Psyche
alle pijlers
Leren ontspannen na overspannen
vrijdag 20 januari 2017 om 10:53
Hallo!
Nu mijn behandelingen klaar zijn, mag ik op advies van mijn psycholoog een paar maanden uitrusten, bijkomen en ontspannen. Ik ben zoals gezegd overspannen als gevolg van een psychische aandoening die nu weg is. Dus hoewel het in mijn hoofd nu gelukkig goed zit, is het nu de tijd dat mijn lichaam mag LEREN ontspannen. En dat kost volgens mijn psycholoog tijd. Maar hoe doe ik dat nou, dat ontspannen?
Ik heb al zat keren geschilderd, gewandeld, gepuzzeld, tv gekeken, schoongemaakt (ja dat werkt echt), enz. En verder? Iemand goede ideeën hoe te ontspannen? Of heeft iemand nog handige tips?
Ik kan het in ieder geval niet aan om hele dagen te shoppen, naar musea te gaan, veel sociale dingen... Yoga en meditatie heb ik geprobeerd, maar is niets voor mij.
Bedankt voor de tips lieve forummers!
Nu mijn behandelingen klaar zijn, mag ik op advies van mijn psycholoog een paar maanden uitrusten, bijkomen en ontspannen. Ik ben zoals gezegd overspannen als gevolg van een psychische aandoening die nu weg is. Dus hoewel het in mijn hoofd nu gelukkig goed zit, is het nu de tijd dat mijn lichaam mag LEREN ontspannen. En dat kost volgens mijn psycholoog tijd. Maar hoe doe ik dat nou, dat ontspannen?
Ik heb al zat keren geschilderd, gewandeld, gepuzzeld, tv gekeken, schoongemaakt (ja dat werkt echt), enz. En verder? Iemand goede ideeën hoe te ontspannen? Of heeft iemand nog handige tips?
Ik kan het in ieder geval niet aan om hele dagen te shoppen, naar musea te gaan, veel sociale dingen... Yoga en meditatie heb ik geprobeerd, maar is niets voor mij.
Bedankt voor de tips lieve forummers!
vrijdag 20 januari 2017 om 11:08
Het moet ontspannend zijn, dus dan moet het ook gewoon iets zijn wat je leuk vindt.
Je zou gewoon extern een cursus kunnen gaan volgen, bijvoorbeeld aan de volksuniversiteit.
Of je kunt ook een thuis cursus (nha, loi of iets dergelijks) gaan doen, daar heb je volop keuze in.
Of misschien een nieuwe taal gaan leren middels een van boven genoemde optie, of in combinatie met een talenreis (studytravel bijvoorbeeld) en dan heb je meteen een mogelijkheid een stukje vakantie te vieren.
Je kunt het allemaal zo sociaal maken als je zelf wilt... je hoeft niet persé met mensen uitgebreid te gaan kletsen en zo.
Maar zoals gezegd, het moet iets zijn wat je interessant / leuk lijkt, anders zal het niet ontspannend gaan worden.
Dus wat vind jij interessant/leuk?
Je zou gewoon extern een cursus kunnen gaan volgen, bijvoorbeeld aan de volksuniversiteit.
Of je kunt ook een thuis cursus (nha, loi of iets dergelijks) gaan doen, daar heb je volop keuze in.
Of misschien een nieuwe taal gaan leren middels een van boven genoemde optie, of in combinatie met een talenreis (studytravel bijvoorbeeld) en dan heb je meteen een mogelijkheid een stukje vakantie te vieren.
Je kunt het allemaal zo sociaal maken als je zelf wilt... je hoeft niet persé met mensen uitgebreid te gaan kletsen en zo.
Maar zoals gezegd, het moet iets zijn wat je interessant / leuk lijkt, anders zal het niet ontspannend gaan worden.
Dus wat vind jij interessant/leuk?
vrijdag 20 januari 2017 om 11:08
Ik ben gaan haken om me te ontspannen, daar is hier ook een topic over. Schilderen en puzzelen, was dat niet iets om te blijven doen?
Verder lezen, en ik heb veel verse thee uit het theewinkeltje, voor mij is het ontspanning om een lekker theetje uit te kiezen en dat op de bank op te drinken (dekentje erbij..) Boek lezen hoewel ik daar niet altijd de concentratie voor heb, of een film kijken.
