Psyche
alle pijlers
Serotonine tekort
zondag 18 februari 2018 om 19:46
Hoi,
Ik ben een paar maanden in gesprek met een psycholoog omdat ik klachten heb zoals somberheid, angst, lichte depressie, piekeren, overgevoelig voor geluiden, boosheid, afhankelijk zijn, laag zelfbeeld en nog een paar dingen. Het zijn goede gesprekken en af en toe voel ik me wel wat beter maar een echte verbetering voel ik niet. Vorige week begon ze over medicatie. Serotonine. Een gebrek hieraan kan heel goed mijn klachten veroorzaken/verergeren. Ze staat niet onwelwillend tegenover het feit dat ik anti depressiva zou gaan gebruiken, echter dan moet ik over naar een psychiater omdat zij dit dan begeleiden. Dat zie ik eigenlijk niet zitten omdat ik me juist zo fijn voel bij deze psycholoog. En chemische middelen, verslaafd raken, vlak voelen, ik weet het niet hoor...
Ik ben op internet gaan zoeken en kwam veel informatie tegen. Ook hoe je je serotonine gehalte kunt verhogen door voeding en sporten, vitamine D, veel buiten zijn en leuke dingen doen. Dit spreekt me wel aan. Medicatie kan altijd nog. En ik ben bereid om mijn leven en voeding om te gooien om resultaat te bereiken.
Mijn vraag is: wie heeft er ervaring om op deze manier met natuurlijke middelen zijn/haar klachten te helpen verminderen? Wat hielp? Waar liep je tegenaan?
Ik ben een paar maanden in gesprek met een psycholoog omdat ik klachten heb zoals somberheid, angst, lichte depressie, piekeren, overgevoelig voor geluiden, boosheid, afhankelijk zijn, laag zelfbeeld en nog een paar dingen. Het zijn goede gesprekken en af en toe voel ik me wel wat beter maar een echte verbetering voel ik niet. Vorige week begon ze over medicatie. Serotonine. Een gebrek hieraan kan heel goed mijn klachten veroorzaken/verergeren. Ze staat niet onwelwillend tegenover het feit dat ik anti depressiva zou gaan gebruiken, echter dan moet ik over naar een psychiater omdat zij dit dan begeleiden. Dat zie ik eigenlijk niet zitten omdat ik me juist zo fijn voel bij deze psycholoog. En chemische middelen, verslaafd raken, vlak voelen, ik weet het niet hoor...
Ik ben op internet gaan zoeken en kwam veel informatie tegen. Ook hoe je je serotonine gehalte kunt verhogen door voeding en sporten, vitamine D, veel buiten zijn en leuke dingen doen. Dit spreekt me wel aan. Medicatie kan altijd nog. En ik ben bereid om mijn leven en voeding om te gooien om resultaat te bereiken.
Mijn vraag is: wie heeft er ervaring om op deze manier met natuurlijke middelen zijn/haar klachten te helpen verminderen? Wat hielp? Waar liep je tegenaan?
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 18 februari 2018 om 20:02
Oh fijn, dat wist ik niet!chentolove schreef: ↑18-02-2018 19:53Ik ken daar zelf niks van, maar je kan voor anti-depressiva ook bij je huisarts terecht en dan bij je psycholoog blijvenMoest het uiteindelijk niet helpen anders!
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 18 februari 2018 om 20:05
Over het algemeen hebben mensen geen serotoninetekort en helpt evt aanvullen ook niet tegen een depressie.
De anti-depressiva zorgen ervoor dat de beschikbare serotonine langer actief blijft en dat heeft dan de gunstige werking.
Een groot deel van de serotonine in je lijf wordt elders gebruikt, dus als je je voorraad al zou kunnen verhogen heeft dat vooral effect op (ik dacht) de darmen.
De anti-depressiva zorgen ervoor dat de beschikbare serotonine langer actief blijft en dat heeft dan de gunstige werking.
Een groot deel van de serotonine in je lijf wordt elders gebruikt, dus als je je voorraad al zou kunnen verhogen heeft dat vooral effect op (ik dacht) de darmen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 18 februari 2018 om 20:07
zondag 18 februari 2018 om 20:12
Ik dacht al dat ik mijn hele verhaal opnieuw moest gaan doen bij een psychiater.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 18 februari 2018 om 20:22
Mij heeft het mijn leven voor 100 procent verbeterd. Na een lange zoekweg wat er nou met me was en sessies bij de psycholoog en huisarts ben ik toch maar aan de ad gegaan, hoewel ik er heel bang voor was, vanwege de redenen die jij noemt. Verslaving, afvlakken... Maar uiteindelijk moet je iets, en ik heb er zoveel baat bij! Maar wat jij noemt, buiten zijn, sport, leuke dingen doen, het helpt allemaal natuurlijk, en is sowieso belangrijk.
zondag 18 februari 2018 om 20:22
Het is nooit bewezen dat een serotoninetekort depressie verroorzaakt. Dat is een fabeltje dat big pharma gebruikt om pillen te verkopen. Antidepressiva helpen alleen bij ernstige depressies beter dan een placebo. Ik zou nog maar eens goed nadenken voordat je daaraan begint.
