Psyche
alle pijlers
Wat helpt jou om weer tot rust te komen?
maandag 17 april 2017 om 13:24
Fysiek bezig gaan: wandelen, fietsen, zwemmen. Daarnaast: zorgen voor een beknopte dagplanning (niet te vol!) zodat je iets te doen hebt, tekenen of kleuren, lezen of een film kijken.
Edit: een dagboek bijhouden met iedere dag ook minstens 1 positief punt noemen helpt ook, als het om een langere periode gaat.
Edit: een dagboek bijhouden met iedere dag ook minstens 1 positief punt noemen helpt ook, als het om een langere periode gaat.
maandag 17 april 2017 om 13:25
maandag 17 april 2017 om 13:30
quote:Flower3666 schreef op 17 april 2017 @ 13:29:
Haha tja, wil problemen idd te lijf gaan. Heb gewoon standaard een onrust in mn leven. Nog niet eens van een te volle dagplanning ofzo. Grootste probleem is momenteel mn rust niet kunnen vinden. Piekeren en nadenken is het probleem ook niet echt bij me..Moet je toch even uitleggen hoor. Wat is die onrust als het geen volle dagplanning, piekeren en nadenken is? Zoek je een doel in het leven?
Haha tja, wil problemen idd te lijf gaan. Heb gewoon standaard een onrust in mn leven. Nog niet eens van een te volle dagplanning ofzo. Grootste probleem is momenteel mn rust niet kunnen vinden. Piekeren en nadenken is het probleem ook niet echt bij me..Moet je toch even uitleggen hoor. Wat is die onrust als het geen volle dagplanning, piekeren en nadenken is? Zoek je een doel in het leven?
maandag 17 april 2017 om 13:36
Euhm nee, ben er nog niet aan toe om een doel te zoeken in het leven. Spanning bouwt zich veel sneller op bij me dan bij normale mensen (borderline). Het blijft ook veel langer hangen bij me. Zit in therapie en ga ook aanmelden voor intensievere therapie. Tis alleen dat k er nou wel iets mee moet aangezien de hond onrustig word van mijn onrust. Was daarom benieuwd maar wat andere mensen helpt om hun rust weer terug te kunnen vinden.
Denk dat k dalijk fftjes in de tuin ga liggen in het zonnetje voor zover die schijnt met de hond en een boek er bij.
Meer tips en tricks zijn of course welkom;). Helpt een kalmerende thee? Word je rustig van een geurtje? Whatever..?
Denk dat k dalijk fftjes in de tuin ga liggen in het zonnetje voor zover die schijnt met de hond en een boek er bij.
Meer tips en tricks zijn of course welkom;). Helpt een kalmerende thee? Word je rustig van een geurtje? Whatever..?
maandag 17 april 2017 om 13:41
Goed ademhalen. Op een stoel zitten. Beide voeten op de grond, billen goed op de zitting en rug goed tegen de leuning. Alsof de stoel mij 'draagt'. Dan inademen door de neus richting de navel en heel rustig uitademen. Dat een paar keer doen en de uitademing steeds iets verlengen.
Over het algemeen ben ik na 3x ademen al de helft rustiger.
Over het algemeen ben ik na 3x ademen al de helft rustiger.
maandag 17 april 2017 om 13:42
Misschien helpen ontspanningsoefeningen? Bijvoorbeeld: http://www.mindfulcentrum.nl/gratis_min ... efeningen/
maandag 17 april 2017 om 13:46
maandag 17 april 2017 om 13:48