Als je van dieren houdt is een konijn, cavia, poes of hond misschien leuk?
Verder lezen, en ik heb veel verse thee uit het theewinkeltje, voor mij is het ontspanning om een lekker theetje uit te kiezen en dat op de bank op te drinken (dekentje erbij..) Boek lezen hoewel ik daar niet altijd de concentratie voor heb, of een film kijken.
Als je van dieren houdt is een konijn, cavia, poes of hond misschien leuk?
vrijdag 20 januari 2017 om 11:29
Is ontspannen juist ook niet, niets doen?
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.
vrijdag 20 januari 2017 om 11:30
Zat keren? Betekent dat dan je het beu bent? Probeer dan andere hobby's.
Ik ben nu veel aan het pixelen (pixelhobby, google maar s). Kleuren voor volwassenen is ook erg ontspannend. Luisterboek is ook eens iets anders dan gewoon lezen. Als ik daarmee bezig ben vliegen de uren voorbij!
Of ga eens naar een hobbybeurs om ideetjes op te doen.
Er is vast eentje die je leuk blijft vinden! Of misschien hou je juist van verandering. Ook goed! Zolang je het maar leuk vindt!
Verder denk ik ook aan massage/wellness! Niet voor iedere week maar een keer per maand doet echt deugd.
Ik ben nu veel aan het pixelen (pixelhobby, google maar s). Kleuren voor volwassenen is ook erg ontspannend. Luisterboek is ook eens iets anders dan gewoon lezen. Als ik daarmee bezig ben vliegen de uren voorbij!
Of ga eens naar een hobbybeurs om ideetjes op te doen.
Er is vast eentje die je leuk blijft vinden! Of misschien hou je juist van verandering. Ook goed! Zolang je het maar leuk vindt!
Verder denk ik ook aan massage/wellness! Niet voor iedere week maar een keer per maand doet echt deugd.
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
vrijdag 20 januari 2017 om 12:12
Ontspannen hoeft niet per sé te zijn met rust en stilte natuurlijk.
Ik heb in mijn burnout periode hetzelfde advies gekregen en heb ook proeflessen yoga en meditatie gevolgd. Maar ik ben nogal een piekeraar er ik kreeg plotseling het gevoel dat nog een paar uur extra in de week inplannen om stil te zitten en over mezelf na te denken helemaal niet goed voor me zou zijn.
Dus nu zit ik bij een musicaltheater groep waar ik me een avond per week de spreekwoordelijke ballen uit mn string lach en dans. En juist van zo'n energieke, gekke, gezellige avond ontspan ik. Ondanks dat ik op die avond een uur later in bed lig dan gebruikelijk en het alles behalve stil en rustig is.
Hou je van dansen? Misschien hebben ze wel leuk salsa of zumba wat bij je past.
Ik heb in mijn burnout periode hetzelfde advies gekregen en heb ook proeflessen yoga en meditatie gevolgd. Maar ik ben nogal een piekeraar er ik kreeg plotseling het gevoel dat nog een paar uur extra in de week inplannen om stil te zitten en over mezelf na te denken helemaal niet goed voor me zou zijn.
Dus nu zit ik bij een musicaltheater groep waar ik me een avond per week de spreekwoordelijke ballen uit mn string lach en dans. En juist van zo'n energieke, gekke, gezellige avond ontspan ik. Ondanks dat ik op die avond een uur later in bed lig dan gebruikelijk en het alles behalve stil en rustig is.
Hou je van dansen? Misschien hebben ze wel leuk salsa of zumba wat bij je past.
vrijdag 20 januari 2017 om 12:37
quote:Gele_Suikerspin schreef op 20 januari 2017 @ 11:29:
Is ontspannen juist ook niet, niets doen?
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.Gevaar daarvan is voor mij dat ik dan zou gaan piekeren. En als je haakt dan moet je je gedachen bij het haakwerkje houden. Maar het zal voor iedereen anders zijn natuurlijk.
En bezig blijven met bv je tuintje, koop een paar viooltjes voor in een pot, hark de resterende bladeren op en veeg de boel aan kant..
Misschien is je muur wel aan een leuk behangetje toe, of kun je een wand verven in een kleur die je mooi vind. Helaas niet gratis maar je kunt wel de aanbiedingen in de gaten houden.
