Psyche
alle pijlers
Laatste symbolische sigaret gerookt :(/:)
donderdag 25 februari 2021 om 11:13
Pff, de laatste sigaret is (als het goed is) gerookt. Heb zo'n vijf jaar gerookt, jong begonnen en ik ben nog steeds jong. Toch voel ik me een verstokte roker. Het voelt alsof roken bij me hoort. Ik rook ter ontspanning, bij gezelligheid, bij verdriet, bij alles. Het is mijn uitlaatklep en mijn gewoonte.
Mijn motivatie om te stoppen? Geld. Roken is zo duur geworden. Daarbij ben ik hard bezig met afvallen, gezonder eten en sporten. Mijn stemming is recent verbeterd en dat geeft me kracht en energie. Toen de pot tabak bijna leeg was gisteren, bedacht ik me dat ik geen nieuwe ga halen.
Maar wat vind ik het eng! Ik ga het missen. Heck, ik mis het nu al. Wat moet ik met die tijd? Ga denk ik toch maar naar buiten en lekker serie kijken, ervoor zorgen dat ik ondertussen iets met mijn handen kan. Ben ook bang om aan te komen, zeker omdat ik probeer af te vallen.
Aan de andere kant, met het geld dat ik ga besparen kan ik allemaal leuke dingen doen. Nieuwe kleding kopen als ik wat afgevallen ben, een leuke game kopen, etc.
Toch zie ik het nu een beetje somber in. Wat als ik me weer slechter ga voelen? Kan ik het dan nog of grijp ik dan terug? Die stomme sigaret trekt nu al als een malle.
Tips? Bemoedigingen?
Mijn motivatie om te stoppen? Geld. Roken is zo duur geworden. Daarbij ben ik hard bezig met afvallen, gezonder eten en sporten. Mijn stemming is recent verbeterd en dat geeft me kracht en energie. Toen de pot tabak bijna leeg was gisteren, bedacht ik me dat ik geen nieuwe ga halen.
Maar wat vind ik het eng! Ik ga het missen. Heck, ik mis het nu al. Wat moet ik met die tijd? Ga denk ik toch maar naar buiten en lekker serie kijken, ervoor zorgen dat ik ondertussen iets met mijn handen kan. Ben ook bang om aan te komen, zeker omdat ik probeer af te vallen.
Aan de andere kant, met het geld dat ik ga besparen kan ik allemaal leuke dingen doen. Nieuwe kleding kopen als ik wat afgevallen ben, een leuke game kopen, etc.
Toch zie ik het nu een beetje somber in. Wat als ik me weer slechter ga voelen? Kan ik het dan nog of grijp ik dan terug? Die stomme sigaret trekt nu al als een malle.
Tips? Bemoedigingen?
zondag 7 maart 2021 om 09:41
Jij ook goed bezig dan! Klinkt alsof je er op een goede en bewuste manier mee bezig ben. Je verhaal is nu al herkenbaar, met de triggers en het voor ogen houden van de voordelen. Al moet ik zeggen dat de hoeveelheid die ik met het niet-roken bezig ben, al behoorlijk is afgenomen. Ik heb nog steeds "zin", maar wordt daar vooral aan herinnerd op, wat jij ook noemt, triggermomenten. Dan ga ik maar gewoon iets anders doen en vergeet ik het hopelijk weer.Luxaflex schreef: ↑05-03-2021 12:06Goed bezig!
Bij hielp het om per dag te bedenken "vandaag rook ik niet". En inmiddels al een hele poos gestopt en het aantal triggers/ momenten dat ik eraan denk, trek heb zijn echt drastisch afgenomen.
Ben zo vaak gestopt en weer begonnen. Ook wel eens na een paar maanden. Ik kán gewoon niet "een sigaretje kan wel" roken. Dan ben ik weer hooked. Ik heb de missers geanalyseerd. Van hoe kan dat nou? Wat was de situatie? Wat waren mijn gedachten? En wat kan ik het vervolg anders doen om niet weer in die valkuil te trappen. In welke gevallen lukte het wel en hoe kan ik daarvan leren wat wél voor me werkt.
