Psyche
alle pijlers
Laatste symbolische sigaret gerookt :(/:)
donderdag 25 februari 2021 om 11:13
Pff, de laatste sigaret is (als het goed is) gerookt. Heb zo'n vijf jaar gerookt, jong begonnen en ik ben nog steeds jong. Toch voel ik me een verstokte roker. Het voelt alsof roken bij me hoort. Ik rook ter ontspanning, bij gezelligheid, bij verdriet, bij alles. Het is mijn uitlaatklep en mijn gewoonte.
Mijn motivatie om te stoppen? Geld. Roken is zo duur geworden. Daarbij ben ik hard bezig met afvallen, gezonder eten en sporten. Mijn stemming is recent verbeterd en dat geeft me kracht en energie. Toen de pot tabak bijna leeg was gisteren, bedacht ik me dat ik geen nieuwe ga halen.
Maar wat vind ik het eng! Ik ga het missen. Heck, ik mis het nu al. Wat moet ik met die tijd? Ga denk ik toch maar naar buiten en lekker serie kijken, ervoor zorgen dat ik ondertussen iets met mijn handen kan. Ben ook bang om aan te komen, zeker omdat ik probeer af te vallen.
Aan de andere kant, met het geld dat ik ga besparen kan ik allemaal leuke dingen doen. Nieuwe kleding kopen als ik wat afgevallen ben, een leuke game kopen, etc.
Toch zie ik het nu een beetje somber in. Wat als ik me weer slechter ga voelen? Kan ik het dan nog of grijp ik dan terug? Die stomme sigaret trekt nu al als een malle.
Tips? Bemoedigingen?
Mijn motivatie om te stoppen? Geld. Roken is zo duur geworden. Daarbij ben ik hard bezig met afvallen, gezonder eten en sporten. Mijn stemming is recent verbeterd en dat geeft me kracht en energie. Toen de pot tabak bijna leeg was gisteren, bedacht ik me dat ik geen nieuwe ga halen.
Maar wat vind ik het eng! Ik ga het missen. Heck, ik mis het nu al. Wat moet ik met die tijd? Ga denk ik toch maar naar buiten en lekker serie kijken, ervoor zorgen dat ik ondertussen iets met mijn handen kan. Ben ook bang om aan te komen, zeker omdat ik probeer af te vallen.
Aan de andere kant, met het geld dat ik ga besparen kan ik allemaal leuke dingen doen. Nieuwe kleding kopen als ik wat afgevallen ben, een leuke game kopen, etc.
Toch zie ik het nu een beetje somber in. Wat als ik me weer slechter ga voelen? Kan ik het dan nog of grijp ik dan terug? Die stomme sigaret trekt nu al als een malle.
Tips? Bemoedigingen?
donderdag 25 februari 2021 om 13:20
Lekker bezig! Ik ben sinds vandaag 2 weken gestopt met roken. Ik ga eerlijk zijn, het is echt niet gemakkelijk! Maar ik focus op de kleine overwinningen. Ik heb gisteren bijvoorbeeld de hele ochtend niet aan roken gedacht!
Ook ben ik voor mijzelf aan het opschrijven wat ik graag wil hebben. Wil bijvoorbeeld al een tijdje een uitwisbaar notitieboekje. Degene die ik wil is 50 euro, dat is ongeveer 3 weken niet roken, dus mag ik deze volgende week van mijzelf kopen.
Hoe dan ook, ben je nu al goed bezig! Elke trek die je hebt, is tijdelijk. Je hoeft jezelf niet de hele dag af te leiden, alleen op de momenten dat je het niet meer trekt. Zoek een nieuwe hobby, ga breien/haken/punniken of begin met het schrijven van een roman. Zolang je even afgeleid bent, wordt het al steeds makkelijker.
Ook ben ik voor mijzelf aan het opschrijven wat ik graag wil hebben. Wil bijvoorbeeld al een tijdje een uitwisbaar notitieboekje. Degene die ik wil is 50 euro, dat is ongeveer 3 weken niet roken, dus mag ik deze volgende week van mijzelf kopen.
