Wat kan een psycholoog doen bij burn-out klachten

lonelycat zondag 29 oktober 2023 om 08:02

Sinds een maand ben ik thuis met burn-out klachten.
Afgelopen jaren waren zwaar. Ik denk dat ik al zeker 13 jaar ieder jaar wel iets heb gehad. Partner die vreemd ging, kinderen ziek, kinderen zware psychische problemen, man chronisch ziek, beide ouders gestorven, veel overuren gedraaid, scheiding, 100 % alleenstaande ouder zijn.
Ik ben denk ik drie jaar geleden al een keer bij een psycholoog geweest maar wij hadden geen goede klik. Ze ging wroeten in mijn jeugd en voor mijn gevoel zit daar mijn huidige probleem niet.
Deze zomer paar keer bij de poh geweest en zij geeft aan dat ik zwaar overbelast ben. Te lang te veel.
Ik voel me ook niet depressief. Verdrietig soms maar vooral moe.
Ik had eigenlijk gehoopt dat ik na een paar weken thuis gewoon weer kon werken maar bij het idee dat ik morgen moet gaan werken blokkeert alles. Ik vind mijn werk leuk, ik doe het graag, ik mis mijn collega’s maar bij het idee dat ik moet raak ik in paniek.
Nu ben ik aan het bedenken wat ik moet doen. Ik wil naar de huisarts en bedrijfsarts en ik ben aan het denken over een psycholoog.
Maar wat kan die betekenen? Ik weet wat het probleem is.
Het is vooral het ‘doen’ wat ik niet meer trek.
En moeder en werknemer en partner en ga maar door. Maar een psycholoog neemt niet een taak over.
Wie heeft ervaring van een psycholoog bij burn-out-out klachten

lonelycat vrijdag 17 november 2023 om 09:58

Ik heb gisteren al een telefoontje gehad dat er een verwijzing is en als het goed is krijg ik vandaag een mail met instanties en bijbehorende wachttijden. Mocht het inderdaad erg lang duren dan moet ik misschien toch zelf gaan inkopen.

Lila-Linda vrijdag 17 november 2023 om 09:59

sterkte!

enne... huilen helpt al. De rotzooi moet eruit

Superuser2023 vrijdag 17 november 2023 om 11:38

Lonelycat, geef het in ieder geval de tijd. De wachttijd op de wachtlijst is ***. Er zijn inderdaad snelle (betaalde) manieren om bij een psycholoog terecht te kunnen maar weet ook dat dat de plekken zijn waar je onervaren basispsychologen treft waarbij het dan met een quickfix snel beter lijkt te gaan. Dit helpt je niet om patronen op de lange termijn te doorbreken.

Hoe raar ook, het is goed om even los te mogen laten. Bedenk eens 1 of 2 dingen die je leuk vindt om te doen. En ga dat doen. Ben je creatief? Vond je het vroeger superleuk om een taart te bakken maar heb je dat al jaren niet gedaan? Huur die film op Pathé thuis die je al heel lang zou willen zien. Gun dit jezelf!

lonelycat vrijdag 17 november 2023 om 11:54

Wat ik op dit moment het liefste zou willen?
Weggaan, echt even weg zodat ik ontsnap aan de verantwoordelijkheden van thuis. Helaas is kind niet stabiel genoeg om nu alleen te laten.

hagelslagjes vrijdag 17 november 2023 om 11:55

Eventueel kun je nog overstappen op een andere zorgverzekering.

Is een keertje naar een masseur wat voor je? Toen ik na heftige gebeurtenissen op de wachtlijst stond voor therapie, ben ik begonnen af en toe naar een masseuse gegaan. Het voelt als een soort troost voor je lijf en je praat niet de hele tijd, hoeft niet te graven in je verleden, etc.

Goed dat je tot januari in elk geval niet werkt.

lonelycat vrijdag 17 november 2023 om 12:09

Ik had eigenlijk deze week naar de sauna willen gaan maar dat durfde ik niet omdat ik dan niet bereikbaar ben. Kijken of dat komende week wel lukt

Anoniem_6640a89315f0f vrijdag 17 november 2023 om 12:12

Superuser2023 schreef: ↑
17-11-2023 11:38
Er zijn inderdaad snelle (betaalde) manieren om bij een psycholoog terecht te kunnen maar weet ook dat dat de plekken zijn waar je onervaren basispsychologen treft waarbij het dan met een quickfix snel beter lijkt te gaan. Dit helpt je niet om patronen op de lange termijn te doorbreken.

