Psyche
alle pijlers
Wat maakt jou rustig?
donderdag 2 januari 2020 om 11:02
Oké, ik heb een moeilijke dag vandaag. Het kost me te veel energie om mijn hele levensverhaal te delen, maar ik kamp met angsten, op hol slaande gedachten, destructieve patronen. En dit werkt -vandaag- door in mijn lijf. Maagkramp, misselijk, hartkloppingen, en dat maakt me extra angstig. Ik ben aan 't werk, maar ik ben vandaag alleen op kantoor. Ik ben bang dat m'n maagpijn erger wordt en ik weet uit ervaring dat dat betekent dat ik straks niet meer rechtop kan zitten, dat ik extreem misselijk word en moet spugen, en ik moet op de fiets naar huis. Ik heb een beklemmend gevoel op m'n borst en dat helpt ook niet.
Is er iemand online die kan helpen? Geruststellende woorden, muziek, oefeningen, andere tips?
Is er iemand online die kan helpen? Geruststellende woorden, muziek, oefeningen, andere tips?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:05
Ik kan me niet ziek melden, er is niemand anders op kantoor en we kunnen niet zomaar dicht. De huisartsenpraktijk is gesloten, maar daarbij weet ik dat dit puur psychisch is, en daar krijg ik (binnenkort) al hulp voor.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:07
Nou dan wordt je misselijk. Dan moet je spugen. Dan heb jij je ellende er uit gekotst en kun je weer op de fiets naar huis.
Lekker met je hoofd in de frisse lucht ontspannen na je werkdag.
Als je in de gelegenheid bent om you tube te bekijken of te beluisteren zoek dan daar eens op ontspanningsoefeningen.
Lekker met je hoofd in de frisse lucht ontspannen na je werkdag.
Als je in de gelegenheid bent om you tube te bekijken of te beluisteren zoek dan daar eens op ontspanningsoefeningen.
donderdag 2 januari 2020 om 11:07
Dat is niet jouw probleem, maar dat van de eigenaar/manager (of ben jij zelf eigenaar/manager?)
Als je andermans problemen tot de jouwe maakt, vind ik het niet gek dat je zulke klachten krijgt.
Leer grenzen stellen en neem je rust.
Zelf zou ik bij zo'n paniekaanval een oxazepammetje slikken, maar die heb ik op doktersrecept.
donderdag 2 januari 2020 om 11:13
donderdag 2 januari 2020 om 11:13
sugarmiss schreef: ↑02-01-2020 11:07Nou dan wordt je misselijk. Dan moet je spugen. Dan heb jij je ellende er uit gekotst en kun je weer op de fiets naar huis.
Lekker met je hoofd in de frisse lucht ontspannen na je werkdag.
Als je in de gelegenheid bent om you tube te bekijken of te beluisteren zoek dan daar eens op ontspanningsoefeningen.
Dat is waar. Ga ik doen, dankjewel.
redbulletje schreef: ↑02-01-2020 11:07Dat is niet jouw probleem, maar dat van de eigenaar/manager (of ben jij zelf eigenaar/manager?)
Als je andermans problemen tot de jouwe maakt, vind ik het niet gek dat je zulke klachten krijgt.
Leer grenzen stellen en neem je rust.
Zelf zou ik bij zo'n paniekaanval een oxazepammetje slikken, maar die heb ik op doktersrecept.
Ook dat is waar. Nee, ik ben niet de eigenaar (directeur). Hij is op vakantie. Onze HR-dame is niet bereikbaar.
Na mijn werk haal ik mijn zoontje van het kinderdagverblijf. Ik weet vrijwel zeker dat het dan afneemt, de focus op en zorg voor hem geeft me veel rust.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:13
Wat heb je gegeten vandaag McSteamy? Als ik het me goed herinner was (niet) eten 1 van je destructieve patronen en dat is ook berucht voor het krijgen van maagpijn. Althans, dat is mijn eigen ervaring. Een groot glas thee en een minimeditatie doet het vaak voor mij. Ik luister graag naar Headspace. Ik ga even een goede link voor je zoeken.
donderdag 2 januari 2020 om 11:13
donderdag 2 januari 2020 om 11:14
Mij helpt altijd contact met andere mensen. Is er iemand die je kunt bellen? Of kun je een korte pauze nemen en naar iemand toegaan? Plan b is bij mij altijd zingen: reguleert je ademhaling en leidt je gedachten af. Als je toch alleen bent: favoriet liedje opzetten en mee blèren?
