Psyche
alle pijlers
Paniekaanvallen zoveel?
maandag 11 februari 2019 om 08:27
Hallo allemaal,
Net voor de kerst overviel me een afschuwelijk iets, ik werd zo beroerd braken zweten, klappertanden en mijn hele lijf schudde ik dacht echt ik dood ging.
Nou ja lang verhaal kort, huisarts geweest en conclusie paniekaanval.
Oxazepam gekregen en verwijzing voor psycholoog, waar ik inmiddels 2 x ben geweest.
Alleen het gevoel wil niet weggegaan heb toch bijna iedere dag paniekaanvallen en als ik ze niet heb voel ik me heel naar. Ook naar man en dochter toe voel ik me schuldig want gezellig ben ik niet....
Volgens huisarts is het teken van overbelasting en zal de intensiteit afnemen,
Iemand ie dir ook heeft meegemaakt en werd het minder,?
Net voor de kerst overviel me een afschuwelijk iets, ik werd zo beroerd braken zweten, klappertanden en mijn hele lijf schudde ik dacht echt ik dood ging.
Nou ja lang verhaal kort, huisarts geweest en conclusie paniekaanval.
Oxazepam gekregen en verwijzing voor psycholoog, waar ik inmiddels 2 x ben geweest.
Alleen het gevoel wil niet weggegaan heb toch bijna iedere dag paniekaanvallen en als ik ze niet heb voel ik me heel naar. Ook naar man en dochter toe voel ik me schuldig want gezellig ben ik niet....
Volgens huisarts is het teken van overbelasting en zal de intensiteit afnemen,
Iemand ie dir ook heeft meegemaakt en werd het minder,?
donderdag 28 maart 2019 om 20:45
Ik denk echt dat je hier aan moet werken Punttaart. Het valt me op dat je heel veel klaagt en nadruk legt op negativiteit.
Je kunt zelf veel doen aan je instelling en motivatie, dit zal je proces echt ten goede komen.
Bespreek dit eens met je psych.
zaterdag 30 maart 2019 om 12:05
donderdag 26 maart 2020 om 10:18
Al is dit topic een jaar oud,vind dat er zeer goede tips worden gegeven!!Joyce78 schreef: ↑19-03-2019 21:44Ik kan je alleen maar zeggen dat het echt minder wordt als je je er niet tegen verzet.
Ik herken veel van wat je zegt, heb het zelf heel lang gehad en ben er nog gevoelig voor op de momenten dat ik veel koffie heb gedronken, of weinig heb gegeten of moe ben.
Wat mij hielp, wat de psycholoog mij geleerd had, is dat je altijd weer uit zo’n paniekaanval komt. Het kent een soort van hoogtepunt, zij noemde het het topje van de berg, maar je gaat ook weer een keer die berg af. Laat het over je heen komen zodra het komt. En zeg tegen jezelf, het wordt zo vanzelf weer beter, laat maar komen.
En die enge gedachtes, die zijn er bij jou doordat je angst ervaart. Je weet echt wel dat je dat nooit zou doen, maar door angst ga je onrealistische gedachtes creëren. Jezelf vragen stellen of je daar echt toe in staat bent. Heb je last van dwangneuroses, of overmatig piekeren? Kan er nl ook door komen.
En leid jezelf af. Ga lekker theedrinken ergens, neem een gebakje. Echt, die dingen hebben mij geholpen. Door even dingen die je uit het dagelijkse weghalen.
Haal bij Rituals hele lekkere doucheschuim, ga lekker lang douchen. Het helpt echt. Focus je op de positieve dingen. Je bent sterker dan die paniekaanvallen.
Nog een tip die ik ooit kreeg van de psycholoog, zet een kopje (beter cafeïnevrije koffie omdat cafeïne angst op kan wekken) koffie, doe er suiker of koffiecreamer in en kijk en bedenk enkel hoe die suiker of creamer oplost in de koffie. Neem natuurlijk iets anders als je geen koffie drinkt of geen suiker of creamer gebruikt.
Maar waar het om gaat is te leren je gedachte naar het nu te laten gaan. Niet wat er straks eventueel kan gebeuren.
Oh en dat spugen, je kan wel degelijk heel misselijk, tot spugen aan toe, worden van angst.
Knuffel voor jou, ik weet hoe naar het kan zijn
donderdag 26 maart 2020 om 10:26
Ik ben zo benieuwd welk boek je bedoelt..alle paginas gelezen..kan t niet vinden nl..rascalles schreef: ↑14-03-2019 07:52Het boek is een jaar lang mijn bijbel geweest. Zelfs toen ik hem eigenlijk niet meer nodig had ging ie nog mee op vakantie .
Nee , ik heb mijn man niet verteld. Ik kreeg alleen al meer angst van het idee dat ik het hem zou vertellen. Ik heb het met mijn psych besproken.
Ik deed zeker in het begin niet “ gewoon” alles. Ik durfde de deur amper nog uit , had vreselijk veel last van depersonalisatie en werd daar alleen maar nog veel veel angstiger van. Het was een vreselijke tijd en het heeft me zeker een jaar gekost om er overheen te komen. Geef het tijd . Je zult ook in het boek lezen dat het tijd kost, een gebroken been of arm kost ook tijd en dat accepteren we allemaal maar mer dit zijn we de hele dag alleen maar bezig met hoe er zo snel mogelijk vanaf te komen.