Dit is nu helaas exact mijn ervaring (wat dus niet wil zeggen dat dit een algemeen gegeven): lange wachtlijst dus zelf een psycholoog gevonden die ik zelf moest betalen maar waar ik een week later terecht kon. Prima!

Nu, 4 maanden later ga ik ermee kappen want ik ben er helemaal niks mee opgeschoten. Ja, ik ben vet veel geld kwijt en heb een lager zelfvertrouwen want ik dacht dat het gebrek aan resultaat aan mij lag. Het begint nu te dagen dat het waarschijnlijk aan mn psych (icm met mij) ligt (heel weinig ervaring, alleen maar de standaard trucjes die ik allang geprobeerd heb), dus nu via huisarts op wachtlijst voor sGGZ.

Anoniem_6640a89315f0f vrijdag 17 november 2023 om 12:15

Mia schreef: ↑
17-11-2023 12:12
Dit is nu helaas exact mijn ervaring

[...]

Sorry, TO, voor deze offtopic rant. Dit zit mij momenteel nogal hoog dus ik ging er nogal uitvoerig op in.

Jammer dat je niet naar de sauna durfde. Zou het juist niet goed zijn voor je dochter dat jij eens niet beschikbaar bent? Zodat ze kan leren dat ook zonder mama de wereld niet vergaat, of is het daar nog te vroeg voor/zij te jong voor?

lonelycat vrijdag 17 november 2023 om 12:38

Te vroeg. Ik moet eerst met enige zekerheid weten dat ze ‘veilig’ is als ik er niet ben. Haar leven is me net iets te kostbaar.

Anoniem_6640a89315f0f vrijdag 17 november 2023 om 12:44

lonelycat schreef: ↑
17-11-2023 12:38
Te vroeg. Ik moet eerst met enige zekerheid weten dat ze ‘veilig’ is als ik er niet ben. Haar leven is me net iets te kostbaar.

Ja, tuurlijk. Ik weet niet hoe erg haar situatie is, dus vandaar mijn vraag (heb zelf ook een angststoornis maar ik weet ook dat het enorm kan verschillen tussen personen). Ik snap het helemaal. Wat een ongelooflijk lastig parket, TO.

lonelycat vrijdag 17 november 2023 om 12:50

Er zijn weken/maanden dat ik prima weg kan. Zelfs voor een week als het moet maar nu niet. En haar vader kan er niet mee omgaan dus als het slecht gaat ben ik nu nog de enige die haar kan opvangen.

hagelslagjes vrijdag 17 november 2023 om 14:08

Een psycholoog kan soms ook helpen met accepteren van de huidige situatie. Dat het nu even moeilijk is en dat je al doet wat je kunt. Iets wat je niet van je vriendinnen wilt vragen nu, maar dat zou je wel kunnen doen.

lonelycat zondag 19 november 2023 om 09:25

Ik merk ook steeds meer hoe lastig ik het vind om om te gaan met kind haar angst.
Ze komt nu lastig uit haar laatste dip. Dus ze loopt alweer bijna twee weken angstig en somber rond. Ik durf niet te lang en ver van huis te gaan uit angst wat ze doet.
Maar zeker nu ik alleen ben merk ik steeds meer hoe sfeerbepalend dat het is. Ik baal er gewoon ook steeds meer van. En dan voel ik me weer schuldig dat ik ervan baal want ik ben de moeder. Ik moet haar ondersteunen.

Anoniem_6640a89315f0f zondag 19 november 2023 om 09:34

Toch logisch dat je daarvan baalt?! Mijn man heeft soms.ook vreselijk de pest in mijn angststoornis: hij lijdt er ook onder, ook onder mijn stemming. Het is echt moeilijk om daar mee om te gaan, en nog meer wanneer het je kind is. Dwing jezelf niet om er niet van te balen: het is kut voor je dochter, maar ook voor jou en ook voor de sfeer in huis! Dat mag je best vinden.

Je kunt er ook van balen en haar daarnaast,.zo goed als je kunt, ondersteunen, maar je mag ook echt af en toe even iets minder steun bieden (zolang dat veilig is) om zelf overeind te blijven.

lonelycat vrijdag 8 december 2023 om 17:19

Gisteren weereens naar de huisarts geweest. Eigenlijk voor mijn gewichtstoename. Hij vermoed een combinatie van de pil, overgang, stress.
Hij kon er zo weinig aan doen maar stelde wel voor om een lichte antidepressiva te proberen.
Zodat ik misschien wat kan slapen en daardoor wat rustiger wordt. Was niet het doel waar ik voor ging maar uiteindelijk leek het mij geen slecht idee.