Vertrouwen - als je alles loslaat, heb je twee handen vrij
donderdag 2 januari 2020 om 11:18
Naast rekken en strekken kan ik ook gewoon een beetje staan balletten. Zonder focus op mijn lijf ( en dus de ‘mind’ uitschakelen) en met de verkeerde ademhaling Gaat het mis, dus het verplicht me om te ontspannen, de focus te verleggen ofzo.
Als ik ga fietsen, hardlopen of wandelen dan explodeer ik, dan schiet mijn ‘mind’ op hol.
Als ik ga fietsen, hardlopen of wandelen dan explodeer ik, dan schiet mijn ‘mind’ op hol.
mevrouw75 wijzigde dit bericht op 02-01-2020 11:20
16.24% gewijzigd
donderdag 2 januari 2020 om 11:19
En neem voldoende pauzes. Als je je niet ziek kunt of wilt melden nu, gun jezelf dan veel (korte) pauzes. Even het raam open, of even buiten gaan staan, de frisse licht inademen.
Wat ook kan is een geleide meditatie luisteren, dan hoef je alleen maar te luisteren en te doen wat de stem zegt.
Vervelend voor je!
Wat ook kan is een geleide meditatie luisteren, dan hoef je alleen maar te luisteren en te doen wat de stem zegt.
Vervelend voor je!
Je moet helemaal niks doen, en accepteren dat dat alles is wat je kan doen.
donderdag 2 januari 2020 om 11:21
Even zitten, ogen dicht, oordopjes in.
https://www.youtube.com/watch?v=20sqe5VRBxE
Of
https://www.youtube.com/watch?v=9OHvPNatlBc
Regen doet het altijd goed bij mij.
https://www.youtube.com/watch?v=20sqe5VRBxE
Of
https://www.youtube.com/watch?v=9OHvPNatlBc
Regen doet het altijd goed bij mij.
donderdag 2 januari 2020 om 11:29
Dank voor alle reacties tot nu toe. Dat helpt al 
Ik heb inderdaad muziek aan waar ik rustig van word. Ik ben in principe niet aan het werk, dat lukt niet. Dus ik leid mezelf af met Whatsappen met vrienden, Viva lezen, internetten.
Ik heb inderdaad muziek aan waar ik rustig van word. Ik ben in principe niet aan het werk, dat lukt niet. Dus ik leid mezelf af met Whatsappen met vrienden, Viva lezen, internetten.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:31
Kokoro schreef: ↑02-01-2020 11:13Wat heb je gegeten vandaag McSteamy? Als ik het me goed herinner was (niet) eten 1 van je destructieve patronen en dat is ook berucht voor het krijgen van maagpijn. Althans, dat is mijn eigen ervaring. Een groot glas thee en een minimeditatie doet het vaak voor mij. Ik luister graag naar Headspace. Ik ga even een goede link voor je zoeken.
Dat klopt. In dit geval is het (helaas) juist eten dat de maagpijn veroorzaakt heeft. Het excuus van 'de feestdagen' heeft zowel eergisteren als gisteren tot een eetbui geleid, waardoor ik gisterenavond en vannacht al last had van m'n maag (en opgezette buik, zweten, misselijkheid). Die eetbuien zijn ook voor het grootste gedeelte verantwoordelijk voor deze 'paniek' (verlies van controle, zelfafwijzing, etc.).
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 2 januari 2020 om 11:36
Ik snap je heel goed. Ik ken dat gevoel van paniek door eten en ook de rust van het niet eten (a.k.a. controle). Misschien helpt het om te bedenken dat niets verpest is en dat dit gevoel ook weer voorbij gaat. Ik compenseerde soms met sporten, maar dat lijkt me voor jou niet de way to go nu, gezien je eigenlijk al fikse tekorten had. Misschien een stukje wandelen, frisse lucht? Al is het 10 minuten en dan zet je 1 van die links op die ik stuurde. Hoe ging het eten vandaag? Maagpijn is bij mij het ergst als ik van veel eten naar plots minder eten ga.
