Psyche
alle pijlers
Paniek
woensdag 24 november 2021 om 16:44
Ik heb lang getwijfeld dit online te zetten maar ik weet me geen raad…
Ik heb zo’n last van paniek en angst. Bonkend hart, droge mond. Ik voel me zo radeloos. Ik ben vrijdag met spoed bij de huisarts geweest (niet mijn eigen) maar ze wilde/kon niets doen. Het enige wat helpt is oxazepam maar daar moet ik er minimaal 4 van nemen wil ik wat voelen. Werken gaat amper, heb voor morgen verlof op moeten nemen maar dat is een noodoplossing volgens mijn leidinggevende. Ik heb morgen een afspraak bij mijn eigen huisarts, ik slik ook nog andere medicatie. Ik wil nergens meer heen want ik heb zo’n last van die angst. Zo isoleer ik mezelf steeds meer. Ik sta op de wachtlijst voor therapie maar dat kan nog maanden duren (bij autisme centrum). Ik zit er echt zwaar doorheen en ik krijg mezelf niet rustig.
Weet iemand wat ik kan doen?
Ik heb zo’n last van paniek en angst. Bonkend hart, droge mond. Ik voel me zo radeloos. Ik ben vrijdag met spoed bij de huisarts geweest (niet mijn eigen) maar ze wilde/kon niets doen. Het enige wat helpt is oxazepam maar daar moet ik er minimaal 4 van nemen wil ik wat voelen. Werken gaat amper, heb voor morgen verlof op moeten nemen maar dat is een noodoplossing volgens mijn leidinggevende. Ik heb morgen een afspraak bij mijn eigen huisarts, ik slik ook nog andere medicatie. Ik wil nergens meer heen want ik heb zo’n last van die angst. Zo isoleer ik mezelf steeds meer. Ik sta op de wachtlijst voor therapie maar dat kan nog maanden duren (bij autisme centrum). Ik zit er echt zwaar doorheen en ik krijg mezelf niet rustig.
Weet iemand wat ik kan doen?
woensdag 24 november 2021 om 16:51
Wat ellendig. Kun je ondertussen niet terecht bij een praktijkondersteuner? Wat mij een beetje hielp was iets onderhanden nemen, haken deed ik toen. En veel buiten verblijven, wandelen of hardlopen. En het boek: denk je sterk van Fred Sterk lezen. Ik ben er nu vanaf gelukkig, want het is verschrikkelijk. Heel veel sterkte en ik hoop dat je iets aan mijn tips hebt.
woensdag 24 november 2021 om 16:51
woensdag 24 november 2021 om 16:58
Nadeel is dan dat TO zich helemaal op sluit. In overleg met de bedrijfsarts en kijken wat haalbaar is TO.doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 16:51Je ziek melden op je werk, dat zou ik als eerste doen. Verlof nemen? Ziek melden dus, want je bent ziek, klaar. Terug naar de huisarts, dat ga je morgen al doen dus. Die gaat je helpen.
Weet je waar de paniek vandaan komt?
woensdag 24 november 2021 om 17:00
woensdag 24 november 2021 om 17:01
Dat is ook wat mijn leidinggevende zegt inderdaad, ik sluit mezelf op als ik niet meer naar het werk ga. Maar tegelijkertijd is het ook zo’n opgave. In de ochtend gaat het wel, dan moet mijn lichaam nog ‘opstarten’ maar rond de middag komt die vreselijke paniek weer opzetten. Ik heb nu toch maar weer oxazepam gepakt maar dat is tegenwoordig dagelijkse kost, en ik wil er gewoon echt vanaf.
woensdag 24 november 2021 om 17:03
Mijn paniek komt van een trauma van 3 jaar geleden. PTSS dus. Trigger zit in de thuis situatie (bovenbuurman)doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 16:51Je ziek melden op je werk, dat zou ik als eerste doen. Verlof nemen? Ziek melden dus, want je bent ziek, klaar. Terug naar de huisarts, dat ga je morgen al doen dus. Die gaat je helpen.