Hier een worteltje, daar wat groen, lekker rennen in het gras.
Wat was het leven makkelijk toen ik nog een konijntje was.
Wat was het leven makkelijk toen ik nog een konijntje was.
zondag 18 februari 2018 om 20:29
Ik heb hier jaren geleden aan gewerkt. Ik ben toen veel naar buiten gegaan en veel in de buitenlucht gesport: fietsen, wandelen en hardlopen. Ook regelmaat aanbrengen in mijn leven en gezond eten. Dus geen snoep en chips etc. Daardoor krijg je steeds een suikerpiek die vervolgens weer keldert. Daardoor maakt je lichaam cortisol (stresshormoon) aan en ga je je slechter voelen. Het heeft mij allemaal enorm geholpen. Maar dat wil niet zeggen dat het dat bij jou ook gaat doen.
zondag 18 februari 2018 om 20:39
Ik heb zelf een beetje het idee, dat het ligt aan hoe slecht je levensstijl nu is, hoeveel winst er te behalen valt. Bij mij hielp een orthomoleculair dieet en voedingssupplementen niet, maar ik at al gezond. Sporten en veel buiten en vette vis zijn zijn zeker ook dingen die goed zijn, vooral duursporten in de buitenlucht zoals wandelen of joggen. Als je die dingen niet al doet, zeker doen! Het is het beste bijwerkingsloos recept voor een lang en gezond leven.
Maar antidepressiva vond ik zelf toch wel vele malen effectiever.
Maar antidepressiva vond ik zelf toch wel vele malen effectiever.
zondag 18 februari 2018 om 21:10
Nee dat snap ik. Maar ik wil dit wel eerst drie maanden proberen.mick87 schreef: ↑18-02-2018 20:29Ik heb hier jaren geleden aan gewerkt. Ik ben toen veel naar buiten gegaan en veel in de buitenlucht gesport: fietsen, wandelen en hardlopen. Ook regelmaat aanbrengen in mijn leven en gezond eten. Dus geen snoep en chips etc. Daardoor krijg je steeds een suikerpiek die vervolgens weer keldert. Daardoor maakt je lichaam cortisol (stresshormoon) aan en ga je je slechter voelen. Het heeft mij allemaal enorm geholpen. Maar dat wil niet zeggen dat het dat bij jou ook gaat doen.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 18 februari 2018 om 21:11
Ja ik snap dat je uiteindelijk iets moet. Medicatie is dan ook een optie wil je verder komen. Het geeft me wel rust te weten dat dit uiteindelijk ook wellicht kan helpen.Joni_de_tweede schreef: ↑18-02-2018 20:22Mij heeft het mijn leven voor 100 procent verbeterd. Na een lange zoekweg wat er nou met me was en sessies bij de psycholoog en huisarts ben ik toch maar aan de ad gegaan, hoewel ik er heel bang voor was, vanwege de redenen die jij noemt. Verslaving, afvlakken... Maar uiteindelijk moet je iets, en ik heb er zoveel baat bij! Maar wat jij noemt, buiten zijn, sport, leuke dingen doen, het helpt allemaal natuurlijk, en is sowieso belangrijk.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 18 februari 2018 om 21:56
Wat mij hielp en helpt: extra magnesium voor het slapengaan om beter te ontspannen en dieper te slapen; extra niacine ( is vitamine b3) om beter in mijn vel te zitten en minder moe en dus minder labiel te zijn en voldoende vette vis en roomboter en zuurkoolstamppot...dat soort dingen. Dus elke dag gezond en vers en ouderwets koken, rust en regelmaat en geen hoge eisen stellen aan mezelf. In die combinatie heb ik geen medicatie nodig.
Medicatie heb ik ook geprobeerd, maar dat werkte totaal niet voor mij.
Elke dag een fijne wandeling maken en regelmatig een legpuzzel van 1000 stukjes leggen helpt ook.
En een stabiele relatie met veel geduld en begrip met en voor onszelf en voor elkaar helpt ook enorm voor mij.
Dus in de basis gezond leven met veel mineralen en vitamines en daarbij rust en tevredenheid creëren dmv voldoende slaap en huiselijk geluk en genieten van de natuur en kleine mooie dingen zonder hoge eisen te stellen aan het leven, aan mezelf en aan de ander.
