Psyche
alle pijlers
Loslaten, hoe doe je dat?
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:47
Geïnspireerd door het topic 'Oneliners van de psycholoog'. Een van de blijkbaar veel gebruikte oneliners is 'Je moet het loslaten'. Ik heb een heleboel dingen in mijn leven die ik graag zou loslaten, maar hoe doe je dat in 's hemelsnaam? Daar heeft mijn psych nou geen nuttige oneliner voor. Jullie wel? (Mag ook in meer dan een zin 
)
)
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
vrijdag 6 oktober 2017 om 11:59
Mij helpt het als ik mezelf afvraag wat piekeren me oplevert. Stel er is iets op mijn werk wat me dwars zit en daar blijf ik over malen. Loslaten betekent dan dat ik er even rustig voor ga zitten, me afvraag wat ik er op dat moment aan kan doen (meestal niets, want het piekeren gebeurt juist buiten werktijd) en wat ik er later aan kan doen (gesprek aangaan met iemand bijv.). Dat laatste zet ik dan in mijn agenda, eventueel bereid ik kort voor wat ik wil bespreken en spreek ik met mezelf af dat het dus nu klaar moet zijn met piekeren, want dat ik er op dat moment niets meer aan kan doen.
Andere dingen (verlies dierbare bijv) valt helaas niet 'los te laten' met deze techniek.
Andere dingen (verlies dierbare bijv) valt helaas niet 'los te laten' met deze techniek.
vrijdag 6 oktober 2017 om 12:03
Met die technieken kan ik wel kleine dingen loslaten, en iets is beter dan niets, maar voor de grote dingen, en dat zijn de dingen waar ik het meest lat van heb en die ik het liefst zou willen leren loslaten, werkt het niet. Heb ik op de cursus ook ter sprake gebracht. Ook daar had men geen antwoord.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
vrijdag 6 oktober 2017 om 12:12
Er over praten en misschien opschrijven. Dat maakt het bij mij wat luchtiger. Praten is alleen nog wel het moeilijkste van alles, nooit geleerd, vind ik raar, durf het niet etc.
Maar als je dit doet, en soms is het meerdere keren nodig, dan blijft het minder "plakken". Ben er daardoor iets minder mee bezig. En de emoties schieten niet meer zo snel omhoog.
Maar als je dit doet, en soms is het meerdere keren nodig, dan blijft het minder "plakken". Ben er daardoor iets minder mee bezig. En de emoties schieten niet meer zo snel omhoog.
vrijdag 6 oktober 2017 om 12:27
Voor mij betekent 'loslaten' dat ik meer schijt moet hebben.
En dan vooral schijt aan mijn eigen (dwang)gedachten: dat het niet af is, dat het niet goed is, dat het niet voldoet aan wat mensen verwachten.
En wat Genoeggedronken zegt gaat ook voor mij op: even stilstaan bij waar ik nou over pieker en die piekergedachten omzetten in acties.
En dan vooral schijt aan mijn eigen (dwang)gedachten: dat het niet af is, dat het niet goed is, dat het niet voldoet aan wat mensen verwachten.
En wat Genoeggedronken zegt gaat ook voor mij op: even stilstaan bij waar ik nou over pieker en die piekergedachten omzetten in acties.
vrijdag 6 oktober 2017 om 12:43
Ik heb het over loslaten, niet oplossen. Maar ik denk dat als het zou lukken om bepaalde rotzooi los te laten, ik mij beter zou voelen. Het lost dus het probleem op dat k mij slecht voel. Maar zelfs de psych weet dus niet hoe e dar doet.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
vrijdag 6 oktober 2017 om 12:54
Moeilijke vraag. Besluiten dat iets je niets oplevert als je eraan vast houdt, is een begin. De reden van het niet loslaten achterhalen is ook een optie. Wat brengt het je? Wat gebeurt er als je zou besluiten om hier minder aandacht aan te besteden?
