Psyche
alle pijlers
Lage tolerantiegrens dankzij drukke baan
maandag 19 december 2016 om 12:18
Hi,
Graag jullie advies. De laatste tijd is het erg druk op mijn werk, deels doordat mijn functie an sinch vrij zwaar/druk is en deels doordat een collega enige tijd geleden is weggegaan en hier nog geen vervanging voor is gevonden. Haar werk is verdeeld over mij en mijn directe collega.
Op mijn werk gaat het allemaal prima, ik haal mijn deadlines, ik werk hard en snel en doe mijn werk goed en voel me goed (niet gespannen/gestresst). Thuis is dat een ander verhaal. Het lijkt alsof de drukte van mijn werk zijn weerslag heeft op mijn tolerantievermogen privé. Onderweg naar huis begint het al: ik word onrustig van drukte op de weg, ik krijg hoofdpijn, ik heb last van felle autoverlichting, reageer overtrokken op mede-weggebruikers, etc. Als ik vervolgens thuis kom ben ik behoorlijk gevoelig/gespannen. Mijn vrouw wil (natuurlijk) vertellen over haar dag, wil horen over mijn dag, we beginnen samen aan het eten, maar alles voelt 'teveel'. Teveel prikkels, ik kan het niet (goed) verwerken, ik raak geïrriteerd en val tegen haar uit.
Dat is niet alleen niet eerlijk tegenover haar, ik WIL het ook helemaal niet. Het is een ontzettend vervelend gevoel dat alles teveel lijkt te zijn. Het enige wat ik wil is alles uitzetten, de wereld stopzetten.
En hoe vaak ik mezelf ook voorneem het anders te doen, om minder snel geïrriteerd te raken, om rustig te blijven, dit blijft regelmatig terugkomen. Op vrije dagen of in het weekend ben ik een compleet ander mens. Blij, vrolijk, ontspannen, liefdevol, geduldig.
Ik ben 's avonds niet (in ieder geval niet bewust) bezig met mijn werk, denk er niet aan, maak me er geen zorgen om en kijk ook niet op tegen de volgende (werk)dag.
Hoe zorg ik ervoor dat ik na een drukke werkdag ook rustig, geduldig en lief kan zijn?
Graag jullie advies. De laatste tijd is het erg druk op mijn werk, deels doordat mijn functie an sinch vrij zwaar/druk is en deels doordat een collega enige tijd geleden is weggegaan en hier nog geen vervanging voor is gevonden. Haar werk is verdeeld over mij en mijn directe collega.
Op mijn werk gaat het allemaal prima, ik haal mijn deadlines, ik werk hard en snel en doe mijn werk goed en voel me goed (niet gespannen/gestresst). Thuis is dat een ander verhaal. Het lijkt alsof de drukte van mijn werk zijn weerslag heeft op mijn tolerantievermogen privé. Onderweg naar huis begint het al: ik word onrustig van drukte op de weg, ik krijg hoofdpijn, ik heb last van felle autoverlichting, reageer overtrokken op mede-weggebruikers, etc. Als ik vervolgens thuis kom ben ik behoorlijk gevoelig/gespannen. Mijn vrouw wil (natuurlijk) vertellen over haar dag, wil horen over mijn dag, we beginnen samen aan het eten, maar alles voelt 'teveel'. Teveel prikkels, ik kan het niet (goed) verwerken, ik raak geïrriteerd en val tegen haar uit.
Dat is niet alleen niet eerlijk tegenover haar, ik WIL het ook helemaal niet. Het is een ontzettend vervelend gevoel dat alles teveel lijkt te zijn. Het enige wat ik wil is alles uitzetten, de wereld stopzetten.
En hoe vaak ik mezelf ook voorneem het anders te doen, om minder snel geïrriteerd te raken, om rustig te blijven, dit blijft regelmatig terugkomen. Op vrije dagen of in het weekend ben ik een compleet ander mens. Blij, vrolijk, ontspannen, liefdevol, geduldig.
Ik ben 's avonds niet (in ieder geval niet bewust) bezig met mijn werk, denk er niet aan, maak me er geen zorgen om en kijk ook niet op tegen de volgende (werk)dag.
