Psyche
alle pijlers
PMS voorkomen met voeding? Ervaringen delen en elkaar helpen
dinsdag 19 september 2017 om 17:30
Ik ben op zoek naar dames die ervaringen willen delen en elkaar willen helpen op het gebied van PMS.
Net na mijn 30e ben ik gestopt met de pil, omdat ik geen hormonen meer wilde slikken. Ik doe al twee jaar heel succesvol de FAM (Fertility Awareness Method), en weet dat als ik 'doordraai', het komt door de disbalans in mijn hormonen. Ik kan de schuld niet meer aan de pil of een spiraal geven. Ik heb last van PMS en kan de klok erop gelijk zetten: Een week voordat ik ongesteld moet worden gaat het mis, op de dag van mijn menstruatie ben ik weer helemaal het vrouwtje.
Nu ben ik me aan het inlezen in PMS voorkomen met voeding. Wat wel eten, wat niet eten, enzovoorts. Probleem is door de hoeveelheid blogs en zogenaamde voedingsexperts, iedereen elkaar tegenspreekt. De ene zegt; veel zuivel eten, de ander zegt; zo weinig mogelijk zuivel eten, terwijl op weer een andere website staat: alleen zuivel van koeien vermijden.
Ik ben zelf niet bereid om anti-depressiva te slikken of een ander voorgeschreven medicijn. Ik geloof heel erg in voeding en dat je door de verkeerde voeding je hele hormoonhuishouding in de war kunt sturen. Ik ben veel bezig met voeding, ik eet gezond en gevarieerd, ik neem Agnus Castus supplementen, maar heb de heilige graal nog niet gevonden.
Hoe gaan jullie hiermee om? Krijg je begrip van je partner? Let je op je voeding, en zo ja: hoe doe je dat? Wat eet je niet en wat juist wel?
Net na mijn 30e ben ik gestopt met de pil, omdat ik geen hormonen meer wilde slikken. Ik doe al twee jaar heel succesvol de FAM (Fertility Awareness Method), en weet dat als ik 'doordraai', het komt door de disbalans in mijn hormonen. Ik kan de schuld niet meer aan de pil of een spiraal geven. Ik heb last van PMS en kan de klok erop gelijk zetten: Een week voordat ik ongesteld moet worden gaat het mis, op de dag van mijn menstruatie ben ik weer helemaal het vrouwtje.
Nu ben ik me aan het inlezen in PMS voorkomen met voeding. Wat wel eten, wat niet eten, enzovoorts. Probleem is door de hoeveelheid blogs en zogenaamde voedingsexperts, iedereen elkaar tegenspreekt. De ene zegt; veel zuivel eten, de ander zegt; zo weinig mogelijk zuivel eten, terwijl op weer een andere website staat: alleen zuivel van koeien vermijden.
Ik ben zelf niet bereid om anti-depressiva te slikken of een ander voorgeschreven medicijn. Ik geloof heel erg in voeding en dat je door de verkeerde voeding je hele hormoonhuishouding in de war kunt sturen. Ik ben veel bezig met voeding, ik eet gezond en gevarieerd, ik neem Agnus Castus supplementen, maar heb de heilige graal nog niet gevonden.
Hoe gaan jullie hiermee om? Krijg je begrip van je partner? Let je op je voeding, en zo ja: hoe doe je dat? Wat eet je niet en wat juist wel?
dinsdag 19 september 2017 om 17:51
Mijn ervaring is dat voeding wel degelijk invloed kan hebben op hoe je je voelt, dus ook op PMS, maar dat het erg persoonlijk is wat werkt of niet, vandaar dat wat bij Jetje werkt helemaal niet voor Marie helpt. Vandaar ook al die blogs met verschillende theorieën en al die dames die zo overtuigd zijn van hun eigen gelijk.
Veel snoepen werkt averechts op PMS, maar dat is nou net waar ik zin in heb in die dagen
, maar daar vertel ik niets nieuws mee. Maar het wegwerken van een zakje ongebrande ongezouten noten werkt voor mij wel beter dan een zak chips, hoewel je van allebei dik wordt, van een zakje noten zelfs nog meer.
Zeer matig zijn met kaas helpt mij wel, van kwark heb ik weer geen last. Rara.
Echt veel groente eten, zowel gekookt als rauw lijkt mijn stemming wat stabieler te houden. Drie, vier ons per dag.
Nu ben ik volop in de overgang, maar ook nog PMS, dat is wel een heel fijne combinatie.
En ik heb het idee dat het ook verandert in de loop van de jaren, waar ik wel of niet tegen kan, om het nog ingewikkelder te maken.
Succes !
Veel snoepen werkt averechts op PMS, maar dat is nou net waar ik zin in heb in die dagen
, maar daar vertel ik niets nieuws mee. Maar het wegwerken van een zakje ongebrande ongezouten noten werkt voor mij wel beter dan een zak chips, hoewel je van allebei dik wordt, van een zakje noten zelfs nog meer. Zeer matig zijn met kaas helpt mij wel, van kwark heb ik weer geen last. Rara.