Wat mij hielp is het boek , me concentreren op andere dingen ( ga maar bomen of fietsen tellen als je buiten bent en je gedachten nemen de overhand) rust en je niet meer verzetten tegen hoe je je voelt. In het begin voelt dat heel ingewikkeld maar je zult merken dat dat steeds beter gaat. Echt, ik heb echt heel heel diep gezeten , dacht dat ik gek werd en het nooit meer over zou gaan. En het gaat nu goed met mij. Beter dan ooit . Ik was altijd al angstig , van therapie naar therapie en medicatie geprobeerd . Niets hielp. Ik ben ontzettend blij dat ik niet weer naar de pillen heb gegrepen die periode. Ik verslond het boek en de site van anxiety no more en andere sites voor herkenning en ging elke week naar therapie. Ik heb heel veel geleerd die periode.
. Zelfs toen ik hem eigenlijk niet meer nodig had ging ie nog mee op vakantie . 
donderdag 26 maart 2020 om 11:13
Ooh fijn dat jij wel weet welk boek..ik las me suf,maar kon t nergens vinden.
Pfff, ja wat angst en paniek met een mens kunnen doen,weet er zelf helaas alles van
zaterdag 2 mei 2020 om 04:48
Ik up mn eigen topic even omdat ik het vorig jaar heel fijn vond en wel weer begrip en steun en mss wat lieve schopjes kan gebruiken....
Het is er weer de angst en paniek helaas terugval en wat heb ik er nu al ontzettend genoeg van!
Ik dacht ook heel eerlijk dat krijg ik niet meer zo, heb zoveel geleerd en dan is het toch weer heel erg schrikken !
M’n angst brein staat weer aan
en wat ben ik bang dat ie niet meer uitgaat
.
Ik geloof ook echt dat daar het punt zit zo bang ervoor en bang dat het niet meer overgaat.
Woensdag kan ik gelukkig weer naar de psycholoog en huisarts ben ik al geweest en die zei tja terug vallen hoort er ook bij....
Maar wie heeft ook ervaring met dit alles en heeft zin om mee te praten of goede tips heel graag
Het is er weer de angst en paniek helaas terugval en wat heb ik er nu al ontzettend genoeg van!
Ik dacht ook heel eerlijk dat krijg ik niet meer zo, heb zoveel geleerd en dan is het toch weer heel erg schrikken !
M’n angst brein staat weer aan
en wat ben ik bang dat ie niet meer uitgaat .
Ik geloof ook echt dat daar het punt zit zo bang ervoor en bang dat het niet meer overgaat.
Woensdag kan ik gelukkig weer naar de psycholoog en huisarts ben ik al geweest en die zei tja terug vallen hoort er ook bij....
Maar wie heeft ook ervaring met dit alles en heeft zin om mee te praten of goede tips heel graag
zaterdag 2 mei 2020 om 05:23
Rot voor je.
Ik heb niet het hele topic gelezen maar in je OP vertelde je dat je je toendertijd naarder voelde als de paniekaanval zich niet voordeed.
Het is heel rot maar het klinkt inderdaad als dat veel ‘ballast, bagage’ eruit komt op die heftige momenten en dat dat nog steeds nodig is.
Ik denk dat je er baat bij hebt om te leren op een goede manier te ademen.
Een goede, doorstromende ademhaling moet bij inademing via je borstkas helemaal doorgaan naar je buik en de onderkant. Het laagste deel van je buik.
Maak eens kontakt met jouw ademhaling, lig op bed en leg jouw handen op je buik. Adem op een natuurlijke manier en voel hoe jouw adem verloopt.
Je kunt online veel vinden over de goede ademhaling en ademhalingsoefeningen. Ook boeken die daar over gaan.
Ik heb niet het hele topic gelezen maar in je OP vertelde je dat je je toendertijd naarder voelde als de paniekaanval zich niet voordeed.
Het is heel rot maar het klinkt inderdaad als dat veel ‘ballast, bagage’ eruit komt op die heftige momenten en dat dat nog steeds nodig is.
Ik denk dat je er baat bij hebt om te leren op een goede manier te ademen.
Een goede, doorstromende ademhaling moet bij inademing via je borstkas helemaal doorgaan naar je buik en de onderkant. Het laagste deel van je buik.
Maak eens kontakt met jouw ademhaling, lig op bed en leg jouw handen op je buik. Adem op een natuurlijke manier en voel hoe jouw adem verloopt.
Je kunt online veel vinden over de goede ademhaling en ademhalingsoefeningen. Ook boeken die daar over gaan.
zaterdag 2 mei 2020 om 15:24
zaterdag 2 mei 2020 om 15:26
Ik heb hetzelfde..altijd al een angsthaas geweest,na plots overlijden v mijn man nu op zn ergst..veel angst en paniekaanvalleb.Punttaart schreef: ↑02-05-2020 04:48Ik up mn eigen topic even omdat ik het vorig jaar heel fijn vond en wel weer begrip en steun en mss wat lieve schopjes kan gebruiken....
Het is er weer de angst en paniek helaas terugval en wat heb ik er nu al ontzettend genoeg van!
Ik dacht ook heel eerlijk dat krijg ik niet meer zo, heb zoveel geleerd en dan is het toch weer heel erg schrikken !
M’n angst brein staat weer aan
.
Ik geloof ook echt dat daar het punt zit zo bang ervoor en bang dat het niet meer overgaat.
Woensdag kan ik gelukkig weer naar de psycholoog en huisarts ben ik al geweest en die zei tja terug vallen hoort er ook bij....
Maar wie heeft ook ervaring met dit alles en heeft zin om mee te praten of goede tips heel graag
Tip; laat ajb bloedprikken op vitamine d en b12!!! Echt doen..een te kort..heeft veel invloed op paniek en angst!!
