Psyche
alle pijlers
Paniekaanvallen en angst!
maandag 11 november 2019 om 00:54
Hoii,
Ik ben hier nieuw en weet echt niet hoe dit allemaal werkt, maar ik ga het proberen.
Ik ben saar en ben 16 jaartjes jong. Sinds 3 weken heb ik last van paniekaanvallen en angst. Sinds een half jaar Heb ik een beetje angst voor de dood gecreëerd, Maar sinds 3 weken is het heel heftig geworden. Ik zat lekker te chillen met mijn vrienden en opeens dacht ik aan de dood. Wat er toen gebeurde had ik nooit verwacht. Ik kreeg een paniekaanval. Het was zo eng. Ik dacht letterlijk dat ik dood ging. Het duurde ook zo lang en dat heeft me heel erg bang gemaakt. Ik wist niet wat er met me gebeurde en alles leek wel een droom.
Na die dag heb ik er veel over nagedacht. Ben heel gespannen geworden en van de kleinste lichaams reacties kan ik al bang worden en denken dat er wat mis is. Ik ben al 2 keer naar de huisarts post gegaan omdat me paniekaanvallen te heftig waren. Ik voel me duizelig, hartkloppingen, moeilijk ademen enzovoort. Het allerergste is dat ik dan niet weet of ik wel in de werkelijkheid ben en het gevoel hebben dat ik dood ga.
Ik ben laatst ook naar mijn huisarts gegaan en hebben we besproken wat het nou eigenlijk is. “het is niet gevaarlijk, probeer je te ontspannen” ja makkelijk gezegt dan gedaan denk ik dan. Ik weet dat het niet gevaarlijk is en dat het pure gedachtes zijn waar je lichaam op reageert, maar het is zo irritant. Ik weet het gewoon echt niet meer. Ik merk gewoon echt dat ik verander. Me dagelijks leven is zo verstoord en ik durf zelfs niet meer te reizen met gvb ( want ik ben bang om een paniekaanval te krijgen). Ook durf ik gewoon echt niet meer te slapen. Zodra ik in bed lig wordt ik weer gespannen. Mijn slaapritme is helemaaaaal verstoord.
Me gedachtes worden me veelste veel. Alsof ik ze niet kan laten stoppen.
Nou daarom heb ik een paar vragen: hebben jullie tips? Hoe gaan jullie hiermee om en hoe zijn jullie uit jullie eigen paniekaanvallen/angst uitgekomen? Wat zijn jullie ervaringen?
Ik hoop dat we elkaar hier op deze topic kunnen helpen en steunen. Want ja, paniek is nooit leuk, maar ik weet zeker dat ik eruit ga komen (alleen duurt het best lang
)
Groetjes,
Saar
Ik ben hier nieuw en weet echt niet hoe dit allemaal werkt, maar ik ga het proberen.
Ik ben saar en ben 16 jaartjes jong. Sinds 3 weken heb ik last van paniekaanvallen en angst. Sinds een half jaar Heb ik een beetje angst voor de dood gecreëerd, Maar sinds 3 weken is het heel heftig geworden. Ik zat lekker te chillen met mijn vrienden en opeens dacht ik aan de dood. Wat er toen gebeurde had ik nooit verwacht. Ik kreeg een paniekaanval. Het was zo eng. Ik dacht letterlijk dat ik dood ging. Het duurde ook zo lang en dat heeft me heel erg bang gemaakt. Ik wist niet wat er met me gebeurde en alles leek wel een droom.
Na die dag heb ik er veel over nagedacht. Ben heel gespannen geworden en van de kleinste lichaams reacties kan ik al bang worden en denken dat er wat mis is. Ik ben al 2 keer naar de huisarts post gegaan omdat me paniekaanvallen te heftig waren. Ik voel me duizelig, hartkloppingen, moeilijk ademen enzovoort. Het allerergste is dat ik dan niet weet of ik wel in de werkelijkheid ben en het gevoel hebben dat ik dood ga.
Ik ben laatst ook naar mijn huisarts gegaan en hebben we besproken wat het nou eigenlijk is. “het is niet gevaarlijk, probeer je te ontspannen” ja makkelijk gezegt dan gedaan denk ik dan. Ik weet dat het niet gevaarlijk is en dat het pure gedachtes zijn waar je lichaam op reageert, maar het is zo irritant. Ik weet het gewoon echt niet meer. Ik merk gewoon echt dat ik verander. Me dagelijks leven is zo verstoord en ik durf zelfs niet meer te reizen met gvb ( want ik ben bang om een paniekaanval te krijgen). Ook durf ik gewoon echt niet meer te slapen. Zodra ik in bed lig wordt ik weer gespannen. Mijn slaapritme is helemaaaaal verstoord.
