Psyche
alle pijlers
Serotonine tekort
zondag 18 februari 2018 om 19:46
Hoi,
Ik ben een paar maanden in gesprek met een psycholoog omdat ik klachten heb zoals somberheid, angst, lichte depressie, piekeren, overgevoelig voor geluiden, boosheid, afhankelijk zijn, laag zelfbeeld en nog een paar dingen. Het zijn goede gesprekken en af en toe voel ik me wel wat beter maar een echte verbetering voel ik niet. Vorige week begon ze over medicatie. Serotonine. Een gebrek hieraan kan heel goed mijn klachten veroorzaken/verergeren. Ze staat niet onwelwillend tegenover het feit dat ik anti depressiva zou gaan gebruiken, echter dan moet ik over naar een psychiater omdat zij dit dan begeleiden. Dat zie ik eigenlijk niet zitten omdat ik me juist zo fijn voel bij deze psycholoog. En chemische middelen, verslaafd raken, vlak voelen, ik weet het niet hoor...
Ik ben op internet gaan zoeken en kwam veel informatie tegen. Ook hoe je je serotonine gehalte kunt verhogen door voeding en sporten, vitamine D, veel buiten zijn en leuke dingen doen. Dit spreekt me wel aan. Medicatie kan altijd nog. En ik ben bereid om mijn leven en voeding om te gooien om resultaat te bereiken.
Mijn vraag is: wie heeft er ervaring om op deze manier met natuurlijke middelen zijn/haar klachten te helpen verminderen? Wat hielp? Waar liep je tegenaan?
Ik ben een paar maanden in gesprek met een psycholoog omdat ik klachten heb zoals somberheid, angst, lichte depressie, piekeren, overgevoelig voor geluiden, boosheid, afhankelijk zijn, laag zelfbeeld en nog een paar dingen. Het zijn goede gesprekken en af en toe voel ik me wel wat beter maar een echte verbetering voel ik niet. Vorige week begon ze over medicatie. Serotonine. Een gebrek hieraan kan heel goed mijn klachten veroorzaken/verergeren. Ze staat niet onwelwillend tegenover het feit dat ik anti depressiva zou gaan gebruiken, echter dan moet ik over naar een psychiater omdat zij dit dan begeleiden. Dat zie ik eigenlijk niet zitten omdat ik me juist zo fijn voel bij deze psycholoog. En chemische middelen, verslaafd raken, vlak voelen, ik weet het niet hoor...
Ik ben op internet gaan zoeken en kwam veel informatie tegen. Ook hoe je je serotonine gehalte kunt verhogen door voeding en sporten, vitamine D, veel buiten zijn en leuke dingen doen. Dit spreekt me wel aan. Medicatie kan altijd nog. En ik ben bereid om mijn leven en voeding om te gooien om resultaat te bereiken.
Mijn vraag is: wie heeft er ervaring om op deze manier met natuurlijke middelen zijn/haar klachten te helpen verminderen? Wat hielp? Waar liep je tegenaan?
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 19 februari 2018 om 07:40
Ten eerste weet je niet of al die verschijnselen van de AD komen, maar waar het mij om ging is dat St. Janskruid net zo goed bijwerkingen kan hebben.Lavendel2 schreef: ↑19-02-2018 07:11Omdat ik me best kan voorstellen dat mensen dit niet graag willen mijn partner slikt ad voor paniek en ander3 problemen het werkt enigzins maar de bijwerkingen in een klap 15.kilo zwaarder in 3 mnd tijd en nee hij is niet meer gaan eten, haar verlies, stroomstoot gevoel,sjaggo/ driftig schreeuwen tegen mij steeds.dat rebound effect ik hoop dit wel minder wordt... Ik zou er zelf niet zo gauw aan beginnen.
Het idee dat iets beter is, of minder schadelijk, omdat het 'natuurlijk' is, is een bekend fenomeen, maar nergens op gebaseerd.
https://www.ggznieuws.nl/home/gelijktij ... s-riskant/
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 19 februari 2018 om 07:52
Ik ben depressief geweest (jaar geleden) ook geen zware depressie. Ik wilde beslist geen medicijnen slikken. Mij heeft sporten onwijs geholpen en nog steeds is dat voor mij onderhoud aan het brein. Ik sporte voor mijn depressie totaal niet. Toen ik depressief was ging ik eerst vaak wandelen en fietsen buiten. Daarna de sportschool gedaan en nu combinatie sportschool en hardlopen. Ik slik ook extra vitamine d maar geen idee of dat nog verder invloed heeft. Ik zou zeggen geef sporten een kans.
maandag 19 februari 2018 om 08:00
Bedankt allemaal voor jullie reacties! Ik ben er erg blij mee verschillende ervaringen te lezen. Ik begrijp dat elk mens anders is en dat voor iedereen de weg naar een oplossing anders kan zijn.