Wat bij mij helpt en wat ik nog steeds bewust doe is even heel bewust stil staan wat niet roken mij allemaal gebracht heeft: geld besparing, dieper en schoner kunnen ademhalen, frisse lucht, vrijheid, schoon en gezond gebit, mooiere huid, dat het met de tijd gewoon echt makkelijker wordt, een trots gevoel.
Ik visualiseer dat nog wel eens om het beeld nog eens te versterken en doe dat vooral nog voordat ik triggers heb (bijvoorbeeld vrienden die roken of als straks de terrassen weer open gaan). Ik neem dan ook weer heel bewust het besluit om niet te roken.
Dank voor je input!
Dank je wel! Gaat steeds iets beter.
Met al die aanmoedigingen zou ik toch wel een oen zijn om weer te beginnen. 
zondag 7 maart 2021 om 09:46
Goed bezig!
Ik ben 19 jaar geleden gestopt en heb sindsdien niet meer gerookt.
Mijn motivatie was mijn zwangerschap.
Ik ben na de positieve test meteen cold turkey gestopt. Hulpmiddelen waren er toen nog amper, alleen vieze nicotinekauwgum.
Bemoediging uit de omgeving was er ook weinig, integendeel, mensen vroegen of ik weer 'gewoon' ging roken na de bevalling.
De lulverhalen over 'mijn moeder rookte ook en ik heb er niks aan overgehouden' waren ook niet van de lucht.
Bizar dat mensen bijna vijandig worden als je stopt met roken.
Maar hou vol, roken is een vieze, dure, debiele gewoonte die je echt niks oplevert. De enige die er beter van wordt is de tabaksindustrie en we weten inmiddels dat dat gewoon een criminele sector is.
Ik ben 19 jaar geleden gestopt en heb sindsdien niet meer gerookt.
Mijn motivatie was mijn zwangerschap.
Ik ben na de positieve test meteen cold turkey gestopt. Hulpmiddelen waren er toen nog amper, alleen vieze nicotinekauwgum.
Bemoediging uit de omgeving was er ook weinig, integendeel, mensen vroegen of ik weer 'gewoon' ging roken na de bevalling.
De lulverhalen over 'mijn moeder rookte ook en ik heb er niks aan overgehouden' waren ook niet van de lucht.
Bizar dat mensen bijna vijandig worden als je stopt met roken.
Maar hou vol, roken is een vieze, dure, debiele gewoonte die je echt niks oplevert. De enige die er beter van wordt is de tabaksindustrie en we weten inmiddels dat dat gewoon een criminele sector is.
zondag 7 maart 2021 om 09:53
Ik vind het heerlijk om niet meer te roken.KamilleT schreef: ↑26-02-2021 19:03Maar een klein gedeelte van de stoppers houdt het ook daadwerkelijk vol. Dat maakt niet uit, want als je een keer de mist in gaat, kun je gelijk weer opnieuw stoppen.
Het duurt wel even voordat je er ook echt plezier aan beleeft. Na de eerste euforie is het vooral stom, zeker als straks de terrassen weer open gaan. Ik vond er na 7 maanden nog steeds niets aan, en toen een vriendin vertelde dat zij het na 2 jaar nog steeds stom vond, ben ik maar gestopt met stoppen.
Reversed psychology, misschien motiveert dit je extra om de statistieken te verslaan
Ik weet nog zo goed hoe het voelde om er afhankelijk van te zijn. Dat je je sigaretten telde om te weten of je er de avond mee doorkwam. En als je dan toch teveel gerookt had s avonds laat nog naar een benzinestation fietsen.
En toen mocht je nog op de werkplek en in de trein roken. Nu moet je de tijd tot je pauze of 'over een uur ben ik er, dan mag ik weer roken' aftellen.
Als er iets stom is.....
zondag 7 maart 2021 om 10:10
Ik vond het ook een opluchting om verlost te zijn van het tellen van je sigaretten, van het uitrekenen wanneer je weer ergens was waar je een sigaret kon opsteken, van het tandenpoetsen en toch naar rook stinken.
Bewust niet uitrekenen hoeveel geld je kwijt was per week.
Met veel moeite twee sigaretten minder roken en de dag erna weer vier extra.
