Snel angstig / in de stress zijn, kun je er vanaf komen?

Heb je een idee wat aan die angsten c.q. fobieën ten grondslag zou kunnen liggen? Een gebeurtenis uit een vroeg verleden wellicht? Trouwens wel goed van je dat je bep. situaties bent aangegaan en zo wat minder last van angstaanvallen hebt gekregen...

Heb je een idee wat aan die angsten c.q. fobieën ten grondslag zou kunnen liggen? Een gebeurtenis uit een vroeg verleden wellicht? Trouwens wel goed van je dat je bep. situaties bent aangegaan en zo wat minder last van angstaanvallen hebt gekregen...

Heel herkenbaar, ook dat met werk. Heb de angsten achter de rug maar dat blijft iddZ Elke dag weer, zo stom. En inderdaad in de avond helemaal niks aan de hand en waar maakte ik me druk om gevoel? Dus na het weekend is het ook wel het ergste. Maar helaas nog geen oplossing. Ik probeer er maar niet te veel aandacht aan te schenken..

Ga wat doen met je ademhaling. Ga leren over de ademhaling bij angst. Waarschijnlijk zit je ademhaling vaak hoog, rond je borstkas, ook als je relaxte dingen doet. Je ademhaling moet maar naar beneden komen, naar je buik.
Waarschijnlijk dat ademhalingsmeditatie en/of yoga je verder kunnen helpen.
Want zodra je beter/vollediger gaat ademhalen in het dagelijks leven zul je je relaxter gaan voelen.
En zodra angst getriggerd wordt zul je jezelf beter kunnen helpen door je ademhaling bij te stellen en tegen jezelf te zeggen dat alles ok is.
En die veiligheid dan ook te voelen in je lijf.

Ga wat doen met je ademhaling. Ga leren over de ademhaling bij angst. Waarschijnlijk zit je ademhaling vaak hoog, rond je borstkas, ook als je relaxte dingen doet. Je ademhaling moet maar naar beneden komen, naar je buik.
Waarschijnlijk dat ademhalingsmeditatie en/of yoga je verder kunnen helpen.
Want zodra je beter/vollediger gaat ademhalen in het dagelijks leven zul je je relaxter gaan voelen.
En zodra angst getriggerd wordt zul je jezelf beter kunnen helpen door je ademhaling bij te stellen en tegen jezelf te zeggen dat alles ok is.
En die veiligheid dan ook te voelen in je lijf.

Bij mij ook herkenbaar..niet altijd maar in periodes. Als ik even wat minder goed in mijn vel zit. Mijn moeder is ook 'licht ontvlambaar'
Zij is ochtends vaak ook nerveus.

Misschien dat zoiets toch wat in de genen zit? Heeft je vader of moeder het ook?

Als de angst op zich het hoofdprobleem is waar je vanaf wil komen dan lukt dat vaak niet, is mijn idee. Wel als angst een begeleidend verschijnsel is wat niet zo belangrijk is dat je daarvoor thuis blijft.

Ik herken het ook! Bij mij wordt het met je jaren minder ik neem die gevoelens niet meer zo serieus. Maar fijn is het niet nee! Zeker niet in een stille aula met veel mensen

Heel herkenbaar, vooral nerveus zijn voor het werk en de opluchting wanneer de werkdag erop zit.

Overal zomaar van schrikken, angst hebben. Ik lees mee voor tips!

Beste insecure,

Angst is een oeroud fenomeen, wat bij jou overprikkeld lijkt. Heel goed dat je jouw angsten (eventueel met hulp) bent aangegaan. Wat ik niet lees in je verhaal is dat je een oorzaak hebt weten te vinden. Natuurlijk kan jij gewoon 'angstiger' aangelegd zijn dan een ander. Jouw waarschuwingssysteem werkt dan gewoon eerder dan bij een ander. Echter kan er inderdaad, zoals in een eerdere reactie werd genoemd, een andere oorzaak zijn dat jij veel angsten ervaart.
Belangrijk om uit te sluiten, lijkt mij.

Daarnaast werken ademhalingsoefeningen goed om tot rust te komen, wanneer je emoties ervaart. Zelf heb ik veel baat bij aandachtsoefeningen (mindfulness, alleen krijgen veel mensen jeuk van dat woord). Ik heb door mindfulness geleerd aan te voelen wat er in mijn lichaam gebeurd en hierbij stil te staan. Het geeft mij heel veel rust. Er bestaan zelfs trainers die gespecialiseerd zijn in mindfulness bij angsten of bepaalde stoornissen.

Over het algemeen: wat je doet is al heel goed, laat je niet verleiden om de angst de overhand te laten nemen. Neem voordat je naar werk gaat een moment voor jezelf. Wat jij je achteraf bedenkt ("Wat is nu het ergste dat mij hier kan gebeuren? Iedereen heeft het beste met mij voor, het zijn over het algemeen ook wel mijn ''type'' mensen die hier rondlopen, mensen doen aardig tegen me, waar ben ik nu precies bang / zenuwachtig voor?") kan je ten positieve omdraaien en 's ochtends al tegen jezelf zeggen. Hoe vaker je dit bewust ervaart, hoe makkelijker je over de zenuwendrempel heen stapt.
"Ik ga naar mijn werk, naar mijn vriendelijke collega's, ik ga mijn best doen" (of iets dergelijks

Heel veel sterkte!