Medicatie heb ik ook geprobeerd, maar dat werkte totaal niet voor mij.
Elke dag een fijne wandeling maken en regelmatig een legpuzzel van 1000 stukjes leggen helpt ook.
En een stabiele relatie met veel geduld en begrip met en voor onszelf en voor elkaar helpt ook enorm voor mij.
Dus in de basis gezond leven met veel mineralen en vitamines en daarbij rust en tevredenheid creëren dmv voldoende slaap en huiselijk geluk en genieten van de natuur en kleine mooie dingen zonder hoge eisen te stellen aan het leven, aan mezelf en aan de ander.
zondag 18 februari 2018 om 22:27
Ik stond ook op het punt om aan antidepressiva te beginnen. Ik wilde eerst nog St. Janskruid proberen. St Janskruid is een natuurlijk AD en inmiddels wetenschappelijk ook erkend als AD. Het werkt bij mij heel goed. De altijd aanwezige grijze mist in mijn hoofd is weg! Mocht je het nog niet geprobeerd hebben wellicht een kans geven?
Wel opletten, want het mag niet in combinatie met een aantal andere medicijnen gebruikt worden en kan een verminderde werking van de pil met zich meebrengen.
Wel opletten, want het mag niet in combinatie met een aantal andere medicijnen gebruikt worden en kan een verminderde werking van de pil met zich meebrengen.
zondag 18 februari 2018 om 22:36
Antidepressiva helpen over het algemeen alleen noemenswaardig bij ernstige depressies. Voor lichte en matige komt uit onderzoek dat er eigenlijk niet zo veel over te zeggen is, ze lijken gering effect te hebben. En toch is er niks mis mee om het een kans te geven. Het kan wel en steuntje in de rug zijn. Ik zou dit wel doen bij een psychiater (dus specialist) en niet bij de huisarts. Ik zou niet weten waarom je dan de psycholoog stop zou moeten zetten, de psychiater gaat je toch niet behandelen? Die gaat alleen de medicatie begeleiden. Naast medicatie moet je juist je therapie voortzetten, niet stopzetten. Pillen alleen zijn sowieso nooit de oplossing bij de problematiek die je noemt.
Antidepressiva zijn overigens niet verslavend.
Antidepressiva zijn overigens niet verslavend.
zondag 18 februari 2018 om 22:41
Ook ik heb voor de keuze gestaan of ik medicatie zou gaan slikken. Ik heb ADD en hierdoor een tekort aan dopamine en/of serotonine.
Ik was angstig, verslavingsgevoelig, altijd moe, laag zelfbeeld, somber, depressieve klachten etc...
Maar medicatie vond ik ook niet zo'n prettig idee, zeker niet met mijn drang naar verslaving. Dus heb ik, net als jij, naar alternatieven gekeken. Een andere leefstijl: ik lig nu standaard om 22.00 in bed, moe of niet (zoals nu). Ik eet nu gezond. Ik wandel, ren en fiets veel. En het helpt echt. Al is het geen wondermiddel. Ik moet elke dag opnieuw nadenken bij al wat ik doe en over een drempel heen. Dat kost heel veel energie. Ook heb ik vaak genoeg een terugval. Dan voel ik me na een dag of twee weer terug glijden naar de sombere ik.
Opstaan, afstoffen en opnieuw door. Want de voordelen die ik nu ervaar wegen zwaarder.
Ik was angstig, verslavingsgevoelig, altijd moe, laag zelfbeeld, somber, depressieve klachten etc...
Maar medicatie vond ik ook niet zo'n prettig idee, zeker niet met mijn drang naar verslaving. Dus heb ik, net als jij, naar alternatieven gekeken. Een andere leefstijl: ik lig nu standaard om 22.00 in bed, moe of niet (zoals nu). Ik eet nu gezond. Ik wandel, ren en fiets veel. En het helpt echt. Al is het geen wondermiddel. Ik moet elke dag opnieuw nadenken bij al wat ik doe en over een drempel heen. Dat kost heel veel energie. Ook heb ik vaak genoeg een terugval. Dan voel ik me na een dag of twee weer terug glijden naar de sombere ik.
Opstaan, afstoffen en opnieuw door. Want de voordelen die ik nu ervaar wegen zwaarder.
maandag 19 februari 2018 om 06:08
Waarom eerst St. Janskruid proberen? Omdat dat 'natuurlijk' is?Swiss schreef: ↑18-02-2018 22:27Ik stond ook op het punt om aan antidepressiva te beginnen. Ik wilde eerst nog St. Janskruid proberen. St Janskruid is een natuurlijk AD en inmiddels wetenschappelijk ook erkend als AD. Het werkt bij mij heel goed. De altijd aanwezige grijze mist in mijn hoofd is weg! Mocht je het nog niet geprobeerd hebben wellicht een kans geven?