En al vrij snel voelde ik me ok zonder sigaret, dat was een kwestie van een paar maanden. Na een half jaar was ik echt wel blij om me vrij te voelen.
En nu, jaren later, draait mijn maag nog als ik terugdenk aan de stank die toen aan mij hing, in mijn huis en aan mijn kleren en haren.
Bewust niet uitrekenen hoeveel geld je kwijt was per week.
Met veel moeite twee sigaretten minder roken en de dag erna weer vier extra.
En al vrij snel voelde ik me ok zonder sigaret, dat was een kwestie van een paar maanden. Na een half jaar was ik echt wel blij om me vrij te voelen.
En nu, jaren later, draait mijn maag nog als ik terugdenk aan de stank die toen aan mij hing, in mijn huis en aan mijn kleren en haren.
zondag 7 maart 2021 om 10:15
Inderdaad, die afhankelijkheid baalde ik zo van... Ik ben nu 5 jaar gestopt na 40(!) jaar zo'n 20 sigaretten per dag. En ik heb nog steeds regelmatig zin om te roken. Maar dan bedenk ik dat, als ik weer zou beginnen, ik weer die vele momenten ga krijgen waar je niet kan/mag roken: openbaar vervoer/cafe/restaurant/bij niet-rokende vrienden thuis... en dan ook nog met de fysieke afkick-verschijnselen i.p.v. zoals nu "slechts" een kort mentaal verlangen.-Darkside- schreef: ↑07-03-2021 09:53Ik vind het heerlijk om niet meer te roken.
Ik weet nog zo goed hoe het voelde om er afhankelijk van te zijn. Dat je je sigaretten telde om te weten of je er de avond mee doorkwam. En als je dan toch teveel gerookt had s avonds laat nog naar een benzinestation fietsen.
En toen mocht je nog op de werkplek en in de trein roken. Nu moet je de tijd tot je pauze of 'over een uur ben ik er, dan mag ik weer roken' aftellen.
Als er iets stom is.....
Ik heb in het begin overigens veel gehad aan deze groep: https://www.facebook.com/groups/whyquit en de videos op https://whyquit.com/
Bij mij werkte het "er niet aan denken" namelijk niet, hoe meer ik dat probeerde, hoe meer ik er juist wel aan dacht... Dus dan ging ik maar weer een anti-roken videotje kijken (er zijn er plm 500) en als ik het echt heel moeilijk had postte ik dat in de groep - ook midden in de nacht kreeg ik dan altijd wel response.
woensdag 10 maart 2021 om 11:27
Wat herkenbaar en ook interessant om te lezen jullie ervaringen en tips!
Vervelend dat bij de meeste rokers dat verslavings-hersenpaadje van verlangen naar een sigaret toch nog af en toe de kop op blijft steken. Goed dat we stand houden! En fijn voor de mensen die gewoon echt helemaal van de drang af zijn.
Super trots op alle stoppers! Ik hoop van harte dat TO daar ook bij hoort.
Vervelend dat bij de meeste rokers dat verslavings-hersenpaadje van verlangen naar een sigaret toch nog af en toe de kop op blijft steken. Goed dat we stand houden! En fijn voor de mensen die gewoon echt helemaal van de drang af zijn.
Super trots op alle stoppers! Ik hoop van harte dat TO daar ook bij hoort.
donderdag 11 maart 2021 om 11:10
Ik hoop het ook! Nog steeds gestopt. Lichamelijk zal de verslaving wel een eind klaar zijn, maar geestelijk is een ander verhaal. Het gaat me sinds een paar dagen vrij makkelijk af, denk ik, maar stiekem benijd ik de mensen die ik zie roken. Verstandelijk ben ik er echt achter dat nicotine een rotverslaving is en vind ik de tabaksindustrie vieze gluipers, maar heb echt wel last van "positieve associaties". Heb het boek van Allen Carr dus gelezen, maar gevoelsmatig is dat blijkbaar niet helemaal geslaagd. Misschien nog eens lezen.
Enfin, ik ben heel blij dat ik momenteel zonder al te veel moeite van de sigaretten afblijf!