Hoe dan ook, ben je nu al goed bezig! Elke trek die je hebt, is tijdelijk. Je hoeft jezelf niet de hele dag af te leiden, alleen op de momenten dat je het niet meer trekt. Zoek een nieuwe hobby, ga breien/haken/punniken of begin met het schrijven van een roman. Zolang je even afgeleid bent, wordt het al steeds makkelijker.
donderdag 25 februari 2021 om 13:29
Dat vond ik persoonlijk niet zo behulpzaam. Ik heb dit geprobeerd tijdens mijn eerste poging waarbij ik een sigaret verving door een glas water. Helaas had het enkel als resultaat dat ik ineens 3 liter water dronk per dag en ik veel moest plassen, bovenop het verlangen om te roken.Belle73 schreef: ↑25-02-2021 11:15Ben je al bij de huisarts geweest? Misschien kan die je helpen. En verder, vervang je gewoonte door iets anders. Als je trek krijgt in een sigaret, ga wandelen, wortelen eten etc. Houd bij hoeveel geld je bespaart. En ga nog eens door de lijst ziektes die je kunt oplopen door roken. Houd vol!
Het is een gewoonte dat je moet afleren. Naar mijn gevoel was het beter om alles zo normaal mogelijk te houden, alleen zonder sigaret.
Ik ben ook geen voorstander van bijhouden hoe lang je gestopt bent of hoe veel geld je uitgespaard hebt. Dat gaf mij persoonlijk het gevoel alsof ik aan het aftellen was naar de dag dat ik weer mag roken, want ik had al "zo veel gespaard of zo lang niet gerookt". Een app kan wel leuk zijn om het bij te houden, maar ik zou er in ieder geval niet obsessief mee bezig zijn in de trant van "na 8 uur gebeurt er dit" en "na 12 uur gebeurt dat", etc.
Verder heb ik een goede anekdote onthouden uit het boek van Allen Carr, dat mij mentaal wel geholpen heeft. Hij sprak over het feit dat mensen vaak praten in de lijn van "ik ben aan het stoppen met roken". Hij benadrukte daarover dat je eigenlijk gestopt bent vanaf het eerste moment dat je de laatste sigaret rookt en je dat proces mentaal dus niet langer moet rekken. Dat luchtte enorm op voor mij, weten dat ik niet nog weken op mijn tanden moest bijten om te stoppen, maar beseffen dat ik al lang gestopt ben.
leeg
donderdag 25 februari 2021 om 19:14
MissMagicx schreef: ↑25-02-2021 11:46Ja, eigenlijk was het afvallen eerder. Misschien daar inderdaad even minder op focussen, maar ik wil wel doorgaan met het gezonder leven. Dat geeft me ook afleiding, want ik ben daar heel bewust mee bezig. Dank voor de bemoedigende woorden, die ga ik in mijn oren knopen!
Oh, wat goed! Mag je ook trots op zijn. Dankjewel
Super goede voornemen!! Je lichaam zal je zo dankbaar zijn. Sport je al? Ik heb veel frustratie eruit gelopen. En thuis kun je ook veel doen. Zorg dat je ergens anders voldoening uithaalt.
Het gaat niet makkelijk zijn, en het wordt niet in één lijn steeds makkelijker. Voel en denk wat je wil, zolang je je houdt aan je voornemen.
Maar hou vol. En eerst inderdaad maar focussen op gezond zijn. Gewicht komt later wel. Ben nu veel blijer met mijn lichaam dan toen: van binnen en van buiten. Toitoitoi
vrijdag 26 februari 2021 om 10:26
Wat ontzettend goed! Leuk dat je ook al bijna iets bijeen gespaard hebt met de winst die je maakt.Iwokeuplikethis schreef: ↑25-02-2021 13:20Lekker bezig! Ik ben sinds vandaag 2 weken gestopt met roken. Ik ga eerlijk zijn, het is echt niet gemakkelijk! Maar ik focus op de kleine overwinningen. Ik heb gisteren bijvoorbeeld de hele ochtend niet aan roken gedacht!