Me gedachtes worden me veelste veel. Alsof ik ze niet kan laten stoppen.
Nou daarom heb ik een paar vragen: hebben jullie tips? Hoe gaan jullie hiermee om en hoe zijn jullie uit jullie eigen paniekaanvallen/angst uitgekomen? Wat zijn jullie ervaringen?
Ik hoop dat we elkaar hier op deze topic kunnen helpen en steunen. Want ja, paniek is nooit leuk, maar ik weet zeker dat ik eruit ga komen (alleen duurt het best lang
)Groetjes,
Saar
maandag 11 november 2019 om 09:31
Hoi Saar
Ik ken dit helaas. Voor mij gelukkig al 7 jaar geleden. Na paniekaanval heel erg last van angst aanvallen gekregen. In de supermarkt. Thuis ineens als ik rustig op de bank zat etc. Het verstoort heel erg je dagelijks leven. Ik ben hulp gaan zoeken en ben via de huisarts bij forta groep terecht gekomen. Door therapie en medicatie (sertraline) ben ik hier geheel uitgekomen. Mijn dagelijks leven is weer als daarvoor alleen zal ik altijd wel wat angstiger door het leven gaan. Een hele enge film (horror) of dingen die over de dood gaan durf ik nog steeds niet goed te zien of te lezen en dat accepteer ik ook maar. Heftig nieuws kan ik nog hartkloppingen van krijgen maar het is inmiddels leefbaar in het dagelijks leven. Waar het helemaal om draait is dat je jouw gedachtes onder controle gaat krijgen. Wat ik een heel fijn idee vind is dat gedachtes komen en gaan. Ook angst gedachtes. Jij bent degene die er wat mee doet. Ga je mee in je angst gedachtes dan wordt je waarschijnlijk heel angstig. Kan je het loslaten en tegen je zelf vertellen dat het maar een gedachte is in dit moment en geen realiteit dan heb je zelf die controle. Jij bent niet jouw gedachtes. Je mag ze loslaten die hersen spinsels en in het nu blijven i.p.v. verdwijnen in een angst gedachte die je niks brengt. Succes er mee en ik zou bij je huisarts een verwijzing vragen. Niet mee door lopen.
Ik ken dit helaas. Voor mij gelukkig al 7 jaar geleden. Na paniekaanval heel erg last van angst aanvallen gekregen. In de supermarkt. Thuis ineens als ik rustig op de bank zat etc. Het verstoort heel erg je dagelijks leven. Ik ben hulp gaan zoeken en ben via de huisarts bij forta groep terecht gekomen. Door therapie en medicatie (sertraline) ben ik hier geheel uitgekomen. Mijn dagelijks leven is weer als daarvoor alleen zal ik altijd wel wat angstiger door het leven gaan. Een hele enge film (horror) of dingen die over de dood gaan durf ik nog steeds niet goed te zien of te lezen en dat accepteer ik ook maar. Heftig nieuws kan ik nog hartkloppingen van krijgen maar het is inmiddels leefbaar in het dagelijks leven. Waar het helemaal om draait is dat je jouw gedachtes onder controle gaat krijgen. Wat ik een heel fijn idee vind is dat gedachtes komen en gaan. Ook angst gedachtes. Jij bent degene die er wat mee doet. Ga je mee in je angst gedachtes dan wordt je waarschijnlijk heel angstig. Kan je het loslaten en tegen je zelf vertellen dat het maar een gedachte is in dit moment en geen realiteit dan heb je zelf die controle. Jij bent niet jouw gedachtes. Je mag ze loslaten die hersen spinsels en in het nu blijven i.p.v. verdwijnen in een angst gedachte die je niks brengt. Succes er mee en ik zou bij je huisarts een verwijzing vragen. Niet mee door lopen.
maandag 11 november 2019 om 09:31
maandag 11 november 2019 om 12:41
Ook bekend met paniekaanvallen en de neiging om elke lichamelijke gewaarwording te koppelen aan iets ernstigs. Leg dit vooral aan je vrienden en familie voor, dit kan enorm opluchten en je zult zien dat ze je willen helpen!
Cognitieve gedragstherapie heb ik zelf gehad toen ik ook in mijn tienerjaren veels te veel met de dood en angst bezig was. Ga naar de huisarts en geef aan dat je hulp nodig hebt. Ik weet als geen ander hoe waardeloos die uitspraken als 'probeer te relaxen' en 'focus je op leuke dingen' zijn.
Cognitieve gedragstherapie heb ik zelf gehad toen ik ook in mijn tienerjaren veels te veel met de dood en angst bezig was. Ga naar de huisarts en geef aan dat je hulp nodig hebt. Ik weet als geen ander hoe waardeloos die uitspraken als 'probeer te relaxen' en 'focus je op leuke dingen' zijn.
