Psyche
alle pijlers
Tips om in slaap te vallen
zaterdag 25 mei 2024 om 01:41
De laatste tijd slaap ik weer ontzettend slecht. Ik lig soms uren wakker voor ik in slaap val. Mijn hoofd lijkt in de versnelling te gaan en er gaat vanalles door mijn hoofd (piekeren, maar ook de dag verwerken merk ik). Ik ben bekend met autisme en weet dat mijn hoofd dan ook vaak aan blijft.Tips die ik eerder van de psycholoog heb gekregen lijken niet voldoende te werken. Dit zijn ondere andere: nog even lezen, rustige muziek luisteren, de dag even stap voor stap doornemen.
Iemand met de gouden tip om wat makkelijker in slaap te vallen?
Iemand met de gouden tip om wat makkelijker in slaap te vallen?
zaterdag 25 mei 2024 om 15:26
4 7 8 ademhaling werkt bij mij ook goed. Op mijn smartwatch zit ook een ademhalingsoefening die zet ik ook wel s aan.
Verder heb ik een boostiv pulse waarvan ik vind dat het werkt. Misschien placebo maar dan werkt het alsnog.
Ik zag laatst iets op instagram voorbij komen dat je gewoon aan random dingen moet denken bv auto, schoen, tafel enz. Gek genoeg werkt het voor mij vaak wel.
Verder heb ik een boostiv pulse waarvan ik vind dat het werkt. Misschien placebo maar dan werkt het alsnog.
Ik zag laatst iets op instagram voorbij komen dat je gewoon aan random dingen moet denken bv auto, schoen, tafel enz. Gek genoeg werkt het voor mij vaak wel.
Vandaag is wat gisteren nog toekomst was
zaterdag 25 mei 2024 om 16:31
Ik zorg op zo een moment dat ik de tijd op de wekker niet kan zien. Daar ga ik juist meer van stressen omdat ik dan zie dat ik nog maar X uur kan slapen.
Tweede is een pen en schrift om gedachten op te schrijven, in ieder geval geen app/telefoon.
Ik kan heel druk in mijn hoofd zijn met dingen die ik nog moet doen/regelen en dat ik dat niet kan vergeten.
Opschrijven helpt dan: het staat op papier dus ik kan het niet vergeten en het is uit mijn hoofd.
Tweede is een pen en schrift om gedachten op te schrijven, in ieder geval geen app/telefoon.
Ik kan heel druk in mijn hoofd zijn met dingen die ik nog moet doen/regelen en dat ik dat niet kan vergeten.
Opschrijven helpt dan: het staat op papier dus ik kan het niet vergeten en het is uit mijn hoofd.
"I love not Man the less, but Nature more..."
zaterdag 25 mei 2024 om 17:35
Die zet ik op mijn tablet aan voor ik ga liggen.AirMaxlover schreef: ↑25-05-2024 07:02Hoe kijk je die filmpjes Asmr of bodyscan dan zonder telefoon?
Zet je dan je computer aan?
Maar ik was niet duidelijk inderdaad, want ik bedoelde niet je telefoon pakken om uit verveling te gaan internetten of iets te gaan doen op je telefoon. Zoals 's nachts hier een berichtje plaatsen, dat soort dingen niet doen.
Bodyscan doe ik gewoon zelf.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
