Psyche
alle pijlers
Wat helpt bij jullie tegen piekeren?
maandag 16 oktober 2017 om 13:48
Hoi allemaal,
Ik heb een tijd zitten zoeken of hier al een topic over was, maar kwam niet echt iets passends tegen. Excuses als ik iets over het hoofd hebt gezien!
Ik ben mijn hele leven al wel een piekeraar maar met vlagen is het extreem en beïnvloedt het echt alles. Ik slaap dan slechter waardoor ik overdag minder functioneer en daardoor ook minder energie heb om mijn gedachten 'stop te zetten'. Er is niet echt één specifiek onderwerp van mijn gepieker. Op de momenten dat ik extreem pieker, heb ik er 24/7 last van. Ben ik aan het werk en heb ik afleiding, dan schiet het ineens weer in mijn hoofd en voel ik me meteen weer heel down. Of ik zit tv te kijken en er komt iets voorbij wat ook maar minimaal een raakvlak heeft met mijn piekeronderwerp van dat moment: ik zit er meteen weer helemaal in. Ik ben al behandeld bij een psycholoog (cognitieve gedragstherapie) en probeer echt de methodes toe te passen maar het lijkt wel of het sterker is dan ikzelf. Tijdens de extreme momenten voel ik me ook heel down en komt er niks uit mijn handen. Ik weet dat ik bijv. een stuk moet gaan wandelen ter afleiding maar kan mezelf dan niet altijd van de bank hijsen om dat daadwerkelijk te gaan doen. En soms ook lukt het me wel maar pieker ik al wandelend net zo hard door waardoor ik eigenlijk nauwelijks zie waar ik loop.
Ik ben op zoek naar ervaringen van anderen en dan vooral wat jullie helpt om het te stoppen.
Alvast erg bedankt!
Ik heb een tijd zitten zoeken of hier al een topic over was, maar kwam niet echt iets passends tegen. Excuses als ik iets over het hoofd hebt gezien!
Ik ben mijn hele leven al wel een piekeraar maar met vlagen is het extreem en beïnvloedt het echt alles. Ik slaap dan slechter waardoor ik overdag minder functioneer en daardoor ook minder energie heb om mijn gedachten 'stop te zetten'. Er is niet echt één specifiek onderwerp van mijn gepieker. Op de momenten dat ik extreem pieker, heb ik er 24/7 last van. Ben ik aan het werk en heb ik afleiding, dan schiet het ineens weer in mijn hoofd en voel ik me meteen weer heel down. Of ik zit tv te kijken en er komt iets voorbij wat ook maar minimaal een raakvlak heeft met mijn piekeronderwerp van dat moment: ik zit er meteen weer helemaal in. Ik ben al behandeld bij een psycholoog (cognitieve gedragstherapie) en probeer echt de methodes toe te passen maar het lijkt wel of het sterker is dan ikzelf. Tijdens de extreme momenten voel ik me ook heel down en komt er niks uit mijn handen. Ik weet dat ik bijv. een stuk moet gaan wandelen ter afleiding maar kan mezelf dan niet altijd van de bank hijsen om dat daadwerkelijk te gaan doen. En soms ook lukt het me wel maar pieker ik al wandelend net zo hard door waardoor ik eigenlijk nauwelijks zie waar ik loop.
Ik ben op zoek naar ervaringen van anderen en dan vooral wat jullie helpt om het te stoppen.
Alvast erg bedankt!
maandag 16 oktober 2017 om 13:57
maandag 16 oktober 2017 om 13:58
Ik heb ooit de tip gekregen een bepaalde tijd per dag in te ruimen voor piekeren. Dus bijv 15 minuten. En alles wat je daarbuiten piekert, moet je dan in een schriftje schrijven (gewoon heel beknopt, anders ben je ook weer een uur bezig haha), en dan mag je er niet meer aan denken en moet je gewoon weer verder gaan met waar je mee bezig bent. Tijdens de piekertijd kun je dan in het schriftje kijken en er eventueel nog allemaal dingen bij schrijven. Maar na die 15 minuten stop je weer met piekeren. Bedenk je daarna toch nog iets, dan schrijf je het in een steekwoord in het schriftje en dan ga je weer verder, en ga zo maar door.
Bij mij hielp het.
Bij mij hielp het.
'Cause the sweetest kiss I ever got is the one I've never tasted.
maandag 16 oktober 2017 om 14:02
Poetsen. Al is het 02.00. Dan ga ik voegen schrobben. In ieder geval een smerig en liefst monotoon werkje waar je instant gratification van krijgt als het af is. Vannacht heb ik lamellen gepoetst. Ik doe dit nu zo'n vijf jaar. Soms helpt het, soms niet. Maar dan heb ik in de tussentijd tenminste iets nuttigs gedaan i.p.v. alleen maar zitten te broeden op naderend onheil waar ik toch niets aan kan veranderen.
anoniem_67700891efcbf wijzigde dit bericht op 16-10-2017 14:02
0.73% gewijzigd
maandag 16 oktober 2017 om 14:02
Bij mij helpt wat ik bij mindfulness heb geleerd: piekeren over zaken waarop je NU, op DIT moment, geen invloed hebt, heeft geen zin. Ik denk dan bij mezelf "Kan ik nu, op dit moment (bijv. 's avonds in bed) ook maar íets veranderen aan de situatie? Nee? Loslaten dan!"