Ook ben ik aan het zoeken naar een psycholoog. Ik heb er deze week twee benaderd maar die namen beide geen nieuwe cliënten aan. Dus daar moet ik nog verder voor zoeken.
In ieder geval wat stapjes vooruit weer

lonelycat zondag 31 december 2023 om 09:19

Ik geef toch nog een update. Alleen al voor mezelf om wat dingen op te schrijven. Via mijn bedrijfsarts is er een afspraak bij een bedrijfspsycholoog gemaakt. Op dat moment was ik vooral opgelucht dat iemand anders die afspraak voor mij regelende. Ik kreeg het zelf niet geregeld.
Nu begin ik te twijfelen of een bedrijfspsycholoog wel de juiste weg is maar we gaan het zien.
Mijn energie is zo laag. Ik weet af en toe niet meer wat ik moet doen. Ik kom in de ochtend nauwelijks mijn bed uit. Ik probeer te blijven sporten maar het kost heel wat inspanning om mezelf te dwingen eruit te gaan. Vaak ga ik eerst een paar uur slapen in de hoop fit genoeg te zijn om te sporten.
Hoort dit erbij?

Ik wil mijn oude ik echt terug. Diegene die uren kon doorgaan en dan nog energie had voor 20000 dingen

Anoniem_6597d64426ee9 zondag 31 december 2023 om 09:50

Waarom vraag je je af of een bedrijfspsycholoog de juiste weg is?

En ja, dat slapen en de vermoeidheid hoort erbij. Je bent moe, en je lijf geeft dat ook aan.

lonelycat zondag 31 december 2023 om 10:10

Omdat mijn burn-out voornamelijk door privézaken is veroorzaakt. Ik heb wel heel veel gewerkt afgelopen jaren maar mijn werk nooit als een groot probleem ervaren.

Anoniem_6597d64426ee9 zondag 31 december 2023 om 10:16

Een bedrijspsycholoog gaat niet alleen naar je werk kijken, en hoe je daar functioneert. Als het goed is zit er weinig verschil tussen een bedrijfspsycholoog en een andere psycholoog. Het zou wel kunnen dat je minder sessies krijgt dan je zou willen, omdat de werkgever ervoor betaalt.

Sanne_A zondag 31 december 2023 om 10:25

Het overgrote merendeel van de mensen op mijn werk die een burn-out kregen, kregen dit door privé omstandigheden. Soms speelden dingen op het werk wel mee, maar de hoofdreden was altijd privé.
Een bedrijfspsycholoog kan je waarschijnlijk prima helpen. Voor je werkgever is het vooral van belang dat je zo snel mogelijk weer optimaal aan het werk kan. Of je problemen veroorzaakt worden door werk of privé maakt dan niet uit.

lonelycat zondag 31 december 2023 om 10:32

De huisarts bood al aan dat hij, mocht het niet werken bij de bedrijfspsycholoog, ook een traject bij Mens zou kunnen opstarten. De wachttijden zijn alleen langer.
Weet iemand hoe het zit met de vertrouwelijkheid bij een bedrijfspsycholoog. Ik neem aan dat datgene wat ik vertel niet bij mijn werkgever terecht komt. Dat ze hoogstens een prognose etc doorgeven

Anoniem_6597d64426ee9 zondag 31 december 2023 om 12:18

lonelycat schreef: ↑
31-12-2023 10:32
De huisarts bood al aan dat hij, mocht het niet werken bij de bedrijfspsycholoog, ook een traject bij Mens zou kunnen opstarten. De wachttijden zijn alleen langer.
Weet iemand hoe het zit met de vertrouwelijkheid bij een bedrijfspsycholoog. Ik neem aan dat datgene wat ik vertel niet bij mijn werkgever terecht komt. Dat ze hoogstens een prognose etc doorgeven

Het is gewoon een arts met medisch beroepsgeheim. Als ze iets door wil geven over de voortgang aan de bedrijfsarts dan wordt eerst jouw toestemming gevraagd. En de bedrijfsarts op zijn beurt zal heel algemene termen gebruiken in een verslag naar je werkgever. Denk aan 'beperking in uren en/of energie' 'kan zich niet lang concentreren'. Een prognose kan inderdaad ook.

Sanne_A zondag 31 december 2023 om 13:58

"Ervaart energetische beperkingen waarvoor zij behandeling krijgt. Behandeling is adequaat. Verwacht herstel tussen de X en X maanden"

Zoiets krijg ik als werkgever te zien. Niet meer

.

Actieve topics