Psyche
alle pijlers
Smetvrees
dinsdag 18 april 2017 om 21:11
Hoi allemaal,
Al een tijd zit het me dwars: mijn smetvrees.
Het begon heel onschuldig: steeds iets vaker schoonmaken. Steeds een keer vaker mijn handen wassen. Steeds vaker per dag doekjes vervangen. Steeds vaker fysiek contact met andere mensen proberen te vermijden. Buitenhuis alles zo weinig mogelijk aanraken en wanneer ik per ongeluk wel een deurkruk of een handvat of iets dergelijks aanraakte meteen in paniek een wc proberen te vinden om mijn handen te wassen. Alles sloop erin.
Bijvoorbeeld vandaag heb ik in een uur tijd ongeveer 15 keer mijn handen gewassen.
Doodongelukkig wordt ik ervan. Ik merk aan mezelf dat ik inwendig zo onrustig ben als ik 'iets aangeraakt heb'. Pas wanneer ik het HELE huis schoon heb, gedoucht heb, en niks meer aangeraakt heb voel ik rust. En die rust duurt natuurlijk kort. Want je kan niet niks aanraken.. Die onrust is er dus eigenlijk 24/7. Het sloopt me.
Radeloos wordt ik er ook van. Wat moet ik nu? Stel ik me aan? Moet ik hulp zoeken? En zoja: waar begin je met hulp zoeken. De schaamte is namelijk hoog.
Heeft iemand ervaringen hiermee?
Al een tijd zit het me dwars: mijn smetvrees.
Het begon heel onschuldig: steeds iets vaker schoonmaken. Steeds een keer vaker mijn handen wassen. Steeds vaker per dag doekjes vervangen. Steeds vaker fysiek contact met andere mensen proberen te vermijden. Buitenhuis alles zo weinig mogelijk aanraken en wanneer ik per ongeluk wel een deurkruk of een handvat of iets dergelijks aanraakte meteen in paniek een wc proberen te vinden om mijn handen te wassen. Alles sloop erin.
Bijvoorbeeld vandaag heb ik in een uur tijd ongeveer 15 keer mijn handen gewassen.
Doodongelukkig wordt ik ervan. Ik merk aan mezelf dat ik inwendig zo onrustig ben als ik 'iets aangeraakt heb'. Pas wanneer ik het HELE huis schoon heb, gedoucht heb, en niks meer aangeraakt heb voel ik rust. En die rust duurt natuurlijk kort. Want je kan niet niks aanraken.. Die onrust is er dus eigenlijk 24/7. Het sloopt me.
Radeloos wordt ik er ook van. Wat moet ik nu? Stel ik me aan? Moet ik hulp zoeken? En zoja: waar begin je met hulp zoeken. De schaamte is namelijk hoog.
Heeft iemand ervaringen hiermee?
donderdag 27 juli 2017 om 21:10
Hebben degene die smetvrees overwonnen hebben ook nog tips toevallig? Gewoon stoppen of juist afbouwen van dwangmatig handen wassen en schoonmaken?
Bij mij wordt het ook steeds erger. Vaker een dwangmatige handeling gehad door angst, maar deze vind ik een stuk pittiger. Herken het verhaal zo goed. Zoeken naar wc's (en dan toch ook moeite hebben met de kraan...brrr). En een hand geven of iemand drie zoenen geven, liever niet.
Bij mij wordt het ook steeds erger. Vaker een dwangmatige handeling gehad door angst, maar deze vind ik een stuk pittiger. Herken het verhaal zo goed. Zoeken naar wc's (en dan toch ook moeite hebben met de kraan...brrr). En een hand geven of iemand drie zoenen geven, liever niet.
vrijdag 4 augustus 2017 om 13:28
InTheMiddle schreef: ↑27-07-2017 21:10Hebben degene die smetvrees overwonnen hebben ook nog tips toevallig? Gewoon stoppen of juist afbouwen van dwangmatig handen wassen en schoonmaken?
Bij mij wordt het ook steeds erger. Vaker een dwangmatige handeling gehad door angst, maar deze vind ik een stuk pittiger. Herken het verhaal zo goed. Zoeken naar wc's (en dan toch ook moeite hebben met de kraan...brrr). En een hand geven of iemand drie zoenen geven, liever niet.
Hulp zoeken.. 'gewoon stoppen' is geen optie met smetvrees. En mijn ervaring is nu dat je het niet alleen kan doen. Dat heb ik ook geprobeerd door bijvoorbeeld het handen wassen af te bouwen. Maar dit hield ik maar even vol om de dagen daarna weer het vel van mijn handen af te schrobben. Zo ging het op en af, om vervolgens psychisch steeds meer in een dip te raken omdat je de gedachten krijgt dat je het toch niet kan..
Ik raad het je echt aan om hulp te zoeken. Je kan het dit echt overwinnen!