Ik ga nog eens in gesprek met mijn psycholoog en ga alle voors en tegens afwegen. Ik ga zo wandelen en zwemmen, daar heb ik zin in. Ik zorg nl helemaal niet goed voor mezelf dus daar is denk ik nog veel te winnen. Ik sta zelf ook niet echt negatief tegenover medicatie maar eerst maar eens mijn levensstijl aanpakken.
Ik ga nog eens in gesprek met mijn psycholoog en ga alle voors en tegens afwegen. Ik ga zo wandelen en zwemmen, daar heb ik zin in. Ik zorg nl helemaal niet goed voor mezelf dus daar is denk ik nog veel te winnen. Ik sta zelf ook niet echt negatief tegenover medicatie maar eerst maar eens mijn levensstijl aanpakken.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 19 februari 2018 om 08:02
Goed om te lezen solomio! Natuurlijk lijkt inderdaad onschuldig.Solomio schreef: ↑19-02-2018 07:40Ten eerste weet je niet of al die verschijnselen van de AD komen, maar waar het mij om ging is dat St. Janskruid net zo goed bijwerkingen kan hebben.
Het idee dat iets beter is, of minder schadelijk, omdat het 'natuurlijk' is, is een bekend fenomeen, maar nergens op gebaseerd.
https://www.ggznieuws.nl/home/gelijktij ... s-riskant/
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 19 februari 2018 om 08:04
Dat klinkt goed en wil ik ook gaan toepassen. Dank je wel voor het delen..shisha schreef: ↑18-02-2018 21:56Wat mij hielp en helpt: extra magnesium voor het slapengaan om beter te ontspannen en dieper te slapen; extra niacine ( is vitamine b3) om beter in mijn vel te zitten en minder moe en dus minder labiel te zijn en voldoende vette vis en roomboter en zuurkoolstamppot...dat soort dingen. Dus elke dag gezond en vers en ouderwets koken, rust en regelmaat en geen hoge eisen stellen aan mezelf. In die combinatie heb ik geen medicatie nodig.
Medicatie heb ik ook geprobeerd, maar dat werkte totaal niet voor mij.
Elke dag een fijne wandeling maken en regelmatig een legpuzzel van 1000 stukjes leggen helpt ook.
En een stabiele relatie met veel geduld en begrip met en voor onszelf en voor elkaar helpt ook enorm voor mij.
Dus in de basis gezond leven met veel mineralen en vitamines en daarbij rust en tevredenheid creëren dmv voldoende slaap en huiselijk geluk en genieten van de natuur en kleine mooie dingen zonder hoge eisen te stellen aan het leven, aan mezelf en aan de ander.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 19 februari 2018 om 12:56
Dank je voor de tip, ik ga kijken!Chimpanseetje schreef: ↑19-02-2018 08:22Denk eens aan 5-htp. Dit is een middel dat er voor zorgt dat je meer serotonine aan maakt. Google maar eens.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 19 februari 2018 om 13:13
Solomio schreef: ↑19-02-2018 07:40Ten eerste weet je niet of al die verschijnselen van de AD komen, maar waar het mij om ging is dat St. Janskruid net zo goed bijwerkingen kan hebben.
Het idee dat iets beter is, of minder schadelijk, omdat het 'natuurlijk' is, is een bekend fenomeen, maar nergens op gebaseerd.
https://www.ggznieuws.nl/home/gelijktij ... s-riskant/
Ik heb niets over sint janskruid gezegt en plus ik ken mijn vent te goed om te weten dat sinds hij dit slikt erg veranderd is en zelf erg last er van heeft.
Ik snap niet waarom je zo fel reageert hier?
maandag 19 februari 2018 om 13:15
Dat heeft mijn vriend heel lang gebruikt! Hielp voor een lange tijd heel goed. Misschien inderdaad een idee TOChimpanseetje schreef: ↑19-02-2018 08:22Denk eens aan 5-htp. Dit is een middel dat er voor zorgt dat je meer serotonine aan maakt. Google maar eens.
maandag 19 februari 2018 om 13:16
Eigenlijk snap ik vooral niet waarom jij zo fel reageert.