Hoe zorg ik ervoor dat ik na een drukke werkdag ook rustig, geduldig en lief kan zijn?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 12:24
Kan je een uitlaatklep vinden? Als ik na een stress volle dag naar huis fiets heb ik nergens last van, rij ik mee met de auto van een collega of ga ik met het ov neem ik mijn irritatie mee naar huis. Ben ik thuis geïrriteerd ga ik dus eerst nog even wat anders doen waar ik fysiek wat energie in kwijt kan en een half uur later als ik op de bank plof is het weg en ben ik weer rustig en lief.
maandag 19 december 2016 om 12:28
Wat ik wilde zeggen komt ongeveer op hetzelfde neer als wat InterimNick91 zegt. Sport je? Dat kan een goede uitlaatklep zijn om negatieve energie in kwijt te kunnen. Daarvan word je ook op een heel andere manier moe dan van het werk en dan wordt het makkelijker om je te ontspannen op het goede moment.
"I'm gonna see if you know the words to this song. If you don't you better ask somebody!"
maandag 19 december 2016 om 12:30
Dan gaat het dus op je werk niet allemaal prima. Blijkbaar kost het je dus zoveel energie dat je vanaf het moment dat je de deur achter je dicht trekt op het werk, weinig meer kan hebben. En dat heb je niet 1 dag, maar elke dag. Dat is geen goed teken!
Goed dat je het in elk geval op tijd in de gaten hebt, maar je zoekt het wel aan de verkeerde kant denk ik. Je wilt privé nog meer van jezelf vragen, en dat zou je op den duur wel eens volledig op kunnen breken.
Ik zou toch kijken of je de werkdruk kan verlichten als er nog geen zicht is op een nieuwe collega.
Goed dat je het in elk geval op tijd in de gaten hebt, maar je zoekt het wel aan de verkeerde kant denk ik. Je wilt privé nog meer van jezelf vragen, en dat zou je op den duur wel eens volledig op kunnen breken.
Ik zou toch kijken of je de werkdruk kan verlichten als er nog geen zicht is op een nieuwe collega.
maandag 19 december 2016 om 12:35
quote:InterimNick91 schreef op 19 december 2016 @ 12:24:
Kan je een uitlaatklep vinden? Als ik na een stress volle dag naar huis fiets heb ik nergens last van, rij ik mee met de auto van een collega of ga ik met het ov neem ik mijn irritatie mee naar huis. Ben ik thuis geïrriteerd ga ik dus eerst nog even wat anders doen waar ik fysiek wat energie in kwijt kan en een half uur later als ik op de bank plof is het weg en ben ik weer rustig en lief.Precies dit! Even fysiek bezig zijn (een halfuurtje naar huis fietsen of - als ik met de auto naar het werk ben gegaan - een klein halfuurtje wandelen) is voor mij voldoende om weer tot rust te komen na een werkdag.
Kan je een uitlaatklep vinden? Als ik na een stress volle dag naar huis fiets heb ik nergens last van, rij ik mee met de auto van een collega of ga ik met het ov neem ik mijn irritatie mee naar huis. Ben ik thuis geïrriteerd ga ik dus eerst nog even wat anders doen waar ik fysiek wat energie in kwijt kan en een half uur later als ik op de bank plof is het weg en ben ik weer rustig en lief.Precies dit! Even fysiek bezig zijn (een halfuurtje naar huis fietsen of - als ik met de auto naar het werk ben gegaan - een klein halfuurtje wandelen) is voor mij voldoende om weer tot rust te komen na een werkdag.
maandag 19 december 2016 om 12:36
quote:InterimNick91 schreef op 19 december 2016 @ 12:24:
Kan je een uitlaatklep vinden? Als ik na een stress volle dag naar huis fiets heb ik nergens last van, rij ik mee met de auto van een collega of ga ik met het ov neem ik mijn irritatie mee naar huis. Ben ik thuis geïrriteerd ga ik dus eerst nog even wat anders doen waar ik fysiek wat energie in kwijt kan en een half uur later als ik op de bank plof is het weg en ben ik weer rustig en lief.
Mag ik vragen wat jij dan precies doet om je (negatieve/gefrustreerde) energie kwijt te raken?