Echt veel groente eten, zowel gekookt als rauw lijkt mijn stemming wat stabieler te houden. Drie, vier ons per dag.
Nu ben ik volop in de overgang, maar ook nog PMS, dat is wel een heel fijne combinatie.
En ik heb het idee dat het ook verandert in de loop van de jaren, waar ik wel of niet tegen kan, om het nog ingewikkelder te maken.
Succes !
nounou
dinsdag 19 september 2017 om 19:04
Ook mijn ervaring is dat voeding het een positief effect kan hebben op je hormonen. Denk dat Zazamaenade de nagel op de kop slaat dat dit voor iedereen een beetje anders kan zijn. Dat is ook zelf uitproberen. Zo kan ik geen bladerdeeg eten zonder echt hevige PMS als resultaat . Verder probeer ik vooral veel groenten te eten en suiker en kant en klaar te vermijden, niets heel vernieuwend, maar ik merk het verschil wel.
Vroeger slikte ik theunisbloemoliepillen en dat heeft zeker een tijd geholpen.
Vroeger slikte ik theunisbloemoliepillen en dat heeft zeker een tijd geholpen.
She Believed she could, so she did.
woensdag 20 september 2017 om 16:36
Interessant dat je van zulke specifieke voeding zo'n heftige reactie krijgt. Hoe merk je dat? Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen met aanpassen van mijn dieet.
Ik eet veel groente en ook veel rauw. Neem zo'n 300 gram rauwe groente mee naar mijn werk als snack. Nooit kant en klaar. Amper suiker of zoet. Twee kleine kopjes koffie per dag, veel water en kruidenthee (dus zonder theïne).
Theunisbloem ga ik meenemen in de overweging, en nog meer minderen met kaas. En de dosis Agnus Castus opvoeren, dat zou ook moeten werken volgens 'kenners'.
Ik eet veel groente en ook veel rauw. Neem zo'n 300 gram rauwe groente mee naar mijn werk als snack. Nooit kant en klaar. Amper suiker of zoet. Twee kleine kopjes koffie per dag, veel water en kruidenthee (dus zonder theïne).
Theunisbloem ga ik meenemen in de overweging, en nog meer minderen met kaas. En de dosis Agnus Castus opvoeren, dat zou ook moeten werken volgens 'kenners'.
woensdag 20 september 2017 om 17:30
Dat uitzoeken wat hoe op me werkt is gewoon uitproberen geweest, niets professioneel uitgezocht of wetenschappelijk bewezen 
.
Op een bepaald moment merkte ik dat ik me telkens minder goed voelde, en ging ik eens een tijd dat voedingsmiddel weglaten en zien of dat wat scheelde. Een amateuristisch eliminatie-dieet, zogezegd.
En kaas kun je natuurlijk best weglaten, net als chips.
Brood weglaten zou ik dan weer niet zo maar doen, omdat je dan voedingsstoffen tekort kunt komen. Je kunt het dus wel proberen, maar verdiep je dan er in wat goede vervanging is. En luister niet teveel naar die voedingsmode blogsters, met hun extreme ideeën.
Rauwe groente is ook niet voor iedereen goed hoor, sommigen krijgen daar een opgezette buik van omdat ze het niet goed kunnen verteren. Wanneer je groente kookt verteer je het als het ware voor. Je verliest misschien wat voedingsstoffen door het koken, maar van gekookte spinazie bv eet je gemakkelijker twee ons dan van wat dat in rauwe staat is (halve emmer bijna).
Tot zover dit college
Zo'n hevige reactie op bladerdeeg zoals Belle1984 beschrijft is nieuw voor me. Gelukkig is bladerdeeg ook goed te vermijden.
Gewoon opmerkzaam zijn op wat je eet en hoe je je daarna voelt.
De één zit wat robuuster in elkaar dan de ander, en functioneert op een week junkfood ook nog goed.
.Op een bepaald moment merkte ik dat ik me telkens minder goed voelde, en ging ik eens een tijd dat voedingsmiddel weglaten en zien of dat wat scheelde. Een amateuristisch eliminatie-dieet, zogezegd.
En kaas kun je natuurlijk best weglaten, net als chips.
Brood weglaten zou ik dan weer niet zo maar doen, omdat je dan voedingsstoffen tekort kunt komen. Je kunt het dus wel proberen, maar verdiep je dan er in wat goede vervanging is. En luister niet teveel naar die voedingsmode blogsters, met hun extreme ideeën.
Rauwe groente is ook niet voor iedereen goed hoor, sommigen krijgen daar een opgezette buik van omdat ze het niet goed kunnen verteren. Wanneer je groente kookt verteer je het als het ware voor. Je verliest misschien wat voedingsstoffen door het koken, maar van gekookte spinazie bv eet je gemakkelijker twee ons dan van wat dat in rauwe staat is (halve emmer bijna).
Tot zover dit college
Zo'n hevige reactie op bladerdeeg zoals Belle1984 beschrijft is nieuw voor me. Gelukkig is bladerdeeg ook goed te vermijden.
Gewoon opmerkzaam zijn op wat je eet en hoe je je daarna voelt.