Ik reageer in mijn eerste zin tegen jou, in mijn tweede zin tegen iemand anders die over St. Janskruid begon. En dat combineerde ik in 1 post. Sorry hoor, dat je dat niet kunt volgen.
Wat je man betreft: ik neem aan dat hij die medicatie slikt vanwege depressieve klachten. Wat jij omschrijft kan ook bij een depressie horen, dus je weet nooit zeker of iets door medicatie komt.
solomio wijzigde dit bericht op 19-02-2018 13:18
5.43% gewijzigd
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 19 februari 2018 om 13:17
http://www.orthokennis.nl/nutrienten/5-HTP hier hoor ik goede ervaringen over
maandag 19 februari 2018 om 14:22
maandag 19 februari 2018 om 14:28
tanteslankie schreef: ↑19-02-2018 14:22Ook over 5-htp lees ik ook tegenstrijdige dingen, net als bij st janskruid. Ik zal niet zomaar iets gaan slikken, altijd in overleg met arts/psycholoog.
Veiliger dan 5htp is het om tryptofaan te slikken: het is de voorloper van 5htp en het lichaam bepaalt dan zelf of het er serotonine van maakt of melatonine.
Sommige mensen hebben een niacine gebrek, ook dan gebruikt het lichaam tryptofaan om niacine van te maken, maar deze omzetting is erg lastig en heeft een zeer laag rendement.
Het kost je al je tryptofaan om maar even kort door de bocht te gaan.
Dat is waarom sommige mensen ook gebaat zijn bij het nemen van niacine tegen depressie, zo houden zij hun tryptofaan voor aanmaak van serotonine en melatonine.
maandag 19 februari 2018 om 15:11
tanteslankie schreef: ↑19-02-2018 14:22Ook over 5-htp lees ik ook tegenstrijdige dingen, net als bij st janskruid. Ik zal niet zomaar iets gaan slikken, altijd in overleg met arts/psycholoog.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 19 februari 2018 om 18:29
Bespreek de bijwerkingen/klachten met de psychiater. Bijwerkingen horen over te gaan, en van sommige medicatie heb je meer last dan dat je baat hebt. Dan is het goed om te kijken naar een ander middel.
maandag 19 februari 2018 om 18:29
Bespreek de bijwerkingen/klachten met de psychiater. Bijwerkingen horen over te gaan, en van sommige medicatie heb je meer last dan dat je baat hebt. Dan is het goed om te kijken naar een ander middel.
woensdag 28 februari 2018 om 02:08
Ik val in de categorie zware depressie, ik gebruik geen anti depressiva .
Wel gebruik ik Rhodiola (een kruid ), het helpt mij echt heel goed : minder somber,meer energie (en daardoor meer levenslust), beter slapen, minder stress, minder depressief, helder blijven denken . En : geen bijwerkingen dus geen afgevlakte gevoelens etc.
Bij het nemen van mijn eerste startdosering (een hoge dosis) merkte ik al duidelijke verbetering . Ik ben er blij mee.
Ik slik het elke dag en voel mij er steeds beter van worden.
Wellicht kan het jou/jullie ook helpen ?
Via Google kan je meer info vinden over Rhodiola, ook op medische naslagsites zoals Pubmed is er veel over te vinden.
Hier een voorbeeld https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17990195/
Wel gebruik ik Rhodiola (een kruid ), het helpt mij echt heel goed : minder somber,meer energie (en daardoor meer levenslust), beter slapen, minder stress, minder depressief, helder blijven denken . En : geen bijwerkingen dus geen afgevlakte gevoelens etc.
Bij het nemen van mijn eerste startdosering (een hoge dosis) merkte ik al duidelijke verbetering . Ik ben er blij mee.
Ik slik het elke dag en voel mij er steeds beter van worden.
Wellicht kan het jou/jullie ook helpen ?
Via Google kan je meer info vinden over Rhodiola, ook op medische naslagsites zoals Pubmed is er veel over te vinden.
Hier een voorbeeld https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17990195/
woensdag 28 februari 2018 om 02:24
Er worden wel bijwerkingen gemeld, evenals waarschuwingen voor wanneer het niet te gebruiken, bij bi polair /manie of schizofrenie, insomnia bijv.
Ik slik zelf hoge dosering (1000 Mg) , ik vaar daar heel wel bij.