Ook ben ik voor mijzelf aan het opschrijven wat ik graag wil hebben. Wil bijvoorbeeld al een tijdje een uitwisbaar notitieboekje. Degene die ik wil is 50 euro, dat is ongeveer 3 weken niet roken, dus mag ik deze volgende week van mijzelf kopen.
Hoe dan ook, ben je nu al goed bezig! Elke trek die je hebt, is tijdelijk. Je hoeft jezelf niet de hele dag af te leiden, alleen op de momenten dat je het niet meer trekt. Zoek een nieuwe hobby, ga breien/haken/punniken of begin met het schrijven van een roman. Zolang je even afgeleid bent, wordt het al steeds makkelijker.
Dank voor de input!
vrijdag 26 februari 2021 om 10:27
Ik lees momenteel het boek van Allen Carr, vind zijn methode heel verfrissend.Helena_z schreef: ↑25-02-2021 13:29Dat vond ik persoonlijk niet zo behulpzaam. Ik heb dit geprobeerd tijdens mijn eerste poging waarbij ik een sigaret verving door een glas water. Helaas had het enkel als resultaat dat ik ineens 3 liter water dronk per dag en ik veel moest plassen, bovenop het verlangen om te roken.
Het is een gewoonte dat je moet afleren. Naar mijn gevoel was het beter om alles zo normaal mogelijk te houden, alleen zonder sigaret.
Ik ben ook geen voorstander van bijhouden hoe lang je gestopt bent of hoe veel geld je uitgespaard hebt. Dat gaf mij persoonlijk het gevoel alsof ik aan het aftellen was naar de dag dat ik weer mag roken, want ik had al "zo veel gespaard of zo lang niet gerookt". Een app kan wel leuk zijn om het bij te houden, maar ik zou er in ieder geval niet obsessief mee bezig zijn in de trant van "na 8 uur gebeurt er dit" en "na 12 uur gebeurt dat", etc.
Verder heb ik een goede anekdote onthouden uit het boek van Allen Carr, dat mij mentaal wel geholpen heeft. Hij sprak over het feit dat mensen vaak praten in de lijn van "ik ben aan het stoppen met roken". Hij benadrukte daarover dat je eigenlijk gestopt bent vanaf het eerste moment dat je de laatste sigaret rookt en je dat proces mentaal dus niet langer moet rekken. Dat luchtte enorm op voor mij, weten dat ik niet nog weken op mijn tanden moest bijten om te stoppen, maar beseffen dat ik al lang gestopt ben.
vrijdag 26 februari 2021 om 10:28
Ja, ben paar weken geleden begonnen met sporten! Gisteren maar wat extra gedaan haha.Maloochem schreef: ↑25-02-2021 19:14Super goede voornemen!! Je lichaam zal je zo dankbaar zijn. Sport je al? Ik heb veel frustratie eruit gelopen. En thuis kun je ook veel doen. Zorg dat je ergens anders voldoening uithaalt.
Het gaat niet makkelijk zijn, en het wordt niet in één lijn steeds makkelijker. Voel en denk wat je wil, zolang je je houdt aan je voornemen.
Maar hou vol. En eerst inderdaad maar focussen op gezond zijn. Gewicht komt later wel. Ben nu veel blijer met mijn lichaam dan toen: van binnen en van buiten. Toitoitoi
Wat fijn om te horen! Dank je wel
vrijdag 26 februari 2021 om 10:32
MissMagicx schreef: ↑26-02-2021 10:27Ik lees momenteel het boek van Allen Carr, vind zijn methode heel verfrissend.
