik weet het, ik moet er maling aan hebben, maar als ik dat doe dan ben ik me zo bewust van mijn vuile, vieze, smerige lijf.
Ik weet het, een tussen de oren verhaal.
Maar je komt dan in een ritme en krijgt daglicht. En positieve ervaring.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:20
Voor mij werkt een heel vast ritueel het beste, zodat ik niet kan gaan twijfelen. Dus bijv. 5 dingen in vaste volgorde (wekker, glas water drinken, thee zetten, douchen, thee opdrinken). Als ik nog in bed lig en moet bedenken wat ik eens zal gaan doen, is de verleiding om me om te draaien te groot. Maar met zo'n ritueel is het meteen duidelijk (en voel ik me achteraf dus ook veel beter!)
vrijdag 3 januari 2020 om 22:20
Cateautje schreef: ↑03-01-2020 22:18Ik heb het hart niet om ongedouched de deur uit te gaan, anders zou ik dat wel doen. Dat is een dingetje van decennia en dat leer ik mezelf niet zomaar af. Ik weet het, ik moet er maling aan hebben, maar als ik dat doe dan ben ik me zo bewust van mijn vuile, vieze, smerige lijf.
Ik weet het, een tussen de oren verhaal.
Misschien lukt het wel om ongedouchT de deur uit te gaan. Twee letters kunnen zomaar het verschil maken. Toch?
vrijdag 3 januari 2020 om 22:24
Ik heb momenteel nul komma nul discipline. Zelfs de pogingen om mezelf een schop onder mijn kont te geven lopen op niks uit en dat terwijl ik dat altijd heel goed heb gekund, mezelf motiveren. Ik vraag me dan ook met enige regelmaat af waar ik ben gebleven.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:24
Oké, is wel goed om dat helder te hebben. Ik zou er ook niet aan moeten denken. Warme bed uit een dan onder het stromende water gaat nog, maar dan afdrogen in een altijd nét té koude badkamer.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:24
Je houdt je erg vast aan je oude gewoontes en legt daarmee de lat te hoog.
Je hebt nu een depressie of gehad en dan is alles gewoon even anders.
Hoe het was, is nu (tijdelijk) niet meer haalbaar.
Vroeger ging ik elke ochtend douchen, make up op, nóóit in joggingbroek naar buiten.
En sinds mijn ziek zijn wel.
Ik ben meer waarde gaan hechten, het hielp mij meer, even de deur uit, dan perfect voor de dag komen.
En mijn omgeving ziet het verschil geneens.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:27
Gele_Suikerspin schreef: ↑03-01-2020 22:24Je houdt je erg vast aan je oude gewoontes en legt daarmee de lat te hoog.
Je hebt nu een depressie of gehad en dan is alles gewoon even anders.
Hoe het was, is nu (tijdelijk) niet meer haalbaar.
Vroeger ging ik elke ochtend douchen, make up op, nóóit in joggingbroek naar buiten.
En sinds mijn ziek zijn wel.
Ik ben meer waarde gaan hechten, het hielp mij meer, even de deur uit, dan perfect voor de dag komen.
En mijn omgeving ziet het verschil geneens.
Dit is ook heel erg waar. Je behoeftes kunnen veranderen, je gewoontes ook. Vasthouden aan gewoontes heeft weinig zin als je behoeftes wel veranderen.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:31
Gele_Suikerspin schreef: ↑03-01-2020 22:26Je moet je er dus overheen zetten.
Je bent even niet de oude. Je hoeft je ook niet beter/fitter/mooier/frisser voor te doen.
vrijdag 3 januari 2020 om 22:33
vrijdag 3 januari 2020 om 22:35
Dat neem ik me bijna dagelijks voor en voor ik het weet gaat de zon alweer onder.wittereiger schreef: ↑03-01-2020 22:34En wat als je 50/50 doet, ochtend in huispak lekker niksen en dan voor of na de lunch onder de douche? Krijg je energie en nog genoeg tijd om dingen te doen zodat het geen verloren dag is, maar toch ook rustig aan gedaan in de ochtend. Maak een nieuw ritme!
Zeer vermoeiend.