Enfin, ik ben heel blij dat ik momenteel zonder al te veel moeite van de sigaretten afblijf!
donderdag 11 maart 2021 om 11:27
MissMagicx schreef: ↑11-03-2021 11:10Ik hoop het ook! Nog steeds gestopt. Lichamelijk zal de verslaving wel een eind klaar zijn, maar geestelijk is een ander verhaal. Het gaat me sinds een paar dagen vrij makkelijk af, denk ik, maar stiekem benijd ik de mensen die ik zie roken. Verstandelijk ben ik er echt achter dat nicotine een rotverslaving is en vind ik de tabaksindustrie vieze gluipers, maar heb echt wel last van "positieve associaties". Heb het boek van Allen Carr dus gelezen, maar gevoelsmatig is dat blijkbaar niet helemaal geslaagd. Misschien nog eens lezen.
Enfin, ik ben heel blij dat ik momenteel zonder al te veel moeite van de sigaretten afblijf!
Nu nog wel. En dat is prima! Voel en denk wat je wil, zo lang je je aan je eigen plan houdt.
En geloof me, langzamerhand zal het benijden veranderen in trots op jezelf, dat jij volgehouden hebt en dat je de (ontiegelijk) zure appel al achter de rug hebt, en zij nog vastzitten aan de verslaving. Ik beloof je dat je anders naar ze gaat kijken
vrijdag 12 maart 2021 om 10:17
Klinkt alsof je goed bezig bent MissMagicx! Geestelijke verslaving vond/ vind ik ook het lastigste.
Rationeel goed gewapend zijn met allerlei redenen en argumenten waarom je niet meer wilt roken helpt wel de geestelijke verslaving tegenwicht te bieden, maar het kan vooral in het begin, een struggle zijn. Kiezen voor de langere termijn effecten van niet roken, die je verstandelijk wel snapt, tegenover de korte termijn: nu "genieten" van die ene sigaret en toegeven aan die drang is echt wel even lastig soms.
En dat verslavingsmonster doet rare dingen... Toen ik van een eerste feestje met alcohol, veel rokende mensen, en triggers overwinnen niet rokend doorstaan had en ik op weg naar huis was fluisterde dat verslavingsmonster in mijn hoofd "Goed gedaan! Je hebt niet gerookt! Dan heb je nu wel een sigaretje verdiend! Dat hoeft niemand te weten en morgen stop je gewoon!". Gelukkig niet aan toe gegeven maar het was wel weer even een zwak moment die ik vantevoren niet voorzien had (ik had me voorbereid op dat feestje niet roken en alle triggers daarbij).
Over dat rokers benijden... dat herken ik ook van in het begin. Dat roken duurt maar 5 minuten en dan zijn zij daar ook weer mee klaar. En de meeste rokers in mijn omgeving zouden stiekem in hun hart ook liever gewoon niet verslaafd aan roken willen zijn.
Anyhow, het gaat echt beter worden! De cravings worden minder en roken speelt steeds minder een rol. Ik vind het super goed hoe je het doet!
Rationeel goed gewapend zijn met allerlei redenen en argumenten waarom je niet meer wilt roken helpt wel de geestelijke verslaving tegenwicht te bieden, maar het kan vooral in het begin, een struggle zijn. Kiezen voor de langere termijn effecten van niet roken, die je verstandelijk wel snapt, tegenover de korte termijn: nu "genieten" van die ene sigaret en toegeven aan die drang is echt wel even lastig soms.
En dat verslavingsmonster doet rare dingen... Toen ik van een eerste feestje met alcohol, veel rokende mensen, en triggers overwinnen niet rokend doorstaan had en ik op weg naar huis was fluisterde dat verslavingsmonster in mijn hoofd "Goed gedaan! Je hebt niet gerookt! Dan heb je nu wel een sigaretje verdiend! Dat hoeft niemand te weten en morgen stop je gewoon!". Gelukkig niet aan toe gegeven maar het was wel weer even een zwak moment die ik vantevoren niet voorzien had (ik had me voorbereid op dat feestje niet roken en alle triggers daarbij).
Over dat rokers benijden... dat herken ik ook van in het begin. Dat roken duurt maar 5 minuten en dan zijn zij daar ook weer mee klaar. En de meeste rokers in mijn omgeving zouden stiekem in hun hart ook liever gewoon niet verslaafd aan roken willen zijn.
