Psyche
alle pijlers
Wat helpt bij jullie tegen piekeren?
maandag 16 oktober 2017 om 13:48
Hoi allemaal,
Ik heb een tijd zitten zoeken of hier al een topic over was, maar kwam niet echt iets passends tegen. Excuses als ik iets over het hoofd hebt gezien!
Ik ben mijn hele leven al wel een piekeraar maar met vlagen is het extreem en beïnvloedt het echt alles. Ik slaap dan slechter waardoor ik overdag minder functioneer en daardoor ook minder energie heb om mijn gedachten 'stop te zetten'. Er is niet echt één specifiek onderwerp van mijn gepieker. Op de momenten dat ik extreem pieker, heb ik er 24/7 last van. Ben ik aan het werk en heb ik afleiding, dan schiet het ineens weer in mijn hoofd en voel ik me meteen weer heel down. Of ik zit tv te kijken en er komt iets voorbij wat ook maar minimaal een raakvlak heeft met mijn piekeronderwerp van dat moment: ik zit er meteen weer helemaal in. Ik ben al behandeld bij een psycholoog (cognitieve gedragstherapie) en probeer echt de methodes toe te passen maar het lijkt wel of het sterker is dan ikzelf. Tijdens de extreme momenten voel ik me ook heel down en komt er niks uit mijn handen. Ik weet dat ik bijv. een stuk moet gaan wandelen ter afleiding maar kan mezelf dan niet altijd van de bank hijsen om dat daadwerkelijk te gaan doen. En soms ook lukt het me wel maar pieker ik al wandelend net zo hard door waardoor ik eigenlijk nauwelijks zie waar ik loop.
Ik ben op zoek naar ervaringen van anderen en dan vooral wat jullie helpt om het te stoppen.
Alvast erg bedankt!
Ik heb een tijd zitten zoeken of hier al een topic over was, maar kwam niet echt iets passends tegen. Excuses als ik iets over het hoofd hebt gezien!
Ik ben mijn hele leven al wel een piekeraar maar met vlagen is het extreem en beïnvloedt het echt alles. Ik slaap dan slechter waardoor ik overdag minder functioneer en daardoor ook minder energie heb om mijn gedachten 'stop te zetten'. Er is niet echt één specifiek onderwerp van mijn gepieker. Op de momenten dat ik extreem pieker, heb ik er 24/7 last van. Ben ik aan het werk en heb ik afleiding, dan schiet het ineens weer in mijn hoofd en voel ik me meteen weer heel down. Of ik zit tv te kijken en er komt iets voorbij wat ook maar minimaal een raakvlak heeft met mijn piekeronderwerp van dat moment: ik zit er meteen weer helemaal in. Ik ben al behandeld bij een psycholoog (cognitieve gedragstherapie) en probeer echt de methodes toe te passen maar het lijkt wel of het sterker is dan ikzelf. Tijdens de extreme momenten voel ik me ook heel down en komt er niks uit mijn handen. Ik weet dat ik bijv. een stuk moet gaan wandelen ter afleiding maar kan mezelf dan niet altijd van de bank hijsen om dat daadwerkelijk te gaan doen. En soms ook lukt het me wel maar pieker ik al wandelend net zo hard door waardoor ik eigenlijk nauwelijks zie waar ik loop.
Ik ben op zoek naar ervaringen van anderen en dan vooral wat jullie helpt om het te stoppen.
Alvast erg bedankt!
maandag 16 oktober 2017 om 15:15
Superlief, dankjewel Hunniebunnie!
SallySpectra, dat is eigenlijk precies wat ik met mezelf heb afgesproken: voor nu blijf ik en in januari 'evalueer' ik of ik dat nog steeds wil. En toch schiet het elke keer opnieuw weer door m'n hoofd. Als er ook maar íets gebeurt op het werk wat ik minder leuk vind, denk ik meteen: zie je wel, dit is toch niks voor mij. Terwijl er overal wel eens wat is.
Maar nogmaals; nu is werk het onderwerp maar op dezelfde manier heb ik het met allerlei andere dingen.
In ieder geval ben ik blij met de reacties; sowieso de tips maar ook het feit dat er herkenning is.
SallySpectra, dat is eigenlijk precies wat ik met mezelf heb afgesproken: voor nu blijf ik en in januari 'evalueer' ik of ik dat nog steeds wil. En toch schiet het elke keer opnieuw weer door m'n hoofd. Als er ook maar íets gebeurt op het werk wat ik minder leuk vind, denk ik meteen: zie je wel, dit is toch niks voor mij. Terwijl er overal wel eens wat is.
Maar nogmaals; nu is werk het onderwerp maar op dezelfde manier heb ik het met allerlei andere dingen.
In ieder geval ben ik blij met de reacties; sowieso de tips maar ook het feit dat er herkenning is.
maandag 16 oktober 2017 om 15:31
Dit helpt bij mij ook! En het mooiste vind ik, dat als ik weer eens in dat schriftje kijk, ik zie over wat voor onnozele dingen ik soms heb gepiekerd en hoe snel het ene piekeronderwerp in een nieuw piekeronderwerp overgaat. Dit helpt me relativeren.Mary-C schreef: ↑16-10-2017 13:58Ik heb ooit de tip gekregen een bepaalde tijd per dag in te ruimen voor piekeren. Dus bijv 15 minuten. En alles wat je daarbuiten piekert, moet je dan in een schriftje schrijven (gewoon heel beknopt, anders ben je ook weer een uur bezig haha), en dan mag je er niet meer aan denken en moet je gewoon weer verder gaan met waar je mee bezig bent. Tijdens de piekertijd kun je dan in het schriftje kijken en er eventueel nog allemaal dingen bij schrijven. Maar na die 15 minuten stop je weer met piekeren. Bedenk je daarna toch nog iets, dan schrijf je het in een steekwoord in het schriftje en dan ga je weer verder, en ga zo maar door.
Bij mij hielp het.
.