Mijn vrouw en ik kickboksen samen, op maandag en op woensdag. Op die avonden kan ik mijn energie dus (goed) kwijt, maar zo'n training kost ons ook direct de hele avond, en de avond erna begint het weer opnieuw, want dan heb ik de hele dag gewerkt.
quote:lilalinda schreef op 19 december 2016 @ 12:26:
Hoe ik het doe:
Ik zeg tegen mijn man: ´laat me even, het was ´zo´n´ dag
En dan ga ik even een eind wandelen oid
Daarna ben ik er weer echt
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
quote:Nootje90 schreef op 19 december 2016 @ 12:30:
Dan gaat het dus op je werk niet allemaal prima. Blijkbaar kost het je dus zoveel energie dat je vanaf het moment dat je de deur achter je dicht trekt op het werk, weinig meer kan hebben. En dat heb je niet 1 dag, maar elke dag. Dat is geen goed teken!
Goed dat je het in elk geval op tijd in de gaten hebt, maar je zoekt het wel aan de verkeerde kant denk ik. Je wilt privé nog meer van jezelf vragen, en dat zou je op den duur wel eens volledig op kunnen breken.
Ik zou toch kijken of je de werkdruk kan verlichten als er nog geen zicht is op een nieuwe collega.
Ja. Daar heb je een goed punt. Ik ben zelden tot nooit ziek en ben vorige week bijna de gehele week ziek thuis geweest (griep). Misschien heeft dat ook wel meer te maken met mijn werk dan ik in eerste instantie dacht. Daarbij was mijn vrouw ook thuis (flinke hersenschudding vanwege auto-ongeluk) en hebben we (heb ik) op deze dagen helemaal geen problemen gehad. Integendeel, vorige week was ik, net als in de weekenden, geduldig, rustig en lief. Helemaal niet overprikkeld.
Ik zal eens met met mijn manager oppakken of en hoe we de werkdruk zouden kunnen verlichten.
Kan je een uitlaatklep vinden? Als ik na een stress volle dag naar huis fiets heb ik nergens last van, rij ik mee met de auto van een collega of ga ik met het ov neem ik mijn irritatie mee naar huis. Ben ik thuis geïrriteerd ga ik dus eerst nog even wat anders doen waar ik fysiek wat energie in kwijt kan en een half uur later als ik op de bank plof is het weg en ben ik weer rustig en lief.
Mag ik vragen wat jij dan precies doet om je (negatieve/gefrustreerde) energie kwijt te raken?
Mijn vrouw en ik kickboksen samen, op maandag en op woensdag. Op die avonden kan ik mijn energie dus (goed) kwijt, maar zo'n training kost ons ook direct de hele avond, en de avond erna begint het weer opnieuw, want dan heb ik de hele dag gewerkt.
quote:lilalinda schreef op 19 december 2016 @ 12:26:
Hoe ik het doe:
Ik zeg tegen mijn man: ´laat me even, het was ´zo´n´ dag
En dan ga ik even een eind wandelen oid
Daarna ben ik er weer echt
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
quote:Nootje90 schreef op 19 december 2016 @ 12:30:
Dan gaat het dus op je werk niet allemaal prima. Blijkbaar kost het je dus zoveel energie dat je vanaf het moment dat je de deur achter je dicht trekt op het werk, weinig meer kan hebben. En dat heb je niet 1 dag, maar elke dag. Dat is geen goed teken!
Goed dat je het in elk geval op tijd in de gaten hebt, maar je zoekt het wel aan de verkeerde kant denk ik. Je wilt privé nog meer van jezelf vragen, en dat zou je op den duur wel eens volledig op kunnen breken.
Ik zou toch kijken of je de werkdruk kan verlichten als er nog geen zicht is op een nieuwe collega.
Ja. Daar heb je een goed punt. Ik ben zelden tot nooit ziek en ben vorige week bijna de gehele week ziek thuis geweest (griep). Misschien heeft dat ook wel meer te maken met mijn werk dan ik in eerste instantie dacht. Daarbij was mijn vrouw ook thuis (flinke hersenschudding vanwege auto-ongeluk) en hebben we (heb ik) op deze dagen helemaal geen problemen gehad. Integendeel, vorige week was ik, net als in de weekenden, geduldig, rustig en lief. Helemaal niet overprikkeld.