Dat is ook wat mij geholpen heeft
vrijdag 26 februari 2021 om 11:23
Ik ben begonnen met roken toen ik 14 was en gestopt toen ik 24 was nadat mijn vader een jaar eerder was overleden aan longkanker met 49 jaar. Puur met de gedachte, ik wil niet met 49 overlijden aan longkanker. Het enige wat ik kan doen is stoppen met roken. Eigenlijk ben ik van de 1 op de andere dag midden op de dag gestopt. Ik had nog een slof sigaretten liggen maar voor mijn gevoel koos ik er zelf voor om het niet meer te doen. Dus geen ik mag niet meer maar ik wil niet meer. En eerlijk, het was heel simpel door deze gedacht/knop die ik om had gezet. Ik kon niks positiefs bedenken aan roken. Duur (toen nog 4,70 voor een pakje), stonk(haren en vinger vooral), ongezond en afhankelijkheid van een sigaret. Dit is nu 8 jaar geleden. En nu rook ik 1 of 2 keer per jaar een sigaret op een feestje maar dit kan ik puur omdat ik echt echt echt niks meer mis van roken. Zou dit dus ook niet perse aanraden omdat ik weet dat velen dit echt niet kunnen.
Dus mijn tip: jij kiest ervoor en niet ik mag niet meer.
Ik ben trouwens snel 5 kg afgevallen omdat ik veel cola dronk bij een sigaret en daar direct mee gestopt ben.
Veel succes en jij kan dit! Want dit is jouw leven en die laat jij niet beheersen door een sigaret. Jij kiest ervoor.
Dus mijn tip: jij kiest ervoor en niet ik mag niet meer.
Ik ben trouwens snel 5 kg afgevallen omdat ik veel cola dronk bij een sigaret en daar direct mee gestopt ben.
Veel succes en jij kan dit! Want dit is jouw leven en die laat jij niet beheersen door een sigaret. Jij kiest ervoor.
vrijdag 26 februari 2021 om 19:03
Maar een klein gedeelte van de stoppers houdt het ook daadwerkelijk vol. Dat maakt niet uit, want als je een keer de mist in gaat, kun je gelijk weer opnieuw stoppen.
Het duurt wel even voordat je er ook echt plezier aan beleeft. Na de eerste euforie is het vooral stom, zeker als straks de terrassen weer open gaan. Ik vond er na 7 maanden nog steeds niets aan, en toen een vriendin vertelde dat zij het na 2 jaar nog steeds stom vond, ben ik maar gestopt met stoppen.
Reversed psychology, misschien motiveert dit je extra om de statistieken te verslaan
Het duurt wel even voordat je er ook echt plezier aan beleeft. Na de eerste euforie is het vooral stom, zeker als straks de terrassen weer open gaan. Ik vond er na 7 maanden nog steeds niets aan, en toen een vriendin vertelde dat zij het na 2 jaar nog steeds stom vond, ben ik maar gestopt met stoppen.
Reversed psychology, misschien motiveert dit je extra om de statistieken te verslaan
vrijdag 26 februari 2021 om 19:48
KamilleT schreef: ↑26-02-2021 19:03Maar een klein gedeelte van de stoppers houdt het ook daadwerkelijk vol. Dat maakt niet uit, want als je een keer de mist in gaat, kun je gelijk weer opnieuw stoppen.
Het duurt wel even voordat je er ook echt plezier aan beleeft. Na de eerste euforie is het vooral stom, zeker als straks de terrassen weer open gaan. Ik vond er na 7 maanden nog steeds niets aan, en toen een vriendin vertelde dat zij het na 2 jaar nog steeds stom vond, ben ik maar gestopt met stoppen.
Reversed psychology, misschien motiveert dit je extra om de statistieken te verslaan
Wat zonde zeg dat je afging op ervaring van je vriendin. De trek (wat je echt niet meer trek kan noemen op een gegeven moment) gaat van 100 keer per uur, naar na een tijdje 20 keer per week, naar 1 keer per 2 à 3 maand dat je er eens aan denkt. Toen ik echt begon af te kicken was juist elke dag dat voorbij ging zonder roken een overwinning. Dus voor mij helemaal niet stom, en na 4 jaar nog steeds super trots op mezelf.