Weet je waar de paniek vandaan komt?
woensdag 24 november 2021 om 17:14
Fijn dat je leidinggevende dat zegt, maar hij is geen arts. Kijk wat de huisarts morgen zegt.Vlamtosti schreef: ↑24-11-2021 17:01Dat is ook wat mijn leidinggevende zegt inderdaad, ik sluit mezelf op als ik niet meer naar het werk ga. Maar tegelijkertijd is het ook zo’n opgave. In de ochtend gaat het wel, dan moet mijn lichaam nog ‘opstarten’ maar rond de middag komt die vreselijke paniek weer opzetten. Ik heb nu toch maar weer oxazepam gepakt maar dat is tegenwoordig dagelijkse kost, en ik wil er gewoon echt vanaf.
En als je medicatie nodig hebt, dan is dat zo. Daar is niets mis mee hoor!
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 24 november 2021 om 17:42
Verlof terug draaien en je ziek melden op je werk.
Je lijf geeft aan dat het teveel is, luister daar naar. Hoe goed bedoeld het advies van je leidinggevende ook is, hij is geen arts en hij kan geen inschatting maken van wat jij nu nodig hebt. En als hij/zij het er niet mee eens is, dan is daar een bedrijfsarts voor.
Ik hoop dat je morgen wat hebt aan de afspraak bij je huisarts én dat je therapie snel kan starten.
Je lijf geeft aan dat het teveel is, luister daar naar. Hoe goed bedoeld het advies van je leidinggevende ook is, hij is geen arts en hij kan geen inschatting maken van wat jij nu nodig hebt. En als hij/zij het er niet mee eens is, dan is daar een bedrijfsarts voor.
Ik hoop dat je morgen wat hebt aan de afspraak bij je huisarts én dat je therapie snel kan starten.
woensdag 24 november 2021 om 17:58
Gewoon naar je werk gaan dat zorgt voor afleiding.
Niet meer vluchten voor de angst, gewoon rustig proberen door te ademen.
Ga elke dag naar buiten wandelen.
Zet al je frustraties op papier.
Ga elke dag "mediteren": probeer zo lang mogelijk stil te zijn en niet met je gedachten mee te gaan
Misschien is valeriaan nog een optie voor je, wel overleggen met apotheek.
Niet meer vluchten voor de angst, gewoon rustig proberen door te ademen.
Ga elke dag naar buiten wandelen.
Zet al je frustraties op papier.
Ga elke dag "mediteren": probeer zo lang mogelijk stil te zijn en niet met je gedachten mee te gaan
Misschien is valeriaan nog een optie voor je, wel overleggen met apotheek.
woensdag 24 november 2021 om 18:13
Vraag een gesprek aan bij de bedrijfsarts. Via de arbodienst kun je vaak sneller terecht bij een psycholoog, desnoods ter overbrugging.
Als werk ook afleiding / structuur geeft en thuis is je ptss-trigger, lijkt het niet handig om helemaal thuis te zitten.
Bespreek het met de bedrijfsarts, misschien is halve dagen werken een optie.
Als werk ook afleiding / structuur geeft en thuis is je ptss-trigger, lijkt het niet handig om helemaal thuis te zitten.
Bespreek het met de bedrijfsarts, misschien is halve dagen werken een optie.
woensdag 24 november 2021 om 18:13
Als dat zo simpel zou zijn, zou niemand meer paniekaanvallen hebben.kerst schreef: ↑24-11-2021 17:58Gewoon naar je werk gaan dat zorgt voor afleiding.
Niet meer vluchten voor de angst, gewoon rustig proberen door te ademen.
Ga elke dag naar buiten wandelen.
Zet al je frustraties op papier.