Ik zal eens met met mijn manager oppakken of en hoe we de werkdruk zouden kunnen verlichten.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 12:44
Ga je in de pauze wel eens naar buiten? Even een rondje lopen en je hoofd leegmaken.
Als is het maar een kwartiertje. Even uit je omgeving, dan geen telefoon opnemen oid.
Als ik het niet doe merk ik ook dat ik aan het einde van de dag een wat korter lontje heb. Overigens zou ik toch echt kijken of je op je werk iets kan doen aan je werkdruk, want het klinkt niet heel gezond wat je nu beschrijft.
Als is het maar een kwartiertje. Even uit je omgeving, dan geen telefoon opnemen oid.
Als ik het niet doe merk ik ook dat ik aan het einde van de dag een wat korter lontje heb. Overigens zou ik toch echt kijken of je op je werk iets kan doen aan je werkdruk, want het klinkt niet heel gezond wat je nu beschrijft.
Just because a certain amount is good, doesn't make a crapload great - BioLayne
maandag 19 december 2016 om 12:47
quote:cybermeisje schreef op 19 december 2016 @ 12:44:
Ga je in de pauze wel eens naar buiten? Even een rondje lopen en je hoofd leegmaken.
Als is het maar een kwartiertje. Even uit je omgeving, dan geen telefoon opnemen oid.
Als ik het niet doe merk ik ook dat ik aan het einde van de dag een wat korter lontje heb.
Heel af en toe ga ik met mijn collega inderdaad een half uurtje wandelen.
Dit lijkt echter geen effect te hebben op mijn lontje 's avonds.
En het gaat ook niet altijd mis, soms heb ik een ontzettend drukke dag gehad en heb ik 's avonds nergens last van.
Maar het komt minimaal 1 avond in de week voor dat alle prikkels teveel zijn.
En dat verdient mijn vrouw niet, zij heeft het gevoel dat ze helemaal niet kan 'zijn' in haar eigen huis, omdat alles voor mij teveel is, en dat is niet eerlijk.
Ik zal ook eens proberen om als ik thuiskom een kwartiertje te gaan wandelen.
Misschien dat dat helpt.
Ga je in de pauze wel eens naar buiten? Even een rondje lopen en je hoofd leegmaken.
Als is het maar een kwartiertje. Even uit je omgeving, dan geen telefoon opnemen oid.
Als ik het niet doe merk ik ook dat ik aan het einde van de dag een wat korter lontje heb.
Heel af en toe ga ik met mijn collega inderdaad een half uurtje wandelen.
Dit lijkt echter geen effect te hebben op mijn lontje 's avonds.
En het gaat ook niet altijd mis, soms heb ik een ontzettend drukke dag gehad en heb ik 's avonds nergens last van.
Maar het komt minimaal 1 avond in de week voor dat alle prikkels teveel zijn.
En dat verdient mijn vrouw niet, zij heeft het gevoel dat ze helemaal niet kan 'zijn' in haar eigen huis, omdat alles voor mij teveel is, en dat is niet eerlijk.
Ik zal ook eens proberen om als ik thuiskom een kwartiertje te gaan wandelen.
Misschien dat dat helpt.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 12:51
Wellicht schakel je zodra je op het werk zit om in een 'werkmodus' en heb je dan de spanning inderdaad niet eens in de gaten.
Die komt pas als je overschakelt naar je 'relaxmodus'.
Bij af en toe een drukke dag zou je het dan inderdaad wel af kunnen met dat uurtje waarbij jouw vrouw later thuiskomt, of met een stuk wandelen of sporten. Maar zodra je merkt dat dat het probleem niet meer oplost, ben je eigenlijk al vrij ver.
Gelukkig ben je in de weekenden nog niet overprikkeld, dat is een goed teken.
Je bent er nog op tijd bij, maar zal inderdaad een gesprek aangaan met je manager wat er mogelijk is.
Succes en sterkte met je vrouw!
Die komt pas als je overschakelt naar je 'relaxmodus'.
Bij af en toe een drukke dag zou je het dan inderdaad wel af kunnen met dat uurtje waarbij jouw vrouw later thuiskomt, of met een stuk wandelen of sporten. Maar zodra je merkt dat dat het probleem niet meer oplost, ben je eigenlijk al vrij ver.