zaterdag 27 februari 2021 om 15:34
Wat heftig van je vader. Knap dat je toen de knop hebt kunnen omzetten, genoeg gelezen over mensen die het ook toen niet konden.Desperadoz schreef: ↑26-02-2021 11:23Ik ben begonnen met roken toen ik 14 was en gestopt toen ik 24 was nadat mijn vader een jaar eerder was overleden aan longkanker met 49 jaar. Puur met de gedachte, ik wil niet met 49 overlijden aan longkanker. Het enige wat ik kan doen is stoppen met roken. Eigenlijk ben ik van de 1 op de andere dag midden op de dag gestopt. Ik had nog een slof sigaretten liggen maar voor mijn gevoel koos ik er zelf voor om het niet meer te doen. Dus geen ik mag niet meer maar ik wil niet meer. En eerlijk, het was heel simpel door deze gedacht/knop die ik om had gezet. Ik kon niks positiefs bedenken aan roken. Duur (toen nog 4,70 voor een pakje), stonk(haren en vinger vooral), ongezond en afhankelijkheid van een sigaret. Dit is nu 8 jaar geleden. En nu rook ik 1 of 2 keer per jaar een sigaret op een feestje maar dit kan ik puur omdat ik echt echt echt niks meer mis van roken. Zou dit dus ook niet perse aanraden omdat ik weet dat velen dit echt niet kunnen.
Dus mijn tip: jij kiest ervoor en niet ik mag niet meer.
Ik ben trouwens snel 5 kg afgevallen omdat ik veel cola dronk bij een sigaret en daar direct mee gestopt ben.
Veel succes en jij kan dit! Want dit is jouw leven en die laat jij niet beheersen door een sigaret. Jij kiest ervoor.
Allen Carr is ook erg van: je wil het niet meer, het is niet dat je het niet meer mag.
Dank je wel!
zaterdag 27 februari 2021 om 15:35
Hier ben/was ik ook een beetje bang voor, maar het lezen van het boek van Allen Carr geeft moed om er zo niet in te staan!KamilleT schreef: ↑26-02-2021 19:03Maar een klein gedeelte van de stoppers houdt het ook daadwerkelijk vol. Dat maakt niet uit, want als je een keer de mist in gaat, kun je gelijk weer opnieuw stoppen.
Het duurt wel even voordat je er ook echt plezier aan beleeft. Na de eerste euforie is het vooral stom, zeker als straks de terrassen weer open gaan. Ik vond er na 7 maanden nog steeds niets aan, en toen een vriendin vertelde dat zij het na 2 jaar nog steeds stom vond, ben ik maar gestopt met stoppen.
Reversed psychology, misschien motiveert dit je extra om de statistieken te verslaan
zaterdag 27 februari 2021 om 15:36
En terecht trots! Ik hoop dat ik je achterna ga.Maloochem schreef: ↑26-02-2021 19:48Wat zonde zeg dat je afging op ervaring van je vriendin. De trek (wat je echt niet meer trek kan noemen op een gegeven moment) gaat van 100 keer per uur, naar na een tijdje 20 keer per week, naar 1 keer per 2 à 3 maand dat je er eens aan denkt. Toen ik echt begon af te kicken was juist elke dag dat voorbij ging zonder roken een overwinning. Dus voor mij helemaal niet stom, en na 4 jaar nog steeds super trots op mezelf.
zondag 28 februari 2021 om 06:49
Al meerdere mensen meegemaakt die jaren geleden (en dus gelukt!) gestopt zijn en heb er steeds bewondering voor. Ben zelf nooit een roker geweest maar heb wel gezien wat het kan doen met je lichaam en hoe moeilijk het is om er vanaf te raken. Blij voor jou met je beslissing.
Ik wens je veel succes, je kan het hoor!
Ik wens je veel succes, je kan het hoor!
dinsdag 2 maart 2021 om 10:56
Dank je wel!Attraverso schreef: ↑28-02-2021 06:49Al meerdere mensen meegemaakt die jaren geleden (en dus gelukt!) gestopt zijn en heb er steeds bewondering voor. Ben zelf nooit een roker geweest maar heb wel gezien wat het kan doen met je lichaam en hoe moeilijk het is om er vanaf te raken. Blij voor jou met je beslissing.