De één zit wat robuuster in elkaar dan de ander, en functioneert op een week junkfood ook nog goed.
nounou
woensdag 20 september 2017 om 20:03
Ik slik al jaren de pil niet meer (ivm migraine oa). Ik ben 39 jaar en heb 2 kids. Eind vorig jaar kreeg ik heftige PMS klachten met name angst en nerveusiteit. Ik ben ben bij een therapeute terecht gekomen (al eerder bij haar onder behandeling geweest) die veel van PMS en de oorzaak en behandeling weet.
Ik heb een tijdje agnus castus geslikt maar merkte niet veel verbetering. Nu sinds een paar maanden Menstrual Relief van Irwin (hier zit oa maca in) en magnesiumcitraat (daarnaast ook vit C, vit D en vit B complex).
Ik heb het idee dat dit nu zijn vruchten begint af te werpen.
Heb je wel eens van oestrogeendominantie gehoord? Hebben veel vrouwen last van.
Wat ook kan helpen is natuurlijke progesteroncreme.
O ja ik let ook op mijn voeding. Bijv zuivel zo veel mogelijk biologisch. In niet biologische zuivel zitten xeno-oestrogenen, dit is oa een oorzaak van oestrogeendominantie.
Ik heb een tijdje agnus castus geslikt maar merkte niet veel verbetering. Nu sinds een paar maanden Menstrual Relief van Irwin (hier zit oa maca in) en magnesiumcitraat (daarnaast ook vit C, vit D en vit B complex).
Ik heb het idee dat dit nu zijn vruchten begint af te werpen.
Heb je wel eens van oestrogeendominantie gehoord? Hebben veel vrouwen last van.
Wat ook kan helpen is natuurlijke progesteroncreme.
O ja ik let ook op mijn voeding. Bijv zuivel zo veel mogelijk biologisch. In niet biologische zuivel zitten xeno-oestrogenen, dit is oa een oorzaak van oestrogeendominantie.
anoniem_63e7a4147e085 wijzigde dit bericht op 20-09-2017 20:13
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
30.70% gewijzigd
woensdag 20 september 2017 om 21:17
Bedankt voor jullie reacties. Hoewel ik natuurlijk niemand PMS gun, ben ik toch blij dat ik niet niet de enige ben. Dat wist ik natuurlijk al, maar in mijn directe omgeving is er geen enkele vrouw die er last van heeft.
Voeding... Ja, het is passen en meten inderdaad. Een goed idee wellicht om bepaalde dingen te 'elimineren'. Lijkt me best een lastige methode, maar baat het niet, dan schaadt het niet.
Ik heb inderdaad al eens over oestrogeendominantie gehoord. Ik heb begin dit jaar een maand lang veganistisch gegeten. Zuivel vervangen door soja. Wist ik veel... Slechtste idee ooit, want soja barst van de xeno-oestrogenen. Na twee weken leek het wel of ik een schimmelinfectie had. Abnormale afscheiding en enorme jeuk. Ongelooflijk wat zoiets met je lijf kan doen.
Nu ben ik alleen een beetje in de war, want ik dacht dat PMS veroorzaakt werd door de progesteronpiek in je cyclus... Maar het komt dus juist door de hoeveelheid oestrogeen in je lijf?
Voeding... Ja, het is passen en meten inderdaad. Een goed idee wellicht om bepaalde dingen te 'elimineren'. Lijkt me best een lastige methode, maar baat het niet, dan schaadt het niet.
Ik heb inderdaad al eens over oestrogeendominantie gehoord. Ik heb begin dit jaar een maand lang veganistisch gegeten. Zuivel vervangen door soja. Wist ik veel... Slechtste idee ooit, want soja barst van de xeno-oestrogenen. Na twee weken leek het wel of ik een schimmelinfectie had. Abnormale afscheiding en enorme jeuk. Ongelooflijk wat zoiets met je lijf kan doen.
Nu ben ik alleen een beetje in de war, want ik dacht dat PMS veroorzaakt werd door de progesteronpiek in je cyclus... Maar het komt dus juist door de hoeveelheid oestrogeen in je lijf?
woensdag 20 september 2017 om 23:24
In soja dacht ik geen xeno (vreemd)-oestrogenen. Dat verhaal gaat eerder over stoffen uit bepaalde plastic verpakkingen, bisfenol A bijvoorbeeld.( Maar hoe ernstig het werkelijk is zal de komende jaren blijken. Er gaan zoveel indianenverhalen rond, met halve waarheden. Fijn ook dat we door PMS bevattelijker raken voor angsten. Leuke vicieuze cirkel.)
Bedoel je niet fyto(plant)-oestrogenen ?
Opvallend dat je zo extreem reageert op soja ( hoeveel gebruikte je dan ?) , Schrijverin.
Bedoel je niet fyto(plant)-oestrogenen ?
Opvallend dat je zo extreem reageert op soja ( hoeveel gebruikte je dan ?) , Schrijverin.
zazamaenade wijzigde dit bericht op 20-09-2017 23:39
Reden: zo is het duidelijker wat ik bedoel
Reden: zo is het duidelijker wat ik bedoel
4.85% gewijzigd
nounou