"Verder heeft de plant een serotonine verhogend effect. Dit is vooral gunstig bij mensen die last hebben van depressie of die vatbaar zijn voor een depressie. Omdat medicatie tegen depressie vaak op dezelfde manier het serotonine gaat verhogen. Zien we dat het gebruik van de plant in geval van depressie kan leiden tot een vermindering van de symptomen.
Wanneer het serotonine gaat stijgen gaat automatisch ook het cortisol dalen. Dus mensen die last hebben van stress of angst kunnen hiermee ook gebaat zijn."
https://kruidje-gezond.eu/rhodiola-bijwerkingen/
Ik slik zelf hoge dosering (1000 Mg) , ik vaar daar heel wel bij.
"Verder heeft de plant een serotonine verhogend effect. Dit is vooral gunstig bij mensen die last hebben van depressie of die vatbaar zijn voor een depressie. Omdat medicatie tegen depressie vaak op dezelfde manier het serotonine gaat verhogen. Zien we dat het gebruik van de plant in geval van depressie kan leiden tot een vermindering van de symptomen.
Wanneer het serotonine gaat stijgen gaat automatisch ook het cortisol dalen. Dus mensen die last hebben van stress of angst kunnen hiermee ook gebaat zijn."
https://kruidje-gezond.eu/rhodiola-bijwerkingen/
woensdag 28 februari 2018 om 07:05
In dat artikel staat dat het gunstig lijkt te zijn bij milde tot matige depressie.Julia10 schreef: ↑28-02-2018 02:08Ik val in de categorie zware depressie, ik gebruik geen anti depressiva .
Wel gebruik ik Rhodiola (een kruid ), het helpt mij echt heel goed : minder somber,meer energie (en daardoor meer levenslust), beter slapen, minder stress, minder depressief, helder blijven denken . En : geen bijwerkingen dus geen afgevlakte gevoelens etc.
Bij het nemen van mijn eerste startdosering (een hoge dosis) merkte ik al duidelijke verbetering . Ik ben er blij mee.
Ik slik het elke dag en voel mij er steeds beter van worden.
Wellicht kan het jou/jullie ook helpen ?
Via Google kan je meer info vinden over Rhodiola, ook op medische naslagsites zoals Pubmed is er veel over te vinden.
Hier een voorbeeld https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17990195/
In de overige artikelen lees ik eigenlijk vooral dat het gunstig lijkt te werken, maar dat er meer onderzoek nodig is.
Verder lijken de mogelijke bijwerkingen erg op die van reguliere AD.
En van wat ik lees is de werking van Rhodiola vergelijkbaar met die van reguliere AD.
Persoonlijk zie ik niet waarom rhodiola beter zou zijn dan een reguliere AD, waarvan de werking herhaaldelijk wetenschappelijk bewezen is.
Daarbij: als rhodiola echt HET middel tegen depressie zou zijn hadden we daar vast al veel meer over gehoord.
Jouw dosering is ook ver boven de maximaal aanbevolen dosering.
Kortom: een gevaarlijk advies wat je hier geeft.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
woensdag 28 februari 2018 om 11:52
Het is geen advies, ik deel mijn eigen ervaring.Solomio schreef: ↑28-02-2018 07:05In dat artikel staat dat het gunstig lijkt te zijn bij milde tot matige depressie.
In de overige artikelen lees ik eigenlijk vooral dat het gunstig lijkt te werken, maar dat er meer onderzoek nodig is.
Verder lijken de mogelijke bijwerkingen erg op die van reguliere AD.
En van wat ik lees is de werking van Rhodiola vergelijkbaar met die van reguliere AD.
Persoonlijk zie ik niet waarom rhodiola beter zou zijn dan een reguliere AD, waarvan de werking herhaaldelijk wetenschappelijk bewezen is.
Daarbij: als rhodiola echt HET middel tegen depressie zou zijn hadden we daar vast al veel meer over gehoord.
Jouw dosering is ook ver boven de maximaal aanbevolen dosering.
Kortom: een gevaarlijk advies wat je hier geeft.
Voor ieder werkt een geneesmiddel of kruid anders.
Voor mij was dit een kwestie van proberen, nadat ik er veel positiefs over had gelezen. Bij mij pakte het goed uit.
Ik heb in het verleden AD gehad, had veel last van bijwerkingen. Die bijwerkingen maakten me nog depressiever. Dus ben ik er mee gestopt.
Wellicht hebben er anderen wel baat bij.
De dosering Rhodiola die ik neem is de dosering die aangegeven is op de verpakking van mijn supplement.
