Psyche
alle pijlers
Overeten door eenzaamheid
woensdag 29 november 2017 om 16:26
Hallo
Momenteel ben ik al meer dan een jaar thuis wegen burn out. Gelukkig ben ik volledig hersteld en opzoek naar een job. Ik ben blij dat ik terug kan gaan solliciteren maar toch heb ik de laatste weken enorme last van eenzaamheid. Die baan kan maar niet te snel daar zijn. Na zo lang thuiszitten voel ik mij erg alleen en weet ik ook niet zo goed meer hoe ik mezelf kan bezig houden. Dit leidt vaak tot eten en snoepen. Ik begin te eten en kan niet meer stoppen tot ik oncomfortabel vol zit. Daarna zijn er meteen de schuldgevoelens en voel ik me nog slechter. De volgende dag probeer ik dan minder te eten maar vaak val ik in hetzelfde patroon. Iemand tips? (Ik volg reeds therapie)
Momenteel ben ik al meer dan een jaar thuis wegen burn out. Gelukkig ben ik volledig hersteld en opzoek naar een job. Ik ben blij dat ik terug kan gaan solliciteren maar toch heb ik de laatste weken enorme last van eenzaamheid. Die baan kan maar niet te snel daar zijn. Na zo lang thuiszitten voel ik mij erg alleen en weet ik ook niet zo goed meer hoe ik mezelf kan bezig houden. Dit leidt vaak tot eten en snoepen. Ik begin te eten en kan niet meer stoppen tot ik oncomfortabel vol zit. Daarna zijn er meteen de schuldgevoelens en voel ik me nog slechter. De volgende dag probeer ik dan minder te eten maar vaak val ik in hetzelfde patroon. Iemand tips? (Ik volg reeds therapie)
woensdag 29 november 2017 om 16:43
welke momenten zijn dat?tafelstoel schreef: ↑29-11-2017 16:38Ik doe reeds 2 dagen per week vrijwilligerswerk en ik doe alle dagen een wandeling van 1u. Ik ga éénmaal paardrijden en fitnessen per week. Het is vooral als ik thuis zit en mij verveel en eenzaam voel dat ik naar eten grijp.
´s avonds laat? of juist in de ochtend?
woensdag 29 november 2017 om 17:53
Om te beginnen: fijn dat het weer beter gaat.
Misschien helpt het je om een planning te maken: van uur tot uur wat je op een dag gaat doen.
Dat is namelijk het moeilijkste van die dagen met weinig invulling.
En het beste is misschien: zo min mogelijk in huis halen voor tussendoor (alleen wat fruit en noten). Je lijf went er snel weer aan als je niets steeds snoept/eet.
Gaat het beter op de dagen dat je vrijwilligerswerk doet? Of heb je dan ook die eet-buien?
Misschien helpt het je om een planning te maken: van uur tot uur wat je op een dag gaat doen.
Dat is namelijk het moeilijkste van die dagen met weinig invulling.
En het beste is misschien: zo min mogelijk in huis halen voor tussendoor (alleen wat fruit en noten). Je lijf went er snel weer aan als je niets steeds snoept/eet.
Gaat het beter op de dagen dat je vrijwilligerswerk doet? Of heb je dan ook die eet-buien?
woensdag 29 november 2017 om 18:01
Wat betreft je gevoel van eenzaamheid (daar komt het natuurlijk vandaan): bedenk wat je nodig hebt om dat minder te voelen. Wat doe je graag en kun je alleen doen? Vooral dingen in de buitenlucht en waarbij je je handen gebruikt werken goed, passief zoals tv of pc iets minder.
Welke momenten kun je echt contact hebben met iemand: opzoeken, bellen, even iets drinken met iemand ipv contact via app of social media.
Succes! Blijf positief en probeer je eigen geluksmomenten te creëeren, dan ben je niet meer alleen afhankelijk van die baan.
Welke momenten kun je echt contact hebben met iemand: opzoeken, bellen, even iets drinken met iemand ipv contact via app of social media.
Succes! Blijf positief en probeer je eigen geluksmomenten te creëeren, dan ben je niet meer alleen afhankelijk van die baan.
woensdag 29 november 2017 om 22:51
Ga je compenseren voor het te veel eten? Dus ga je de dag erna juist te weinig eten? Je schreef dat je de dag erna minder probeert te eten. Eetbuien en compenseren houden elkaar in stand. Je kunt dus het beste NIET compenseren, maar echt normale hoeveelheden blijven eten. En je gevoel van eenzaamheid erkennen op die momenten en afleiding zoeken.