Bij mij helpt het.
Verder kun je kijken wat er nu concreet aan scheelt en welke stappen je zou kunnen zetten om de situatie te verbeteren. Probeer het voor je te zien, deel het op in stapjes. En dan zie je dat je dingen kunt doen. Beetje bij beetje.
Bij mij helpt het.
Verder kun je kijken wat er nu concreet aan scheelt en welke stappen je zou kunnen zetten om de situatie te verbeteren. Probeer het voor je te zien, deel het op in stapjes. En dan zie je dat je dingen kunt doen. Beetje bij beetje.
maandag 16 oktober 2017 om 14:06
Wandelen vivd ik wat anders dan sporten....
En het werkt niet omdat ze zichzelf niet van de bank kan hijssen ... het gaat niet vanzelf. Jezelf toch echt tot bepaalde dingen gaan zetten.
Sporten kun je bijvoorbeeld samen met mensen doen. Afspreken bijvoorbeeld. Dat is ene goede stok achter de deur. Huidhoudelijk werk vind ik altijd makkelijk te doen als je verder nergens zin in hebt. Dus wel gelezen, maar toch deze tips...
maandag 16 oktober 2017 om 14:09
Natuurlijk is het een iets anders dan het ander... "En soms ook lukt het me wel maar pieker ik al wandelend net zo hard door waardoor ik eigenlijk nauwelijks zie waar ik loop."Noerie schreef: ↑16-10-2017 14:06Wandelen vivd ik wat anders dan sporten....
En het werkt niet omdat ze zichzelf niet van de bank kan hijssen ... het gaat niet vanzelf. Jezelf toch echt tot bepaalde dingen gaan zetten.
Sporten kun je bijvoorbeeld samen met mensen doen. Afspreken bijvoorbeeld. Dat is ene goede stok achter de deur. Huidhoudelijk werk vind ik altijd makkelijk te doen als je verder nergens zin in hebt. Dus wel gelezen, maar toch deze tips...
Maar de hele dag intensief sporten om het piekeren te onderdrukken lijkt me niet echt reëel.
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
maandag 16 oktober 2017 om 14:10
Nee niet zweverig, vind ik niet. Muziek was er lang voordat mensen serieus begonnen na te denken. Mooie tip.
anoniem_353404 wijzigde dit bericht op 16-10-2017 14:11
1.58% gewijzigd
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
maandag 16 oktober 2017 om 14:10
ik ben daar heel simpel in. Waarover pieker je, kan je het oplossen (oftewel: heeft piekeren zin) of heb je er geen invloed op. Als het het 1e is: oplossing bedenken en uitvoeren. Bij het tweede: laat het gaan, komt tijd komt raad, je kan het tenslotte niet oplossen, dan heeft het ook geen enkele zin om erover te piekeren.
maandag 16 oktober 2017 om 14:11
Bedankt voor het meedenken!
Een aantal dingen heb ik al wel geprobeerd. Mindfulness bijvoorbeeld; dan zit ik binnen no time toch weer in mijn piekergedachten. Sporten ook; ik doe aan een teamsport en dat helpt wel omdat ik dan echt gefocust moet zijn op het spel. Maar daar heb ik natuurlijk niks aan op de andere momenten. Hardlopen doe ik ook maar dat gaat bij mij helaas heel goed samen met piekeren. Ik begrijp die mensen ook nooit die zeggen dat hardlopen hun hoofd zo lekker leeg maakt. Ik kom vaak met een voller hoofd terug.
Op dit moment is het werk mijn piekeronderwerp maar dat wisselt dus steeds. Ik ben niet meer zo gelukkig in mijn baan als een aantal jaar geleden en had het daar laatst met een goede vriendin over. Zij stuurde een paar weken later, heel lief, een kaartje met lieve tekst maar ook de tekst dat ik diep van binnen wel weet dat deze baan mij niet meer zo goed past en het misschien tijd is om voor mezelf te kiezen en iets anders te zoeken. Hoe goed bedoeld ook: dat heeft mezelf helemaal op z'n kop gezet. Ik had net weer een beetje de drive gevonden en door haar kaartje zit ik me nu steeds af te vragen of ik mezelf voor de gek houd en ziek maak door toch hier te blijven werken. En alsof iemand anders dat voor mij kan bepalen... Het slaat echt helemaal nergens op dat ik me zó van m'n stuk laat brengen door zoiets maar op de een of andere manier gebeurt het wel.
Een aantal dingen heb ik al wel geprobeerd. Mindfulness bijvoorbeeld; dan zit ik binnen no time toch weer in mijn piekergedachten. Sporten ook; ik doe aan een teamsport en dat helpt wel omdat ik dan echt gefocust moet zijn op het spel. Maar daar heb ik natuurlijk niks aan op de andere momenten. Hardlopen doe ik ook maar dat gaat bij mij helaas heel goed samen met piekeren. Ik begrijp die mensen ook nooit die zeggen dat hardlopen hun hoofd zo lekker leeg maakt. Ik kom vaak met een voller hoofd terug.