Ik wens je veel succes, je kan het hoor!
vrijdag 5 maart 2021 om 08:33
MissMagicx schreef: ↑04-03-2021 20:36Ik ben nog steeds gestopt, dat vind ik goed genoeg.Het is met momenten echt wel moeilijk.
Knap
houd vol, hè!! Het is een periode waar je doorheen moet en daarna is het over!
vrijdag 5 maart 2021 om 08:57
Dat is ook goed genoeg! Ieder uur dat je niet hebt gerookt is er een bij. Goed gedaan!MissMagicx schreef: ↑04-03-2021 20:36Ik ben nog steeds gestopt, dat vind ik goed genoeg.
vrijdag 5 maart 2021 om 12:06
Goed bezig!
Bij hielp het om per dag te bedenken "vandaag rook ik niet". En inmiddels al een hele poos gestopt en het aantal triggers/ momenten dat ik eraan denk, trek heb zijn echt drastisch afgenomen.
Ben zo vaak gestopt en weer begonnen. Ook wel eens na een paar maanden. Ik kán gewoon niet "een sigaretje kan wel" roken. Dan ben ik weer hooked. Ik heb de missers geanalyseerd. Van hoe kan dat nou? Wat was de situatie? Wat waren mijn gedachten? En wat kan ik het vervolg anders doen om niet weer in die valkuil te trappen. In welke gevallen lukte het wel en hoe kan ik daarvan leren wat wél voor me werkt.
Wat bij mij helpt en wat ik nog steeds bewust doe is even heel bewust stil staan wat niet roken mij allemaal gebracht heeft: geld besparing, dieper en schoner kunnen ademhalen, frisse lucht, vrijheid, schoon en gezond gebit, mooiere huid, dat het met de tijd gewoon echt makkelijker wordt, een trots gevoel.
Ik visualiseer dat nog wel eens om het beeld nog eens te versterken en doe dat vooral nog voordat ik triggers heb (bijvoorbeeld vrienden die roken of als straks de terrassen weer open gaan). Ik neem dan ook weer heel bewust het besluit om niet te roken.
Bij hielp het om per dag te bedenken "vandaag rook ik niet". En inmiddels al een hele poos gestopt en het aantal triggers/ momenten dat ik eraan denk, trek heb zijn echt drastisch afgenomen.
Ben zo vaak gestopt en weer begonnen. Ook wel eens na een paar maanden. Ik kán gewoon niet "een sigaretje kan wel" roken. Dan ben ik weer hooked. Ik heb de missers geanalyseerd. Van hoe kan dat nou? Wat was de situatie? Wat waren mijn gedachten? En wat kan ik het vervolg anders doen om niet weer in die valkuil te trappen. In welke gevallen lukte het wel en hoe kan ik daarvan leren wat wél voor me werkt.
Wat bij mij helpt en wat ik nog steeds bewust doe is even heel bewust stil staan wat niet roken mij allemaal gebracht heeft: geld besparing, dieper en schoner kunnen ademhalen, frisse lucht, vrijheid, schoon en gezond gebit, mooiere huid, dat het met de tijd gewoon echt makkelijker wordt, een trots gevoel.
Ik visualiseer dat nog wel eens om het beeld nog eens te versterken en doe dat vooral nog voordat ik triggers heb (bijvoorbeeld vrienden die roken of als straks de terrassen weer open gaan). Ik neem dan ook weer heel bewust het besluit om niet te roken.
zondag 7 maart 2021 om 09:36
Precies! Zo probeer ik het ook te zien.
Ik kan inmiddels zeggen dat ik niet meer constant aan roken denk, vooral op bepaalde triggermomenten, zoals na het eten of na een stressvolle dag. Vind ik al een hele vooruitgang. 
zondag 7 maart 2021 om 09:38
Dank je wel! Zo is het.parbleumondieu schreef: ↑05-03-2021 08:57Dat is ook goed genoeg! Ieder uur dat je niet hebt gerookt is er een bij. Goed gedaan!