Gelukkig ben je in de weekenden nog niet overprikkeld, dat is een goed teken.
Je bent er nog op tijd bij, maar zal inderdaad een gesprek aangaan met je manager wat er mogelijk is.
Succes en sterkte met je vrouw!
maandag 19 december 2016 om 12:55
quote:mcsteamy schreef op 19 december 2016 @ 12:36:
[...]
Mag ik vragen wat jij dan precies doet om je (negatieve/gefrustreerde) energie kwijt te raken?
Mijn vrouw en ik kickboksen samen, op maandag en op woensdag. Op die avonden kan ik mijn energie dus (goed) kwijt, maar zo'n training kost ons ook direct de hele avond, en de avond erna begint het weer opnieuw, want dan heb ik de hele dag gewerkt.
[...]
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
De hond uit laten en samen sprintjes trekken, hardlopen, kind met de fiets op halen van het kdv, gewoon een rondje fietsen, van die in huis fitness oefeningen. Net wat uit komt of waar ik zin in heb. Even muziek in mijn oren helpt soms ook.
Op de bank zitten en Netflix kijken helpt hier ook niet, ook niet als ik dat anderhalf uur doe want als ik zo ben moet ik juist echt even wat doen. Ik heb ook een racefiets dus met lekker weer kleed ik me om en kan ik heerlijk mijn ei kwijt. Nu pak ik ook wel eens gewoon mijn eigen fiets en fiets ik gewoon een half uur een rondje in een stevig tempo.
En soms ga ik ook heel sacherijnig een stapel was vouwen en opbergen, de afwas doen, stofzuigen en dwijlen of iets in de tuin af klussen/schoonmaken. Is minder fysiek maar met muziek aan en een beetje heen en weer gestamp en gespring kom ik daarmee een heel eind, voordeel is dat als ik dan op de bank plof ik ook nog eens een schoon huis heb.
[...]
Mag ik vragen wat jij dan precies doet om je (negatieve/gefrustreerde) energie kwijt te raken?
Mijn vrouw en ik kickboksen samen, op maandag en op woensdag. Op die avonden kan ik mijn energie dus (goed) kwijt, maar zo'n training kost ons ook direct de hele avond, en de avond erna begint het weer opnieuw, want dan heb ik de hele dag gewerkt.
[...]
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
De hond uit laten en samen sprintjes trekken, hardlopen, kind met de fiets op halen van het kdv, gewoon een rondje fietsen, van die in huis fitness oefeningen. Net wat uit komt of waar ik zin in heb. Even muziek in mijn oren helpt soms ook.
Op de bank zitten en Netflix kijken helpt hier ook niet, ook niet als ik dat anderhalf uur doe want als ik zo ben moet ik juist echt even wat doen. Ik heb ook een racefiets dus met lekker weer kleed ik me om en kan ik heerlijk mijn ei kwijt. Nu pak ik ook wel eens gewoon mijn eigen fiets en fiets ik gewoon een half uur een rondje in een stevig tempo.
En soms ga ik ook heel sacherijnig een stapel was vouwen en opbergen, de afwas doen, stofzuigen en dwijlen of iets in de tuin af klussen/schoonmaken. Is minder fysiek maar met muziek aan en een beetje heen en weer gestamp en gespring kom ik daarmee een heel eind, voordeel is dat als ik dan op de bank plof ik ook nog eens een schoon huis heb.
maandag 19 december 2016 om 12:56
quote:gelderka schreef op 19 december 2016 @ 12:49:
Het management hoeft ook geen haast te maken met een extra collega, want jullie bewijzen elke dag dat het met twee mensen óók kan.
Hoera, dat is een stuk goedkoper!
+1!!
Dit kan echt al heel snel heel erg uit de klauwen gaan lopen.
Het management hoeft ook geen haast te maken met een extra collega, want jullie bewijzen elke dag dat het met twee mensen óók kan.
Hoera, dat is een stuk goedkoper!
+1!!
Dit kan echt al heel snel heel erg uit de klauwen gaan lopen.
Just because a certain amount is good, doesn't make a crapload great - BioLayne
maandag 19 december 2016 om 12:56
quote:gelderka schreef op 19 december 2016 @ 12:49:
Jullie lopen het gat op je werk dicht.