Op dit moment is het werk mijn piekeronderwerp maar dat wisselt dus steeds. Ik ben niet meer zo gelukkig in mijn baan als een aantal jaar geleden en had het daar laatst met een goede vriendin over. Zij stuurde een paar weken later, heel lief, een kaartje met lieve tekst maar ook de tekst dat ik diep van binnen wel weet dat deze baan mij niet meer zo goed past en het misschien tijd is om voor mezelf te kiezen en iets anders te zoeken. Hoe goed bedoeld ook: dat heeft mezelf helemaal op z'n kop gezet. Ik had net weer een beetje de drive gevonden en door haar kaartje zit ik me nu steeds af te vragen of ik mezelf voor de gek houd en ziek maak door toch hier te blijven werken. En alsof iemand anders dat voor mij kan bepalen... Het slaat echt helemaal nergens op dat ik me zó van m'n stuk laat brengen door zoiets maar op de een of andere manier gebeurt het wel.
maandag 16 oktober 2017 om 14:26
Milaa30, ik snap dat het heel eng is om aan zo'n ingrijpende verandering als een andere baan zoeken te denken. Vooral als je behoefte hebt aan rust en regelmaat. Maar als je niet tevreden bent met je huidige werkplek en iemand waarvan je weet dat zij het beste met je voorheeft en jou goed kent je daarmee confronteert, dan is het helemaal niet vreemd dat je daar nu zo over piekert, toch? Misschien moet je er juist wel over nadenken. Maar praat er ook met iemand over, iemand die je daarmee zou kunnen helpen. Loopbaanadviseur of zoiets?
Surrender to destiny, ... drift, ... dance like a snowflake
maandag 16 oktober 2017 om 14:30
Vreemd dat ik daarover pieker is het niet, maar de mate waarin het gebeurt wel. Ik heb er al veel over nagedacht, zelfs al vacatures gezocht en financieel dingen op een rijtje gezet, maar ik was voor mezelf tot de conclusie gekomen dat ik het toch nog een kans wil geven. Er komt een nieuw project aan waar ik wat in ga doen en dat verandert de werkzaamheden weer wat. Die beslissing had ik eigenlijk al genomen voor mezelf en toen kwam zij met dat kaartje. En dat is echt hartstikke lief van haar maar daardoor ben ik weer gaan twijfelen aan mijn beslissing en begint het piekeren weer helemaal van vooraf aan.Siofra schreef: ↑16-10-2017 14:26Milaa30, ik snap dat het heel eng is om aan zo'n ingrijpende verandering als een andere baan zoeken te denken. Vooral als je behoefte hebt aan rust en regelmaat. Maar als je niet tevreden bent met je huidige werkplek en iemand waarvan je weet dat zij het beste met je voorheeft en jou goed kent je daarmee confronteert, dan is het helemaal niet vreemd dat je daar nu zo over piekert, toch? Misschien moet je er juist wel over nadenken. Maar praat er ook met iemand over, iemand die je daarmee zou kunnen helpen. Loopbaanadviseur of zoiets?
maandag 16 oktober 2017 om 14:49
Dit inderdaad! Dit hielp bij mij ook goed, ze noemden het bij mij een piekerkwartier. Ik kreeg later de opdracht om 5 minuten te piekeren en dan 10 minuten alleen maar positieve gedachten te hebben.Mary-C schreef: ↑16-10-2017 13:58Ik heb ooit de tip gekregen een bepaalde tijd per dag in te ruimen voor piekeren. Dus bijv 15 minuten. En alles wat je daarbuiten piekert, moet je dan in een schriftje schrijven (gewoon heel beknopt, anders ben je ook weer een uur bezig haha), en dan mag je er niet meer aan denken en moet je gewoon weer verder gaan met waar je mee bezig bent. Tijdens de piekertijd kun je dan in het schriftje kijken en er eventueel nog allemaal dingen bij schrijven. Maar na die 15 minuten stop je weer met piekeren. Bedenk je daarna toch nog iets, dan schrijf je het in een steekwoord in het schriftje en dan ga je weer verder, en ga zo maar door.
Bij mij hielp het.
maandag 16 oktober 2017 om 14:55
Google eens op Joseph Oubelkas. Ik heb hem vorige week gehoord. Hij heeft een prachtige filosofie en vertelt er prachtig over, ookal heeft hij afschuwelijke dingen meegemaakt. Zijn motto is: wat er ook gebeurt, in wat voor omstandigheden je je ook bevindt, JIJ en alleen JIJ bepaalt je houding.
Maar hij zegt het veel mooier. Nogmaals: google hem maar eens.
Maar hij zegt het veel mooier. Nogmaals: google hem maar eens.
maandag 16 oktober 2017 om 14:56
Zelf even voor je gekeken: https://www.youtube.com/watch?v=M3-EC8xS1k4 kun je hem zien...