Koken vind ik ook altijd leuk en ontspannend. Vooral soepjes of ovenschotels, spaghetti...
Is ontspannen juist ook niet, niets doen?
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.Gevaar daarvan is voor mij dat ik dan zou gaan piekeren. En als je haakt dan moet je je gedachen bij het haakwerkje houden. Maar het zal voor iedereen anders zijn natuurlijk.
En bezig blijven met bv je tuintje, koop een paar viooltjes voor in een pot, hark de resterende bladeren op en veeg de boel aan kant..
Misschien is je muur wel aan een leuk behangetje toe, of kun je een wand verven in een kleur die je mooi vind. Helaas niet gratis maar je kunt wel de aanbiedingen in de gaten houden.
Koken vind ik ook altijd leuk en ontspannend. Vooral soepjes of ovenschotels, spaghetti...
vrijdag 20 januari 2017 om 16:21
quote:Gele_Suikerspin schreef op 20 januari 2017 @ 11:29:
Is ontspannen juist ook niet, niets doen?
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.Deze tip is wel interessant. Luisteren naar mijn lichaam... Enerzijds inderdaad een beetje zweverig, maar anderzijds ook wel rationeel. Dat ga ik uitproberen, bedankt!
Is ontspannen juist ook niet, niets doen?
Ik kreeg het advies elke dag gewoon ook eens 20 minuten niks te doen. Naar buiten staren, vogeltjes of andere geluiden horen en naar je lichaam luisteren.
Het is heel bijzonder maar mijn lichaam 'zegt' dan soms wat het nodig heeft. Klinkt heel zweverig i know.Deze tip is wel interessant. Luisteren naar mijn lichaam... Enerzijds inderdaad een beetje zweverig, maar anderzijds ook wel rationeel. Dat ga ik uitproberen, bedankt!
vrijdag 20 januari 2017 om 16:25
quote:Finjie schreef op 20 januari 2017 @ 11:30:
Zat keren? Betekent dat dan je het beu bent? Probeer dan andere hobby's.
Ik ben nu veel aan het pixelen (pixelhobby, google maar s). Kleuren voor volwassenen is ook erg ontspannend. Luisterboek is ook eens iets anders dan gewoon lezen. Als ik daarmee bezig ben vliegen de uren voorbij!
Of ga eens naar een hobbybeurs om ideetjes op te doen.
Er is vast eentje die je leuk blijft vinden! Of misschien hou je juist van verandering. Ook goed! Zolang je het maar leuk vindt!
Verder denk ik ook aan massage/wellness! Niet voor iedere week maar een keer per maand doet echt deugd.
Ja zat keren.... ik zit helaas al een poosje thuis en het herstellen duurt een eeuwigheid helaas...
Tekenen is ook een goede. Lekker creatief maar toch kan ik dan mijn hoofd leegmaken. thanks! Pixelen lijkt mij te ingewikkeld (ben momenteel een leeghoofd, hehe), maar misschien kan ik wel een fotoboek maken. Ideetje kwam naar boven toen ik ging googlen inderdaad op Pixelen
Bedankt voor je indirecte tip
Zat keren? Betekent dat dan je het beu bent? Probeer dan andere hobby's.
Ik ben nu veel aan het pixelen (pixelhobby, google maar s). Kleuren voor volwassenen is ook erg ontspannend. Luisterboek is ook eens iets anders dan gewoon lezen. Als ik daarmee bezig ben vliegen de uren voorbij!
Of ga eens naar een hobbybeurs om ideetjes op te doen.
Er is vast eentje die je leuk blijft vinden! Of misschien hou je juist van verandering. Ook goed! Zolang je het maar leuk vindt!
Verder denk ik ook aan massage/wellness! Niet voor iedere week maar een keer per maand doet echt deugd.
Ja zat keren.... ik zit helaas al een poosje thuis en het herstellen duurt een eeuwigheid helaas...
Tekenen is ook een goede. Lekker creatief maar toch kan ik dan mijn hoofd leegmaken. thanks! Pixelen lijkt mij te ingewikkeld (ben momenteel een leeghoofd, hehe), maar misschien kan ik wel een fotoboek maken. Ideetje kwam naar boven toen ik ging googlen inderdaad op Pixelen
Bedankt voor je indirecte tip
vrijdag 20 januari 2017 om 19:50