Het management hoeft ook geen haast te maken met een extra collega, want jullie bewijzen elke dag dat het met twee mensen óók kan.
Hoera, dat is een stuk goedkoper!
Zoals je er over schrijft denk ik, dat je op 120% draait momenteel. Dat is prima als het nodig is, maar funest als het structureel is.
Niks uitlaatkleppen. Pak de oorzaak aan.Fair point. Het management heeft vorige week een nieuwe collega aangenomen, zij begint per 1 februari en zou het grootste gedeelte van de extra taken op zich moeten nemen. Dat duurt echter nog 6,5e week en ook dan kan zij niet per direct alles overnemen, zij zal eerst ingewerkt moeten worden, etc., dus ik wil graag kijken of ik nu iets kan doen om te voorkomen dat ik (een groot deel van) alle avonden de komende 2 maanden overprikkeld ben.
Jullie lopen het gat op je werk dicht.
Het management hoeft ook geen haast te maken met een extra collega, want jullie bewijzen elke dag dat het met twee mensen óók kan.
Hoera, dat is een stuk goedkoper!
Zoals je er over schrijft denk ik, dat je op 120% draait momenteel. Dat is prima als het nodig is, maar funest als het structureel is.
Niks uitlaatkleppen. Pak de oorzaak aan.Fair point. Het management heeft vorige week een nieuwe collega aangenomen, zij begint per 1 februari en zou het grootste gedeelte van de extra taken op zich moeten nemen. Dat duurt echter nog 6,5e week en ook dan kan zij niet per direct alles overnemen, zij zal eerst ingewerkt moeten worden, etc., dus ik wil graag kijken of ik nu iets kan doen om te voorkomen dat ik (een groot deel van) alle avonden de komende 2 maanden overprikkeld ben.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 12:57
quote:mcsteamy schreef op 19 december 2016 @ 12:36:
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
je hebt 1,5 uur om te ontspannen, dat is veel tijd voor jezelf
Wat doe je nu in die 1,5 uur?
Kun je voortaan direct uit je werk naar de sportschool bijvoorbeeld?
Dat probeer ik ook regelmatig. Het punt is echter dat dit vrijwel dagelijks voorkomt en ik sowieso een uur/anderhalf uur alleen thuis ben na mijn werk voordat mijn vrouw thuiskomt. In dat uur kom ik dus blijkbaar niet voldoende tot rust om haar energie te kunnen 'handelen' op/vanaf het moment dat ze thuiskomt.
je hebt 1,5 uur om te ontspannen, dat is veel tijd voor jezelf
Wat doe je nu in die 1,5 uur?
Kun je voortaan direct uit je werk naar de sportschool bijvoorbeeld?
maandag 19 december 2016 om 12:58
quote:Nootje90 schreef op 19 december 2016 @ 12:51:
Wellicht schakel je zodra je op het werk zit om in een 'werkmodus' en heb je dan de spanning inderdaad niet eens in de gaten.
Die komt pas als je overschakelt naar je 'relaxmodus'.
Bij af en toe een drukke dag zou je het dan inderdaad wel af kunnen met dat uurtje waarbij jouw vrouw later thuiskomt, of met een stuk wandelen of sporten. Maar zodra je merkt dat dat het probleem niet meer oplost, ben je eigenlijk al vrij ver.
Gelukkig ben je in de weekenden nog niet overprikkeld, dat is een goed teken.
Je bent er nog op tijd bij, maar zal inderdaad een gesprek aangaan met je manager wat er mogelijk is.
Succes en sterkte met je vrouw!
Ja, wat je in je eerste alinea zegt zou zeker waar kunnen zijn.
Dankjewel!
Wellicht schakel je zodra je op het werk zit om in een 'werkmodus' en heb je dan de spanning inderdaad niet eens in de gaten.
Die komt pas als je overschakelt naar je 'relaxmodus'.
Bij af en toe een drukke dag zou je het dan inderdaad wel af kunnen met dat uurtje waarbij jouw vrouw later thuiskomt, of met een stuk wandelen of sporten. Maar zodra je merkt dat dat het probleem niet meer oplost, ben je eigenlijk al vrij ver.