Ga elke dag "mediteren": probeer zo lang mogelijk stil te zijn en niet met je gedachten mee te gaan
Misschien is valeriaan nog een optie voor je, wel overleggen met apotheek.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 24 november 2021 om 18:15
Tips kunnen wel helpen.doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 18:13Als dat zo simpel zou zijn, zou niemand meer paniekaanvallen hebben.
woensdag 24 november 2021 om 18:17
Het is ook niet simpel.doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 18:13Als dat zo simpel zou zijn, zou niemand meer paniekaanvallen hebben.
Maar ik geloof ook dat dit het beste is. Er is natuurlijk ook geen simpele oplossing.
Maar dat gaat ze morgen wel van de huisarts horen.
woensdag 24 november 2021 om 18:22
Ja dit.
En ook puzzelen, breinbrekers, dansen en alles wat je afleidt en je hersenen aan het werk zet.
Probeer jezelf niet te isoleren, hoe moeilijk ook. Dan wordt de weg terug alleen maar langer en zwaarder.
Sterkte, het is rot!
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 24 november 2021 om 18:25
Hulp is zeker nodig, maar dan nog moet je het leeuwendeel zelf doen.doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 18:17Zeker. Maar soms kan je er zelf niet uitkomen en heb je hulp nodig. Hopelijk krijgt TO dat van haar arts morgen.
Het helpt dan zeker als je kiest om dingen te doen waarmee je de angst kan dempen (los van medicatie) en jezelf alvast een zetje in de goede richting kan geven. De tips van kerst klinken simpel, maar ze kunnen in het geheel echt wel goed doen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 24 november 2021 om 18:37
kerst schreef: ↑24-11-2021 17:58Gewoon naar je werk gaan dat zorgt voor afleiding.
Niet meer vluchten voor de angst, gewoon rustig proberen door te ademen.
Ga elke dag naar buiten wandelen.
Zet al je frustraties op papier.
Ga elke dag "mediteren": probeer zo lang mogelijk stil te zijn en niet met je gedachten mee te gaan
Misschien is valeriaan nog een optie voor je, wel overleggen met apotheek.
Konden we dat allemaal maar "gewoon". Dan zat to (en vele anderen) niet in deze situatie. Ze geeft al aan dat werken niet lukt. En over angst en paniek stap je niet zomaar heen. Haar lijf geeft duidelijk aan dat het teveel is en dat moet ze serieus nemen. Dit doet to ook, maar is wel een deel afhankelijk van professionele hulp. Tijdelijk een stap of een paar stappen terug zetten, is dan ook helemaal niet erg. Ik onderschrijf een goed leefritme, genoeg beweging en gezond eten. Maar wel naar draagkracht.
woensdag 24 november 2021 om 18:39
Die heeft ze, maar ze vraagt nu ook hier even tips. Er staan best nuttige dingen bij. En inderdaad, ook in therapie moet je het leeuwendeel zelf doen zoals Sikkepit zegt.doornroosje9 schreef: ↑24-11-2021 18:17Zeker. Maar soms kan je er zelf niet uitkomen en heb je hulp nodig. Hopelijk krijgt TO dat van haar arts morgen.
Honey, you should see me in a crown
woensdag 24 november 2021 om 18:42
Klopt, maar toch is dat wel het advies dat zowel kind als ik ook kregen, zonder je vooral niet af want de drempel wordt alleen maar hoger.brown22 schreef: ↑24-11-2021 18:37Konden we dat allemaal maar "gewoon". Dan zat to (en vele anderen) niet in deze situatie. Ze geeft al aan dat werken niet lukt. En over angst en paniek stap je niet zomaar heen. Haar lijf geeft duidelijk aan dat het teveel is en dat moet ze serieus nemen. Dit doet to ook, maar is wel een deel afhankelijk van professionele hulp. Tijdelijk een stap of een paar stappen terug zetten, is dan ook helemaal niet erg. Ik onderschrijf een goed leefritme, genoeg beweging en gezond eten. Maar wel naar draagkracht.
Honey, you should see me in a crown
woensdag 24 november 2021 om 18:47