Anyhow, het gaat echt beter worden! De cravings worden minder en roken speelt steeds minder een rol. Ik vind het super goed hoe je het doet!
vrijdag 12 maart 2021 om 22:18
Ik hoop (denk!) dat je gelijk hebt en ik kijk uit naar dat moment!Maloochem schreef: ↑11-03-2021 11:27Nu nog wel. En dat is prima! Voel en denk wat je wil, zo lang je je aan je eigen plan houdt.
En geloof me, langzamerhand zal het benijden veranderen in trots op jezelf, dat jij volgehouden hebt en dat je de (ontiegelijk) zure appel al achter de rug hebt, en zij nog vastzitten aan de verslaving. Ik beloof je dat je anders naar ze gaat kijken
vrijdag 12 maart 2021 om 22:23
Wat Maloochem zegt, geraffineerd verslavingsmonster had je. Goed dat je er niet aan toegegeven hebt! De mijne schreeuwde de eerste dagen vooral dat ik MOEST roken want zo'n zin in, gestrest, noem het maar op. Niet gedaan en ik heb die dagen toch prima overleefd. Ik heb zelfs in de afgelopen twee weken gewoon genoten van dingen, dus dat blijkt toch echt mogelijk zonder peuk.Luxaflex schreef: ↑12-03-2021 10:17Klinkt alsof je goed bezig bent MissMagicx! Geestelijke verslaving vond/ vind ik ook het lastigste.
Rationeel goed gewapend zijn met allerlei redenen en argumenten waarom je niet meer wilt roken helpt wel de geestelijke verslaving tegenwicht te bieden, maar het kan vooral in het begin, een struggle zijn. Kiezen voor de langere termijn effecten van niet roken, die je verstandelijk wel snapt, tegenover de korte termijn: nu "genieten" van die ene sigaret en toegeven aan die drang is echt wel even lastig soms.
En dat verslavingsmonster doet rare dingen... Toen ik van een eerste feestje met alcohol, veel rokende mensen, en triggers overwinnen niet rokend doorstaan had en ik op weg naar huis was fluisterde dat verslavingsmonster in mijn hoofd "Goed gedaan! Je hebt niet gerookt! Dan heb je nu wel een sigaretje verdiend! Dat hoeft niemand te weten en morgen stop je gewoon!". Gelukkig niet aan toe gegeven maar het was wel weer even een zwak moment die ik vantevoren niet voorzien had (ik had me voorbereid op dat feestje niet roken en alle triggers daarbij).
Over dat rokers benijden... dat herken ik ook van in het begin. Dat roken duurt maar 5 minuten en dan zijn zij daar ook weer mee klaar. En de meeste rokers in mijn omgeving zouden stiekem in hun hart ook liever gewoon niet verslaafd aan roken willen zijn.
Anyhow, het gaat echt beter worden! De cravings worden minder en roken speelt steeds minder een rol. Ik vind het super goed hoe je het doet!
Wat me ook gaande houdt, is de gedachte dat ik weer door zulke rotdagen heen moet als ik er weer een opsteek, dan kan ik net zo goed gestopt blijven. Mensen in mijn omgeving zijn trots op me en dat geeft ook een fijn gevoel.
Dank je wel!
vrijdag 19 maart 2021 om 11:08
Wat ongelofelijk herkenbaar! Ik ben nu 37 dagen gestopt en lichamelijk weinig moeite mee. Maar het verslavingsmonster is heel herkenbaar! In mijn hoofd ben ik alleen maar redenen aan het bedenken waarom het helemaal niet erg is als ik 1 sigaretje rook. Als beloning omdat ik zo hard heb gewerkt, of omdat ik het vandaag wel erg zwaar had op het werk. Tot nu toe kan ik het relativeren, maar ben op de een of andere manier bang dat het moeilijker wordt om nee te zeggen.
En het benijden van mensen die wel roken.. Pfff heb laatst letterlijk tegen een vriendin gezegd dat ik jaloers was dat zij nog wel kon roken en ik niet.
En het benijden van mensen die wel roken.. Pfff heb laatst letterlijk tegen een vriendin gezegd dat ik jaloers was dat zij nog wel kon roken en ik niet.