Gelukkig ben je in de weekenden nog niet overprikkeld, dat is een goed teken.
Je bent er nog op tijd bij, maar zal inderdaad een gesprek aangaan met je manager wat er mogelijk is.
Succes en sterkte met je vrouw!
Ja, wat je in je eerste alinea zegt zou zeker waar kunnen zijn.
Dankjewel!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 13:01
quote:lilalinda schreef op 19 december 2016 @ 12:57:
[...]
je hebt 1,5 uur om te ontspannen, dat is veel tijd voor jezelf
Wat doe je nu in die 1,5 uur?
Kun je voortaan direct uit je werk naar de sportschool bijvoorbeeld?
Dat ligt aan de dag. Over het algemeen is het: omkleden, eten voorbereiden (groente snijden, etc.), TV-kijken.
Op dinsdag doe ik direct na mijn werk de weekboodschappen. Op maandag en woensdag kook ik i.v.m. training.
Sportschool zou zeker kunnen, alleen heb ik juist het gevoel dat een drukke avondplanning bijdraagt aan het gevoel van spanning.
De avonden waarop het wél goed gaat zijn over het algemeen de avonden waarop ik niets hoef. Geen boodschappen, niet koken, niet trainen. Thuiskomen en helemaal niets meer hoeven/moeten. Dan ga ik laptoppen of TV-kijken en kom ik ook wel echt tot rust.
Het gaat meestal mis als ik overprikkeld thuiskom en vervolgens nog gehaast van alles 'moet'.
[...]
je hebt 1,5 uur om te ontspannen, dat is veel tijd voor jezelf
Wat doe je nu in die 1,5 uur?
Kun je voortaan direct uit je werk naar de sportschool bijvoorbeeld?
Dat ligt aan de dag. Over het algemeen is het: omkleden, eten voorbereiden (groente snijden, etc.), TV-kijken.
Op dinsdag doe ik direct na mijn werk de weekboodschappen. Op maandag en woensdag kook ik i.v.m. training.
Sportschool zou zeker kunnen, alleen heb ik juist het gevoel dat een drukke avondplanning bijdraagt aan het gevoel van spanning.
De avonden waarop het wél goed gaat zijn over het algemeen de avonden waarop ik niets hoef. Geen boodschappen, niet koken, niet trainen. Thuiskomen en helemaal niets meer hoeven/moeten. Dan ga ik laptoppen of TV-kijken en kom ik ook wel echt tot rust.
Het gaat meestal mis als ik overprikkeld thuiskom en vervolgens nog gehaast van alles 'moet'.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 december 2016 om 13:11
quote:mcsteamy schreef op 19 december 2016 @ 13:01:
[...]
Dat ligt aan de dag. Over het algemeen is het: omkleden, eten voorbereiden (groente snijden, etc.), TV-kijken.
Op dinsdag doe ik direct na mijn werk de weekboodschappen. Op maandag en woensdag kook ik i.v.m. training.
Sportschool zou zeker kunnen, alleen heb ik juist het gevoel dat een drukke avondplanning bijdraagt aan het gevoel van spanning.
De avonden waarop het wél goed gaat zijn over het algemeen de avonden waarop ik niets hoef. Geen boodschappen, niet koken, niet trainen. Thuiskomen en helemaal niets meer hoeven/moeten. Dan ga ik laptoppen of TV-kijken en kom ik ook wel echt tot rust.
Het gaat meestal mis als ik overprikkeld thuiskom en vervolgens nog gehaast van alles 'moet'.
breng rust in je leven, zorg dat je minder ´moet´ ´s avonds. Een broodje hamburger en een salade is ook een prima maaltijd (tien minuten werk)
Ruim voor vertrek alles op, en je komt´s avonds in een opgeruimd huis thuis
Heb je een werkster? (zo niet: direct doen)
Laat de boodschappen thuis gebracht worden etc.etc.
En die tijdwinst, ga jij voortaan eerst een half uur wandelen, of in bad. Lange hete douche kan ook
[...]
Dat ligt aan de dag. Over het algemeen is het: omkleden, eten voorbereiden (groente snijden, etc.), TV-kijken.
Op dinsdag doe ik direct na mijn werk de weekboodschappen. Op maandag en woensdag kook ik i.v.m. training.