Ashgawanda schijnt ook goed bij depressie te werken, ook is dat net als Rhodiola een adaptogeen, heel breed werkzaam, weinig/geen bijwerkingen. Ikzelf heb Ashgawanda nog niet gebruikt, wel ben ik benieuwd naar het effect ervan op mij.
In de Indiase geneeskunde (Ayurveda) zijn dergelijke kruiden en de werking ervan allang bekend. Ook de genezende / in balans brengende werking van yoga en meditatie op depressie/burn out /stress /angst.
Ik geef geen advies, enkel deel ik mijn eigen ervaring en geef suggesties.
Waar je (evt in overleg met behandelaar) wel of niet iets mee kan doen.
woensdag 28 februari 2018 om 19:50
Hi,
Mij heeft magnesium erg geholpen met vermoeidheid. Ook hulp natuurgeneeskundige (ivm gesprekken psycholoog) is voor mij heel fijn. Geeft een 'reset' waardoor ik nieuwe energie krijg. Bij mij oorzaak in burnout door nooit geweten te hebben daar ik door hooggevoeligheid/HSP gek werd van alle prikkels. Besef en hierover leren en maatregelen nemen helpt ook heel erg. Medicatie gelukkig niet nodig.
Succes met jouw proces!
Mij heeft magnesium erg geholpen met vermoeidheid. Ook hulp natuurgeneeskundige (ivm gesprekken psycholoog) is voor mij heel fijn. Geeft een 'reset' waardoor ik nieuwe energie krijg. Bij mij oorzaak in burnout door nooit geweten te hebben daar ik door hooggevoeligheid/HSP gek werd van alle prikkels. Besef en hierover leren en maatregelen nemen helpt ook heel erg. Medicatie gelukkig niet nodig.
Succes met jouw proces!
Het komt altijd weer goed...het kost alleen maar tijd
zaterdag 17 maart 2018 om 02:40
Ondertussen weet je alleen of het effect heeft bij jou als je het geslikt hebt. Bij mij werkt het als een tierelier. Bij een kennis werkte het averechts. Dat wantrouwen jegens big pharma als het gaat om antidepressiva of antipsychotica heb ik nooit begrepen. Als je last hebt van hoge bloeddruk ga je toch niet eerst een half jaar nadenken of je wel bloedverdunners moet slikken? Je hersenen kunnen ziek zijn en medicijnen nodig hebben, net als de rest van je lichaam.merlineke schreef: ↑18-02-2018 20:22Het is nooit bewezen dat een serotoninetekort depressie verroorzaakt. Dat is een fabeltje dat big pharma gebruikt om pillen te verkopen. Antidepressiva helpen alleen bij ernstige depressies beter dan een placebo. Ik zou nog maar eens goed nadenken voordat je daaraan begint.
zaterdag 17 maart 2018 om 11:41
Eclair schreef: ↑17-03-2018 02:40Ondertussen weet je alleen of het effect heeft bij jou als je het geslikt hebt. Bij mij werkt het als een tierelier. Bij een kennis werkte het averechts. Dat wantrouwen jegens big pharma als het gaat om antidepressiva of antipsychotica heb ik nooit begrepen. Als je last hebt van hoge bloeddruk ga je toch niet eerst een half jaar nadenken of je wel bloedverdunners moet slikken? Je hersenen kunnen ziek zijn en medicijnen nodig hebben, net als de rest van je lichaam.
Hoge bloeddruk kan ook komen door magnesium gebrek, bloedverdunners werken dan niet erg goed.
Ze maskeren de eigenlijke oorzaak.
Zo ook met antidepressiva.
De oorzaak is niet bij iedereen hetzelfde, dus werkt het niet voor iedereen.
vrijdag 23 maart 2018 om 13:37
Wanneer heb je voor het laatst je bloed laten onderzoeken op vitamine D, B12, schildklier etc.? In mijn ogen: eerst fysiek uitsluiten.
Gebruik je bijv hormonale anticonceptie?
Vraag na een bloedonderzoek ook zelf de uitslag op op papier ipv de huisarts die zegt dat 'alles goed is'. Ook lage waardes kunnen heel veel impact hebben op hoe je je voelt.
Sterkte!
Gebruik je bijv hormonale anticonceptie?
Vraag na een bloedonderzoek ook zelf de uitslag op op papier ipv de huisarts die zegt dat 'alles goed is'. Ook lage waardes kunnen heel veel impact hebben op hoe je je voelt.
Sterkte!