Je eigen gedachten testen op waarheid dus, dat kan soms voor verrassende inzichten leiden.
Je eigen gedachten testen op waarheid dus, dat kan soms voor verrassende inzichten leiden.
vrijdag 6 oktober 2017 om 13:46
Dit.Genoeggedronken schreef: ↑06-10-2017 11:59Mij helpt het als ik mezelf afvraag wat piekeren me oplevert. Stel er is iets op mijn werk wat me dwars zit en daar blijf ik over malen. Loslaten betekent dan dat ik er even rustig voor ga zitten, me afvraag wat ik er op dat moment aan kan doen (meestal niets, want het piekeren gebeurt juist buiten werktijd) en wat ik er later aan kan doen (gesprek aangaan met iemand bijv.). Dat laatste zet ik dan in mijn agenda, eventueel bereid ik kort voor wat ik wil bespreken en spreek ik met mezelf af dat het dus nu klaar moet zijn met piekeren, want dat ik er op dat moment niets meer aan kan doen.
Andere dingen (verlies dierbare bijv) valt helaas niet 'los te laten' met deze techniek.
Als je iets niet kunt loslaten, moet je er blijkbaar nog iets mee. Probeer dat 'iets' om te zetten in acties.
vrijdag 6 oktober 2017 om 14:10
Jammer natuurlijk voor jou, maar ik ben blij dat ik tenminste niet de enige ben die niets kan met het concept van loslaten, hoe nuttig het ook klinkt.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
vrijdag 6 oktober 2017 om 19:18
Mijn psycholoog zei: vaste piekermomenten inplannen. Dan mag je er 10-15 minuten aan denken. Daarna iets actiefs gaan doen waarbij je geen tijd hebt eraan te denken. Dit helpt mij om me niet te hele dag ellendig te voelen, maar het ook niet op te gaan kroppen.
Ellende hoort bij het leven, zoiets slijt (hoop ik) wel vanzelf door de drukte van alledag, maar je kunt loslaten niet echt forceren.
Ik probeer het ook vaak, dan denk ik bah waarom kan ik dit niet loslaten. Maar psycholoog zegt ook, hey je hebt iets naars meegemaakt, is toch logisch dat je je daar rot over voelt?
Ellende hoort bij het leven, zoiets slijt (hoop ik) wel vanzelf door de drukte van alledag, maar je kunt loslaten niet echt forceren.
Ik probeer het ook vaak, dan denk ik bah waarom kan ik dit niet loslaten. Maar psycholoog zegt ook, hey je hebt iets naars meegemaakt, is toch logisch dat je je daar rot over voelt?
vrijdag 6 oktober 2017 om 19:27
voor mij betekent loslaten goed voor mezelf zorgen en zorgen dat de basis van mijn eigen leven en de grond onder mijn eigen voeten goed stevig en en een hele goede basis. ik heb verdriet om dingen en heb de neiging me compleet daarin weg te laten zuigen, inclusief nachtenlang huilen, altijd piekeren en er altijd mee bezig zijn. met als gevolg dat ik heel veel dingen laat schieten en alleen maar met het verdriet bezig ben. lange tijd dacht ik dat dingen als naar de psycoloog gaan of dingen met anderen doen me zouden helpen, dat zijn immers de tips die algemeen gelden. nu zie ik dat dat in mijn gevoel vluchten was. ik ben heel secuur mijn eigen leven gaan aanpakken. mijn uiterlijk, mijn gezondheid, mijn huishouden, mijn geld, mijn hobbies en kwam tot de ontdekking dat ik zoveel had laten schieten.
als ik alles in mijn eigen leven op orde heb ben ik rustiger en doet het verdriet me minderen laat ik het dus als het ware los. het heeft me dan minder in de macht.
als ik alles in mijn eigen leven op orde heb ben ik rustiger en doet het verdriet me minderen laat ik het dus als het ware los. het heeft me dan minder in de macht.
vrijdag 6 oktober 2017 om 19:34