Sportschool zou zeker kunnen, alleen heb ik juist het gevoel dat een drukke avondplanning bijdraagt aan het gevoel van spanning.
De avonden waarop het wél goed gaat zijn over het algemeen de avonden waarop ik niets hoef. Geen boodschappen, niet koken, niet trainen. Thuiskomen en helemaal niets meer hoeven/moeten. Dan ga ik laptoppen of TV-kijken en kom ik ook wel echt tot rust.
Het gaat meestal mis als ik overprikkeld thuiskom en vervolgens nog gehaast van alles 'moet'.
breng rust in je leven, zorg dat je minder ´moet´ ´s avonds. Een broodje hamburger en een salade is ook een prima maaltijd (tien minuten werk)
Ruim voor vertrek alles op, en je komt´s avonds in een opgeruimd huis thuis
Heb je een werkster? (zo niet: direct doen)
Laat de boodschappen thuis gebracht worden etc.etc.
En die tijdwinst, ga jij voortaan eerst een half uur wandelen, of in bad. Lange hete douche kan ook
maandag 19 december 2016 om 14:12
quote:mcsteamy schreef op 19 december 2016 @ 12:56:
[...]
Fair point. Het management heeft vorige week een nieuwe collega aangenomen, zij begint per 1 februari en zou het grootste gedeelte van de extra taken op zich moeten nemen. Dat duurt echter nog 6,5e week en ook dan kan zij niet per direct alles overnemen, zij zal eerst ingewerkt moeten worden, etc., dus ik wil graag kijken of ik nu iets kan doen om te voorkomen dat ik (een groot deel van) alle avonden de komende 2 maanden overprikkeld ben.
Tja, jij bent aangenomen voor jouw oorspronkelijke functiepakket voor een bepaald aantal uren per week. Jouw taken hebben dus voorrang. Als er tijd over is, dan is er ruimte voor die extra taken die de ex-collega deed.
Gaat jouw leidinggevende daar niet mee akkoord, dan kan je voorstellen om je tijd anders te verdelen. Bijvoorbeeld 70% per dag besteden aan je eigen taken, en 30% per dag besteden aan de taken van ex-collega. En dan een todo-lijst maken voor beide dagdelen op basis van prioriteit en deadline. Jij biedt daarmee een oplossing aan om in ieder geval het hoognodige te kunnen doen van beide functiepakketten, zodat de tijd tot februari zo goed mogelijk kan worden overbrugd. Uiteraard zullen er taken zijn die niet gedaan kunnen worden. Jullie missen immers een collega daarvoor. Waar jij echter never nooit mee akkoord moet gaan, is het al werk van 2 mensen doen in de werktijd voor 1 mens, of structureel overwerken.
[...]
Fair point. Het management heeft vorige week een nieuwe collega aangenomen, zij begint per 1 februari en zou het grootste gedeelte van de extra taken op zich moeten nemen. Dat duurt echter nog 6,5e week en ook dan kan zij niet per direct alles overnemen, zij zal eerst ingewerkt moeten worden, etc., dus ik wil graag kijken of ik nu iets kan doen om te voorkomen dat ik (een groot deel van) alle avonden de komende 2 maanden overprikkeld ben.
Tja, jij bent aangenomen voor jouw oorspronkelijke functiepakket voor een bepaald aantal uren per week. Jouw taken hebben dus voorrang. Als er tijd over is, dan is er ruimte voor die extra taken die de ex-collega deed.
Gaat jouw leidinggevende daar niet mee akkoord, dan kan je voorstellen om je tijd anders te verdelen. Bijvoorbeeld 70% per dag besteden aan je eigen taken, en 30% per dag besteden aan de taken van ex-collega. En dan een todo-lijst maken voor beide dagdelen op basis van prioriteit en deadline. Jij biedt daarmee een oplossing aan om in ieder geval het hoognodige te kunnen doen van beide functiepakketten, zodat de tijd tot februari zo goed mogelijk kan worden overbrugd. Uiteraard zullen er taken zijn die niet gedaan kunnen worden. Jullie missen immers een collega daarvoor. Waar jij echter never nooit mee akkoord moet gaan, is het al werk van 2 mensen doen in de werktijd voor 1 mens, of structureel overwerken.