Wel opletten, want het mag niet in combinatie met een aantal andere medicijnen gebruikt worden en kan een verminderde werking van de pil met zich meebrengen.
Ik weet dat het 'erkend' is als AD, maar ik zou toch kiezen voor een middel dat zeg maar 'het beste uit de test komt'.
Dat iets 'natuurlijk' is maakt het niet beter. En qua bijwerkingen maakt het ook al niet uit.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 19 februari 2018 om 06:14
Hier blijf ik me tegen verzetten: er is nog zo weinig bekend over de oorzaken van o.a. ADD. Zeggen dat je een tekort hebt aan een bepaalde stof is echt veel te kort door de bocht.apestaartje30 schreef: ↑18-02-2018 22:41Ook ik heb voor de keuze gestaan of ik medicatie zou gaan slikken. Ik heb ADD en hierdoor een tekort aan dopamine en/of serotonine.
En als dat al zo zou zijn, dan heb je niet een tekort omdat je ADD hebt, maar dan heb je ADD omdat je een tekort hebt.
Maar nogmaals: dat is momenteel helemaal (nog) niet duidelijk.
Dus het lukt je zonder medicatie, maar het is wel een strijd.
Ik was angstig, verslavingsgevoelig, altijd moe, laag zelfbeeld, somber, depressieve klachten etc...
Maar medicatie vond ik ook niet zo'n prettig idee, zeker niet met mijn drang naar verslaving. Dus heb ik, net als jij, naar alternatieven gekeken. Een andere leefstijl: ik lig nu standaard om 22.00 in bed, moe of niet (zoals nu). Ik eet nu gezond. Ik wandel, ren en fiets veel. En het helpt echt. Al is het geen wondermiddel. Ik moet elke dag opnieuw nadenken bij al wat ik doe en over een drempel heen. Dat kost heel veel energie. Ook heb ik vaak genoeg een terugval. Dan voel ik me na een dag of twee weer terug glijden naar de sombere ik.
Opstaan, afstoffen en opnieuw door. Want de voordelen die ik nu ervaar wegen zwaarder.
Waarom dan niet kijken of het mét medicatie makkelijker gaat?
Waarom kiezen voor die dagelijkse strijd?
Klinkt me behoorlijk Nederlands: lijden moet je, lijden zul je.
Terwijl het zo veel makkelijker zou kunnen zijn.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 19 februari 2018 om 06:49
Solomio schreef: ↑19-02-2018 06:08Waarom eerst St. Janskruid proberen? Omdat dat 'natuurlijk' is?
Ik weet dat het 'erkend' is als AD, maar ik zou toch kiezen voor een middel dat zeg maar 'het beste uit de test komt'.
Dat iets 'natuurlijk' is maakt het niet beter. En qua bijwerkingen maakt het ook al niet uit.
Nou, dat dacht ik wel!
maandag 19 februari 2018 om 07:11
Solomio schreef: ↑19-02-2018 06:14Hier blijf ik me tegen verzetten: er is nog zo weinig bekend over de oorzaken van o.a. ADD. Zeggen dat je een tekort hebt aan een bepaalde stof is echt veel te kort door de bocht.
En als dat al zo zou zijn, dan heb je niet een tekort omdat je ADD hebt, maar dan heb je ADD omdat je een tekort hebt.
Maar nogmaals: dat is momenteel helemaal (nog) niet duidelijk.
Dus het lukt je zonder medicatie, maar het is wel een strijd.
Waarom dan niet kijken of het mét medicatie makkelijker gaat?
Waarom kiezen voor die dagelijkse strijd?
Klinkt me behoorlijk Nederlands: lijden moet je, lijden zul je.
Terwijl het zo veel makkelijker zou kunnen zijn.
Omdat ik me best kan voorstellen dat mensen dit niet graag willen mijn partner slikt ad voor paniek en ander3 problemen het werkt enigzins maar de bijwerkingen in een klap 15.kilo zwaarder in 3 mnd tijd en nee hij is niet meer gaan eten, haar verlies, stroomstoot gevoel,sjaggo/ driftig schreeuwen tegen mij steeds.dat rebound effect ik hoop dit wel minder wordt... Ik zou er zelf niet zo gauw aan beginnen.
maandag 19 februari 2018 om 07:36
Het lijstje mogelijke bijwerkingen van St. Janskruid vertoont opvallende gelijkenis met die van andere AD.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
